Create Health

19/10/2026

Ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και, όσο κι αν προσπαθείτε, ο ύπνος δεν έρχεται ξανά –τουλάχιστον όχι εύκολα; 🫤

🧐 Στην περιεμμηνόπαυση, η αιτία μπορεί να μην είναι αυτή που νομίζετε. Οι διαταραχές του ύπνου είναι από τα συχνότερα προβλήματα κατά τη μετάβαση προς την εμμηνόπαυση και μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και σε γυναίκες που μέχρι πρότινος κοιμούνταν χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες.

👉Η κορτιζόλη πράγματι συμμετέχει στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, ωστόσο, η δημοφιλής αντίληψη ότι «ξύπνησα στις 3 π.μ., άρα έχω υψηλή κορτιζόλη» είναι υπεραπλουστευμένη.

Ας δούμε τι μπορεί πραγματικά να κρύβεται πίσω από αυτές τις αφυπνίσεις στο νέο μας άρθρο εδώ 👉

Ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και, όσο κι αν προσπαθείτε, ο ύπνος δεν έρχεται ξανά –τουλάχιστον όχι εύκολα; Στην περιεμμηνόπαυση, η αιτία μπορεί να μην είναι αυτή που νομίζ...

18/10/2026

Όταν μιλάμε για την εμμηνόπαυση, δεν χρειάζεται να μιλάμε μόνο για την εμμηνόπαυση.

Χρειάζεται να υπάρχει χώρος για όλα όσα έχουν σημασία στην καθημερινότητα μιας γυναίκας.

Γιατί η ουσιαστική φροντίδα σημαίνει να ακούμε όλα όσα βιώνει. Όσα αποτελούν μέρος της ζωής μιας γυναίκας. 💚

18 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης

16/10/2026

«Κάτι έχει αλλάξει, αλλά δεν μπορώ να εξηγήσω ακριβώς τι…»

Για πολλές γυναίκες στη μέση ηλικία, αυτή η αίσθηση συνοδεύεται από κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, αλλαγές στον ύπνο ή μεγαλύτερη δυσκολία στη διαχείριση του άγχους.

Οι ορμονικές αλλαγές της περιεμμηνόπαυσης μπορεί να παίζουν σημαντικό ρόλο. Όμως δεν συμβαίνουν ξεχωριστά από την υπόλοιπη ζωή μας.

Οι καθημερινές απαιτήσεις, οι ευθύνες, το στρες, αλλά και άλλοι παράγοντες υγείας μπορεί να συμβάλλουν σε όσα βιώνουμε.

Γι' αυτό δεν θέλουμε να αποδίδουμε κάθε σύμπτωμα στις ορμόνες. Ούτε όμως να το υποτιμούμε λέγοντας «είναι απλώς άγχος».

💗 Κάθε γυναίκα αξίζει να ακούγεται, να γίνεται κατανοητή και να λαμβάνει την κατάλληλη υποστήριξη.

Και αυτό ξεκινά από το να βλέπουμε τη συνολική εικόνα, όχι μόνο τα μεμονωμένα συμπτώματα.

🌸 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌿

14/10/2026

Τι όμορφο που ήταν να βρεθούμε από κοντά! 💗

Η 1η Ημερίδα του Create Health για τη Γυναικεία Υγεία μετά τα 40 ολοκληρώθηκε, αλλά εμείς κρατάμε ακόμη τις συζητήσεις, τα χαμόγελα, τις αγκαλιές και όλες τις όμορφες στιγμές που μοιραστήκαμε.

Εδώ και τρία χρόνια, μέσα από το Create Health, μιλάμε για την περιεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση και τη φροντίδα της γυναικείας υγείας. Αυτή τη φορά είχαμε τη χαρά να συνεχίσουμε αυτές τις συζητήσεις από κοντά, να γνωριστούμε, να ανταλλάξουμε σκέψεις και εμπειρίες και να ακούσουμε η μία την άλλη.

Στον φιλόξενο χώρο του Impact Hub Athens, η Δέσποινα Μαρσέλου μάς μίλησε για τη μεσογειακή διατροφή και όσα μας δείχνει η επιστήμη, ενώ η Κυριακή Μαρσέλου μάς έφερε πιο κοντά στον κόσμο των ελληνικών βοτάνων.

Με τη Δρ. Βασιλική Σκαλαφούρη Μαιευτήρας Γυναικολόγος μιλήσαμε για τη μακροζωία και την υγιή γήρανση και με τον Dr. Μιχάλης Κακλαμάνος για την πρόληψη και τις καθημερινές συνήθειες που στηρίζουν την υγεία μας. Η Τζο Καρυδάκη Embrace Unity μάς χάρισε μια πολύτιμη παύση μέσα από τη συνειδητή αναπνοή.

Πέρα όμως από τις ομιλίες και τις γνώσεις που μοιραστήκαμε, αυτό που έκανε την ημέρα ακόμα πιο ξεχωριστή ήσασταν εσείς. Με τις ερωτήσεις σας, τις προσωπικές σας εμπειρίες, την ανοιχτή διάθεση και τη ζεστασιά σας.

Σας ευχαριστούμε από καρδιάς! Που ήρθατε, που μας εμπιστευτήκατε και που γίνατε μέρος αυτής της πρώτης συνάντησης. Ευχαριστούμε θερμά και όλους όσους συνέβαλαν στην πραγματοποίησή της, καθώς και το Impact Hub Athens για τη φιλοξενία.

Για εμάς, η φροντίδα της γυναικείας υγείας δεν είναι μόνο πληροφορίες και συμβουλές. Είναι να καταλαβαίνουμε καλύτερα τι αλλάζει στο σώμα μας, να μπορούμε να κάνουμε ερωτήσεις χωρίς δισταγμό, να μοιραζόμαστε όσα μας απασχολούν και να νιώθουμε ότι δεν είμαστε μόνες σε όσα βιώνουμε.

Αυτό θέλουμε να συνεχίσουμε να καλλιεργούμε μέσα από το Create Health. Μια κοινότητα γνώσης, φροντίδας και ουσιαστικής σύνδεσης, που μεγαλώνει μαζί σας.

Μέχρι την επόμενη όμορφη συνάντησή μας! 💗🌿

12/10/2026

«Μάλλον είναι οι ορμόνες…»

Μπορεί. Αλλά η επίμονη κόπωση στην περιεμμηνόπαυση δεν έχει πάντα μία μόνο εξήγηση.

Το σημαντικό δεν είναι να συνηθίζεις την εξάντληση, αλλά να κατανοήσεις τι μπορεί να βρίσκεται πίσω από αυτήν.

Γιατί η σωστή φροντίδα ξεκινά όταν βλέπουμε ολόκληρη την εικόνα. 💚

🌸 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌿

12/10/2026

Η επιστροφή στη γυμναστική μετά τα 40 μπορεί να γίνει μία από τις καλύτερες επενδύσεις για το σώμα και την υγεία σας. Η δεκαετία των 40 και των 50, άλλωστε, δεν είναι η στιγμή να επιβραδύνετε, αλλά η ευκαιρία να επενδύσετε περισσότερο από ποτέ στη δύναμη, την ενέργεια και τη φυσική σας κατάσταση💪. Η σωστή μορφή άσκησης μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που αισθάνεστε καθημερινά, να ενισχύσει το σώμα σας και να υποστηρίξει τις αλλαγές που φέρνουν η ηλικία και η ορμονική μετάβαση.

🤔Αν σκέφτεστε, λοιπόν, να ξεκινήσετε μια νέα δραστηριότητα ή να επιστρέψετε στη γυμναστική μετά από ένα διάλειμμα, δεν χρειάζεται να περιμένετε την «τέλεια» στιγμή. Το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί θετικά στην άσκηση σε κάθε ηλικία και οι πρώτες βελτιώσεις στη δύναμη, την αντοχή και την ευεξία συχνά εμφανίζονται νωρίτερα από όσο περιμένετε. Μέσα σε λίγες εβδομάδες μπορεί να παρατηρήσετε καλύτερη αντοχή, περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη ευκολία στις καθημερινές κινήσεις. Σε λίγους μήνες, ειδικά όταν η άσκηση συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ξεκούραση, μπορούν να φανούν σημαντικές αλλαγές στη σύσταση του σώματος, στη δύναμη και στη συνολική ευεξία. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε μια μορφή άσκησης που σας ταιριάζει και να τη χτίσετε σταδιακά.

Περισσότερα στο νέο μας άρθρο 👇😉

Η επιστροφή στη γυμναστική μετά τα 40 μπορεί να γίνει μία από τις καλύτερες επενδύσεις για το σώμα και την υγεία σας. Η νέα σεζόν, με την επιστροφή σε μια πιο οργανωμέ....

09/10/2026

Μια νέα φάση ζωής δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από μια ατελείωτη λίστα με «πρέπει».

Μπορεί να ξεκινήσει με μια διαφορετική ερώτηση:

Τι χρειάζομαι εγώ για να είμαι καλά, σήμερα και στα χρόνια που έρχονται; 💛

07/10/2026

Μόνο 7 θέσεις απομένουν για την ημερίδα μας «Γυναικεία Υγεία & Μακροζωία». 💛

Το να μεγαλώνουμε δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι φοβόμαστε κάθε αλλαγή στο σώμα μας.

Μπορεί να σημαίνει ότι καταλαβαίνουμε καλύτερα το σώμα μας και μαθαίνουμε πώς να φροντίζουμε την υγεία μας όσο μεγαλώνουμε.

Αυτό θέλουμε να κάνουμε μαζί, με γνώση, επιστήμη και μια διαφορετική ματιά στην υγιή γήρανση. 🌿

📅 Κυριακή 11 Οκτωβρίου

🕙 10:00–14:00

📍 Impact Hub

https://createhealth.gr/actions/1i-imerida-toy-create-healthi-epistimi-tis-gynaikeias-ygeias-kai-makrozoias/

05/10/2026

Η περιεμμηνόπαυση δεν αφορά μόνο όσα συμβαίνουν στο σώμα μας. Μπορεί να επηρεάζει και την καθημερινότητα στη δουλειά.

Δυσκολία στη συγκέντρωση, διαταραχές ύπνου, κόπωση ή αλλαγές στη διάθεση μπορεί να κάνουν ακόμη και γνώριμες εργασίες να απαιτούν περισσότερη προσπάθεια.

Και αυτό είναι σημαντικό να το αναγνωρίζουμε: δεν σημαίνει ότι χάθηκαν η εμπειρία, οι δεξιότητες ή οι ικανότητες μιας γυναίκας.

Σημαίνει ότι χρειάζεται καλύτερη ενημέρωση, αναγνώριση των συμπτωμάτων και ένα εργασιακό περιβάλλον με περισσότερη κατανόηση και υποστήριξη.

Γιατί η περιεμμηνόπαυση δεν σταματά όταν ξεκινά η εργάσιμη ημέρα. 🤍

🌸 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌿

05/10/2026

Νέα συνταγή με τα τελευταία σταφύλια του έτους 🍇! Μια υπέροχη σαλάτα με φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ισοφλαβόνες, υφές και πολύ διαφορετική από τα συνηθισμένα.

Μπορείτε να την απολαύσετε και ως ένα ελαφρύ γεύμα, να προσθέσετε έξτρα πρωτεΐνη με ένα μικρό τιπ, να την πάρετε στο γραφείο ή απλά να την απολαύσετε ένα βράδυ χουχουλιάζοντας!

Δείτε τη συνταγή εδώ 👉

Αυτό το διάστημα έχουμε να αντιμετωπίσουμε δύο μεταβάσεις! Μία από την προεμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση και άλλη μία από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο και τη νέα σεζόν...