https://www.facebook.com/101023851752354/

Healthy Ηome

Home
Greece
Préveza
Healthy Ηome

Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Απόφοιτος Διατροφής Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Κρήτης.

10/06/2026

Φουσκώνεις μετά από σχεδόν κάθε γεύμα; 🫃

Δεν είσαι μόνη και δεν φταίει πάντα το φαγητό καθαυτό.

Ο τρόπος που τρως, η ταχύτητα, οι συνδυασμοί και κάποιες συγκεκριμένες τροφές μπορεί να είναι η αιτία που το στομάχι σου διαμαρτύρεται 💡

Αποθήκευσε το για να θυμάσαι τι να προσέχεις 👆

08/06/2026

Έκοψες τους υδατάνθρακες και αντί να νιώθεις καλύτερα, νιώθεις πιο κουρασμένη, πιο γκρινιάρα και λιγότερο χαρούμενη; 🍝

Δεν είναι στο μυαλό σου είναι χημεία.

Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την παραγωγή σεροτονίνης, η ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση, τον ύπνο και το άγχος. Όταν τους κόβεις, το σώμα σου το νιώθει άμεσα 💡

Το μυστικό δεν είναι να τους κόψεις είναι να διαλέγεις τους σωστούς 🙌

Αποθήκευσε το για να το θυμάσαι 👆

#διαιτολογος

23/05/2026

Κοιμάσαι άσχημα; Ξυπνάς κουρασμένη; Μπορεί η απάντηση να είναι στο πιάτο σου 🍽️

Αυτό που τρως και πότε το τρως επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου σου. Η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου, χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά για να παραχθεί. Αν λείπουν από τη διατροφή σου, ο ύπνος υποφέρει ανεξάρτητα από το πόσες ώρες κοιμάσαι 💡

Αποθήκευσε το για να θυμάσαι τι να τρως το βράδυ 👆

#διατροφή

18/05/2026

Κάνεις δίαιτα αλλά πεινάς ακόμα περισσότερο;
Δεν είσαι μόνη και δεν φταις εσύ 🤍

Η γκρελίνη, η ορμόνη της πείνας, εκτοξεύεται όταν το σώμα νιώθει στέρηση. Και ο εγκέφαλος; Όσο πιο πολύ απαγορεύεις κάτι, τόσο πιο πολύ το θέλεις.
Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα. Είναι βιολογία.

Η λύση δεν είναι να τρως λιγότερο είναι να τρως έξυπνα. Αποθήκευσε το ποστ για να το θυμάσαι 👇

#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφολογος healthtips

08/05/2026

Αυτή είναι η εβδομάδα που κάποιοι την έχουν ζήσει. Η δίαιτα που ξεκινά κάθε Δευτέρα και τελειώνει στα μέσα της εβδομάδας.

Δεν είναι θέμα θέλησης. Είναι ο φαύλος κύκλος που δημιουργεί η πολύ αυστηρή διατροφή και το σώμα σου απλά αντιδρά όπως είναι φτιαγμένο να αντιδρά.

Ο κύκλος αυτός μπορεί να σπάσει και να τον
αλλάξεις💛

Σε αναγνωρίζεις σε αυτό; Γράψε μου στα σχόλια 👇”

#σχεσημεφαγητο #βουλιμια #κουλτουραδιαιτας #ολαητιποτα #φαγητοκαισυναισθηματα

02/05/2026

Ρύζι ΚΑΙ ψωμί στο ίδιο πιάτο; 🍅
Ναι, και είναι απόλυτα εντάξει.

Ήθελα γεμιστά με ψωμί, οπότε αντί για 2 γεμιστά, έβαλα 1. Πρόσθεσα ντομάτα για φρεσκάδα και φέτα για πρωτεΐνη.

Θα μπορούσα να βάλω γιαούρτι αλλά εκείνη τη στιγμή ήθελα φέτα. Και άκουσα την επιθυμία μου.

Ισορροπία δεν σημαίνει τέλειο πιάτο “κατά τους κανόνες”. Σημαίνει να προσαρμόζεις έξυπνα χωρίς να κόβεις αυτό που αγαπάς. 🤍

#ισορροπημένηδιατροφή #διατροφολόγος #ελληνικήκουζίνα

29/04/2026

Πόσες φορές έχεις τελειώσει ένα πακέτο μπροστά στην TV χωρίς καν να το καταλάβεις; 📺

Δεν είναι τυχαίο. Όταν ο εγκέφαλος είναι απορροφημένος από την οθόνη, δεν καταγράφει τα σήματα κορεσμού, και συνεχίζεις να τρως πολύ περισσότερο από ό,τι χρειάζεσαι.

Μικρή αλλαγή, μεγάλη διαφορά → βάλε το φαγητό σου σε πιάτο και φάε πριν ανοίξεις την τηλεόραση 💡

Αποθήκευσε το για να το θυμάσαι την επόμενη φορά 👆

#συνειδητοφαγητο #διατροφη #υγιεινέςσυνήθειε

26/04/2026

Πόσες φορές έχεις ανοίξει το ψυγείο όχι γιατί πεινούσες, αλλά γιατί ένιωθες κάτι; 🤍

Το emotional eating είναι πολύ πιο συχνό απ’ ό,τι νομίζουμε και δεν είναι αδυναμία. Είναι ένδειξη ότι το σώμα ψάχνει ανακούφιση.

Την επόμενη φορά που νιώσεις έτσι, δοκίμασε πρώτα μία από αυτές τις δράσεις.

Μπορεί να εκπλαγείς 💡

Αποθήκευσε το για να το θυμάσαι 👆

#συναισθηματα #διατροφη #υγιεινηδιατροφη

24/04/2026

Καρµπονάρα Light µε Γάλα Εβαπορέ 🍝

Η αγαπηµένη καρµπονάρα σε µια πιο diet-friendly εκδοχή, κρεµώδης, νόστιµη και µε
λιγότερες θερµίδες!

Υλικά:
∙ 250g μακαρόνια penne ωμά
∙ 400ml γάλα εβαπορέ light
∙ 230g τυρί τριμμένο (πλήρες ή light)
∙ 5 φέτες μπέικον (ή 200γρ βραστό κοτόπουλο)
∙ 2 κουταλιές ελαιόλαδο
∙ Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση:

1. Βράσε τα μακαρόνια σε αλατισμένο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες. Στράγγισε και άφησε στην άκρη.

2. Σε μια κατσαρόλα ζέσταινε το λάδι και τσιγάρισε το μπέικον ή το κοτόπουλο μέχρι να ροδίσει ελαφρά.

3. Πρόσθεσε τα μακαρόνια στο τηγάνι με το μπέικον.
Ρίξε το γάλα εβαπορέ και ανακάτεψε καλά. Χαμήλωσε σε μέτρια φωτιά και άσε να ζεσταθούν όλα μαζί για 2-3 λεπτά.

4. Ρίξε το τυρί και ανακάτεψε συνεχώς σε χαμηλή φωτιά μέχρι να λιώσει εντελώς και η σάλτσα να δέσει ωραία.

5. Πρόσθεσε αλάτι & πιπέρι και σέρβιρε!

💡 Tips:
∙ Το βραστό κοτόπουλο αντί για μπέικον είναι πιο ελαφρύ και εξίσου νόστιμο
• Το τυρί με χαμηλά λιπαρά αντί για πλήρες είναι πιο ελαφρύ

Το αποτέλεσμα; Κρεμώδης, νόστιμο, χορταστικό, και πολύ πιο ελαφρύ 🙌

Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει να στερείσαι τα αγαπημένα σου. Σημαίνει να τα φτιάχνεις πιο έξυπνα
💡

Αποθήκευσε τη συνταγή για το επόμενο μαγείρεμα 👆

#υγιεινομαγειρεμα #διατροφολογος

22/04/2026

Κάθε βράδυ το ίδιο… 🌙 Τελείωσε το φαγητό σου και μετά από λίγο ψάχνεις κάτι γλυκό ή αλμυρό;

Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα. Είναι ορμόνες.
Η κορτιζόλη από το καθημερινό στρες, η πτώση της σεροτονίνης το βράδυ και η χαμηλή λεπτίνη από λανθασμένη διατροφή μέσα στην ημέρα, όλα μαζί σε οδηγούν στο ψυγείο μετά τις 9 το βράδυ.

Το σώμα σου δεν σαμποτάρει. Σου στέλνει μήνυμα ότι κάτι δεν πήγε καλά νωρίτερα 💡

Αποθήκευσε το post και διάβασε τις 4 λύσεις που κάνουν πραγματικά τη διαφορά 👆

#λιγουρες #κορτιζολη #βραδινεςλιγουρες #διατροφη #ορμονες

Address

Λ. Ειρήνης 27
Préveza
48100

Telephone

+302682029366

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Ηome posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Healthy Ηome:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Préveza?