HelensDiet

HelensDiet Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from HelensDiet, Nutritionist, Ιωνίας 1, Ptolemaida.

Ελένη Βαϊκούση, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Διεθνές Πανεπιστήμιο Ελλάδος, .gr
Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity, KEADD
Μέλος ΕΔΔΕ .gr
Μέλος ΠΣΔΔ

Έχεις παρατηρήσει το καλοκαίρι την ακμή σου να γίνεται πιο έντονη;➡️Δεν είναι ιδέα σου: Η ζέστη, ο ιδρώτας, η αυξημένη λ...
16/06/2026

Έχεις παρατηρήσει το καλοκαίρι την ακμή σου να γίνεται πιο έντονη;

➡️Δεν είναι ιδέα σου: Η ζέστη, ο ιδρώτας, η αυξημένη λιπαρότητα και ορισμένες «καλοκαιρινές» διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την εικόνα του δέρματος.

✅Αυτό δεν σημαίνει ότι το καλοκαίρι «προκαλεί» ακμή. Ωστόσο, μπορεί να δημιουργήσει συνθήκες που ευνοούν τις εξάρσεις σε άτομα που έχουν ήδη προδιάθεση.

💧 Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, ενώ μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και αντιοξειδωτικά συστατικά μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία του δέρματος.

🐟 Παράλληλα, τα ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, καρύδια και λιναρόσπορο συνδέονται με αντιφλεγμονώδη δράση και αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

✅Η ακμή είναι μια πολυπαραγοντική κατάσταση και η διατροφή αποτελεί ένα μόνο κομμάτι του παζλ. Η συνολική φροντίδα του οργανισμού και η σωστή καθοδήγηση μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#ακμη #διατροφη #ακμηκαλοκαιρι #υγιεινηδιατροφη #διατροφικεςσυμβουλες #πτολεμαιδα

✨ Η τριήμερη εκπαίδευση Anthropometria Greece στη Θεσσαλονίκη ολοκληρώθηκε και η ομάδα του HelensDiet νιώθει πραγματι...
16/06/2026

✨ Η τριήμερη εκπαίδευση Anthropometria Greece στη Θεσσαλονίκη ολοκληρώθηκε και η ομάδα του HelensDiet νιώθει πραγματικά ευγνώμων για αυτή την εμπειρία.

Τρεις ημέρες γεμάτες γνώση, πρακτική εξάσκηση και πολύτιμα εφόδια που θα ενισχύσουν ακόμη περισσότερο την επιστημονική προσέγγιση στην αξιολόγηση της σύστασης σώματος και την εξατομικευμένη καθοδήγηση των ανθρώπων που μας εμπιστεύονται.

Ένα μεγάλο ευχαριστώ στους εξαιρετικούς εκπαιδευτές, και , για την άρτια οργάνωση, τη μεταδοτικότητα και το υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης.

Η συνεχής επιμόρφωση δεν είναι απλώς μια επιλογή· είναι δέσμευση για την παροχή υπηρεσιών με γνώση, ακρίβεια και επαγγελματισμό.

📚 Συνεχίζουμε να μαθαίνουμε, να εξελισσόμαστε και να γινόμαστε καλύτεροι για εσάς αλλά και για εμάς! 💙💚

Το καλοκαίρι χαλαρώνουμε... και καλά κάνουμε! ☀️🌊Υπάρχουν όμως μερικές συνήθειες που βλέπω συχνά αυτή την εποχή και που ...
12/06/2026

Το καλοκαίρι χαλαρώνουμε... και καλά κάνουμε! ☀️🌊

Υπάρχουν όμως μερικές συνήθειες που βλέπω συχνά αυτή την εποχή και που τελικά μας αφήνουν με λιγότερη ενέργεια, περισσότερη πείνα και όχι τόσο καλή διάθεση.

❌ Παραλείπουμε γεύματα επειδή «δεν πεινάμε»
❌ Τη βγάζουμε με καφέδες ή παγωτά
❌ Ξεχνάμε να πιούμε νερό
❌ Πιστεύουμε ότι στις διακοπές η ισορροπία πάει... περίπατο
❌ Δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη

Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι δεν χρειάζεται ούτε αυστηρούς κανόνες ούτε τύψεις.

Χρειάζεται να απολαμβάνεις τις στιγμές σου, χωρίς να ξεχνάς να φροντίζεις και τον εαυτό σου. ❤️

Γιατί η ισορροπία δεν χάνεται από ένα παγωτό, ένα κοκτέιλ ή ένα βραδινό έξω. Χτίζεται από τις μικρές επιλογές που κάνεις τις περισσότερες μέρες.

Ποιο από αυτά τα «καλοκαιρινά λάθη» αναγνωρίζεις περισσότερο στον εαυτό σου; Γράψε μου στα σχόλια💬

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφη #καλοκαίρι #υγιεινηδιατροφη #ενυδατωση #διατροφικεςσυμβουλες #πτολεμαιδα

09/06/2026

Κυτταρίτιδα: Μια λέξη που κάθε καλοκαίρι γίνεται πρωταγωνίστρια στις αναζητήσεις, στις διαφημίσεις και στις «θαυματουργές» υποσχέσεις.🩱👙

✅Η αλήθεια όμως είναι πολύ πιο απλή: η κυτταρίτιδα είναι απολύτως φυσιολογική και εμφανίζεται στη συντριπτική πλειονότητα των γυναικών, ανεξάρτητα από το σωματικό τους βάρος.

Δεν υπάρχει κάποια τροφή, δίαιτα ή συμπλήρωμα που μπορεί να την εξαφανίσει. Υπάρχουν όμως καθημερινές συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της εμφάνισής της:

💧 Επαρκής ενυδάτωση
🥗 Διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες
🥚 Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
🚶‍♀️ Τακτική άσκηση και ενδυνάμωση
🍪 Περιορισμός των υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων

Αντί να κυνηγάς τη «μαγική λύση», επένδυσε σε συνήθειες που φροντίζουν συνολικά την υγεία και το σώμα σου.

Γιατί το ζητούμενο δεν είναι η τελειότητα, αλλά η φροντίδα. 🤍

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#κυτταρίτιδα #διατροφή #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγος #διατροφη #ενυδατωση #υγιεινεςσυνήθειες #πτολεμαιδα

Σε πιάνει συχνά λιγούρα για γλυκό μέσα στη μέρα;🧁🍪Πριν κατηγορήσεις τον εαυτό σου για έλλειψη θέλησης, δες αν το πιάτο σ...
05/06/2026

Σε πιάνει συχνά λιγούρα για γλυκό μέσα στη μέρα;🧁🍪

Πριν κατηγορήσεις τον εαυτό σου για έλλειψη θέλησης, δες αν το πιάτο σου περιέχει αρκετή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.🍽️

Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στον κορεσμό, βοηθώντας μας να νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και να αποφεύγουμε τις συνεχείς αναζητήσεις για σνακ ή γλυκό.

Τρόφιμα όπως:

🥣 το γιαούρτι
🌱 οι σπόροι chia
🫘 οι φακές και τα ρεβίθια
🍓 τα σμέουρα
🌿 το τόφου
μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμες προσθήκες σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο.

Μερικές φορές η λύση στις λιγούρες δεν είναι να κόψεις το γλυκό. Είναι να φροντίσεις να χορταίνεις πραγματικά.

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφη #λιγουρα #γλυκο #κορεσμος #πρωτεινη #φυτικεςινες

Η υγιεινή διατροφή δεν ξεκινά από αυτά που αφαιρείς, αλλά από αυτά που προσθέτεις.Πολλές φορές πιστεύουμε ότι για να βελ...
03/06/2026

Η υγιεινή διατροφή δεν ξεκινά από αυτά που αφαιρείς, αλλά από αυτά που προσθέτεις.

Πολλές φορές πιστεύουμε ότι για να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες χρειάζονται αυστηροί κανόνες, απαγορεύσεις και συνεχείς περιορισμοί.

Στην πραγματικότητα, οι μικρές θετικές αλλαγές είναι εκείνες που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά μακροπρόθεσμα.

💧 Ξεκίνα τη μέρα σου με νερό.
🍒🌶️Πρόσθεσε περισσότερα χρώματα στο πιάτο σου.
🥚 Φρόντισε κάθε γεύμα να περιέχει πρωτεΐνη.
🤍 Δες τα τρόφιμα χωρίς ταμπέλες και ενοχές.

Η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι τιμωρία ούτε στερήσεις. Είναι η φροντίδα που προσφέρεις καθημερινά στον εαυτό σου μέσα από μικρές, βιώσιμες συνήθειες.

👉 Ποια από αυτές τις αλλαγές εφαρμόζεις ήδη στην καθημερινότητά σου; Γραψε μου στα σχόλια💬

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#υγιεινήδιατροφή #υγιεινεςσυνηθειες #διατροφικεςσυμβουλες #πτολεμαιδα

02/06/2026

Η υπηρεσία Control Pro απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν να γνωρίσουν σε βάθος το γενετικό τους προφίλ και να λάβουν εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Η υπηρεσία περιλαμβάνει γενετικούς ελέγχους για:

✅ την ενεργότητα αμυλάσης,

✅ την προδιάθεση για διατροφικές δυσανεξίες, αλλεργίες, μυϊκούς τραυματισμούς και ελλείψεις μακροθρεπτικών συστατικών

✅ την απόκριση σε συμπληρώματα διατροφής και ειδικά τρόφιμα

✅ το γενετικό προφίλ φυσικής δραστηριότητας

✅τα συμπεριφορικά και ψυχοσυναισθηματικά χαρακτηριστικά

✅ τους γενετικούς δείκτες μακροζωίας και κυτταρικής γήρανσης

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας:

👉🏼 6949199176
👉🏼 [email protected]

31/05/2026

Καλή παρέα, ωραίο φαγητό και κουβέντες που δεν θες να τελειώσουν ✨
Χθες χαθήκαμε κάπου ανάμεσα σε θαλασσινές γεύσεις, γαρίδες με τσίλι, μαγιάτικο και το κλασικό “να πάρουμε κάτι ακόμα;” 😅🐟🍤
#διαιτολογος

Ο μεταβολισμός δεν «ενισχύεται» με μαγικά tricks: Χτίζεται μέσα από μικρές, σταθερές συνήθειες που υποστηρίζουν πραγματι...
29/05/2026

Ο μεταβολισμός δεν «ενισχύεται» με μαγικά tricks: Χτίζεται μέσα από μικρές, σταθερές συνήθειες που υποστηρίζουν πραγματικά το σώμα σου.

✔️ Περισσότερη πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα
✔️ Προπόνηση με αντιστάσεις
✔️ Ποιοτικός ύπνος
✔️ Σωστή ενυδάτωση
✔️ Αποφυγή στερητικών διαιτών που εξαντλούν τον οργανισμό

Γιατί ένας υγιής μεταβολισμός δεν σημαίνει «να καίω περισσότερο» μόνο αλλά να λειτουργεί σωστά όλο το σώμα σου 💡

Ποιο από αυτά θεωρείς πιο δύσκολο να κρατήσεις στην καθημερινότητά σου; 👇
Γράψε μου στα σχόλια💬

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφή #μεταβολισμός #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #πτολεμαιδα

27/05/2026

Πίνεις νερό όλη μέρα… αλλά συνεχίζεις να νιώθεις εξάντληση; 💧⚡

Η ενυδάτωση δεν αφορά μόνο το «πόσο» νερό πίνουμε, αλλά και το αν ο οργανισμός μας έχει την απαραίτητη ισορροπία ηλεκτρολυτών για να λειτουργεί σωστά. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι, με τη ζέστη, την εφίδρωση και την αυξημένη δραστηριότητα, οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.

Νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, μικρά αλλά πολύ σημαντικά στοιχεία που επηρεάζουν:
✔️την ενέργεια
✔️τη συγκέντρωση
✔️τη μυϊκή λειτουργία
✔️ακόμα και το πώς «αντέχει» το σώμα τη ζέστη

Το σώμα μας συνήθως μάς προειδοποιεί πριν «αδειάσει» τελείως από ενέργεια. Μην το αγνοείς!😉

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#ενυδάτωση #ηλεκτρολύτες #διατροφή #υγεία #κόπωση #μαγνήσιο

Address

Ιωνίας 1
Ptolemaida
50200

Telephone

+306949199176

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HelensDiet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to HelensDiet:

Shortcuts

Share

Category