HelensDiet

Home
Greece
Ptolemaida
HelensDiet

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from HelensDiet, Nutritionist, Ιωνίας 1, Ptolemaida.

Ελένη Βαϊκούση, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Διεθνές Πανεπιστήμιο Ελλάδος, .gr
Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity, KEADD
Μέλος ΕΔΔΕ .gr
Μέλος ΠΣΔΔ

11/09/2026

Τα σχολεία ανοίγουν, τα ξυπνητήρια ρυθμίστηκαν και η σχολική χρονιά ξεκινά! 🚌🎒

❓«Και, τώρα, τι θα βάλω πάλι στα παιδιά για κολατσιό στο σχολείο»; Μη μου πεις ότι δεν το σκέφτηκες ήδη!

Το σχολικό κολατσιό δεν χρειάζεται να είναι ούτε περίπλοκο ούτε διαφορετικό κάθε μέρα. 🎒🍎

Μερικές έξυπνες αντικαταστάσεις αρκούν για να γίνει πιο χορταστικό και θρεπτικό, χωρίς να χρειάζεται να περνάμε ώρες στην κουζίνα.

Δεν χρειάζεται φυσικά να αλλάξουν όλα μαζί. Ξεκίνα από μία επιλογή που ταιριάζει στις προτιμήσεις του παιδιού και, κυρίως, που μπορεί να λειτουργήσει στην καθημερινότητά σας.

Γιατί το καλύτερο κολατσιό είναι αυτό που τελικά… θα φαγωθεί! 😉

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🌐 www.helensdiet.gr

#σχολικόκολατσιό #παιδικήδιατροφή #διατροφή #διατροφολόγος

10/09/2026

Η πιο όμορφη φιλοξενία είναι αυτή που έρχεται από καρδιάς. 🤍
Ψάρια και θαλασσινά, ψαρεμένα από τους ίδιους, και ένα τραπέζι γεμάτο αγάπη. 🐟🦐
Χαλκιδική, ευχαριστούμε για όλα! ✨

09/09/2026

Η επιστροφή στο σχολείο δεν χρειάζεται να σημαίνει και επιστροφή στην… τελειότητα.🚌🎒

📅Οι πρώτες εβδομάδες είναι περίοδος προσαρμογής για όλη την οικογένεια. Νέα ωράρια, περισσότερες υποχρεώσεις και μια καθημερινότητα που χρειάζεται λίγο χρόνο μέχρι να βρει ξανά τον ρυθμό της.

✅Το ίδιο ισχύει και για τη διατροφή των παιδιών. Αντί να κυνηγάμε το «ιδανικό» καθημερινό μενού, μπορούμε να εστιάσουμε σε κάτι πολύ πιο ουσιαστικό: μια ρουτίνα που είναι αρκετά απλή και ευέλικτη ώστε να μπορεί πραγματικά να διατηρηθεί.

Και αν κάποια μέρα το πρωινό γίνει βιαστικά ή το κολατσιό δεν είναι αυτό που είχαμε σχεδιάσει; Δεν χάλασε το πρόγραμμα. Συνεχίζουμε στο επόμενο γεύμα.😉

Η συνέπεια χτίζεται μέσα στην καθημερινότητα, όχι στην τελειότητα.

Καλή σχολική χρονιά σε μικρούς και μεγάλους! 🎒

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

www.helensdiet.gr

#διατροφή #σχολείο #νέασχολικήχρονιά #παιδιά #ρουτίνα

04/09/2026

Η επιστροφή στη ρουτίνα δεν χρειάζεται να ξεκινά με μία τεράστια λίστα από «πρέπει». 🌿

🎯Να οργανώσω όλα τα γεύματα.
🎯Να τρώω τέλεια.
🎯Να μην παραλείπω ποτέ τίποτα.
🎯Να επανέλθω αμέσως στο πρόγραμμα.

Στην πράξη, όσο περισσότερα προσπαθούμε να αλλάξουμε ταυτόχρονα, τόσο πιο δύσκολο είναι να τα διατηρήσουμε.

Ξεκίνα από εκεί που πραγματικά δυσκολεύεσαι μέσα στην ημέρα σου. Ίσως είναι το πρωινό που δεν προλαβαίνεις, το απόγευμα που πεινάς και δεν έχεις τίποτα μαζί σου ή οι ώρες των γευμάτων που έχουν αποδιοργανωθεί.

Μία μικρή αλλαγή που μπορείς να επαναλαμβάνεις έχει μεγαλύτερη αξία από ένα «τέλειο» πρόγραμμα που θα κρατήσει λίγες ημέρες. 😉

Kαι κυρίως: δεν χρειάζεται να διορθώσεις τίποτα από το καλοκαίρι. Απλώς να βρεις ξανά τον ρυθμό που λειτουργεί για εσένα.

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🌐 www.helensdiet.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #διατροφικήεκπαίδευση #υγιεινήδιατροφή #διατροφικέςσυνήθειες

02/09/2026

Σπιτική σάλτσα ντομάτας με αγνά υλικά και πολλή αγάπη!

Εσύ, έκανες την προετοιμασία σου για τον χειμώνα; 🍅

#διατροφή

01/09/2026

Ο Σεπτέμβριος ξεκινά σήμερα και μαζί του ξεκινά η μετάβαση, στην καθημερινότητα αλλά και στο...πιάτο μας!🍇🍌

✅Τα τελευταία φρούτα και λαχανικά του καλοκαιριού συναντούν τις πρώτες φθινοπωρινές επιλογές, δίνοντάς μας αρκετή ποικιλία για να εμπλουτίσουμε την καθημερινή μας διατροφή.

🍇Σταφύλια, σύκα, μήλα, αχλάδια και δαμάσκηνα στα φρούτα, αλλά και κολοκύθα, γλυκοπατάτες, παντζάρια, σπανάκι και φινόκιο στα λαχανικά είναι μερικές από τις επιλογές που αξίζει να βάλουμε στο καλάθι μας αυτόν τον μήνα.

Η εποχικότητα είναι ένας απλός τρόπος να προσθέτουμε ποικιλία στη διατροφή μας, ακολουθώντας παράλληλα τον φυσικό κύκλο των τροφίμων.

Εσύ ποια γεύση του Σεπτεμβρίου περίμενες περισσότερο;

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🌐 www.helensdiet.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινήδιατροφή #εποχικάφρούτα

28/08/2026

«Δεν πρόλαβα να μαγειρέψω… τώρα τι τρώμε;»❓🤔

Υπάρχουν μέρες που ο χρόνος απλώς δεν φτάνει. Και τότε είναι πολύ εύκολο είτε να παραλείψεις ένα γεύμα είτε να καταλήξεις στην πρώτη πρόχειρη επιλογή που θα βρεις.

Η λύση μπορεί να ξεκινά από κάτι πολύ απλό: ένα σωστά οργανωμένο ντουλάπι, ψυγείο και καταψύκτη.

Τόνος και όσπρια σε κονσέρβα, κατεψυγμένα λαχανικά, παξιμάδια ολικής και αυγά είναι μερικές πρακτικές επιλογές που διατηρούνται εύκολα και μπορούν να γίνουν η βάση για ένα γρήγορο, ισορροπημένο γεύμα.

Δεν χρειάζεται κάθε γεύμα να είναι περίπλοκο ή να απαιτεί ώρες στην κουζίνα. Μερικές φορές, το να έχεις τα σωστά υλικά διαθέσιμα είναι αυτό που κάνει τη διαφορά.

Εσύ ποιο τρόφιμο φροντίζεις να υπάρχει πάντα στο σπίτι για τις μέρες που δεν προλαβαίνεις;

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφη #ισορροπια #υγιεινεςεπιλογες #πτολεμαιδα

27/08/2026

Αν νομίζεις ότι οι διατροφολόγοι πηγαίνουν στην ταβέρνα και παραγγέλνουν μόνο σαλάτα… μάλλον ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς.

Η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει ότι αποφεύγεις την ταβέρνα ή ότι ψάχνεις κάθε φορά την πιο «light» επιλογή του καταλόγου.

Σημαίνει ότι μπορείς να απολαύσεις το φαγητό, την παρέα και όσα πραγματικά σου αρέσουν, χωρίς ενοχές και χωρίς να νιώθεις ότι «χάλασες» τη διατροφή σου.

Γιατί η ισορροπία χωράει και τις εξόδους μας.

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

www.helensdiet.gr

#διατροφη #ταβερνα #φαγητο #υγεια

26/08/2026

Επιστρέφεις από τις διακοπές και νιώθεις ότι το έντερό σου... δεν έχει επιστρέψει ακόμα;

Φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή αλλαγές στις κενώσεις είναι από τα πιο συχνά συμπτώματα μετά από μια περίοδο διακοπών.

Οι αλλαγές στο πρόγραμμα, τα διαφορετικά γεύματα, η μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών, η χαμηλή κατανάλωση νερού και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και την ισορροπία του μικροβιώματος.

Τα καλά νέα είναι ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας αρκούν για να επανέλθει σταδιακά η φυσιολογική λειτουργία του.

💬 Εσύ παρατηρείς αλλαγές στην πέψη σου μετά τις διακοπές;

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🌐 www.helensdiet.gr

#διατροφή #υγείαεντέρου #μικροβίωμα #προβιοτικά #φυτικέςίνες #ενυδάτωση #διατροφικεςσυμβουλες #πτολεμαιδα

18/08/2026

Η γλουτένη έχει βρεθεί πολλές φορές στο εδώλιο του κατηγορουμένου. Είναι όμως πράγματι ένοχη για όλα όσα της καταλογίζουμε;

➡️Παχαίνει, προκαλεί φλεγμονή, φουσκώνει, «χαλάει» το έντερο… Μύθοι που επαναλαμβάνονται τόσο συχνά, ώστε πολλές φορές θεωρούνται δεδομένοι.

✔️Στην πραγματικότητα, για τους περισσότερους ανθρώπους δεν υπάρχει λόγος να αποκλείσουν τη γλουτένη από τη διατροφή τους.

➡️Η αποφυγή της είναι απαραίτητη σε συγκεκριμένες κλινικές καταστάσεις, όπως η κοιλιοκάκη, ενώ συμπτώματα όπως το φούσκωμα χρειάζονται σωστή διερεύνηση και όχι αυθαίρετους αποκλεισμούς τροφίμων.

Και κάτι σημαντικό: «χωρίς γλουτένη» δεν σημαίνει αυτόματα «πιο υγιεινό».

Πριν αποκλείσεις μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων επειδή το είδες στα social media, αναζήτησε την πραγματική αιτία και την κατάλληλη διατροφική καθοδήγηση.

Ποιον από αυτούς τους μύθους είχες ακούσει κι εσύ;

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#γλουτενη #ισορροπια #υγιεινηδιατροφη #διατροφολογος #μυθοι #αληθειες #πτολεμαιδα

Address

Ιωνίας 1
Ptolemaida
50200

Telephone

+306949199176

Website

https://www.helensdiet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HelensDiet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to HelensDiet:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Ptolemaida?