Beata Janicka Zdrowodosetki

Directions Website Contact the business

Beata Janicka Zdrowodosetki Napisz do mnie wiadomość:)

Beata Janicka
• Dyplomowany dietetyk
• Pomagam w zdobyciu wymarzonego wyglądu, energii i zdrowia
• Poczuj się młodziej szybko i bez liczenia kalorii
• Umów się na konsultację!

16/10/2026

Podczas saunowania tracimy wodę i elektrolity, dlatego warto zadbać o ich uzupełnienie.
Ja wybieram elektrolity .poland z ekstraktem z wiśni, które łączą:
🍒 250 mg ekstraktu z owoców wiśni

⚡ jabłczan magnezu, potas i sód

🍋 1000 mg witaminy C

A do tego delikatny, wiśniowy smak — bez dodatku cukru i słodzików.

Bo biohacking to dla mnie nie tylko zaawansowane metody, ale przede wszystkim świadome, codzienne nawyki. 🌿

A Ty? Sauna jest częścią Twojej rutyny?
Daj znać w komentarzu!

Współpraca reklamowa z .poland

12/10/2026

Batony proteinowe🍫

3/4 szklanki białka(u mnie .com.pl waniliowe)
1 szklanka mąki migdałowej
2 łyżki miodu lub innego słodzidła
40ml mleka migdałowego lub kokosowego
3 łyżki masła orzechowego bez cukru

polewa:
2 tabliczki gorzkiej czekolady 80%
1 łyżka oleju (opcjonalnie)

Smacznego!👌🏾😁

09/10/2026

Twoje ciało nie potrzebuje tylko jednego rodzaju ruchu. Potrzebuje RÓŻNORODNOŚCI!

Cardio – wspiera serce i układ krążenia.
Trening siłowy – buduje mięśnie, wzmacnia kości i pomaga zachować sprawność na lata.
Trening funkcjonalny – poprawia koordynację, stabilizację i ułatwia codzienne życie.
Joga/pilates – wspiera mobilność, elastyczność i uczy świadomej pracy z ciałem.
Taniec – poprawia kondycję, koordynację i daje mnóstwo radości!

Nie musisz robić wszystkiego każdego dnia. Kluczem jest łączenie różnych form aktywności, słuchanie swojego ciała i znalezienie ruchu, który sprawia Ci przyjemność.

Bo zdrowie to nie tylko wygląd i liczba na wadze. To silne mięśnie, sprawne stawy, wydolne serce, dobra koordynacja i energia do życia.

Nie zamykaj się w jednym schemacie. Eksperymentuj, mieszaj, próbuj nowych rzeczy i daj swojemu ciału to, czego naprawdę potrzebuje!

A Ty? Jaki rodzaj ruchu lubisz najbardziej? Daj znać w komentarzu!

Październik to dobry moment, żeby zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o swoim zdrowiu.Profilaktyka to nie tylko badania. ...
03/10/2026

Październik to dobry moment, żeby zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o swoim zdrowiu.

Profilaktyka to nie tylko badania. To również codzienne wybory: odżywianie, ruch, sen, regeneracja i ograniczanie czynników ryzyka.

Nie mamy wpływu na wszystko, ale mamy wpływ na wiele.

A jeśli dawno nie robiłaś badań profilaktycznych — potraktuj ten post jako znak, żeby je zaplanować.

Zadbaj o siebie nie wtedy, kiedy pojawi się problem, ale zanim się pojawi.

Nie idź do lasu tylko po kroki.Kiedy ostatni raz byłeś w lesie nie po to, żeby zrobić wynik w zegarku, spalić kalorie cz...
24/09/2026

Nie idź do lasu tylko po kroki.

Kiedy ostatni raz byłeś w lesie nie po to, żeby zrobić wynik w zegarku, spalić kalorie czy nabić 10 tysięcy kroków… ale po prostu pobyć?
Las może być jednym z najprostszych sposobów na codzienny kontakt z naturą. 🌿

Nie potrzebujesz dwóch godzin.
Nie musisz robić długiej trasy.
Nie musisz nawet mieć lasu pod domem.

Czasem wystarczy 15–20 minut wśród drzew, bez telefonu w dłoni i bez ciągłego patrzenia na zegarek.

Zwolnij.
Popatrz na drzewa.
Dotknij kory.
Poczuj zapach lasu.
Posłuchaj ptaków i szumu liści.
Pooddychaj.

To właśnie ta uważność sprawia, że spacer staje się czymś więcej niż tylko aktywnością fizyczną.

🌲 Las dostarcza nam naturalnych bodźców, które mogą wspierać wyciszenie i regenerację. Kontakt z leśnym środowiskiem wiąże się w badaniach m.in. z obniżeniem odczuwanego stresu i poprawą nastroju. Drzewa wydzielają również fitoncydy — naturalne związki lotne, które są jednym z mechanizmów badanych w kontekście wpływu lasu na organizm.

A jeśli nie masz lasu w pobliżu?

Idź do parku. 🌿
Znajdź skwer, ogród, aleję drzew albo kawałek zieleni.
Bo dla naszego organizmu natura nie musi być idealna, żebyśmy mogli z niej korzystać.

I jeszcze jedno — posłuchaj czasem ptaków.
Naturalne dźwięki są kolejnym bodźcem, który może sprzyjać wyciszeniu i poczuciu relaksu.

Nie zawsze potrzebujemy więcej treningu.
Czasami potrzebujemy mniej bodźców. Więcej zieleni. Więcej ciszy. Więcej natury.

A Ty masz swój las, park albo miejsce, do którego chodzisz, kiedy potrzebujesz się wyciszyć?

16/09/2026

Jeśli myślisz, że morsowanie oznacza wejście od razu do lodowatej wody, mam dobrą wiadomość — wcale nie musi tak wyglądać. 😉
Nie musisz zaczynać od 2, 4 czy 6°C. Możesz spokojnie rozpocząć od 14°C, a nawet 12°C i stopniowo przyzwyczajać organizm do coraz niższej temperatury.

To właśnie stopniowa adaptacja pozwala lepiej poznać reakcję własnego organizmu i znaleźć temperaturę, która jest dla Ciebie odpowiednim bodźcem.

❤️ Dobrym przykładem jest moja mama — dla niej 14°C było w zupełności wystarczające. I to jest absolutnie OK!

Bo morsowanie nie powinno być konkursem:
❌ kto wytrzyma dłużej
❌ kto wejdzie do zimniejszej wody
❌ kto zrobi „hardkorowe” 2°C

Liczy się świadome korzystanie z zimna i stopniowe budowanie tolerancji na ten bodziec.
Zimno ma być narzędziem, a nie testem charakteru.
A jeśli dopiero zaczynasz — nie pytaj: „Jak zimna jest woda?”, tylko:
👉 „Jaka temperatura będzie odpowiednim początkiem dla mojego organizmu?”

A Ty od jakiej temperatury zaczynałaś/eś? 🧊👇

Piękny to był weekend🌊☀️
14/09/2026

Piękny to był weekend🌊☀️

🇮🇹 A co, gdyby Twoja przemiana zaczęła się właśnie w Toskanii?Wyobraź sobie poranki wśród toskańskich wzgórz, piękną win...
12/09/2026

🇮🇹 A co, gdyby Twoja przemiana zaczęła się właśnie w Toskanii?

Wyobraź sobie poranki wśród toskańskich wzgórz, piękną winnicę, dobre jedzenie, naturę i kilka dni tylko dla siebie. 🌿

Ale ten wyjazd to coś więcej niż piękne miejsce.

To 5 dni, podczas których zatrzymasz się, odetchniesz i nauczysz się, jak lepiej zadbać o swoje ciało, głowę i codzienne nawyki.

✨ będziemy poznawać proste nawyki biohackingowe, które możesz zabrać ze sobą do domu
🌬️ nauczymy się świadomego oddechu podczas treningów z trenerem oddechu
🏋️‍♀️ będą również treningi dla chętnych – bez presji, w pięknych okolicznościach przyrody
🥗 zjemy pyszne, dobre jedzenie, oparte na lokalnych produktach i smakach Toskanii
🍇 spędzimy czas w wyjątkowym miejscu – wśród winnic, natury i włoskiego klimatu
🧠 porozmawiamy o tym, jak budować nawyki, które naprawdę zostają z nami na dłużej.

Chcemy, żebyś wrócił/a z tego wyjazdu nie tylko wypoczęty/a, ale przede wszystkim z nową energią, wiedzą i konkretnymi rzeczami, które możesz wprowadzić do swojego życia.

Po prostu Ty, Toskania i kilka dni, które mogą naprawdę dużo zmienić.

📍 Toskania | wyjątkowa winnica
📅 4–8 listopada 2026

Jeśli czujesz, że właśnie czegoś takiego potrzebujesz — napisz w komentarzu TOSKANIA, a wyślę Ci szczegóły wyjazdu. 🇮🇹✨

Mamusia w odwiedzinach🧡
11/09/2026

Mamusia w odwiedzinach🧡

02/09/2026

A gdyby tak na kilka dni naprawdę zatrzymać się… i zrobić coś dobrego dla siebie?

Zapraszamy Cię do Toskanii na wyjątkowy Camp — 4 dni, podczas których zadbamy o ciało, głowę, energię i regenerację. 🌿

To będzie coś więcej niż wyjazd i odpoczynek.

Będziemy pracować z ciałem podczas treningów, wspierać limfę, uczyć się świadomego oddechu, korzystać z zimna, regenerować się i spędzać czas w naturze.

Podzielimy się też ogromną ilością wiedzy i praktycznych sposobów na to, jak lepiej zadbać o swoje zdrowie, energię i długowieczność — dokładnie tymi rozwiązaniami i nawykami, które sami stosujemy na co dzień.

A o nasze podniebienia zadba włoski kucharz, który będzie gotował dla nas na miejscu. 🇮🇹

Świeże, lokalne produkty, pyszne jedzenie i włoski klimat — bo dbanie o zdrowie absolutnie nie musi oznaczać rezygnowania z przyjemności.

Chcemy, żebyś wyjechał z Toskanii nie tylko wypoczęty, ale przede wszystkim naładowany energią, zainspirowany i wyposażony w konkretne narzędzia, które zostaną z Tobą na długo po powrocie.
Kilka dni, które mogą stać się początkiem dużo większej zmiany. ✨

📍 Toskania, Włochy
✨ trening • limfa • oddech • zimno • regeneracja • longevity • natura • wiedza • włoska kuchnia

Jeśli czujesz, że właśnie tego teraz potrzebujesz — dołącz do nas.

Skomentuj TOSKANIA, a wyślę Ci wszystkie szczegóły wyjazdu. 📨

Address

Réthymnon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Beata Janicka Zdrowodosetki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Beata Janicka Zdrowodosetki:

Shortcuts

Share

Category