Ileat Nutrition

Call Directions Contact the business

Ileat Nutrition Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ileat Nutrition, Nutritionist, Argiroupoleos 6, Skýdra.

09/10/2025

Σοκολατένιο banana bread 🍌

Θα χρειαστείς:
✔️3 πολύ ώριμες μπανάνες (+1 για διακόσμηση)
✔️2 αυγά
✔️2 κ.σ. φυστικοβούτυρο (+1 κ.σ. για διακόσμηση)
✔️2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
✔️80ml γάλα 1,5%
✔️180γρ. κούπα αλεύρι (μισό λευκό, μισό ολικής)
✔️1 κ.γ. κανέλα
✔️4 κ.σ. κακάο
✔️1 κ.γ. baking powder
✔️1/2 κ.γ. σόδα
✔️2 βανίλιες
✔️στέβια ή μέλι (προαιρετικά)
✔️1 πρέζα αλάτι
✔️80γρ. κουβερτούρα (μισή μέσα στο μείγμα και μισή από πάνω)

Ψήνουμε στους 180 βαθμούς, στον αέρα, για 45-50 λεπτά 🫶🏼

Η διαδικασία περιγράφεται στο βίντεο 🩷

#υγιεινόγλυκό #χωρίςζάχαρη #διατολογος #διατροφολογος

✔Τα φρούτα είναι φυσική πηγή υδατανθράκων και φυτικών ινών, που προσφέρουν άμεση ενέργεια και βοηθούν στη ρύθμιση της γλ...
18/09/2025

✔Τα φρούτα είναι φυσική πηγή υδατανθράκων και φυτικών ινών, που προσφέρουν άμεση ενέργεια και βοηθούν στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.

✔Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνη και ακόρεστα λιπαρά, τα οποία επιβραδύνουν την πέψη και παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού.

👉 Όταν τα καταναλώνουμε μαζί επιτυγχάνεται ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών, αποφεύγονται οι απότομες αυξομειώσεις σακχάρου,
διατηρούμε σταθερή ενέργεια και καλύτερο έλεγχο της πείνας.

🩷 Ένα μικρό snack, με μεγάλη διατροφική αξία!

l #διατολογος #διατροφολογος

Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη βιταμίνης D? ☀👉 Συχνά κρυολογήματα / χαμηλή άμυνα→ Η βιταμίνη D ρυθμίζει το ανοσοποιητ...
08/09/2025

Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη βιταμίνης D? ☀

👉 Συχνά κρυολογήματα / χαμηλή άμυνα→ Η βιταμίνη D ρυθμίζει το ανοσοποιητικό. Όταν λείπει, ο οργανισμός δυσκολεύεται να αμυνθεί.
👉 Κόπωση και έλλειψη ενέργειας → Η D παίζει ρόλο στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων, γι’ αυτό η έλλειψη οδηγεί σε συνεχή κούραση.
👉 Πόνοι σε οστά και αρθρώσεις → Χωρίς αρκετή D, δεν απορροφάται σωστά το ασβέστιο και τα οστά αποδυναμώνονται.
👉 Μεταπτώσεις στη διάθεση → Επηρεάζει νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη, που συνδέεται με την ψυχική ευεξία.
👉 Αργή επούλωση πληγών → Η D βοηθά στην κυτταρική αναγέννηση και τη διαδικασία επούλωσης.
👉 Τριχόπτωση → Χαμηλά επίπεδα σχετίζονται με αποδυνάμωση των τριχοθυλακίων.

✔ Η βιταμίνη D είναι βασικός παράγοντας για ανοσοποιητικό, οστά και διάθεση. Αν έχεις συμπτώματα, ζήτησε από τον γιατρό σου έναν απλό αιματολογικό έλεγχο.

#Υγεία #Ενέργεια #διατολογος #διατροφολογος

✨Tips για να επανέλθεις στο πρόγραμμά σου μετά τις διακοπές ✔ Μην τιμωρείς τον εαυτό σου → Οι διακοπές είναι για απόλαυσ...
18/08/2025

✨Tips για να επανέλθεις στο πρόγραμμά σου μετά τις διακοπές

✔ Μην τιμωρείς τον εαυτό σου → Οι διακοπές είναι για απόλαυση, γύρνα στην καθημερινότητά σου χωρίς ενοχές.
✔ Επανέφερε τη ρουτίνα σου → Σταθερά γεύματα, ύπνος και ενυδάτωση.
✔ Νερό, νερό, νερό → Βοηθά στον κορεσμό, την ενέργεια και την αποβολή τοξινών.
✔ Περισσότερα φρούτα & λαχανικά → Ελαφριά γεύματα με βιταμίνες και φυτικές ίνες.
✔ Κίνηση καθημερινά → Βόλτα, περπάτημα ή όποια δραστηριότητα σε ευχαριστεί.

🩷 Bonus Tip: Ξεκίνα με μικρά βήματα, δεν χρειάζονται ακραίες «αποτοξινώσεις» ή στερήσεις!

#διατροφη #υγιεινηδιατροφη #υγεια #ευεξια #διατολογος #διατροφολογος

Το καλοκαίρι δεν είναι για περιορισμούς. Είναι για να το απολαμβάνεις 🫶Μπορείς να ξεφύγεις, να απολαύσεις, να φας, να πι...
16/07/2025

Το καλοκαίρι δεν είναι για περιορισμούς. Είναι για να το απολαμβάνεις 🫶
Μπορείς να ξεφύγεις, να απολαύσεις, να φας, να πιεις, να γελάσεις, να ηρεμήσεις και όλα αυτά να χωράνε σε μια ισορροπημένη ζωή.
Το φαγητό δεν είναι μόνο θερμίδες. Είναι γεύσεις, μυρωδιές, εμπειρίες και στιγμές. Άκου το σώμα σου και μην καταπιέζεσαι 🩷

#διατροφή #καλοκαίριχωρίςτύψεις #ισορροπία #διατροφολόγος #διατολογος

Παγωτό με μέτρο, όχι με ενοχές!Το παγωτό αμυγδάλου δεν είναι "απαγορευτικό", κανένα τρόφιμο δεν είναι, όταν καταναλώνετα...
25/06/2025

Παγωτό με μέτρο, όχι με ενοχές!

Το παγωτό αμυγδάλου δεν είναι "απαγορευτικό", κανένα τρόφιμο δεν είναι, όταν καταναλώνεται με μέτρο. Ωστόσο, αν αναζητάς μια πιο ελαφριά ή χαμηλότερης περιεκτικότητας σε ζάχαρη επιλογή, μπορείς να δοκιμάσεις παγωτό:

🩷 Χωρίς προσθήκη ζάχαρης (0%)
🩷 Που ταιριάζει στους δικούς σου στόχους (π.χ. διαχείριση σακχάρου, θερμίδων, λιπιδίων)

📌 Τι λέει η επιστήμη:
Η μείωση της πρόσληψης πρόσθετων σακχάρων έχει συσχετιστεί με καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο, μειωμένο σωματικό βάρος και βελτιωμένο καρδιομεταβολικό προφίλ. Όμως, η ευχαρίστηση και η συμμόρφωση στη διατροφή είναι εξίσου σημαντικές!

👉Μπορείς να απολαύσεις το παγωτό αμυγδάλου περιστασιακά και χωρίς ενοχές, ή να προτιμήσεις μια πιο "light" επιλογή, ανάλογα με το τι χρειάζεται ο οργανισμός σου τη δεδομένη στιγμή.

#διατροφημεμετρο #παγωτοχωριςενοχες #επιστημονικηδιατροφη #γλυκαιμικοςδεικτης #ζαχαρημεμετρο #διατολογος #διατροφολογος #διατροφικηεπιλογη

Το μέτρο της αυτοεκτίμησης;Δεν είναι πώς τρως όταν «πρέπει».Είναι πως επιλέγεις να θρέψεις το σώμα σου,όταν δεν σε κοιτά...
23/06/2025

Το μέτρο της αυτοεκτίμησης;
Δεν είναι πώς τρως όταν «πρέπει».
Είναι πως επιλέγεις να θρέψεις το σώμα σου,
όταν δεν σε κοιτάζει κανείς.
Όταν δεν υπάρχει πρόγραμμα, στόχος ή "παρακολούθηση".
Όταν είσαι μόνο εσύ κι εσύ.

Εκεί γεννιέται η αληθινή φροντίδα.
Όχι από ενοχή. Όχι από πίεση.
Αλλά από αγάπη.

🩷 Τρώμε συνειδητά
🩷 Θυμόμαστε την αξία μας κάθε μέρα.
🩷 Φροντίζουμε το σώμα μας γιατί το αξίζουμε.

#ενσυνείδητηδιατροφή #αυτοεκτίμηση #διατροφικήνοοτροπία #φροντίδα #διατροφήμενόημα #διαιτολόγος

Οποιαδήποτε ομοιότητα με πρόσωπα και καταστάσεις είναι συμπτωματική 😅 #διατολογος #διατροφολόγος #διατροφήμεχιούμο...
03/06/2025

Οποιαδήποτε ομοιότητα με πρόσωπα και καταστάσεις είναι συμπτωματική 😅

#διατολογος #διατροφολόγος #διατροφήμεχιούμορ

Τι είναι ο Γλυκαιμικός Δείκτης (GI);Είναι ένας δείκτης που μας δείχνει πόσο γρήγορα ανεβαίνει η γλυκόζη στο αίμα μετά τη...
26/05/2025

Τι είναι ο Γλυκαιμικός Δείκτης (GI);
Είναι ένας δείκτης που μας δείχνει πόσο γρήγορα ανεβαίνει η γλυκόζη στο αίμα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων.

Τρόφιμα με χαμηλό GI:
✅ Πιο αργή πέψη
✅ Σταθερή ενέργεια μέσα στην ημέρα
✅ Καλύτερη διαχείριση πείνας και κορεσμού
Παράδειγμα: βρώμη, ψωμί ολικής, φακές, καστανό ρύζι

Τρόφιμα με υψηλό GI:
✅ Γρήγορη πέψη
✅ Απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος
✅ Πεινάς πολύ σύντομα
✅ Παράδειγμα: λευκό ψωμί, λευκά μακαρόνια, δημητριακά με ζάχαρη

💡 Tip: Συνδύασε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη (π.χ. γιαούρτι, αυγό) και καλά λιπαρά (ξηρούς καρπούς) για ακόμα καλύτερο έλεγχο!

#διατροφή #υγιεινήδιατροφή #γλυκαιμικόςδείκτης #έλεγχοςσακχάρου #υδατάνθρακες #σταθερήενέργεια #καλύτερεςεπιλογές #υγιεινέςσυνήθειες #διατροφικεςσυμβουλες #ευεξία #διατολογος #διατροφολογος

Address

Argiroupoleos 6
Skýdra
58500

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+306987537771

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ileat Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ileat Nutrition:

Shortcuts

Share

Category