Dyt. Armoni Yilmaz

  • Home
  • Dyt. Armoni Yilmaz

Dyt. Armoni Yilmaz Yüz Yüze&Online Beslenme Danışmanlığı
fonksiyonel tıp•yaşam tarzı•motivasyon
💌dytarmoniyilmaz@gmail

13/06/2026

bağırsak ve hormonlar için tam bir mucize olan tahinin, organik ve şeker eklenmemiş 1 yemek kaşığı ölçüsünde neler varmış buraya bırakıyorum:

1 yemek kaşığı tahin (~15g):

protein: 2.5 g
yağ: 8g (çoğunlukla doymamış)
karbonhidrat: 3 g
kalsiyum: 64mg (günlük ihtiyacın ~%6’sı)
demir: 0,7mg
magnezyum: 14mg
çinko: 0,7mg

ben tahini nasıl kullanıyorum?
•yoğurt + granola + orman meyveleri + tahin
•videoda gordugunuz gibi pirinç patlağı + şekersiz reçel + tahin = BOMBA
•kahveme katarak lezzet olarak en favorim, demir eksikligi olanlar yapmasın ama.
•yulaf lapalarında en üste tahin-pekmez + yarım muzla.
banana bread gibi tariflerde fıstık ezmesi yerine 🔥🔥

hiç olmadı 1 kaşık tahini shot atıp gecelim, sevgiler 😘

sakin birkaç gün ve mavinin her tonu 🐙
29/05/2026

sakin birkaç gün ve mavinin her tonu 🐙

27/05/2026

sürekli bi şeyler yiyip hiç tam doyamadığım bi gün oldu ilk ana öğünüm istedigim gibi gitmeyince 😬

bir günde neler yedim videoları genelde mükemmel bi beslenme gibi gözüktüğü için toksik olabiliyo ama ben bugün hiç plansız sekilde video cekmeye karar vererek bi yandan bazı günlerin planımız dışında gerçekleşebileceğini, her zaman tam ana öğünler saati saatine ara öğünler yapmak zorunda olmadığımızı gostermek istedim.

hiç bira insanı olmamama rağmen o anki durumda iyi geldi mesela. 🍺

veya akşam yemeğine kadar dondurma vs. yemesem yemeğe çok aç gidip o saate kadar da keyifsiz gezicektim belki. duruma göre beslenmemizi şekillendirebilirsek tüm dengeyi sağlarız aslında. beğenirseniz devamı gelsin bu videoların🥳❤️

21/05/2026

akşam yemeğin komplike olmak zorunda değil serisinin yıldızı benim için bir süredir: zeytinli cevizli ekşi mayalı ata tohumu ekmekleri!! 🍞🥖

faydasından videoda bahsettim ama keşke kokusunu ve lezzetini de buradan aktarabilsem. ata tohumu ürünlerin bir özelliği de zaten çok lezzetli olmaları. eskiden yediğimiz köy domateslerinin tadını ve kokusunu hatırlayın. aynısı diğer gıdalar için de geçerli.

yüksek besin değerine sahip olduğu için de 1 dilimi bile inanılmaz tok tutuyor. üzerini bazen yumurtalı, bazen kıymalı olacak sekilde çeşitlendiriyorum. ❤️

buzluktan çıkarıp 5 dakikada ısıtıp üzerine istediğiniz karışımı hazırladığınızda gün boyu yaşadığınız yorgunluk, stres kalmıyor akşam yemeği de aradan çıkmış oluyor. denemenizi öneririm. ✍️✍️

i cannot explain, every time, it’s the same i feel that is real, take my heart 🥀
17/05/2026

i cannot explain, every time, it’s the same
i feel that is real, take my heart 🥀

16/05/2026

kahvaltı seçimlerim hiçbi zaman tesadüf değil: bağırsak sağlığı, enerji, hormonlar için yapılmış doğru bi kombinasyon🤓🥳

günün ilk öğününü evde de yapsam dışarda da yapsam mutlaka neleri bir araya getirdigime dikkat ediyorum çünkü tüm günün kaderini belirliyo benim icin, enerjik hissedebilmem için🙌🏼

çok büyük degil; basit degisimler ve eklemelerle güne daha sağlam başlamanız mümkün. fermente gıdalar, sağlıklı yağlar, protein ve mikro besin ogelerinden birer opsiyon eklediginizde dengeyi sağlamış olursunuz.

bir sonraki kahvaltın icin kaydetmeyi unutma, benim de kaydedilenlerim bu tarz orneklerle dolu😋❤️

08/05/2026

güzel bi akşam yemeğinin ve sporunun formülü: eve girince hiç oturmadan işe koyulmak. 🫡😬😬

ben bi defa oturursam kalkamadığımdan, hemen tatlı patatesimi fırına atıyorum gerisi kendiliginden geliyor.

benim için en iyi meal-prep: evde ne varsa kaseleri. 🍜

bu reels tipinde 3-4 tane daha video atmayı düşünüyorum tamamen gerçekçi, eve gelir gelmez ne yapıyorum nasıl vakit kazanıyorum ve pratik oluyor hepsini göstericem. tabii bonus besin kombinasyonlarıyla. siz ne dersiniz? 😽

peki zerdeçala neden mutluluk baharatı deniyo?
serotonin ve dopamin gibi “iyi hissetme” ile ilişkili nörotransmitterleri destekliyor.
beyindeki inflamasyonu ve oksidatif stresi azalttığı icin dolaylı yoldan mutlu ediyor.
ayrıca beyin bağırsak ekseni üzerinden bağırsak sağlığını da destekliyo ruh haline yine dolaylı yoldan katkı sağlıyor.

tabii safran kadar hızlı ya da dramatik bi etkisi yok daha çok beslenmeye düzenli olarak eklemekle ilgili. en iyi emilim için de karabiber ve zeytinyağı - muhteşem üçlü 💛

05/05/2026

baskı ve beklentilerin içinde, hayatta kalma telaşında, ama her şey geride kaldığında; bu iki kişi seni bekliyor. ❤️

bu sesi ilk duyduğumda gerçekten aydınlanma yaşadım. hepimizin ara ara hatırlaması gereken iki kişi var. ben de profilimde kalsın istedim unutmamak icin…🙈

cr: ☘️

Address

Alyki/Aliki

640 04

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Armoni Yilmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share