Fmdiet center

Fmdiet center Απόφοιτη του Ατει Κρήτης τμήματος Διατροφής & Διαιτολο [email protected]

Απόφοιτη του ΑΤΕΙ Κρήτης τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας
Κατά την χρονική περίοδο Ιούνιος-Δεκέμβριος 2011 πραγματοποίησε την πρακτική εξάμηνη άσκηση στο διαιτολογικό γραφείο της Τζένης Ρεμπέστη (Θεσσαλονίκη) όπου εκεί ασχολήθηκε με εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής για παθολογικές και μη καταστάσεις.
Στο διάστημα Μαρτίου-Ιουνίου 2012 ασχολήθηκε με διατροφή για αθλητές καθώς ανέλαβε μια ομάδα

ερασιτεχνών ποδοσφαιριστών και παρείχε συμβουλές δαιτολογικής φύσεως.
Επίσης συνεργάζεται με μεγάλη αλυσίδα γυμναστηρίων με την επωνυμία “Gymnasium” στο κέντρο της Θεσσαλονίκης.
Στοιχεία επικοινωνίας.

Πολλοί με βλέπετε αλλά πιο λίγοι με γνωρίζετε τελικά πραγματικά οπότε ααααας ξανά συστηθούμε🙂Είμαι η Φωτεινή και είμαι δ...
04/06/2026

Πολλοί με βλέπετε αλλά πιο λίγοι με γνωρίζετε τελικά πραγματικά οπότε ααααας ξανά συστηθούμε🙂

Είμαι η Φωτεινή και είμαι διαιτολόγος διατροφολογος. Είμαι επιχειρηματίας καθώς έχω δύο διαιτολογικα γραφεία και ένα ινστιτούτο ομορφιάς. Ειμαι σύζυγος, νοικοκυρά και full time μαμά δίδυμων κοριτσιών.

Πολλές από εσάς με ρωτάτε πως τα καταφέρνω όλα καθώς και εγώ η καψερη έχω δύο χεράκια. Εεε λοιπόν δεν τα καταφέρνω πάντα και δεν είμαι υποχρεωμένη να τα καταφέρνω όλα. Ζητάω βοήθεια από όποιον βρίσκω στο δρόμο μου χαχα. Ενα όμως μυστικό είναι η καλή οργάνωση του χρόνου, των ραντεβού, των υποχρεώσεων στο σπίτι και στα παιδιά.

Το «κακό» σε εμάς τις γυναίκες είναι πως θέλουμε να είμαστε τελειομανής και να περνάνε όλα από εμάς για να είναι όλοι ευχαριστημένοι. Είπα λοιπόν να δώσω τόπο στην οργή και να μην είμαι πάντα τέλεια για όλους παρά μόνο για τα παιδιά μου.

Καταβάλω μεγάλη προσπάθεια αλλά ο θεός μας δίνει άλλη τόση τελικά.
Είμαστε πολυεργαλεία τελικά εμείς οι γυναίκες και να μας αγαπάμε 🩷🥹

Το ελαιόλαδο δεν λέγεται τυχαία «Υγρός Χρυσός». Είναι ένα πολύτιμο αγαθό που παράγεται στη χώρα μας και συμβάλει σημαντι...
22/05/2026

Το ελαιόλαδο δεν λέγεται τυχαία «Υγρός Χρυσός». Είναι ένα πολύτιμο αγαθό που παράγεται στη χώρα μας και συμβάλει σημαντικά στην ποιότητα της διατροφής μας.

Υπάρχουν διάφορες ποιότητες ελαιολάδου. Αυτό που έχει να μας δώσει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά είναι το «Εξαιρετικά Παρθένο Ελαιόλαδο».

Ας είναι η πρώτη επιλογή ελαίου στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε το, πέρα από ωμό, και στις συνταγές σας!

Άρρωστα άυπνη ( όχι ότι έχουν αλλάξει και πολύ τα δεδομένα από τότε), κουρασμένη πτώμα, άβγαλτη, ανίδεη για το πώς να σα...
10/05/2026

Άρρωστα άυπνη ( όχι ότι έχουν αλλάξει και πολύ τα δεδομένα από τότε), κουρασμένη πτώμα, άβγαλτη, ανίδεη για το πώς να σας κρατήσω, αλλά τόσο ευτυχισμένη παράλληλα. Να παλεύω με εμένα και τον εαυτό μου για να μπορέσω να αντεπεξέλθω, να παλεύω με τους γύρω μου γιατί δεν ήθελα κανέναν αλλά παράλληλα τους ήθελα όλους. Συναισθήματα που άλλαζαν σε δευτερόλεπτα αλλά και πάντα να καταλήγουν στην υπέρμετρη αγάπη που σας έχω! Θα έδινα και τη ζωή μου για εσάς και ευχαριστώ το θεό που σας έφερε στη ζωή μου 🩷

Καλή δύναμη μανούλες είμαστε σούπερ ντουπερ ολες 💪🏻

Λίγο πριν τα 40 😜 Κάποιες στιγμές πρέπει κ εμείς οι μαμάδες να αφιερώνουμε χρόνο για να ζήσουμε όπως ζούσαμε χωρίς παιδι...
04/05/2026

Λίγο πριν τα 40 😜
Κάποιες στιγμές πρέπει κ εμείς οι μαμάδες να αφιερώνουμε χρόνο για να ζήσουμε όπως ζούσαμε χωρίς παιδιά! Και αυτό το είχα πολυυυυ ανάγκη.
Σας ευχαριστώ όλους για τις ευχές, τα δώρα, την αγάπη και την παρουσία σας 💖

Μπορεί να πέρασε το Πάσχα και η νηστεία αλλά αυτή δεν παύει να είναι η αγαπημένη μου σαλάτα με γαρίδες. Θα ψήσεις λοιπόν...
16/04/2026

Μπορεί να πέρασε το Πάσχα και η νηστεία αλλά αυτή δεν παύει να είναι η αγαπημένη μου σαλάτα με γαρίδες.

Θα ψήσεις λοιπόν λίγες γαρίδες και θα τις βάλεις σε μια πλούσια πράσινη σαλάτα. Το dressing που χρησιμοποιώ εγώ είναι μουστάρδα, μέλι, λεμόνι, αλάτι, πιπέρι καιιι ένα ολόκληρο πορτοκάλι.
Έπειτα εμπλουτίζεις από πάνω με διάφορους ξηρούς καρπούς, cranberries ακόμη και κάποιο φρούτο. Έξτρα γεύση ,το μαύρο σουσάμι που κάνει καλό και στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών 🥰

Από τη νηστεία στο πασχαλινό τραπέζι. Σίγουρα είτε έχεις νηστέψει, είτε όχι η ουσία παραμένει η ίδια. Να βρεθούμε όλοι μ...
10/04/2026

Από τη νηστεία στο πασχαλινό τραπέζι.

Σίγουρα είτε έχεις νηστέψει, είτε όχι η ουσία παραμένει η ίδια. Να βρεθούμε όλοι μαζί με οικογένεια ή φίλους και να απολαύσουμε τις γεύσεις, την παρέα με καλή διάθεση.
Εάν χρειάζεται να φροντίσεις πραγματικά κάτι εκείνη την ημέρα είναι να περάσεις καλά!

💁‍♀️Τα βαριά φαγητά μπορεί να σου προκαλέσουν και δυσφορία! Φάε μέχρι  εκεί που νιώθεις καλά και το απολαμβάνεις!

💡Ακόμη, εάν νήστεψες ίσως το στομάχι σου να χρειάζεται μια μετάβαση, οπότε θα ήταν καλό να ξεκινήσεις με τη σαλάτα και τη σούπα και να προσέξεις τα πολύ λιπαρά!

😉Θυμίσου. Καμία προσπάθεια δεν χάλασε με μια ημέρα.

Καλό Πάσχα!

Ρυζόγαλο ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ για όλους! Ιδανικό για σνακ για πρωινό ακόμη και για βραδινό . Τα υλικά που θα σου δώσω είναι για ...
09/04/2026

Ρυζόγαλο ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ για όλους! Ιδανικό για σνακ για πρωινό ακόμη και για βραδινό . Τα υλικά που θα σου δώσω είναι για οκτώ μερίδες
🥣 Υλικά
• 200 γρ. ρύζι γλασέ
• 1.800 γρ. γάλα (πλήρες ή ημιάπαχο)
• 600 γρ. νερό
• 120–150 γρ. μέλι (ανάλογα πόσο γλυκό το θέλεις)
• 20 γρ. κορν φλάουρ (προαιρετικά, για πιο πηχτό αποτέλεσμα)
• 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας ή 1 βανιλίνη (περίπου 2–3 γρ.)
• 1 πρέζα αλάτι
• Κανέλα (προαιρετικά, για το σερβίρισμα)

⸻

👩‍🍳 Εκτέλεση
1. Σε κατσαρόλα βάλε το νερό (600 γρ.) και το ρύζι.
Βράσε σε μέτρια φωτιά για ~10 λεπτά μέχρι να μαλακώσει και να πιει σχεδόν όλο το νερό.
2. Πρόσθεσε το γάλα (1.800 γρ.) και την πρέζα αλάτι.
Ανακάτευε συχνά για να μην κολλήσει.
3. Σιγόβρασε για 15–20 λεπτά μέχρι να χυλώσει.
4. Αν θέλεις πιο πηχτό αποτέλεσμα:
• Διάλυσε το κορν φλάουρ σε λίγο κρύο γάλα (από το μείγμα)
• Ρίξ’ το στην κατσαρόλα και ανακάτεψε για 2–3 λεπτά
5. Κατέβασε από τη φωτιά και άφησε να πέσει λίγο η θερμοκρασία (2–3 λεπτά).
Πρόσθεσε το μέλι και τη βανίλια και ανακάτεψε καλά.
6. Μοίρασε σε μπολάκια και άφησε να κρυώσει.

⸻

🍯 Tips
• Μην βάλεις το μέλι όσο βράζει δυνατά για να κρατήσει τα αρώματά του.
• Αν το θέλεις πιο αραιό, πρόσθεσε λίγο ζεστό γάλα στο τέλος.
• Σερβίρεται ιδανικά με κανέλα από πάνω.

🥖 Εύκολα ΛαζαράκιαΥλικά: • 500 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις • 1 φακελάκι ξηρή μαγιά (8–9 γρ.) • 100 γρ. ζάχαρη • 250 ...
04/04/2026

🥖 Εύκολα Λαζαράκια

Υλικά:
• 500 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1 φακελάκι ξηρή μαγιά (8–9 γρ.)
• 100 γρ. ζάχαρη
• 250 ml χλιαρό νερό
• 50 ml ελαιόλαδο
• 1 κουταλάκι κανέλα
• 1/2 κουταλάκι γαρύφαλλο (προαιρετικά)
• Ξύσμα από 1 πορτοκάλι
• 1 πρέζα αλάτι
• Σταφίδες ή γαρίφαλα για τα μάτια

⸻

Εκτέλεση:
1. Σε ένα μπολ, διαλύεις τη μαγιά στο χλιαρό νερό με 1 κουταλιά ζάχαρη και αφήνεις 5–10 λεπτά να ενεργοποιηθεί.
2. Σε μεγάλο μπολ βάζεις το αλεύρι, τη ζάχαρη, την κανέλα, το γαρύφαλλο, το ξύσμα και το αλάτι.
3. Προσθέτεις τη μαγιά και το ελαιόλαδο και ζυμώνεις μέχρι να γίνει μαλακή ζύμη.
4. Σκεπάζεις και αφήνεις τη ζύμη να φουσκώσει για περίπου 1 ώρα.
5. Πλάθεις μικρά “ανθρωπάκια” (σαν δεματάκια): κάνεις ένα ρολάκι, σταυρώνεις τα “χέρια” και σχηματίζεις κεφάλι.
6. Βάζεις σταφίδες ή γαρύφαλλα για μάτια.
7. Τα αφήνεις να ξεκουραστούν άλλα 20–30 λεπτά.
8. Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 20–25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν.

Η νηστεία είναι μια περίοδος που η διατροφή αλλάζει. Οι διατροφικές επιλογές που έχουμε συνηθίσει να κάνουμε μειώνονται...
23/03/2026

Η νηστεία είναι μια περίοδος που η διατροφή αλλάζει.
Οι διατροφικές επιλογές που έχουμε συνηθίσει να κάνουμε μειώνονται.
Έτσι, υπάρχει πιθανότητα να καταλήξουμε να τρώμε τα ίδια και τα ίδια ή να παραλήπουμε την πρωτεΐνη, καθώς πριν την καταναλώναμε ως τυρί, κρέας, αυγό...
Είναι σημαντικό να κάνουμε διατροφικούς συνδυασμούς με πρωτεΐνη και να έχουμε ποικιλία.
Παραπάνω θα βρείτε μερικές απλές και γρήγορες θρεπτικές λύσεις για πρωινά, βραδινά ή σνακ!

Ας μοιραστούμε τις ιδέες μας!
Γράψτε στα σχόλια την αγαπημένη σας νηστίσιμη επιλογή❤️

Address

Δαναΐδων 7
Thessaloníki
54622

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fmdiet center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fmdiet center:

Shortcuts

Share

Category