08/09/2026
Οι μικρές δόσεις παρουσίας μπορούν, κάποιες φορές, να μας κρατούν για πολύ καιρό μέσα σε μια σχέση ή μια κατάσταση που δεν λειτουργεί.
Μια σχέση δεν χτίζεται πάνω σε κάποιες στιγμές. Χτίζεται πάνω σε σταθερή παρουσία, αμοιβαιότητα και ξεκάθαρη επικοινωνία.
Στην ψυχολογία υπάρχει ο όρος διαλείπουσα ενίσχυση (intermittent reinforcement): όταν η ανταμοιβή —για παράδειγμα η προσοχή, η τρυφερότητα, η επικοινωνία ή η εγγύτητα— δεν έρχεται σταθερά, αλλά απρόβλεπτα.
Δεν ξέρεις πότε θα έρθει η επόμενη «καλή στιγμή», κι έτσι μπορεί να συνεχίζεις να περιμένεις, να προσπαθείς και να επενδύεις.
Κάπου εδώ εμφανίζεται η ελπίδα. Ένα μήνυμα.
Μια όμορφη στιγμή.
Ένα «ίσως στο μέλλον».
Και έτσι ένα μικρό σημάδι γίνεται «απόδειξη» για ένα μέλλον που στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν πραγματικές ενδείξεις ότι θα έρθει.
Για να μπορέσουμε να επικοινωνήσουμε πραγματικά καθαρά με τον άνθρωπό μας, χρειάζεται πρώτα να έχουμε δουλέψει με τον εαυτό μας.
Να ξέρουμε τι νιώθουμε.
Τι χρειαζόμαστε.
Τι μπορούμε να δώσουμε.
Πού είναι τα όριά μας.
Και τι πραγματικά θέλουμε από μια σχέση.
Η αυτογνωσία δεν κάνει τις σχέσεις εύκολες.
Τις κάνει πιο ξεκαθαρές.
Μας βοηθά να μπορούμε να πούμε:
«Σε θέλω.»
«Δεν μπορώ να σου δώσω αυτό που χρειάζεσαι.»
«Χρειάζομαι περισσότερη παρουσία.»
«Αυτό που έχουμε δεν μου αρκεί.»
«Θέλω να προσπαθήσουμε.»
«Δεν θέλω να συνεχίσω.»
Με ειλικρίνεια.
Με σεβασμό.
Χωρίς παιχνίδια.
Χωρίς να κρατάμε τον άλλον σε αναμονή.
Είναι πολύ πιο έντιμο να είμαστε ειλικρινείς και ξεκάθαροι, από το να κρατάμε κάποιον κοντά μας με μικρές δόσεις παρουσίας, ενώ δεν είμαστε πραγματικά διαθέσιμοι για σχέση.
Η καθαρότητα είναι κι αυτή μορφή φροντίδας. Για να την δώσουμε στον άλλον, χρειάζεται πρώτα να την έχουμε καλλιεργήσει μέσα μας. #σχέσεις
