Μαμάτσιου Αναστασία Διατροφολόγος

Home
Greece
Thessaloníki
Μαμάτσιου Αναστασία Διατροφολόγος

Σταθερό: 2313089389
Κινητό: 6936434632

17/06/2026

Η αναιμία είναι μια από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την καθημερινότητά μας. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπισή της. Δες παρακάτω ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα σιδήρου και πώς να βελτιώσεις την απορρόφησή του μέσα από έξυπνους διατροφικούς συνδυασμούς.

12/06/2026

☀️ Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού μπορεί να κρύβουν κινδύνους για τα παιδιά, με την ηλίαση να αποτελεί μία από τις πιο συχνές καταστάσεις που απαιτούν άμεση προσοχή. Η σωστή ενυδάτωση, η προστασία από τον ήλιο και η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόληψη και την αντιμετώπισή της.

Δείτε παρακάτω όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για την ηλίαση στα παιδιά και πώς μπορείτε να τα προστατεύσετε αποτελεσματικά. 👇

10/06/2026

Η ημικρανία δεν είναι απλώς ένας δυνατός πονοκέφαλος.
Για πολλούς ανθρώπους επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα, την εργασία και την ποιότητα ζωής. Αν και τα αίτιά της είναι πολυπαραγοντικά, η διατροφή φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση των επεισοδίων.
Ποιες τροφές μπορεί να λειτουργούν ως εκλυτικοί παράγοντες και ποιες διατροφικές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν; Ας δούμε τι γνωρίζουμε μέχρι σήμερα.

05/06/2026

🍭👧 Πόση ζάχαρη είναι “πολλή” για τα παιδιά;
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης στην παιδική ηλικία έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, τερηδόνας, αλλά και διατροφικών συνηθειών που συχνά συνεχίζονται και στην ενήλικη ζωή.

Πολλά τρόφιμα που καταναλώνουν καθημερινά τα παιδιά — όπως δημητριακά πρωινού, χυμοί, μπισκότα, επιδόρπια και έτοιμα snacks — περιέχουν κρυφή ζάχαρη, ακόμη κι όταν θεωρούνται “αθώες” επιλογές 🍪🥤

👉 Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, η πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης χρειάζεται να είναι όσο το δυνατόν πιο περιορισμένη, ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες.

💡 Το σημαντικό δεν είναι η απόλυτη απαγόρευση, αλλά η ισορροπία, η σωστή ενημέρωση και οι καθημερινές επιλογές μέσα στο σπίτι.

📌 Στο post αυτό θα δεις πόση ζάχαρη θεωρείται υπερβολική για τα παιδιά και πρακτικούς τρόπους για να τη μειώσεις χωρίς πίεση και στερήσεις.

#ζαχαρη #παιδικηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφηπαιδιων #τροφες #γονεις #υγιεινηδιατροφη

03/06/2026

Το λιποίδημα δεν είναι απλώς “πάχος”. Είναι μια χρόνια κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες και συχνά συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο και δυσκολία στην απώλεια λίπους στα πόδια και τα χέρια. 💗

Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά:
✔️ μείωση φλεγμονής
✔️ καλύτερη διαχείριση οιδημάτων
✔️ υποστήριξη του λεμφικού συστήματος
✔️ βελτίωση ενέργειας και ποιότητας ζωής

🥗 Προτιμάμε:
• αντιφλεγμονώδεις τροφές
• καλής ποιότητας πρωτεΐνη
• φρούτα & λαχανικά
• σωστή ενυδάτωση
• λιγότερη ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα

Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και χρειάζεται εξατομικευμένη προσέγγιση. Ως Διαιτολόγος, μπορώ να σε βοηθήσω να βρεις ένα πλάνο διατροφής προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου. ✨

📩 Στείλε μήνυμα για πληροφορίες & ραντεβού.

#λιποίδημα #διατροφή #διαιτολόγος #υγεία #αντιφλεγμονώδηςδιατροφή

01/06/2026

Η κούραση, η πίεση, το “θα προσέχω από αύριο”, οι ενοχές και η στέρηση μπορούν να αυξήσουν τα urges για υπερφαγία.

Γι’ αυτό η λύση δεν είναι περισσότερος έλεγχος — αλλά περισσότερη σταθερότητα και σύνδεση με το σώμα σου 🤍

Πες όχι!
❌ νηστεία
❌ υπερβολική άσκηση
❌ ζυγαριά κάθε ώρα
❌ “μόνο σαλάτες”

Πες ναι!
✔️ νερό
✔️ κανονικά γεύματα
✔️ ύπνος
✔️ κίνηση χωρίς τιμωρία

29/05/2026

🥦Superfoods για παιδιά: ποιες τροφές αξίζει να υπάρχουν συχνά στο πιάτο τους ;

Η σωστή διατροφή στην παιδική ηλικία βοηθά στην ανάπτυξη , την ενέργεια και τη συγκέντρωση των παιδιών . Δεν χρειάζονται «μαγικες» τροφές - αλλά μικρές καθημερινές επιλογές με μεγάλη θρεπτική αξία !
✅ Γιαούρτι -> Ασβέστιο & πρωτεΐνη
✅Μούρα & φρούτα -> αντιοξειδωτικά & φυτικές ίνες
✅Αυγά -> πρωτεΐνη & βιταμίνες
✅Ξηροί καρποί / Ταχίνι -> καλά λιπαρά για τον εγκέφαλο
✅Βρώμη -> ενέργεια

Το σημαντικότερο δεν είναι η «τέλεια» διατροφή , αλλά η συνέπεια και η ποικιλία στις επιλογές του παιδιού .
📌Αποθηκεύστε το post για ιδέες στα παιδικά γεύματα !
#παιδικηδιατροφη #διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη

28/05/2026

Η ανάρρωση δεν ξεκινά όταν πάψεις να φοβάσαι. Ξεκινά όταν δοκιμάζεις παρ’ όλα αυτά.

Δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνη σου. 🤍
Η σχέση με το φαγητό μπορεί να χτιστεί ξανά.»

Στείλε μου “recovery” αν θες στήριξη

27/05/2026

Έχεις Hashimoto αλλά νιώθεις συνεχώς κόπωση, πρήξιμο ή δυσκολία στο βάρος; Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει υποστηρικτικά.

Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που επηρεάζει τον θυρεοειδή και συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως κόπωση, μεταβολές βάρους και χαμηλή ενέργεια.
Η διατροφή δεν “θεραπεύει” το Hashimoto, όμως μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη στήριξη του οργανισμού και της καθημερινότητας ✨
✔️ Ισορροπημένα γεύματα
✔️ Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
✔️ Τροφές πλούσιες σε σελήνιο, σίδηρο και ω-3
✔️ Καλή ενυδάτωση και σταθερότητα στα γεύματα
✔️ Εξατομίκευση — όχι ακραίοι αποκλεισμοί χωρίς λόγο
Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και χρειάζεται προσωπική προσέγγιση 🤍

Στείλε μου μήνυμα ❤️‍🔥

22/05/2026

«“Μην κλαις, πάρε ένα γλυκό…” — μήπως έτσι μαθαίνουμε στα παιδιά το συναισθηματικό φαγητό;»

Το φαγητό δεν είναι μόνο θρέψη.
Συχνά γίνεται και τρόπος παρηγοριάς, επιβράβευσης ή εκτόνωσης συναισθημάτων.
Όταν ένα παιδί μαθαίνει από μικρό να συνδέει τη στεναχώρια, την πίεση ή την επιβράβευση με το φαγητό, μπορεί αργότερα να δυσκολεύεται να αναγνωρίζει την πραγματική πείνα και τα συναισθήματά του.
Αυτό δεν σημαίνει ενοχές ή “τέλειοι” γονείς.
Σημαίνει περισσότερη επίγνωση ✨
✔️ Δίνουμε χώρο στο συναίσθημα
✔️ Δεν χρησιμοποιούμε το φαγητό σαν ανταμοιβή ή τιμωρία
✔️ Μαθαίνουμε στα παιδιά ότι όλα τα συναισθήματα χωρούν
Η σχέση με το φαγητό χτίζεται από πολύ νωρίς 🤍
#παιδί #γονείς #συναισθηματικόφαγητό

Address

Ερμού Ερμού 18Α
Thessaloníki
54624

Telephone

+302313089389

Website

http://www.nutriwellness.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαμάτσιου Αναστασία Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Μαμάτσιου Αναστασία Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Thessaloníki?