Καραμπόλα Μαρία -Διαιτολόγος, PhD

04/09/2026

🎒 Τι βάζω στο παιδί για κολατσιό όλη την εβδομάδα;

Ένα καλό σχολικό κολατσιό χρειάζεται σωστό συνδυασμό, ώστε να προσφέρει στο παιδί ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και καλύτερο κορεσμό μέσα στη σχολική ημέρα.

Γι’ αυτό προτείνω να συνδυάζουμε:

🥪 Πηγή υδατανθράκων για ενέργεια
🥚 Πηγή πρωτεΐνης για ανάπτυξη και μεγαλύτερο κορεσμό
🍎 Φρούτο ή λαχανικό για φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα
💧 Νερό για καθημερινή ενυδάτωση

Στις εικόνες σας έχω ετοιμάσει 𝟓 πρακτικούς συνδυασμούς, έναν για κάθε σχολική ημέρα, ώστε να οργανώνετε πιο εύκολα το κολατσιό της εβδομάδας.

✨ Η ποικιλία βοηθά το παιδί να λαμβάνει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη, ασβέστιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη 𝐂, χολίνη, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

📌 Αποθηκεύστε την ανάρτηση για να την έχετε πρόχειρη όταν ετοιμάζετε το σχολικό κολατσιό.

📲 Στείλτε τη και σε έναν γονιό που κάθε βράδυ αναρωτιέται: «Τι θα του βάλω αύριο;»

Αν θέλετε να οργανώσουμε τη διατροφή του παιδιού σας με βάση την ηλικία, την ανάπτυξη, τις προτιμήσεις και τις πραγματικές του ανάγκες, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση.

📞 𝟐𝟑𝟏𝟑 𝟐𝟓𝟔𝟔𝟒𝟖 | 𝟔𝟗𝟕𝟔 𝟏𝟓𝟕𝟕𝟗𝟖
📍 Βασ. Όλγας 𝟑𝟕, Θεσσαλονίκη
🌐 www.mariakarampola.com

Δρ Μαρία Καραμπόλα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, 𝐏𝐡𝐃

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΣχολικόΚολατσιό #ΔιατροφήΠαιδιού #ΥγιεινόΚολατσιό #ΣχολικήΔιατροφή #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #Γονείς #ΠαιδίΚαιΔιατροφή #ΔιαιτολόγοςΘεσσαλονίκη

28/08/2026

🌿 Η διαχείριση του βάρους χρειάζεται εξατομικευμένη προσέγγιση και σωστή υποστήριξη.

Στο διαιτολογικό μου γραφείο, ο #ηλεκτροβελονισμός μπορεί να ενταχθεί συμπληρωματικά σε ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής, πάντα μετά από αξιολόγηση του ιστορικού, των αναγκών και του στόχου σας.

📊 Σε μετα-ανάλυση 𝟏𝟑 τυχαιοποιημένων μελετών με 𝟕𝟕𝟗 συμμετέχοντες, ο ηλεκτροβελονισμός συσχετίστηκε κατά μέσο όρο με περίπου:

• −𝟏,𝟗 𝐤𝐠 σωματικού βάρους
• −𝟐,𝟕 𝐜𝐦 περιμέτρου μέσης
• −𝟎,𝟗𝟖 μονάδες 𝐁𝐌𝐈 σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου.

Τα δεδομένα δείχνουν ότι μπορεί να έχει υποστηρικτικό ρόλο, γι’ αυτό και τον αντιμετωπίζω ως μέρος μιας συνολικής στρατηγικής.

📩 Θέλετε να δούμε αν ο ηλεκτροβελονισμός μπορεί να ενταχθεί στο δικό σας πρόγραμμα;
Στείλτε μου μήνυμα ή καλέστε με για μια εξατομικευμένη αξιολόγηση.

📞 𝟐𝟑𝟏𝟑 𝟐𝟓𝟔𝟔𝟒𝟖 | 𝟔𝟗𝟕𝟔 𝟏𝟓𝟕𝟕𝟗𝟖
📍 Λεωφόρος Βασιλίσσης Όλγας 𝟑𝟕, Θεσσαλονίκη
🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.mariakarampola.com

Δρ Μαρία Καραμπόλα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, 𝐏𝐡𝐃

#Ηλεκτροβελονισμός #ΔιαχείρισηΒάρους #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΔιαιτολόγοςΘεσσαλονίκη #𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐊𝐚𝐫𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐚

21/08/2026

🌿 Επιστρέψατε από τις διακοπές; Ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να οργανώσετε ξανά τη διατροφή σας.

Μετά από μια πιο χαλαρή περίοδο, αυτό που χρειάζεται είναι μια σταθερή και ρεαλιστική επανεκκίνηση.

Στο πρώτο μας ραντεβού αξιολογώ:
⚖️ το βάρος και τη σύσταση του σώματος
🥗 τις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες
⏰ το πρόγραμμα και τον τρόπο ζωής σας
🎯 τον στόχο που θέλετε να πετύχετε
📋 το ιστορικό και τις ιδιαίτερες ανάγκες σας

Στη συνέχεια σχεδιάζω ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο σε εσάς και στην πραγματική σας καθημερινότητα.

✨ Θέλω το πρόγραμμα που ακολουθείτε να είναι εφαρμόσιμο, ξεκάθαρο και να μπορεί να γίνει μέρος της ζωής σας.

📩 Αν θέλετε να ξεκινήσουμε μαζί, στείλτε μου μήνυμα ή καλέστε με για να προγραμματίσουμε την αξιολόγησή σας.

📞 𝟐𝟑𝟏𝟑 𝟐𝟓𝟔𝟔𝟒𝟖 | 𝟔𝟗𝟕𝟔 𝟏𝟓𝟕𝟕𝟗𝟖
📍 Λεωφόρος Βασιλίσσης Όλγας 𝟑𝟕, Θεσσαλονίκη
🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.mariakarampola.com

Δρ Μαρία Καραμπόλα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, 𝐏𝐡𝐃

#Διατροφή #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΔιαχείρισηΒάρους #ΔιαιτολόγοςΘεσσαλονίκη #ΥγιεινήΔιατροφή #𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐊𝐚𝐫𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐚

15/08/2026

✨ Ο Δεκαπενταύγουστος είναι μια ημέρα γεμάτη φως, αγαπημένα πρόσωπα και όμορφες στιγμές γύρω από το ίδιο τραπέζι.

Σήμερα σας προτρέπω να απολαύσετε το γιορτινό γεύμα με ηρεμία και χαρά:

🍽️ Επιλέξτε τις γεύσεις που αγαπάτε
🥗 Συνοδεύστε το πιάτο σας με σαλάτα εποχής
💧 Φροντίστε την ενυδάτωσή σας
🍉 Ολοκληρώστε το γεύμα με ένα δροσερό καλοκαιρινό φρούτο
💛 Δώστε χρόνο στην παρέα και στην απόλαυση της στιγμής

Η ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει και τις γιορτινές ημέρες. Κάθε όμορφη στιγμή μπορεί να συνδυάζει τη γεύση, τη φροντίδα και τη χαρά της συνύπαρξης.

Εύχομαι ολόψυχα χρόνια πολλά στις Μαρίες, στους Μάριους, στις Παναγιώτες και στους Παναγιώτηδες!
Υγεία, δύναμη και πολλές φωτεινές στιγμές σε κάθε οικογένεια. 🌿

💬 Ποια γεύση έχει συνδεθεί για εσάς με το τραπέζι του Δεκαπενταύγουστου; Γράψτε μου στα σχόλια.

Δρ Μαρία Καραμπόλα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, 𝐏𝐡𝐃

📍 Λεωφόρος Βασιλίσσης Όλγας 𝟑𝟕, Θεσσαλονίκη
📞 𝟐𝟑𝟏𝟑 𝟐𝟓𝟔𝟔𝟒𝟖 | 𝟔𝟗𝟕𝟔 𝟏𝟓𝟕𝟕𝟗𝟖
🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.mariakarampola.com

#Δεκαπενταύγουστος #ΧρόνιαΠολλά #ΓιορτινόΤραπέζι #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΚαλοκαιρινέςΣτιγμές #ΔιαιτολόγοςΘεσσαλονίκη #𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐊𝐚𝐫𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐚

13/08/2026

🧸 Κάθε μικρό γεύμα μπορεί να γίνει μια σημαντική πράξη φροντίδας.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η όρεξη, η γεύση και οι διατροφικές ανάγκες ενός παιδιού μπορεί να αλλάζουν. Με τη σωστή προσαρμογή, το φαγητό μπορεί να γίνει πιο εύκολο, πιο ευχάριστο και περισσότερο υποστηρικτικό για τον οργανισμό του. Η παρακολούθηση της ανάπτυξης και της θρέψης αποτελεί σημαντικό μέρος της συνολικής φροντίδας των παιδιών με καρκίνο.

Στη διατροφική καθοδήγηση εξετάζω:

🥣 μικρά και συχνά γεύματα
🍽️ γεύσεις και υφές που αποδέχεται καλύτερα το παιδί
💧 επαρκή ενυδάτωση
🌱 κάλυψη των αναγκών για ανάπτυξη και ενέργεια
🤝 προσαρμογή του προγράμματος σε κάθε στάδιο της θεραπείας

Κάθε παιδί έχει τη δική του καθημερινότητα, τις δικές του προτιμήσεις και τις δικές του ανάγκες. Για αυτό δημιουργώ ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, πάντα σε συνεργασία με την ιατρική του ομάδα. Η επιστημονική διατροφική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει την οικογένεια να αντιμετωπίσει με μεγαλύτερη σιγουριά δυσκολίες όπως η μειωμένη όρεξη, η ναυτία ή οι αλλαγές στη γεύση.

💛 Στόχος μου είναι να στηρίξω το παιδί και την οικογένειά του με γνώση, φροντίδα και πρακτικές λύσεις που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα.

📩 Στείλτε μου μήνυμα ή καλέστε με για μια εξατομικευμένη διατροφική αξιολόγηση.

📞 𝟐𝟑𝟏𝟑 𝟐𝟓𝟔𝟔𝟒𝟖 | 𝟔𝟗𝟕𝟔 𝟏𝟓𝟕𝟕𝟗𝟖
📍 Λεωφόρος Βασιλίσσης Όλγας 𝟑𝟕, Θεσσαλονίκη
💻 Δυνατότητα διαδικτυακής συνεδρίας
🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.mariakarampola.com

Δρ Μαρία Καραμπόλα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, 𝐏𝐡𝐃

#ΠαιδικόςΚαρκίνος #ΠαιδιατρικήΔιατροφή #ΚλινικήΔιατροφή #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΠαιδίΚαιΔιατροφή #ΔιαιτολόγοςΘεσσαλονίκη #𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐊𝐚𝐫𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐚

07/08/2026

🍉 Το καρπούζι είναι μία από τις πιο δροσερές και απολαυστικές επιλογές του καλοκαιριού.

Με περίπου 𝟗𝟎% περιεκτικότητα σε νερό, συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού και προσφέρει πολύτιμα αντιοξειδωτικά συστατικά.

Στο νέο μου άρθρο σας παρουσιάζω 𝟓 σημαντικούς λόγους για να το εντάξετε στη διατροφή σας:

💧 Υποστηρίζει την καθημερινή ενυδάτωση
🛡️ Προσφέρει αντιοξειδωτικά συστατικά
👁️ Συμβάλλει στη φροντίδα της όρασης
❤️ Συνδέεται με την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας
🍉 Περιέχει λυκοπένιο, ένα ιδιαίτερα σημαντικό αντιοξειδωτικό

Κάθε τρόφιμο αποκτά μεγαλύτερη αξία όταν εντάσσεται σωστά σε ένα πρόγραμμα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες, στην υγεία και στην καθημερινότητά σας.

👉 Διαβάστε το νέο μου άρθρο στο wwwmariakarampola.com και ανακαλύψτε περισσότερα για τη διατροφική αξία του καρπουζιού.

Θέλετε να οργανώσουμε μαζί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που να μπορείτε να ακολουθείτε με ευκολία και συνέπεια;

📩 Στείλτε μου μήνυμα ή καλέστε με για να προγραμματίσουμε το ραντεβού σας.

📞 𝟐𝟑𝟏𝟑 𝟐𝟓𝟔𝟔𝟒𝟖 | 𝟔𝟗𝟕𝟔 𝟏𝟓𝟕𝟕𝟗𝟖
📍 Λεωφόρος Βασιλίσσης Όλγας 𝟑𝟕, Θεσσαλονίκη
🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.mariakarampola.com

Δρ Μαρία Καραμπόλα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, 𝐏𝐡𝐃

#Καρπούζι #ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #Ενυδάτωση #ΔιατροφικήΑξία #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΔιαιτολόγοςΘεσσαλονίκη #𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐊𝐚𝐫𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐚

01/08/2026

Καλό μήνα να έχουμε! Καλώς ήρθες Αύγουστε!

18/06/2026

https://mariakarampola.com/diatrofi-gia-omorfo-derma/
Ξέρεις ότι η διατροφή επηρεάζει την όψη και την ποιότητα του δέρματός σου; Περισσότερες πληροφορίες στο άρθρο που ακολουθεί!
Δρ. Μαρία Ι. Καραμπόλα, Λεωφόρος Βασιλίσσης Όλγας 37. 54641, τηλ. 2313256648

Το δέρμα μας θεωρείται ως το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας. Είναι αυτό που προστατεύει τον οργανισμό μας από το εξωτερικό περιβάλλον. Επίσης, το δέρμα αποτελεί [...

18/05/2026

Αφιερωμένη η φωτογραφία σε σένα που λατρεύεις τα μακαρόνια! Υπάρχει 'χώρος' σε ένα πρόγραμμα διατροφής ακόμα κι αν προσπαθείς να χάσεις βάρος! Χωρίς τύψεις λοιπόν, μπορούμε να τα εντάξουμε σε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής!
For pasta lovers! Induldgent without regrets!
Επικοινωνήστε μαζί μας για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής!
Λεωφόρος Βασιλίσσης Όλγας 37, 54641, τηλ. 23132 56648

24/04/2026

Τι θα μπορούσα να καταναλώσω έξω για ?
, σε μια γλυκιά εκδοχή ! Για περισσότερες διαιτολογικές συμβουλές κλείστε το ραντεβού σας! τηλ. 23132 56648