Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις

αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

☀️ Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει το μαύρισμα;Το μαύρισμα είναι αποτέλεσμα της μελανίνης, όμως ορισμένα τρόφιμα μπορούν ν...
18/06/2026

☀️ Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει το μαύρισμα;

Το μαύρισμα είναι αποτέλεσμα της μελανίνης, όμως ορισμένα τρόφιμα μπορούν να υποστηρίξουν τη χρυσαφένια όψη της επιδερμίδας και την αντιοξειδωτική άμυνα του δέρματος την περίοδο που εκτίθεται περισσότερο στον ήλιο.

🥕 Καρότο, γλυκοπατάτα, βερίκοκο και μάνγκο
🍅 Ντομάτα, καρπούζι και κόκκινη πιπεριά
🥬 Σπανάκι, ρόκα, μπρόκολο και αρακάς
🥚 Αυγό, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί και αμύγδαλα

Τα καροτενοειδή, όπως το β-καροτένιο, το λυκοπένιο, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, μπορούν να συμβάλουν στη φυσική λάμψη και υποστήριξη της επιδερμίδας.

⚠️ΠΡΟΣΟΧΗ! Η διατροφή βοηθά υποστηρικτικά, αλλά δεν αντικαθιστά το αντηλιακό.

Extra tip: συνδύασέ τα με μια πηγή λιπαρών, όπως ελαιόλαδο ή ξηρούς καρπούς, για καλύτερη απορρόφηση.

♡ Κάνε like
Αποθήκευσέ το για το καλοκαίρι
Ακολούθησε Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες για περισσότερα διατροφικά tips ☀️

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #μαύρισμα #καλοκαίρι #διαιτολογος

Πως μπορεί να μοιάζει μια high protein ημέρα; 5 απλά γεύματα, περίπου 1600 θερμίδες και 120 γρ. πρωτεΐνης, χωρίς περίπλο...
17/06/2026

Πως μπορεί να μοιάζει μια high protein ημέρα;

5 απλά γεύματα, περίπου 1600 θερμίδες και 120 γρ. πρωτεΐνης, χωρίς περίπλοκες συνταγές και χωρίς να τρως συνέχεια τα ίδια.

Η πρωτεΐνη βοηθά στον κορεσμό, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην καλύτερη οργάνωση των γευμάτων μέσα στην ημέρα.

Το πλάνο είναι ενδεικτικό και δεν αντικαθιστά ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

Αποθήκευσέ το για ιδέες και στείλ’ το σε φίλο που θέλει να βάλει περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή του.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διαιτολογιο #δωρεαν #αδυνατισμα

🔥 Παλινδρόμηση μετά το φαγητό; Κάποιες τροφές μπορεί να επιβαρύνουν τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να προκαλέσουν ...
16/06/2026

🔥 Παλινδρόμηση μετά το φαγητό;
Κάποιες τροφές μπορεί να επιβαρύνουν τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να προκαλέσουν συμπτώματα όπως καούρες, ξινίλες, φούσκωμα ή δυσφορία στο στομάχι.

☕ Καφές
🍫 Σοκολάτα
🌶️ Πικάντικα φαγητά
🍅 Ντομάτα & σάλτσες ντομάτας
🍊 Εσπεριδοειδή
🍟 Τηγανητά / λιπαρά
🍷 Αλκοόλ
🥤 Ανθρακούχα ποτά

Δεν χρειάζεται να τα αποκλείσεις όλα από τη διατροφή σου. Το σημαντικό είναι να παρατηρήσεις ποιες τροφές σε ενοχλούν προσωπικά, σε ποια ποσότητα και σε ποια χρονική στιγμή.

✅ Χρήσιμη συμβουλή:
Κράτησε για λίγες ημέρες ένα μικρό ημερολόγιο με το τι τρως και πώς νιώθεις μετά. Έτσι θα εντοπίσεις πιο εύκολα ποιες τροφές σου προκαλούν μεγαλύτερη ενόχληση.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#γοπ #παλινδρομηση #καουρες #συμβουλες

15/06/2026

Δεν είναι όλα τα αλάτια ίδια — ειδικά όταν μιλάμε για θυρεοειδή. 🧂

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του θυρεοειδούς, αλλά η ποσότητα που χρειαζόμαστε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την περίπτωση: Hashimoto, υποθυρεοειδισμός, υπερθυρεοειδισμός ή φυσιολογική λειτουργία.

Στο βίντεο εξηγώ απλά πότε μπορεί να προτιμηθεί ιωδιούχο αλάτι, πότε μη ιωδιούχο και πώς μπορείς να το εφαρμόσεις πρακτικά στην κουζίνα σου, χωρίς υπερβολές.

Αποθήκευσέ το για να το θυμάσαι και στείλ’ το σε κάποιον που έχει θέμα με τον θυρεοειδή.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#θυρεοειδής #αλάτι

12/06/2026

Μη σκέφτεσαι ένα ροζ ελέφαντα…
Το σκέφτηκες ήδη, σωστά; 🐘

Έτσι ακριβώς λειτουργεί και η διατροφή.
Όταν λες συνεχώς «δεν θα φάω γλυκό», «δεν θα κάνω αυτό», «δεν θα κάτσω στον καναπέ», ο εγκέφαλος μένει κολλημένος σε αυτό που προσπαθείς να αποφύγεις.

Το μυστικό δεν είναι μόνο να κόψεις μια συνήθεια.
Είναι να της δώσεις ξεκάθαρη εναλλακτική.

Αντί για:
❌ «Δεν θα φάω γλυκό»
πες:
✅ «Θα φάω γιαούρτι με φρούτο»
Αντί για:
❌ «Δεν θα κάτσω στον καναπέ»
πες:
✅ «Το απόγευμα θα βγω 30 λεπτά για περπάτημα»

Ο εγκέφαλος χρειάζεται κατεύθυνση, όχι απαγορεύσεις.
Με μικρές, ξεκάθαρες οδηγίες και επανάληψη, η αλλαγή γίνεται πιο εύκολη και πιο σταθερή.

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα πεις «δεν πρέπει».
💬 Εσύ ποια συνήθεια θέλεις να αλλάξεις;

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφη #αδυνατισμα #διαιτολογος #στοχοι

Δεν είναι όλες οι θερμίδες το ίδιο. Μπορεί δύο επιλογές να έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες, όμως η επίδρασή τους στον κ...
11/06/2026

Δεν είναι όλες οι θερμίδες το ίδιο.

Μπορεί δύο επιλογές να έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες, όμως η επίδρασή τους στον κορεσμό, την ενέργεια και τη θρεπτική αξία είναι τελείως διαφορετική.

Μια σοκολάτα μπορεί να σου δώσει γρήγορη ενέργεια, αλλά συνήθως δεν θα σε κρατήσει χορτάτο για πολλή ώρα. Από την άλλη, ένα ισορροπημένο γεύμα με πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και λαχανικά μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις χορτάτος για περισσότερες ώρες και να καλύψεις καλύτερα τις ανάγκες του σώματός σου.

Το ζητούμενο δεν είναι να ενοχοποιούμε τρόφιμα.
Όλα μπορούν να υπάρχουν σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Το πιο σημαντικό είναι να μάθουμε να ακούμε τις πραγματικές ανάγκες του σώματός μας και να κάνουμε επιλογές που μας φροντίζουν.

Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα σκεφτείς μόνο τις θερμίδες.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφη #συμβουλες

Ένα bowl που τα έχει όλα: πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, λαχανικά και τραγανή υφή! 🥗Αυτό το power bowl με κοτόπουλο, αβοκάντο, c...
10/06/2026

Ένα bowl που τα έχει όλα: πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, λαχανικά και τραγανή υφή! 🥗
Αυτό το power bowl με κοτόπουλο, αβοκάντο, cottage και σπιτικά tortilla chips είναι μια ισορροπημένη ιδέα για γεύμα!

Τα σπιτικά tortilla chips με τορτίγια, μπαχαρικά και λίγο ελαιόλαδο ψήνονται στον φούρνο ή στο air fryer και δίνουν την τέλεια τραγανή νότα, χωρίς τηγάνισμα.
💬 Εσύ θα τα έκανες στον φούρνο ή στο air fryer;

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θέλεις ένα πλήρες bowl.
🔁 Κοινοποίησέ το σε κάποιον που αγαπά τα healthy bowls.
📲 Ακολούθησε για περισσότερες εύκολες ιδέες.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφη #αδυνατισμα #συνταγες #ευκολεςσυνταγες

«Τι να φάω σήμερα;» 🤔Σου ετοίμασα 5 απλές ιδέες για όλη τη μέρα, χωρίς περίπλοκες συνταγές — απλοί πρακτικοί συνδυασμοί ...
09/06/2026

«Τι να φάω σήμερα;» 🤔

Σου ετοίμασα 5 απλές ιδέες για όλη τη μέρα, χωρίς περίπλοκες συνταγές — απλοί πρακτικοί συνδυασμοί που μπορείς να προσαρμόσεις στην καθημερινότητά σου.

🍳 Πρωινό: αυγά, φέτα, λαχανικά & ψωμί
🍓 Δεκατιανό: κεφίρ & φράουλες
🍛 Μεσημεριανό: μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι & χωριάτικη σαλάτα
🍯 Απογευματινό: γιαούρτι, μέλι & καρύδια
🥪 Βραδινό: πολύσπορο ψωμάκι με πέστο, μοτσαρέλα, ντοματίνια & σαλάτα

💬 Εσύ σε ποιο γεύμα κολλάς πιο συχνά μέσα στη μέρα και δε ξέρεις τι να φας;
Πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό; Γράψ’ το μου στα σχόλια 👇

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που δεν θα ξέρεις τι να φας.
🔁 Στείλ’ το σε κάποιον που ψάχνει εύκολες ιδέες για γεύματα.
📲 Ακολούθησε για περισσότερες πρακτικές ιδέες διατροφής.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#προγραμμαδιατροφης #διατροφη #διαιτολογος

08/06/2026

Κάνεις διαλειμματική νηστεία για να χάσεις κιλά; ⏰

Το fasting δεν σημαίνει «δεν τρώω πρωί και μετά τρώω ό,τι βρω». Για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, η διατροφή σου πρέπει να παραμένει υγιεινή, θρεπτική και υποθερμιδική.

Επίσης, προσπάθησε το τελευταίο γεύμα να είναι 3–4 ώρες πριν τον ύπνο, ώστε να διευκολύνεται η πέψη και να μην επηρεάζεται η ποιότητα του ύπνου σου.

Η διαλειμματική νηστεία είναι εργαλείο, όχι μαγική λύση — και δεν ταιριάζει σε όλους.

📌 Αποθήκευσέ το αν κάνεις fasting.
Ακολούθησε για περισσότερα πρακτικά tips διατροφής.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διαλειμματικηνηστεια #αδυνατισμα #διατροφη

Address

Εγνατία 90
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης:

Shortcuts

Share

Category