18/03/2021
Σπιτικη γκρανολα με τα υλικά της αρεσκείας σου🤩🤩
Δεν θα σου πάρει περισσότερο από 30 λεπτα(μαζί με το ψήσιμο)❗
Κ γιατι να το φτιάξω κ να μη το αγοράσω θα μου πεις.. θα σου πω ότι εκτός του ότι θα έχεις ένα τελικό προϊόν στα μέτρα σου,θα αποφύγεις τα πολλά προσθετα, συντηρητικά κ τη πολλή ζαχαρη που συνήθως περιεχουν τα προιοντα του εμποριου😊
Τι θα χρειαστείς 🖊
✔4 φλιτζ βρωμης
✔1.5 φλιτζ ξηρους καρπους της επιλογής σου(εμεις βάλαμε φυστικια,κασιους,αμυγδαλα κ καρυδια)
✔Ελάχιστο αλατι(1/2 κγ)
✔1 κγ κανελα κευλανης
✔1/2 φλιτζ βουτυρο καρπου(εμεις βάλαμε φυστικοβουτυρο,επέλεξε ένα 100% καρπο προιον, χωρίς προσθετη ζαχαρη ή αλατι)
✔1/2 φλιτζ σιροπι σφενδαμου( μπορείς αν θέλεις να βάλεις κ μελι)
✔1/2 φλιτζ αποξηραμένα φρουτα(βάλαμε καρυδα)
✔1/2 φλιτζ σταγονες κουβερτουρας ή μαύρης σοκολάτας
✔1/3 φλιτζ σπόρους chia
Πως θα το φτιαξεις🥣
✔Προθερμαινουμε τον φούρνο στους 180°C
✔Σε ένα μπολ ανακατεύεις τη βρωμη,τους ξηρους καρπους ,τους σπόρους,το αλατι κ τη Κανέλα
✔Ζεσταίνω λιγο το φυστιοκοβουτυρο με το σιρόπι σφενδαμου ώστε να γίνει υγρό κ στη συνέχεια τα προσθέτω στο μπολ με τη βρωμη. ✔Ανακατεύω καλα (κατα προτίμηση με το χερι)
✔Ριχνω τη γκρανολα σε ταψί κ τη στρώνουμε ομοιόμορφα. Στα 10 λεπτά ανοίγω το φούρνο ανακατεύω λιγο κ προσθέτω τη καρυδα. Ψήνω για αλλα 8-10 λεπτά.
✔Την αφήνω να κρυώσει πριν τη κόψω. Τέλος προσθέτω τις σταγόνες κουβερτουρας κ έτοιμη!!
Μας αρέσει γιατί 🤩
✅Είναι πλουσια σε φυτικες ινες ➡️μας βοηθαει στον κορεσμο,στη σωστή λειτουργία του εντέρου,στη καλύτερη ρυθμιση του σακχάρου αλλα κ στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού μας βάρους!
✅Είναι πλουσια σε πολυακορεστα κ μονοακορεστα λιπαρα καθώς κ ω-λιπαρα➡️γνωστά για την αντιφλεγμονωδη κ αντιοξειδωτικη τους δραση!
✅Περιεχει ικανοποιητική ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης
👉Προσθέστε τη στο γαλα ή το γιαουρτι,φάτε την ακόμα κ σκέτη σαν ενδιάμεσο σνακ κ γεμίστε με ενέργεια κ πλήθος θρεπτικών συστατικών😊
.gr
