09/09/2026
ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΟ ηθικό ΜΑΣ ΚΑΙ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ μελαγχολίας ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
🌼ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ:
Τα αιθέρια έλαια που βοηθούν κατά της θλίψης είναι το γιασεμί, η λεβάντα, το ylang-ylang, το τριαντάφυλλο, καθώς και αυτά που ανήκουν στην οικογένεια των κιτροειδών (περγαμόντο, λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ) κ.α. Είναι ιδανικά όταν νιώθουμε μελαγχολία, νευρικότητα, στρες, ακόμη και φόβο. Όλα έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, ενώ ειδικά η λεβάντα και το γιασεμί έχουν ηρεμιστική δράση.
* Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούμε εκτεθημένοι στο φως του ηλίου, διότι μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία (λεκέδες στο δέρμα).
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ:
1. Στον αρωματικό λύχνο ή σε ένα δοχείο με αχνιστό νερό ρίχνουμε μέχρι 6 σταγόνες από τα αγαπημένα μας αιθέρια έλαια και αφήνουμε να διαχυθούν στον χώρο τα αρώματά τους.
2. Γεμίζουμε την μπανιέρα μέχρι τη μέση με χλιαρό νερό, προσθέτουμε συνολικά 10 σταγόνες αιθέριων ελαίων, μόνες ή διαλυμένες σε ένα κουταλάκι αμυγδαλέλαιο και κάνουμε μπάνιο για 15-20΄. Εναλλακτικά, μπορούμε να γεμίσουμε μια λεκάνη με χλιαρό νερό και να κάνουμε ποδόλουτρο.
3. Στην άκρη του μαξιλαριού ρίχνουμε
1-2 σταγόνες σε ένα χαρτομάντιλο από το αιθέριο έλαιο της αρεσκείας μας. Συνήθως συστήνεται η λεβάντα, ωστόσο αν δεν μας αρέσει η μυρωδιά της μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το νερολί, το γιασεμί ή το σανδαλόξυλο.
4. Σε 100 ml λαδιού βάσης (π.χ. αμυγδαλέλαιο, σταφυλοκουκουτσέλαιο, λάδι καρύδας κ.α.) ρίχνουμε 30 σταγόνες από τα αιθέρια έλαια της αρεσκείας μας. Ανακατεύουμε καλά και έπειτα κάνουμε μασάζ με απαλές κυκλικές και ανοδικές κινήσεις.
🌻ΤΡΩΜΕ ΣΩΣΤΑ:
Στις τροφές που περιέχουν Ω3 αποδίδονται αντικαταθλιπτικές ιδιότητες (σπόροι Chia, λιναρόσπορος, καρύδια, λιπαρά ψάρια κ.α.).
Οι τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, επιταχύνουν τη δράση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου (πλήρες δημητριακά, πράσινα λαχανικά, αυγά, ξηροί καρποί-οι οποίοι περιέχουν και τρυπτοφάνη- όπως και η μαύρη σοκολάτα- αμινοξύ που συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης).
Τα Φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, ένζυμα και ιχνοστοιχεία και η κατανάλωσή τους θεωρείται ότι έχει θετική επίδραση στις εγκεφαλικές λειτουργίες.
🌷ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΒΟΤΑΝΩΝ:
Μελισσόχορτο, Πασιφλώρα, Λεβάντα, Rhodiola Rosea, είναι κάποια από τα βότανα που βοηθούν να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα σε περιπτώσεις ανησυχίας, μελαγχολίας και αϋπνίας.
* Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας αν κάνει να τα χρησιμοποιήσετε, όταν ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή. Σε περιπτώσεις εγκυμοσύνης, θηλασμού, καθώς και τα παιδιά, συστήνετε να αποφεύγεται η χρήση τους.
🪻ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΕΠΙΔΙΩΞΗΣ ΤΗΣ ΚΑΛΗΣ ΔΙΑΘΕΣΗΣ:
-Σωματική δραστηριότητα
-Ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο
-Άσκηση δεξιοτήτων και χόμπι που μας ταιριάζουν
-Εκφράζουμε τα συναισθήματά μας
-Ζητάμε βοήθεια από ειδικούς
ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΙΟΝ
Εθνικής Αντιστάσεως 27
Αμπελόκηποι Θεσσαλονίκης
Τηλ. 2310 741374
Ωράριο λειτουργίας:
Δευτέρα: κλειστά
Τρίτη έως
Παρασκευή: 8.30-15.30
Σάββατο: 8.30-15.00
Στο κατάστημά μας θα βρείτε βότανα & βάμματα, μπαχαρικά, υπερτροφές, ξηρούς καρπούς, όσπρια, αιθέρια & φυτικά έλαια, φυσικά καλλυντικά, τρόφιμα ειδικής διατροφής (χωρίς γλουτένη, ζάχαρη, λακτόζη κ.α.)
❤️❤️
