Ιουλία Χαριστού - Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Ιουλία Χαριστού - Διαιτολόγος Διατροφολόγος Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ιουλία Χαριστού - Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Nutritionist, Ionos Dragoumi 24, Thessaloníki.
(235)

09/09/2026

Σου αρέσουν τα γλυκά; Δες ποια είναι τα 5 με τις περισσότερες θερμίδες

💬 Σχολίασε τη λέξη DIET για να λάβεις μια εξατομικευμένη διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου.

📩 Για οποιαδήποτε απορία, στείλε μου μήνυμα.

💻 Online & δια ζώσης συνεδρίες
📞 2310234077
📍 Ίωνος Δραγούμη 24, Θεσσαλονίκη

👉 Σχολίασε τη λέξη DIET για να δεις όλες τις δίαιτες e-diet ή να κλείσεις το ραντεβού σου.

💜 ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΛΙΠΟΙΔΗΜΑ 💜Θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να υποστηρίξεις το σώμα σο...
09/09/2026

💜 ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΛΙΠΟΙΔΗΜΑ 💜

Θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να υποστηρίξεις το σώμα σου μέσα από μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση;

🥑 Ανακάλυψε απλά και γευστικά αντιφλεγμονώδη γεύματα.

🥗 Μάθε πώς να οργανώνεις τη διατροφή σου με θρεπτικές επιλογές που υποστηρίζουν την καθημερινότητά σου.

✨ Βελτίωσε την ενέργεια, την ευεξία και την ποιότητα ζωής σου χωρίς ακραίες δίαιτες και στερήσεις.

📅 Ξεκινά το 21ήμερο Πρόγραμμα Διατροφικής Υποστήριξης για το Λιποίδημα.

Ως Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, θα σε καθοδηγήσω βήμα-βήμα με πρακτικές συμβουλές, εξατομικευμένη προσέγγιση και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές.

📩 Αν ενδιαφέρεσαι για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για το λιποίδημα, γράψε τη λέξη «DIET» στα σχόλια ή στείλε μου προσωπικό μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες.

08/09/2026

Έχεις Hashimoto και νιώθεις ότι η απώλεια λίπους είναι σχεδόν αδύνατη;

👉 Μπορεί να είναι πιο απαιτητική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να χάσεις λίπος.

Το σημαντικό είναι να μην πιέζεις το σώμα σου με ακραίες δίαιτες και στερήσεις, αλλά να ακολουθείς μια διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου.

💬 Σχολίασε τη λέξη DIET για να αποκτήσεις ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο για τη διαχείριση της νόσου Hashimoto.

📩 Για οποιαδήποτε απορία, στείλε μου μήνυμα.

💻 Online & δια ζώσης συνεδρίες
📞 2310234077
📍 Ίωνος Δραγούμη 24, Θεσσαλονίκη

👉 Σχολίασε τη λέξη DIET για να δεις όλες τις δίαιτες e-diet ή να κλείσεις το ραντεβού σου.

🩺 Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν αφορά μόνο το σάκχαρο. Αφορά ολόκληρο τον μεταβολισμό — και το ήπαρ είναι συχνά ένας απ...
08/09/2026

🩺 Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν αφορά μόνο το σάκχαρο. Αφορά ολόκληρο τον μεταβολισμό — και το ήπαρ είναι συχνά ένας από τους πρώτους «αποδέκτες» της επιβάρυνσης.

Όταν η ινσουλίνη δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, μπορεί να αυξηθεί η αποθήκευση λίπους στο ήπαρ και να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος που συνδέεται με φλεγμονή και μεταβολικές διαταραχές.

Το σημαντικό; Η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να παίξουν ουσιαστικό ρόλο στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας.

🥗 Ισορροπημένη διατροφή
🥦 Περισσότερες φυτικές ίνες
🫒 Ποιοτικά λιπαρά
🚶‍♀️ Τακτική σωματική δραστηριότητα
⚖️ Ρεαλιστική και εξατομικευμένη διαχείριση του σωματικού βάρους

Δεν χρειάζεσαι άλλη μία «δίαιτα του διαδικτύου».
Χρειάζεσαι ένα πλάνο προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες, στόχους και καθημερινότητα.

📩 Θέλεις να ξεκινήσουμε με ένα προσωπικό, εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής;
Στείλε μου τη λέξη DIET σε προσωπικό μήνυμα ή στείλε μου απευθείας DM για περισσότερες πληροφορίες.

✨ Η φροντίδα του μεταβολισμού σου δεν ξεκινά από την τελειότητα. Ξεκινά από τη σωστή κατεύθυνση.

#αντίστασηστηνινσουλίνη #ινσουλίνη #λιπώδεςήπαρ #διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

🌰 6 μικρές διατροφικές επιλογές με μεγάλο θρεπτικό ενδιαφέρονΑμύγδαλα, καρύδια, σουσάμι, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι και ...
08/09/2026

🌰 6 μικρές διατροφικές επιλογές με μεγάλο θρεπτικό ενδιαφέρον

Αμύγδαλα, καρύδια, σουσάμι, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι και Brazil nuts έχουν κάτι κοινό: προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά μέσα σε μικρή ποσότητα τροφίμου.

✨ Αμύγδαλα → βιταμίνη Ε, μαγνήσιο & ακόρεστα λιπαρά
✨ Καρύδια → ALA (φυτικό ω-3) & πολυφαινόλες
✨ Σουσάμι → ασβέστιο, μαγνήσιο & λιγνάνες
✨ Κολοκυθόσποροι → μαγνήσιο, ψευδάργυρος & πρωτεΐνη
✨ Ηλιόσποροι → βιταμίνη Ε & ακόρεστα λιπαρά
✨ Brazil nuts → εξαιρετικά πλούσια σε σελήνιο

Όμως υπάρχει μια σημαντική διευκρίνιση: δεν χρειάζεται να τρώμε όλα τα παραπάνω καθημερινά ούτε υπάρχει ένα “μαγικό” superfood.

Η αξία τους βρίσκεται στο να εντάσσονται σε μια συνολικά ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, μαζί με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια και άλλες πηγές καλών λιπαρών.

🌿 Στη διατροφή, η ποικιλία έχει μεγαλύτερη αξία από την υπερβολή.

Και κάτι ακόμη: ειδικά στα Brazil nuts, η περιεκτικότητα σε σελήνιο είναι πολύ υψηλή και μπορεί να διαφέρει σημαντικά από καρπό σε καρπό. Άρα, περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερο.

Εσύ ποιο από τα 6 έχεις πιο συχνά στη διατροφή σου; 👇

#διατροφή #διαιτολόγος #κλινικήδιατροφή #υγιεινήδιατροφή #ξηροίκαρποί #σελήνιο #μαγνήσιο #ω3 #μεσογειακήδιατροφή #διατροφικέςσυμβουλές

🥣 Η φακή δεν είναι απλώς ένα «φθηνό όσπριο». Είναι διατροφικός θησαυρός.Μικρή στο μέγεθος, αλλά γεμάτη με συστατικά που ...
07/09/2026

🥣 Η φακή δεν είναι απλώς ένα «φθηνό όσπριο». Είναι διατροφικός θησαυρός.

Μικρή στο μέγεθος, αλλά γεμάτη με συστατικά που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη διατροφή μας. 🌿

✔️ Φυτικές ίνες για μεγαλύτερο κορεσμό και καλύτερη λειτουργία του εντέρου
✔️ Φυτική πρωτεΐνη για ένα πιο χορταστικό γεύμα
✔️ Χαμηλότερη γλυκαιμική απόκριση σε σχέση με πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες
✔️ Σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρος, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και κάλιο
✔️ Βιοδραστικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Η επιστήμη δείχνει ότι η συστηματική κατανάλωση οσπρίων, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη καρδιομεταβολική υγεία και στον έλεγχο της γλυκόζης.

Και όχι… ❌ δεν χρειάζεται να φοβάσαι τη φακή επειδή περιέχει υδατάνθρακες.

Οι υδατάνθρακες της έρχονται «πακέτο» με φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Και αυτό αλλάζει σημαντικά τη διατροφική εικόνα του γεύματος.

💡 Tip: Πρόσθεσε λεμόνι στη φακή σου για να ενισχύσεις την απορρόφηση του φυτικού σιδήρου.

Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται πάντα εξωτικά superfoods.

Μερικές φορές, το πραγματικό «superfood» βρισκόταν ήδη στην κατσαρόλα της γιαγιάς σου. 😉🥣🌿

#φακή #όσπρια #μεσογειακήδιατροφή #υγιεινήδιατροφή #διατροφή

07/09/2026

Αναγνωρίζεις κάποιος από αυτά;

💬 Σχολίασε DIET για να αποκτήσεις ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.

📩 Για οποιαδήποτε απορία, στείλε μου μήνυμα.

💻 Online & δια ζώσης συνεδρίες
📞 2310234077
📍 Ίωνος Δραγούμη 24, Θεσσαλονίκη

👉 Σχολίασε τη λέξη DIET για να δεις όλες τις δίαιτες e-diet ή να κλείσεις το ραντεβού σου

Τρώω πρωτεΐνη, άρα είμαι εντάξει.»Ίσως όχι.Ένα από τα πιο συχνά λάθη που βλέπω είναι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν λ...
07/09/2026

Τρώω πρωτεΐνη, άρα είμαι εντάξει.»

Ίσως όχι.

Ένα από τα πιο συχνά λάθη που βλέπω είναι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν λίπος, να σφίξουν το σώμα τους ή να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα, χωρίς να λαμβάνουν την πρωτεΐνη που πραγματικά χρειάζονται.

Γιατί η πρωτεΐνη δεν μετριέται με το μάτι.

📌 Ενδεικτικά:

🥚 2 αυγά = περίπου 12γρ πρωτεΐνης

🥣 200γρ στραγγιστό γιαούρτι = περίπου 20γρ πρωτεΐνης

🧀 100γρ cottage cheese = περίπου 13γρ πρωτεΐνης

🍗 113γρ στήθος κοτόπουλου = περίπου 25γρ πρωτεΐνης

🥩 30γρ αμύγδαλα = περίπου 7γρ πρωτεΐνης

Οι περισσότεροι εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν πόση πρωτεΐνη χρειάζεται πραγματικά το σώμα τους καθημερινά.

Και εδώ βρίσκεται η διαφορά.

Δεν χρειάζεται μία διατροφή από το διαδίκτυο.

Χρειάζεσαι ένα πλάνο που να είναι φτιαγμένο για εσένα, με βάση:

✔️ το βάρος σου
✔️ τη σύσταση του σώματός σου
✔️ τη φυσική σου δραστηριότητα
✔️ τους προσωπικούς σου στόχους

Όταν η πρωτεΐνη υπολογίζεται σωστά, η διατροφή γίνεται πιο αποτελεσματική, πιο χορταστική και πιο εύκολη να ακολουθηθεί στην καθημερινότητα.

📲 Αν θέλεις να μάθεις ακριβώς πόση πρωτεΐνη χρειάζεται το σώμα σου και να αποκτήσεις ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής εξ αποστάσεως, γράψε DIET στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα.

Ίσως η διαφορά ανάμεσα στο «προσπαθώ» και στο «βλέπω αποτέλεσμα» να είναι μικρότερη απ’ όσο νομίζεις.

06/09/2026

Αν έχεις λιποίδημα, δεν χρειάζεται να φοβάσαι το φαγητό ή να αποκλείσεις τα πάντα από τη διατροφή σου.

👉 Υπάρχουν όμως ορισμένες τροφές που είναι καλό να περιορίζονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Το σημαντικό δεν είναι η στέρηση, αλλά να γνωρίζεις ποιες επιλογές υποστηρίζουν καλύτερα τον οργανισμό σου.

💬 Σχολίασε τη λέξη DIET για να αποκτήσεις ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο για τη διαχείριση του λιποιδήματος.

📩 Για οποιαδήποτε απορία, στείλε μου μήνυμα.

💻 Online & δια ζώσης συνεδρίες
📞 2310234077
📍 Ίωνος Δραγούμη 24, Θεσσαλονίκη

👉 Σχολίασε τη λέξη DIET για να δεις όλες τις δίαιτες e-diet ή να κλείσεις το ραντεβού σου.

05/09/2026

10 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το ψυγείο σου

💬 Σχολίασε DIET για να αποκτήσεις ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.

📩 Για οποιαδήποτε απορία, στείλε μου μήνυμα.

💻 Online & δια ζώσης συνεδρίες
📞 2310234077
📍 Ίωνος Δραγούμη 24, Θεσσαλονίκη

👉 Σχολίασε τη λέξη DIET για να δεις όλες τις δίαιτες e-diet ή να κλείσεις το ραντεβού σου

Address

Ionos Dragoumi 24
Thessaloníki
54624

Opening Hours

Monday 12:00 - 21:00
Tuesday 12:00 - 21:00
Wednesday 12:00 - 21:00
Thursday 12:00 - 21:00
Friday 12:00 - 21:00

Telephone

+302310234077

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ιουλία Χαριστού - Διαιτολόγος Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ιουλία Χαριστού - Διαιτολόγος Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category