Nutrition Stories

Nutrition Stories Στο Nutrition Stories παρέχουμε ένα ολοκληρωμένο πλάνο διατρο?

Η Ναταλία Κολοκοτρώνη είναι πτυχιούχος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης, με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και στην παχυσαρκία.

Εδρεύει στη Θεσσαλονίκη και από το 2018 διατηρεί το προσωπικό της γραφείο, στο κέντρο της πόλης.
Το Nutrition Stories αποτελεί ένα κέντρο ευεξίας και καθοδήγησ

ης καθώς ο στόχος μας είναι να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αλλάξουν τη ζωή τους παρέχοντας όχι μόνο ένα πρόγραμμα διατροφής αλλά και συμβουλές για τον τρόπο που πρέπει να σκέφτονται.


Περιγραφή επιχείρησης

Στο Nutrition Stories παρέχουμε ένα ολοκληρωμένο πλάνο διατροφής, μετρήσεων καθώς και συμβουλευτική καθοδήγηση.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ:

o Απώλεια / Πρόσληψη βάρους
o Διατροφικές Διαταραχές
o Εγκυμοσύνη - Θηλασμό
o Παιδική και Εφηβική παχυσαρκία
o Εμμηνόπαυση
o Σακχαρώδη Διαβήτη
o Κλινικές περιπτώσεις


Παρέχεται επίσης διατροφική εκπαίδευση γονέων

Μερικές φορές δεν έχουμε πρόβλημα με το ότι «δεν προσέχουμε τη διατροφή μας».Έχουμε πρόβλημα με το ότι προσπαθούμε υπερβ...
03/09/2026

Μερικές φορές δεν έχουμε πρόβλημα με το ότι «δεν προσέχουμε τη διατροφή μας».

Έχουμε πρόβλημα με το ότι προσπαθούμε υπερβολικά πολύ να την κάνουμε σωστά.

Και κάπως έτσι ένα γλυκό χρειάζεται διόρθωση.
Ένα βραδινό γεύμα χρειάζεται αντιστάθμιση.
Μια έξοδος χρειάζεται «επιστροφή».
Και το φαγητό αρχίζει να μοιάζει περισσότερο με λογαριασμό που πρέπει συνεχώς να ισοσκελίσουμε.

Η ισορροπημένη διατροφή όμως δεν χρειάζεται να είναι μια ατελείωτη διαδικασία ελέγχου.

Μπορεί να περιλαμβάνει και το γεύμα που δεν ήταν όπως το είχες προγραμματίσει.
Και το γλυκό.
Και το φαγητό έξω.
Και μια μέρα που δεν πρόλαβες να οργανωθείς.

Χωρίς να χρειάζεται να τα διορθώσεις όλα την επόμενη μέρα.

Γιατί στόχος δεν είναι να τα κάνουμε όλα τέλεια.

Στόχος είναι να μπορούμε να φροντίζουμε τη διατροφή μας χωρίς αυτή να καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο στο μυαλό μας. 🤍

Έχω αρχίσει να πιστεύω ότι δεν χρειαζόμαστε άλλη μία διατροφική συμβουλή.Χρειαζόμαστε λίγο λιγότερο θόρυβο.Λιγότερο «πρέ...
31/08/2026

Έχω αρχίσει να πιστεύω ότι δεν χρειαζόμαστε άλλη μία διατροφική συμβουλή.

Χρειαζόμαστε λίγο λιγότερο θόρυβο.

Λιγότερο «πρέπει».
Λιγότερο «απαγορεύεται».
Λιγότερο «πώς θα χάσεις τα κιλά των διακοπών».
Λιγότερο «πώς θα ξεφουσκώσεις».
Λιγότερο «κοίτα πώς άλλαξα το σώμα μου».

Και ίσως λίγο περισσότερο χώρο για να ακούσουμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε.

Να μάθουμε να τρώμε καλύτερα χωρίς να φοβόμαστε το φαγητό.

Να φροντίζουμε το σώμα μας χωρίς να το κάνουμε καθημερινά project.

Να μπορούμε να αλλάζουμε συνήθειες χωρίς να ζούμε μέσα σε κανόνες.

Αυτό θέλω να είναι το Nutrition Stories.

Όχι ένας ακόμη λογαριασμός που θα σου πει όλα όσα πρέπει να κάνεις.

Αλλά ένας χώρος που θα σε βοηθά να καταλαβαίνεις καλύτερα τη διατροφή σου, να τη φροντίζεις και — ίσως το πιο σημαντικό — να τη σκέφτεσαι λίγο λιγότερο. 🤍

Γιατί η διατροφή είναι μέρος της ζωής.

Δεν είναι η ζωή.

Μερικές μέρες που δεν χρειάζονταν τίποτα παραπάνω. 🤍Νάξος και Κρήτη.Θάλασσα, ήλιος, γέλια, βόλτες, φίλοι, οικογένεια, πα...
26/08/2026

Μερικές μέρες που δεν χρειάζονταν τίποτα παραπάνω. 🤍

Νάξος και Κρήτη.
Θάλασσα, ήλιος, γέλια, βόλτες, φίλοι, οικογένεια, παιδιά, ξενύχτια, αλμύρα στα μαλλιά και εκείνη η υπέροχη αίσθηση του «δεν βιάζομαι».

Μέρες χωρίς πολλή σκέψη.
Χωρίς πρόγραμμα για τα πάντα.
Χωρίς την ανάγκη να είμαστε παραγωγικοί.

Μέρες που απλώς… ήμασταν.

Και ίσως τελικά αυτό να είναι και ένα κομμάτι της φροντίδας του εαυτού μας που ξεχνάμε πιο εύκολα.

Να αφήνουμε χώρο για ξεκούραση.
Για χαρά.
Για αυθορμητισμό.
Για στιγμές που δεν έχουν κάποιον «χρήσιμο» σκοπό.

Γιατί η ζωή δεν είναι μόνο όσα πρέπει να προλάβουμε.

Είναι και όλα αυτά τα μικρά που, όταν τελειώσουν, καταλαβαίνουμε πόσο πολύ τα είχαμε ανάγκη.

Από αύριο επιστρέφω στο γραφείο.
Και γυρίζω με γεμάτες μπαταρίες, πολλές εικόνες στο μυαλό και μια μικρή υπενθύμιση:

δεν χρειάζεται να περιμένουμε τις διακοπές για να επιτρέπουμε στον εαυτό μας λίγη περισσότερη ζωή.🧡🫂

Καλή μας σεζόν !

Στο γραφείο δεν γιορτάζουμε μόνο τους αριθμούς.Γιορτάζουμε τη στιγμή που κάποιος θα πει:«Δεν φοβήθηκα να φορέσω μαγιό.»«...
29/07/2026

Στο γραφείο δεν γιορτάζουμε μόνο τους αριθμούς.

Γιορτάζουμε τη στιγμή που κάποιος θα πει:
«Δεν φοβήθηκα να φορέσω μαγιό.»
«Απόλαυσα το παγωτό μου.»
«Άκουσα το σώμα μου και το εμπιστεύτηκα.»
«Δεν άφησα το φαγητό να μου κλέψει τις διακοπές.»

Αυτές είναι οι αλλαγές που δείχνουν ότι η σχέση με το φαγητό και το σώμα θεραπεύεται.

Και για μένα, αυτές είναι οι πιο όμορφες καλοκαιρινές ιστορίες. ☀️🧡

#διατροφή #διατροφολόγος

Πώς μοιάζει τελικά ένα ισορροπημένο πιάτο;Συνήθως όχι όπως το φανταζόμαστε.Ένα ισορροπημένο γεύμα δεν σημαίνει «τέλειο» ...
29/06/2026

Πώς μοιάζει τελικά ένα ισορροπημένο πιάτο;

Συνήθως όχι όπως το φανταζόμαστε.

Ένα ισορροπημένο γεύμα δεν σημαίνει «τέλειο» γεύμα. Σημαίνει να υπάρχει χώρος για:

🥗 Λαχανικά που σου αρέσουν
🍚 Υδατάνθρακες χωρίς φόβο
🐟 Πρωτεΐνη που σε χορταίνει
🥑 Καλά λιπαρά που σε ικανοποιούν

Δεν χρειάζεται να μετράς με ακρίβεια κάθε μπουκιά. Ούτε να πετυχαίνεις «σωστές αναλογίες» κάθε φορά.

Η ισορροπία χτίζεται μέσα στον χρόνο, όχι σε ένα μόνο πιάτο.

Και κάποιες μέρες το πιάτο σου θα έχει περισσότερο ρύζι, άλλες περισσότερο λαχανικό, άλλες ίσως και ένα γλυκό δίπλα. Αυτό δεν ακυρώνει τη φροντίδα σου.

Η ισορροπία δεν χρειάζεται τελειότητα. Χρειάζεται ευελιξία, επάρκεια και εμπιστοσύνη στο σώμα σου.

💬 Ποιο από τα στοιχεία του πιάτου σου σε δυσκολεύει περισσότερο; Οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά ή η ποσότητα;

«Μήπως τελικά το πιο κουραστικό κομμάτι του καλοκαιριού δεν είναι η ζέστη… αλλά οι σκέψεις γύρω από το φαγητό; 🌿Αν κάθε ...
23/06/2026

«Μήπως τελικά το πιο κουραστικό κομμάτι του καλοκαιριού δεν είναι η ζέστη… αλλά οι σκέψεις γύρω από το φαγητό; 🌿

Αν κάθε έξοδος συνοδεύεται από υπολογισμούς, ενοχές ή την ανάγκη να “ισοφαρίσεις” όσα έφαγες, τότε δεν φταίει η έλλειψη θέλησης.

Η πραγματική ελευθερία δεν είναι να τρως “τέλεια”.
Είναι να μπορείς να απολαμβάνεις ένα παγωτό, ένα τραπέζι με φίλους ή μια ταβέρνα δίπλα στη θάλασσα χωρίς να το κουβαλάς ψυχικά για ώρες μετά.

Η διατροφή υπάρχει για να υποστηρίζει τη ζωή σου.
Όχι για να την περιορίζει.

💬 Πες μου στα σχόλια:
Ποια σκέψη γύρω από το φαγητό θα ήθελες να αφήσεις πίσω αυτό το καλοκαίρι;

Κάθε βράδυ η ίδια ερώτηση: «Τι να φάμε τώρα;» 🤔Αν κι εσύ ψάχνεις ιδέες για ένα χορταστικό, ισορροπημένο και εύκολο βραδι...
05/06/2026

Κάθε βράδυ η ίδια ερώτηση: «Τι να φάμε τώρα;» 🤔

Αν κι εσύ ψάχνεις ιδέες για ένα χορταστικό, ισορροπημένο και εύκολο βραδινό, κράτησε αυτό το post για τις μέρες που ξεμένεις από έμπνευση!

✨ Θυμήσου:Το «καλό» βραδινό δεν χρειάζεται να είναι τέλειο ούτε υπερβολικά ελαφρύ. Χρειάζεται να σε ικανοποιεί, να σε χορταίνει και να ταιριάζει στις ανάγκες σου.

Ποια από τις 5 ιδέες θα δοκίμαζες πρώτη; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#διατροφή #βραδινό #ιδέεςγευμάτων #υγιεινήδιατροφή #εύκολεςσυνταγές nutritiontips balancedmeals

Δεν είναι όλα τα σνακ ίδια.Άλλα σε αφήνουν να ψάχνεις κάτι ακόμα μετά από 20 λεπτά… και άλλα σε κρατούν πραγματικά χορτά...
18/05/2026

Δεν είναι όλα τα σνακ ίδια.
Άλλα σε αφήνουν να ψάχνεις κάτι ακόμα μετά από 20 λεπτά… και άλλα σε κρατούν πραγματικά χορτάτο και ικανοποιημένο ✨

Σε αυτό το carousel θα βρεις 5+1 ιδέες για σνακ που συνδυάζουν:
✔️ κορεσμό
✔️ γεύση
✔️ ενέργεια
✔️ ισορροπία

Γιατί το θέμα δεν είναι να “αντέξεις” μέχρι το επόμενο γεύμα, αλλά να φροντίζεις το σώμα σου χωρίς στέρηση 🤍

Ποιο από αυτά θα δοκίμαζες πρώτο; 👇

Δεν αναφερόμαστε συχνά σε αυτή την περίοδο της ζωής. Ομως, αλλάζει τόσο πολύ η ζωή και η σκέψη σου. Οπως παντού, έτσι κα...
09/05/2026

Δεν αναφερόμαστε συχνά σε αυτή την περίοδο της ζωής. Ομως, αλλάζει τόσο πολύ η ζωή και η σκέψη σου.

Οπως παντού, έτσι και σε αυτό το «challenge» χρειάζεται ισορροπία, ηρεμία και επαφή με το σώμα. Προσπάθησε να μην επηρεάζεσαι από ο,τι βλέπεις 🫂

#εγκυμοσύνη #διατροφολόγος #διατροφικέςσυμβουλές

Για όσο ζεις, θα χρειάζεται να τρως.Κι όμως, τόσοι άνθρωποι περνούν χρόνια προσπαθώντας να “αντέξουν” τη σχέση τους με τ...
08/05/2026

Για όσο ζεις, θα χρειάζεται να τρως.

Κι όμως, τόσοι άνθρωποι περνούν χρόνια προσπαθώντας να “αντέξουν” τη σχέση τους με το φαγητό.Με κανόνες, ενοχές, φόβο, πίεση και μια μόνιμη αίσθηση ότι πρέπει συνεχώς να ελέγχονται.

Μα αν κάτι θα σε συνοδεύει κάθε μέρα της ζωής σου, δεν αξίζει να βρεις έναν τρόπο να συνυπάρχεις μαζί του πιο ήρεμα;

Έναν τρόπο να τρέφεσαι που:• δεν σε εξαντλεί ψυχικά• χωράει απόλαυση• σέβεται το σώμα σου• και δεν σε κάνει να νιώθεις ότι βρίσκεσαι συνεχώς “σε μάχη”

Η φροντίδα δεν χρειάζεται να μοιάζει με τιμωρία.Και η ισορροπία δεν σημαίνει τελειότητα.

Μπορείς να φροντίζεις το σώμα σου χωρίς να χάνεις την ψυχή σου μέσα στη διαδικασία. 🤍

Αν νιώθεις ότι η σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου έχει γίνει κουραστική ή πιεστική, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για να δουλέψουμε μαζί πάνω σε έναν πιο ήρεμο και βιώσιμο τρόπο διατροφής.

Address

Μητροπολεως 87
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+302316020084

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrition Stories posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutrition Stories:

Shortcuts

Share

Category