What are the opening hours?

Wednesday 10:00 - 20:30 Thursday 09:00 - 20:30 Friday 09:00 - 20:30

Fill in good.nutrition

Home
Greece
Trilofos
Fill in good.nutrition

Call Directions Website Contact the business

Η αγάπη μου για την υγεία και την ευεξία με οδήγησαν στη δημουργία ενός Διαιτολογικού Κέντρου!

Το διαιτολογικό κέντρο ID Τριλόφου, προάγει την υγεία & ευεξία μέσα από εξατομικευμένες υπηρεσίες διατροφής.

15/10/2026

Το απόλυτο λαχανικό αυτή της περιόδου είναι φυσικά η κολοκύθα! Γράψε μου κάτω στα σχόλια , εσένα πως σου αρέσει να καταναλώνεις αυτό το λαχανικό;
🎃

14/10/2026

Κάποιες φορές μπορεί να επιλέξεις καταναλώσεις κάτι λιγότερο θρεπτικό, «απαγορευμένο», και είναι εντάξει !😊

🌷Η διατροφή δεν είναι άσπρο ή μαύρο
🌷Κανείς δεν πάχυνε καταναλώνοντας περιστασιακά ένα τρόφιμο.
🌷Δεν ήταν ένα cheat meal/ελεύθερο γευμα, ήταν επιλογή καθώς σ ενα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής χωράνε τα πάντα.
🌷Η απαγόρευση αγαπημένων τροφίμων από τη διατροφή συνήθως φέρνει αντίθετα αποτελέσματα.

11/10/2026

Αν είσαι και συ λάτρης των μανιταριών, όπως και γω, τότε πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή 🍄‍🟫

Για τον γύρο μανιταριών θα χρειαστείς:

✔️1 συσκευασία μανιτάρια πλευρώτους
✔️3 κ.σ ελαιόλαδο
✔️1 κ.σ σόγια
✔️1 κ.γλ σκόνη μουστάρδας
✔️1 κ.γλ κουρκουμά
✔️0.5 κ.γλ πάπρικα
✔️2 κ.γλ μουστάρδα

Σ ένα μπολ βάζουμε τα μανιτάρια αφού τα έχουμε κόψει σε ροδέλες.
Σ ένα μπολ προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά για να φτιάξουμε το dressing μπαχαρικών.
Περιχύνουμε το dressing στα μανιτάρια και ανακατεύουμε να πάει παντού.
Τοποθετούμε το μείγμα σ ένα ταψί με λαδόκολλα ή στον κάδο του air fryer.
Ψήνουμε στον αέρα στους 180 βαθμούς για 20’!
Παίρνουμε μια πίτα και τοποθετούμε όποιο υλικό για σερβίρισμα επιθυμούμε π.χ τυρί κρέμα.
Προσθέτουμε τον γύρο μανιταριών, τυλίγουμε και απολαμβάνουμε!

08/10/2026

Το #μπρόκολο είναι ένα λαχανικό με σπουδαία διατροφική αξία!

🥦Είναι πλούσιο σε β-καροτένιο και βιταμίνη C.
🥦Είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος B, και ιδιαίτερα σε B2, B3 και B6, ενώ εμπεριέχεται σε αυτό και βιταμίνη Κ.
🥦Επίσης περιέχει σίδηρο, φολικό οξύ, ασβέστιο, σελήνιο, κάλιο και μαγνήσιο.

07/10/2026

Ήξερες ότι η σαλάτα σου μπορεί να γίνει πλήρες γεύμα;;

Γεύμα που θα σου δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και θα σε κρατήσει χορτάτο !😉

Σ ένα μπολ ή στο lunch box σου πρόσθεσε :
🥙 Φρέσκα εποχιακά λαχανικά
🥙 Πρωτεΐνη (αυγό, κοτόπουλο,όσπρια κτλ)
🥙 Σύνθετους υδατάνθρακες ( ψωμί ολικής, ζυμαρικά ολικής, καλαμπόκι)
🥙 Καλά λιπαρά ( ελαιόλαδο, αβοκαντό , ελιές )

Γρήγορη, θρεπτική και εύκολη στη μεταφορά για το γραφείο!

04/10/2026

Energy balls….αγαπημένο σνακ μικρών και μεγάλων !

Για 20 energy balls θα χρειαστείς:
✔️5 κ.σ αλεσμένη βρόμη
✔️150 γρ ξηρούς καρπους της αρεσκείας σας αλεσμένοι
✔️1,5κουτ σούπας βούτυρο από ξηρούς καρπούς (πχ φυστικοβουτυρο)
✔️100γρ μέλι
✔️2 κγλ κανέλα

Σ ένα μπολ ενώνουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα μείγμα.
Τοποθετούμε το μείγμα για τουλάχιστον 30 λεπτά στο ψυγείο.
Πλάθουμε μικρά μπαλάκια (περίπου 20γρ.)
Τα φυλάμε στο ψυγείο για 5 μέρες !

Ότι πρέπει για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου!

17/09/2026

Το πιο κόκκινο superfood! ❤️
Πλούσιο σε νιτρικά που βοηθούν την καρδιά και την πίεση, γεμάτο φολικό οξύ, κάλιο και μαγνήσιο για ενέργεια και ισορροπία.
Με φυτικές ίνες για καλή πέψη και βετακυανίνη που χαρίζει έντονο χρώμα & αντιοξειδωτική προστασία 🌱✨

08/09/2026

Πρωινό: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!

Ένα υγιεινό πρωινό είναι το κλειδί για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με θετική ενέργεια και ευεξία 😊✨

Αυτές οι 5 ιδέες για πρωινό, πλούσιες σε πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά, θα σε βοηθήσουν:
🌸 Να νιώθεις χορτάτος για περισσότερο.
🧠 Να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου.
💪 Να έχεις περισσότερη ενέργεια για τις δραστηριότητές σου.
🌿 Ποιο είναι το δικό σου αγαπημένο; 🤔 Γράψε μου στα σχόλια!

26/08/2026

Η παρέα μας μεγάλωσε γι αυτό πάμε να ξανά γνωριστούμε 🙂

Είμαι η Δέσποινα Πουλικίδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Οταν ξεκίνησα το ταξίδι μου στον χώρο της διατροφής, πίστευα πως «δίαιτα» σημαίνει στέρηση, πείνα, απομόνωση και μια ατέλειωτη προσπάθεια.
Ευτυχώς, η πορεία μου απέδειξε ότι η διατροφή είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό.

Διατροφή για μένα σημαίνει φροντίδα του εαυτού, σεβασμό στο σώμα και απόλαυση μέσα από την ισορροπία.
Πιστεύω ακράδαντα πως δεν χρειάζεται να αδειάσεις τη ζωή σου από απολαύσεις για να χάσεις βάρος. Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, ενισχύουμε τον οργανισμό μας και βελτιώνουμε την καθημερινή μας απόδοση.
Κάθε συνεργασία ξεκινά με πραγματική κατανόηση των αναγκών, του τρόπου ζωής και των στόχων του κάθε ανθρώπου. Το ζητούμενο δεν είναι μια “τέλεια δίαιτα”, αλλά μια βιώσιμη, απολαυστική καθημερινότητα που προάγει την υγεία και την ευεξία.

Η διατροφή δεν είναι περιορισμός — είναι ο τρόπος να γεμίζεις ενέργεια, ισορροπία και χαρά κάθε μέρα.❤️

10/07/2026

“Μπορώ να έχω ζυμαρικά στη διατροφή μου;”

Μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μου κάνετε στο γραφείο!

Και η απάντηση είναι ότι φυσικά και μπορείς να έχεις στη διατροφή σου ζυμαρικά (ειδικά τα ολικής)!
Καθώς είναι στην βάση της μεσογειακής διατροφής! Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυτικές ίνες και ανόργανα στοιχεία!

Αυτο που χρειάζεται να προσέξεις όταν θα καταναλώσεις τα ζυμαρικά είναι οι λιπαρές σάλτσες από κρέμα γάλακτος ή βούτυρο. Καλό είναι τα συνδυάζεις με πρωτεΐνη (κιμά, μανιτάρια ή θαλασσινά) και τα συνοδεύεις με σαλάτα για να σε κρατήσουν χορτάτο!

Address

Ελευθερίας 14
Trilofos
57500

Opening Hours

Wednesday	10:00 - 20:30
Thursday	09:00 - 20:30
Friday	09:00 - 20:30

Telephone

+302392504018

Website

https://www.instagram.com/fillingood.nutrition/, http://www.fillingood.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fill in good.nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fill in good.nutrition:

Want your business to be the top-listed health & beauty business in Trilofos?