Διαιτολογικό Γραφείο Κάλλη Αμπεριάδου

03/06/2026

27/05/2026

15/05/2026

😉

20/04/2026

Επηρεασμένη από την ερώτηση που σας έκανα την προηγούμενη εβδομάδα για το τι είναι για εσάς healthy lifestyle…εδώ κάπως συγκεντρωμένα αυτά που είπατε ή και που δεν είπατε☺️…
yourself -care

08/04/2026

Μην ψάχνεις τις «τέλειες» συνθήκες για να σε φροντίσεις …μην επιμένεις στην λογική του «όλα ή τίποτα»…βάλε τον εαυτό σου προτεραιότητα..και κάνε ένα βήμα τη φορά!

02/03/2026

Να θυμάστε η αλλαγή ξεκινά από τα «μικρά» και η σταθερότητα φέρνει ηρεμία 😉
Καλό μας μήνα 🌻

25/11/2025

20/11/2025

13/05/2025

Πολλές είναι οι φορές που με βλέπετε να μοιράζομαι μαζί σας το πρωινό μου γεύμα… Σχεδόν ποτέ όμως δε με έχετε δει να τρώω ένα κλασσικό τοστ με κασέρι και γαλοπουλα και ο λόγος είναι γιατί δεν καταναλώνω καθόλου αλλαντικά. Με το σημερινό ποστ θέλω να σας παροτρύνω εάν όχι να κόψετε να περιορίσετε όσο τον δυνατόν περισσότερο τα αλλαντικά από την διατροφή σας…τους λόγους είμαι σίγουρη ότι τους έχετε διαβάσει πολλές φορές ..σήμερα θα σας προτείνω κάποιες άλλες εναλλακτικές επιλογές αντί του κλασικού τοστ…

Αντί του «κλασικού τοστ» δοκίμασε :

-αυγό, αβοκάντο, φέτα, λεμόνι ,κόκκινο πιπέρι
-κατικι , κόκκινη πιπεριά ψημένη
-κασέρι, φέτα, ντομάτα (κλασικό και αγαπημένο)
-πάστα ελιάς, φέτα και ντομάτα
-κατικι με σιρόπι χουρμά (για τους πιο γκουρμέ)
-γουακαμολε, ψητά μανιτάρια , κασέρι
-πελτέ ντομάτας , κασέρι (απλό αλλά γευστικότατο)
-cottage, ψητά λαχανικά (της εποχής του)
-φέτα και μέλι (πάλι γκουρμέ πρόταση )
-κασέρι, κοτόπουλο (αυτό που περίσσεψε 😉),ντομάτα

Εγώ σταματώ κάπου εδώ…περιμένω και τις δικές σας προτάσεις…
•
•
•
#διαιτολογος #διατροφολόγος

10/01/2025

Πάμε να σας γλυκάνω με πεντανόστιμες μπαριτσες φυστικοβουτυρου..;;;

Για τη συνταγή θα χρειαστείτε:

-1 φλυτζ αλεύρι βρώμης
-1 αυγό
-1/3 φλυτζ μέλι
-3 κουταλιές φυστικοβουτυρο
-3 κουταλιές ελαιόλαδο
-2 κουτ σούπας γάλα
-1/2 φλυτζ φυστικια (ελαφρώς σπασμένα κατά προτίμηση)
-1/2 κουταλ γλυκού baking powder
-σταγόνες σοκολάτας (προαιρετικά)

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς στις αντιστάσεις και στρώνουμε μία λαδόκολλα σε μία λαμαρίνα. Σε ένα Μπολ, βάζουμε το αυγό, το μέλι, το ελαιόλαδο και το γάλα και χτυπάμε με έναν αυγοδάρτη.Ρίχνουμε το φυστικοβουτυρο και το μπέικίν πάουντερ και τέλος το αλεύρι βρώμης και ανακατεύουμε καλά με μία σπάτουλα. Τέλος αν θέλουμε ενσωματώνουμε τις σταγόνες σοκολάτας! Θα έχει δημιουργηθεί ένα μείγμα σαν πλαστελίνη που είναι εύκολο να το πλάσει κάνεις με τα χέρια. Κάνουμε ορθόγωνία η και στρογγυλά σχήματα τοποθετούμε πάνω στη λαδόκολλα και πατάμε ελαφρά!
Ψήνουμε για 8 με 10 λεπτά!
Καλή απόλαυση!
•
•
•