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Nutrición clínica y aplicada al Deporte
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Nutrición real basada en Ciencia, Evidencia y Experiencia

Estudios, Tips, NutriRectas, Expertos y más

- Tan real como no imaginabas -

08/09/2026

Una fruta llena de beneficios 👇🏻

✨ Excelente fuente de vitamina C, que contribuye al funcionamiento del sistema inmunológico.
🌿 Aporta fibra, favoreciendo una buena digestión y la salud intestinal.
💪 Contiene antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
❤️ Puede formar parte de una alimentación saludable para cuidar la salud cardiovascular.
🤤 Además, es una fruta deliciosa, versátil y fácil de incorporar en la alimentación.

Una opción sencilla y nutritiva como snack, postre o como porción de fruta del día

07/09/2026

Más comida real menos ultraprocesados y a esto me refiero a que reducir los ultraprocesados no significa comer perfecto, significa elegir mejor la mayoría de las veces. 🥑 🍍

Priorizar alimentos frescos y nutritivos puede ayudar a mejorar tu alimentación, cuidar tu salud y sentirte mejor día a día, reducir inflamación y muchos beneficios más ✨

Feliz semana 🍏💚

04/09/2026

Una ensalada que demuestra que comer saludable también puede ser ¡DELICIOSO!

Fresca, colorida, llena de sabor y con ingredientes que nutren de verdad 💚

Porque una ensalada no tiene por qué ser aburrida… solo hay que saber combinarla.

Ingredientes:
Mix de lechuga
Zanahoria rallada
Pico de gallo
Pollo a la plancha
Aguacate
Garbanzos tostados
Aderezo: vinagreta balsámico

03/09/2026

No olividemos esto nunca 💚 Feliz jueves 🫶🏻🍏🥙

02/09/2026

No podemos estar en septiembre sin publicar una ensaladita bien chapina 🇬🇹 así que ingredientes 👇🏻:

Ingredientes:
Mix de lechugas
Zanahoria rallada
Tomate y pepino
Pollo en cubos
Elotitos (moderarlos 1 a 2 cucharadas)
Aderezo: limón, sal y pepita

Buen provecho 🥗

01/09/2026

Bienvenido septiembre 🇬🇹 que este mes sea de cuidad y priorizar salud y alimentación 🫶🏻💚

30/08/2026

Empieza tu día nutriendo tu cuerpo

Un desayuno con buena proteína + alimentos nutritivos ayuda a mantener la saciedad, favorecer la masa muscular y aportar energía para comenzar el día. 💪🏻✨

No se trata de comer menos, sino de elegir mejor lo que tu cuerpo necesita 🫶🏻

Feliz domingo

29/08/2026

Feliz fin de semana 🫶🏻 les dejo una receta delis por acá:

Pasta cremosa saludable con pollo y espinaca

🍝Ingredientes
· 200 g de pasta integral
· 1 pechuga de pollo, cortada en cubitos
· 2 tazas de espinaca
· ½ taza de yogur griego natural sin azúcar
· 1 diente de ajo picado
· ½ taza de tomate cherry
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· 2 cucharadas de queso parmesano
· Sal, pimienta y orégano al gusto
· Un chorrito de agua de la pasta (donde se cocino)

🍲Preparación
-Cocina la pasta según las instrucciones del paquete.
-Guarda ½ taza del agua de cocción antes de escurrirla.
-Cocina el pollo con el aceite de oliva, ajo, sal, pimienta y orégano hasta que esté dorado y bien cocido.
-Añade los tomates y la espinaca. Cocina 2–3 minutos, hasta que la espinaca se reduzca.
-Baja el fuego y agrega el yogur griego y el parmesano. Mezcla.
-Incorpora la pasta y un poco del agua reservada hasta conseguir una salsa cremosa.
-Prueba y ajusta la sal y pimienta. ¡Listo!
-Tip: El yogur griego hace que quede cremosa sin necesidad de usar crema de leche.

25/08/2026

Más comida real 👇🏻

Este bowl lleva: lechuga, tomate, pepino, zanahoria, maíz, arroz integral, pollo y vinagreta con balsámico y aceite de oliva 🥣

Si te vas a regalar algo que sean nutrientes 💚 nutre tu cuerpo y regálate salud 🍏

24/08/2026

No solo se trata de perder peso, se trata de mejorar metabólicamente, de preservar músculo, de nutrir tu cuerpo y de muchos beneficios más 💚

Cuida tu salud y asesórate siempre con profesionales. Elegir bien a quién confías tu salud también es parte de cuidarte 🫶🏻

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