Andrea Reula Nutrición

13/08/2026

Disciplina, no perfección:

No se trata de castigarte por haber comido pizza, ni de empezar el lunes con una dieta perfecta. Se trata de aprender a distinguir entre lo que puedes controlar y lo que no.

No controlas que en una reunión haya pastel. Sí controlas cuánto comes, si realmente lo quieres y cómo continúas después.

No controlas que un día tengas poco tiempo para cocinar. Sí puedes decidir tener a mano huevos, yogur natural, fruta, tortillas o atún para no terminar comiendo cualquier cosa por hambre.

No controlas que el fin de semana haya una comida familiar. Sí puedes disfrutarla sin pensar “ya arruiné la dieta” y volver a tus hábitos en la siguiente comida.

La alimentación saludable no se construye con decisiones perfectas, sino con decisiones suficientemente buenas repetidas muchas veces.

Hoy no necesitas empezar de cero.
Solo necesitas hacer una elección que te acerque a tu objetivo.

12/08/2026

🌸 Nutrición en el climaterio:
¿qué puede ayudar con los calores?

Los sofocos son consecuencia de cambios hormonales que afectan la regulación de la temperatura. La alimentación no los elimina, pero puede ayudar a disminuirlos en algunas mujeres y, sobre todo, a cuidar la salud durante esta etapa.

🌱 Incluye soja: tofu, edamame o bebida de soja sin azúcar. Sus isoflavonas pueden ayudar modestamente a algunas mujeres.

⚖️ Mantén un peso saludable: la reducción de grasa corporal puede mejorar los síntomas vasomotores en mujeres con exceso de peso.

🌶️☕🍷 Observa tus desencadenantes: picante, alcohol, cafeína y bebidas muy calientes pueden aumentar los sofocos en algunas mujeres. No es necesario eliminarlos si no son un desencadenante personal.

🥦 Prioriza una alimentación cardiometabólica: verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescado y aceite de oliva.

💪🦴 Protege músculo y huesos: suficiente proteína, calcio y vitamina D son fundamentales durante el climaterio.

✨ No existe una dieta milagro para la menopausia. Existe una alimentación estratégica para atravesarla con menos síntomas y proteger músculo, huesos y salud cardiovascular.

11/08/2026

Feliz Día del Nutricionista 🥑💚

Felicito con mucho cariño a mis colegas y a todos los estudiantes que hoy se forman para ejercer esta hermosa profesión.

Gracias a cada paciente que ha confiado en mí y me ha permitido acompañarle en el camino hacia una mejor salud.

Y gracias a la nutrición, por enseñarme que detrás de cada alimento hay ciencia, pero detrás de cada paciente hay una historia que merece ser escuchada.

Feliz día a todos los que hacemos de la nutrición una forma de servir.

11/08/2026

📍🌎 | Día del Nutricionista: gracias por transformar vidas desde la nutrición

Hoy, 11 de agosto, conmemoramos el Día del Nutricionista, una fecha para reconocer la vocación, el conocimiento y el compromiso de quienes trabajan cada día por mejorar la salud, la alimentación y la calidad de vida de las personas y comunidades.

Desde el Instituto de Nutrición de Centro América y Panamá (INCAP) enviamos un saludo especial a todas y todos los nutricionistas de Centroamérica, Panamá, República Dominicana y del mundo, quienes desde distintos espacios —servicios de salud, comunidades, investigación, docencia, gestión pública, cooperación técnica, alimentación institucional y educación alimentaria— contribuyen al bienestar de nuestra región.

Su labor promueve hábitos saludables, previene enfermedades, orienta decisiones informadas y fortalece el desarrollo de sociedades más sanas, conscientes y resilientes.

En cada consulta, investigación, intervención comunitaria, programa, aula o espacio de orientación, las y los nutricionistas aportan ciencia, sensibilidad humana y compromiso con la vida.

Gracias por su vocación, entrega y liderazgo.
Su trabajo nutre el presente y construye un futuro más saludable para nuestra región. 💙

💬 Etiqueta o felicita a un nutricionista que inspire con su labor.

📲 Síguenos para conocer más contenidos sobre nutrición, salud y bienestar.

11/08/2026

𝗗𝗜𝗔 𝗗𝗘𝗟 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗜𝗦𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗚𝗨𝗔𝗧𝗘𝗠𝗔𝗟𝗔🇬🇹

Hoy destacamos importantes características de profesionales de Nutrición.

🍏 Cumplir satisfactoriamente los requisitos exigidos por las universidades del país para ser Nutricionistas.

🍏 Graduarse y colegiarse, complementan los requisitos legales para ser verdaderos Nutricionistas y poder ejercer en Guatemala.

🚫 No arriesgues tu salud. Consulta Nutricionistas colegiados.

10/08/2026

Para mis estudiantes y pacientes les comparto un resumen: 🚨 NUEVO CRITERIO DE OBESIDAD — ADA 2026

¿Puede una persona con un IMC de 27 kg/m² tener obesidad?

Sí. Y esto cambia la forma en que debemos interpretar el peso corporal.

El IMC sigue siendo una herramienta útil de tamizaje, pero no refleja por sí solo cuánta grasa tiene una persona ni dónde está distribuida.

La ADA 2026 contempla que una persona con IMC de 25–29.9 kg/m² pueda clasificarse con obesidad cuando presenta adiposidad central elevada, evaluada mediante la circunferencia de cintura o una relación cintura/talla ≥0.5.

📏 ¿Por qué importa la cintura?

Porque la acumulación de grasa abdominal, especialmente visceral, se relaciona con mayor riesgo de:

• resistencia a la insulina
• diabetes tipo 2
• hipertensión
• dislipidemia
• enfermedad cardiovascular
• enfermedad hepática metabólica

🇬🇹🇲🇽🇸🇻🇻🇪🇨🇴🇵🇾 ¿Y en Latinoamérica?

Un estudio realizado en población latinoamericana encontró puntos de corte de cintura asociados con adiposidad abdominal de aproximadamente 94 cm en hombres y 90–92 cm en mujeres.

Esto nos recuerda algo fundamental:

El peso no cuenta toda la historia.

Una persona puede tener un IMC que parece “solamente sobrepeso”, pero presentar una cantidad de grasa abdominal clínicamente relevante.

Por eso, cada vez tiene más sentido evaluar:

IMC + cintura + composición corporal + salud metabólica.

La obesidad no debería diagnosticarse mirando únicamente la báscula.

📚 American Diabetes Association Professional Practice Committee for Obesity. Diabetes Obes Cardiometab Care. 2026. doi:10.2337/doci26-0003.
Aschner P, et al. Diabetes Res Clin Pract. 2011;93:243–247.

06/08/2026

La mayor conquista de la vida es conquistarnos a nosotros mismos.

Cada elección, cada hábito y cada pequeño cambio construyen la salud y la vida que queremos tener.

Empieza hoy a cuidar de ti. 🤍

Agenda tu cita: 📲 3024-6757

06/08/2026

05/08/2026

Una comida saludable no transforma tu salud de inmediato, así como una elección menos favorable no destruye todo tu progreso.

Tu cuerpo responde a los patrones: a lo que comes la mayoría de los días, a cómo duermes, a cuánto te mueves, a la manera en que cuidas de ti.

La salud no se construye con perfección, sino con constancia. Son esas pequeñas decisiones repetidas, incluso las que parecen insignificantes, las que con el tiempo crean grandes cambios.

Cada día tienes la oportunidad de enseñarle a tu cuerpo una nueva forma de vivir.