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Nutrición por Amanda Cano

Casa
Guatemala
Guatemala City
Nutrición por Amanda Cano

Soy licenciada en Nutrición con especialización en Seguridad Alimentaria y Nutricional, me gusta compartir mi conocimiento con las personas que lo necesiten

22/06/2026

1. Comer una hamburguesa no es el fin del mundo... Al final no es algo que haces diario.
2. El ejercicio es importante para tu metabolismo (especialmente el de fuerza)
3. Una pizza de vez en cuando no hace daño.
4. Tu café junto con el desayuno... Claro
5. Las frutas y verduras son prebióticos.... Tu intestino las necesita.
6. Dormir es fundamental para un buen funcionamiento del cuerpo y mente, sino duermes correctamente, vas a empezar a tener problemas hormonales.
7. 1 copa de vino a la semana ♥️

19/06/2026

Como siempre digo... Puedes elegir lo que tu desees, pero si deseas algo que no te brinde tanta azúcar en todas las otras opciones, puedes escoger algunas de estas 3 opciones!

18/06/2026

1. Comer menos no significa que vas a bajar de peso, puede ser todo el contrario... Entras en fase ahorro y subes el % de grasa.

2. Si, muy rica la proteína, pero comer lo mismo diariamente sin carbohidratos, sin incluir alimentos que también den el equilibrio, no te va ayudar después de un largo tiempo.

3. Come algo más ligero, pero equilibrado, no comer y seguido despierto, solo va a provocar más hambre a horas de la noche que ya no se aconseja tanto comer.

4. Comer de todo es la clave para mejorar tu estado nutricional, disfrutar sin culpa y equilibrar.

14/06/2026

1. Necesitas un desayuno completo para una recuperación y generación adecuada de masa muscular. Un café con pan, hará lo contrario.

2. El carbohidrato es el encargado de la energía muscular, sin el ¿Cómo piensas obtenerlo?.. Las grasas te dan energía, sí. Pero no la suficiente. Recuerda que tu músculo absorbe el 80% de la glucosa.

3. El no dormir bien y el hacer ejercicio de músculo o fuerza en ayunas, puede llevar a un aumento de lesiones y fatiga.

4. Tu cuerpo necesita un poco de proteína, combinado con 1 fruta para ayudarte a una buena recuperación... Una dona y un latte no es el mejor post entreno 😶.

5. La pregunta real ¿por qué pagas una membresía anual, si no vas a utilizarla? Haz ejercicio en casa, compra pesas o ligas de resistencia y no gastes por gusto!!

12/06/2026

El cereal no es para una comida diaria, pero si al menos para un día donde estés apresurada/o, siempre agregando 1 fruta para hacerlo un poco más completo...

11/06/2026

♥️ Para que me conozcas un poco más 🙌👁️‍🗨️ no solo mi lado nutri

#2026✨

09/06/2026

1. No aporta absolutamente nada, al contrario. La cantidad de cafeína y otros puede ser dañina.
2. El café instantáneo es casi 30% azúcar
3. Puede ser dañino para tu intestino, por la cantidad de azúcares y condimentos.

08/06/2026

Estas haciendo ejercicio, estas en un plan nutricional; pero la inflamación no baja.... Es hora de ver como están tus emociones. Si padeces de estrés crónico, ansiedad, el intestino es consciente de esto, recuerda que es ahí donde se produce la mayor parte de serotonina. El intestino tiene su propio sistema nervioso, así que puede afectar mucho la digestión y la absorción de nutrientes.

No todo siempre es la alimentación!! Es hora de trabajar tus emociones 🙌 junto con tu ejercicio y alimentación, todo va de la mano.

07/06/2026

Seguimos con el segmento de supermercado...

03/06/2026

Recuerda que tu puedes ordenar lo que desees en el momento. Pero si tienes deseo de algo que sea balanceado... Te dejo estas opciones.

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