SOLIGHT

22/05/2026

13/05/2026

Despedimos el nombre de antes (SOP) y le damos la bienvenida al nuevo nombre para describir esta condición.
Y porque se hizo este cambio? Porque durante muchos años no representaba lo que sentían las mujeres. Muchas mujeres quedaban confundidas, sin respuestas o sin diagnóstico porque ovario poliquistico hacía pensar que las pacientes tenían que tener quistes en los ovarios, pero hoy se sabe que no necesariamente.

Hoy se sabe que es una condición inflamatoria, metabólica y endocrina muy compleja, que no se resuelve con pastillas anticonceptivas, ni que debemos minimizar sus síntomas, y puede afectar mucho más que los ovarios y la fertilidad. Puede afectar el metabolismo, insulina, inflamación, salud cardiovascular, la piel, ovulación, salud mental, el peso, entre otros.

Y porque el cambio es tan importante? Porque puede que ahora van haber nuevas guías médicas, otras opciones de diagnóstico, una visión más completa de lo que pasa.

El SOP ahora se conoce como PMOS: Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino.

Este nuevo nombre refleja que no solo afectas los ovarios, sino también el metabolismo, resistencia a la insulina y múltiples sistemas hormonales del cuerpo.

Lo que significa:

S → Síndrome: Es una condición multisistémica, no un solo diagnóstico. (PMOS)
0 → Ovárico: La disfunción ovárica sigue
siendo una parte importante.
P→ Poliendocrino: Involucra múltiples sistemas hormonales.
M → Metabólico: La salud metabólica y la
resistencia a la insulina tienen un rol clave.

🧡

29/04/2026

Hola! Si hay algo que les cuesta a mis pacientes es tomar agua, la mayoría no tiene el hábito y no se hidratan bien.
En este post te dejo algunos tips para aumentar tu consumo de agua, si sientes que se te dificulta llegar a tus requerimientos diarios.

¡Feliz miércoles! 💦

20/04/2026

Cuando el hambre aparece, pero no quieres sabotear tu progreso, puedes preparar estas deliciosas recetas de postres saludables!
Guarda este carrusel y ten siempre una opción
saludable a la mano. 💪🏻🤗

Comenta la palabra SNACKS para mandarte la lista completa y COMPÁRTELO!

13/04/2026

Si estás en perimenopausia, tu desayuno puede ser tu mejor aliado... o tu peor enemigo 🥣

Muchas personas no desayunan, pero el desayuno te puede dar opciones que que apoyen tus hormonas, tu energía y tu metabolismo.

Te dejo algunas ideas ⬇️⬇️⬇️

1. Huevos revueltos con vegetales 🥬🍳 + pechuga de
pavo, y de postre, tu fruta favorita 🍓🍒

2. Pan de masa madre o de semillas Con aguacate y huevo 🥑🍞🥚 o con pollo o salmón.

3. Yogurt griego natural Con nueces, fruta y un toque de canela 🥛 O un smoothie balanceado con proteína en polvo 🥤

La clave: proteína suficiente + grasas buenas + carbs
con intención.

Si todavía no sabes qué desayunar o quieres más ideas comenta evaluación y te regalo una cita de evaluación gratis para contarte de mi programa donde incluyo desayunos con proteína y súper balanceados que te ayudarán a: Perder grasa sin dañar tu metabolismo, Reducir antojos, Mantener energía estable todo el día.

Tu cuerpo cambia... y tu desayuno puede ser tu mejor
aliado 🧡🧡

16/03/2026

En este post te comparto algunas ideas y recetas para almuerzos deliciosos y fáciles de preparar! 🧑🏻‍🍳

Estas 4 recetas son fáciles, riquísimas y balanceadas... además se pueden hacer con alimentos que tenemos a la mano y utilizar aquellos que ya tienen algunos días en la refri.

Cuéntame, ¿qué almuerzo te animarás a preparar esta semana?

02/03/2026

Te voy a contar algo qué tal vez no sepas...
¡tu cuerpo está agotado! A veces queremos bajar pero el cuero solo ya no responde, y mientras sigas intentando resolver estrés con más restricción y más cardio y mas exigencia... te vas a seguir frustrando.

No necesitas hacer más, Necesitas hacerlo diferente.
Si ya estás cansada de pelear con tu cuerpo, comenta
CORTISOL y te envío la información de mi programa.

¡Último día para empezar 10/03!

Hazlo si de verdad quieres dejar de sabotear tu progreso y quieres recuperar tu energía, reactivar tu metabolismo y empezar a quemar grasa.
Te espero 💫

19/01/2026

Las hormonas controlan TODO: peso, energía, hambre, sueño y estado de ánimo.
Cuando están desbalanceadas, el cuerpo trabaja en tu contra.

Por eso muchas veces aunque entrenes, comas bien, NO bajas de peso.

La buena noticia: puedes regularlas desde la alimentación.

En este carrusel te muestro qué comer para balancear las hormonas clave en el metabolismo.

➡️ Desliza y guarda este post!
Comenta “HORMONAS” y te ayudo acelerar el metabolismo, te regalo una cita de evaluación nutricional!