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Saludable

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Guatemala
Sayaxché
Saludable

Atención nutricional para niños, jóvenes y adultos que quieran disfrutar de un estilo de vida saludab

29/05/2026

Taller de nutrición para futbolistas 🥑⚽

Tener suficiente energía, retrasar la fatiga, mejorar la resistencia y permitir una buena recuperación 💪🏻 son metas que se logran al elegir correctamente lo que comemos

La hidratación oportuna y alimentación saludable son parte del entrenamiento diario que permite alcanzar los mejores resultados en la cancha.

Muévete con propósito, aliméntate con consciencia, y tú cuerpo tendrá salud y energía 💖

20/05/2026

Educación nutricional en el Congreso de la República de Guatemala 💙

Feliz y agradecida de compartir con +100 personas, repartiendo gotitas de información actualizada y evidenciada. ⏩ La fruta en la noche engorda, la grasa de la carne es mala, qué hago con los antojos después de almuerzo, cómo me alimento si tengo los triglicéridos altos ? Fueron algunas dudas que pudimos resolver, son preocupaciones reales que al solucionarlas podemos tomar mejores decisiones en nuestra alimentación 👌🏻

Guatemala merece salud!

27/04/2026

Comer en familia, también es educación y conexión 💖

Básicamente enseñamos a los peques a comer comida de verdad sin sermonear, a disfrutar alimentos que nos da la naturaleza sin premios ni castigos, a no depender de pedir o ir a comer fuera para estar contentos.

La ensalada fue de pepino, cilantro, aguacate y limón.. pero antes de prepararla les pregunté: niños, les gustaría probar la ensalada con cilantro.. uno de ellos lamió el plato al final (quiénes me conocen sabrán quién fue..)

Y bueno, cocinar 2 lb de carne.. sí, a veces me da pereza pero el cansancio es común en una mamá trabajadora 😅

Uh, esa pasta es carbohidrato 👻 por supuesto! Necesitamos energía inmediata, y para evitar poco de glucosa, le pusimos grasa (crema pura) y proteína (queso).

Comer saludable es una responsabilidad con tu salud y un placer para tu paladar. Disfrútalo junto a los tuyos!

09/04/2026

Taller de Formadores de la Iniciativa de Servicios de Salud Amigos de la Lactancia -ISSALM-

Fortalecernos y volvernos más equipo para promover, procurar y defender la salud, nutrición, la lactancia materna en nuestros pacientes.

Qué honor el mío! Gracias por esta bellísima oportunidad de estar compartiendo con pediatras y nutricionistas. Los nervios de pararme ahí, sabiendo la responsabilidad adquirida, pero siempre disfrutando con el corazón pleno

🙏🏼🤍

20/03/2026

Nutrición empresarial en Escuintla y Suchi ☺️

Hablar de alimentación es un reto, es desafiante cuando 'tomar gaseosa para refrescarse' está tan arraigado en los hábitos.. también es mi responsabilidad dar información actualizada para lograr una dieta más consciente que permita reducir riesgos en la salud.

Me siento tan dichosa por llegar a estos espacios, educando con respeto y profesionalismo, soñando con un país más saludable 🥑💚🇬🇹

06/03/2026

Nutrición empresarial en Petén bonito 🤍

Esta semana tuve la dicha de estar en esas +600 hectáreas, en 8 talleres, compartiendo la ciencia de la Nutrición por medio de información sencilla y estrategias aplicables a la realidad de los colaboradores de esta empresa. Aprendí tanto de ellos y disfruté cada día; esperando que esas semillitas den frutos en ellos y sus familias, por una Guatemala con más salud.

Qué bendición servir a través de mi profesión 🫶🏻

30/01/2026

El arroz más rico para bebés hermosos ❤️
+6 meses

Después de la lactancia exclusiva, seguimos con alimentación! Una excelente estrategia es que uses tu lechita para añadirla a los alimentos, así agregas los mejores nutrientes y biomoléculas para tu bebé.

Aquí les va mi receta 🥳
Para que me manden foto de su bebé comiendo 😍

*Arroz con leche materna*
Agua pura
Canela en raja y en polvo
1/2 T arroz
Leche materna

Remojar el arroz ( para que salga más esponjoso)
Colocar en una olla 1 T agua pura, 1-2 rajas de canela y el arroz. Hervir hasta que se consuma el agua y este cocido el arroz. Apagar estufa y sacar el arroz en un plato. Añadir tu lechita (1 T o lo que consideres, puede tomarse ralo o espeso), revolver y servir con canela en polvo. Puedes agregar 3-5 pasas si tú bebé puede mascarlas.

Qué disfruten tanto como este príncipe! 🩵

Salú!

29/11/2025

Taller en Instituto de Nutrición de Centroamérica y Panamá -INCAP-

Tuve el honor de ser ponente en el Taller de fortalecimiento de evaluadores interinstitucionales de la Iniciativa Servicios de Salud Amigos de la Lactancia Materna -ISSALM-

Una experiencia maravillosa que disfruté muchísimo, transmitiendo estrategias para una comunicación eficiente que construya conexiones con las madres lactantes.

Por una Guatemala que apoye, promueva y proteja la lactancia materna 💚

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