06/06/2026
成日覺得累、狂掉頭髮、皮膚差？原來問題出在它！🤔🔍
「明明瞓足 8 小時，點解返工到中午又攰到想瞓？💤」
「洗頭見到掉頭髮愈來愈多、皮膚又反覆出疹……到底身體出咗咩問題？😭」
先唔好怪自己！這不一定是壓力大或睡眠不足，很可能是你的身體缺乏了微量元素 ──「 鋅 Zn 」。💡
「鋅」是人體超過 300 種酵素反應的隱形核心！當出現慢性缺乏時，身體就會開始發出這些微量營養素求救訊號：👇
🚨 缺鋅會帶嚟的 4 大身體危機
• 🧠 免疫力下降：白血球活性減弱，外來病菌更容易入侵。
• 🌿 皮膚修復減慢：阻礙膠原蛋白合成，濕疹、暗瘡傷口難痊癒。
• 💆 荷爾蒙失調：引發甲狀腺與睪酮素失衡，加速慢性疲勞感。
• 🪄 脫髮加劇：毛囊細胞分裂極度依賴鋅，缺乏會令髮質受損、掉髮變多。
💡 高效補鋅 3 大原則 🥦
想改善微量營養素缺乏，不能盲目亂食補充品，重點在於**「吸收率」**！
• 1️⃣ 動物性來源優先：生蠔和紅肉的鋅吸收率遠高於植物性食物。
• 2️⃣ 避開高鈣競爭：鈣和鋅會競爭人體吸收通道，兩者補充建議分開 2 小時。
• 3️⃣ 控制每日攝取量：上限為 35mg，過量補充反而會干擾鐵的吸收！⚠️
🌿 【Evexia樂健營養：精準營養自療計劃】
補充營養從來唔係買幾粒維他命咁簡單，你嘅身體狀況、飲食習慣甚至情緒壓力，都決定緊你最終吸收到幾多。
在 Evelyn 的 #精準營養自療計劃 中，我們堅持 #懂生理更懂心理 💚。從你的日常生活出發，幫你找出隱藏的營養缺口，一對一為你度身分析、制定專屬補充方案，帶你學會正念飲食。你不需要一個人盲目摸索，這一路，有我陪你。✨
💬 【微測試互動】你平時最常吃哪一種含鋅食物？
A · 生蠔 🦪 / B · 紅肉 🥩 / C · 南瓜籽 🎃 / D · 我從來無注意 🙈
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