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所以瞓得唔好嘅朋友仔🫩真係要搞搞佢🤧
09/06/2026

所以瞓得唔好嘅朋友仔🫩真係要搞搞佢🤧

夏天除咗想食雪糕之外亦都成日想食Yogurt🤣🙌🏻所以食乳酪要揀好啲如果唔係嘅話好容易中伏
08/06/2026

夏天除咗想食雪糕之外
亦都成日想食Yogurt🤣🙌🏻
所以食乳酪要揀好啲
如果唔係嘅話好容易中伏

今次和大家分享一下全麥麵包的資訊😎✅
01/06/2026

今次和大家分享一下全麥麵包的資訊😎✅

早餐冇時間喺屋企自己準備出去買都冇咩問題嘅😎今日就同大家一齊睇吓7個出去食早餐嘅簡易配搭文中有一個位置出錯😂大家發唔發現到係邊個位？🤭
21/05/2026

早餐冇時間喺屋企自己準備
出去買都冇咩問題嘅😎
今日就同大家一齊睇吓
7個出去食早餐嘅簡易配搭
文中有一個位置出錯😂
大家發唔發現到係邊個位？🤭

19/05/2026

［健康懶人版］韓式吞拿魚燕麥飯團 feat.熊井Giveaway🎁

✅超強飽腹感（低 GI 飲食）
✅熱量減接近 70%
✅高蛋白質比例

材料：
熊井燕麥米 150g
水煮吞拿魚 1罐
紅蘿蔔末 1大匙
菠菜末 1大匙
原味希臘乳酪 1大匙
黃芥末醬 1小匙
無鹽碎紫菜 3-4 大片
麻油 1 小匙
黑芝麻 1 小匙
岩鹽 少許

製作步驟
1. 準備飯底：
-熊井燕麥米可以免浸即煮，直接加入 1 : 1.5的水放入叮飯神器，叮10分鐘。

2. 處理配料：
-打開水煮吞拿魚罐頭，用匙羹用力壓乾魚肉內的水分。
-將紅蘿蔔末放入平底鑊，加 1 匙水，中火炒至軟身收乾水份（不落油）。
-水滾後烚熟菠菜，放入冰水中解溫，瀝乾水份。

3. 調製混合：
-放入暖飯、吞拿魚肉、紅蘿蔔末和菠菜末放入大碗中。
-加入希臘乳酪、黃芥末醬、麻油、鹽及黑胡椒。
-最後撒入碎紫菜同黑芝麻。

4. 塑形：
-戴上一次性手套（或手沾少許開水防黏）。
-用手將碗內所有食材攪拌均勻。
-抓取約一個乒乓波大小的份量，放入掌心用力握緊 3-4 次（確保燕麥同魚肉緊密結合），最後搓成圓球狀。

5. 完成！

想試下呢款 又正又方便 嘅燕麥米？而家有機會啦！🎁

1️⃣ Follow 熊井：.foods.official IG
2️⃣ 留言『Giveaway』

我就會係01/06/2026抽 10 位送你一包熊井燕麥米或熊井五穀香米，等你可以返屋企跟住整！快啲行動啦！
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#香港營養師 #營養 #減肥 #熊井 #燕麥

鼎泰豐點心熱量公開🥟食小籠包都可以食得清楚明白！Save低下次去之前睇返📌p: protein | f: fat | c: carbs（每件計）數據來源：鼎泰豐官網你最鍾意食邊款？留言話我知👇🏻 #鼎泰豐
15/05/2026

鼎泰豐點心熱量公開🥟
食小籠包都可以食得清楚明白！
Save低下次去之前睇返📌

p: protein | f: fat | c: carbs（每件計）
數據來源：鼎泰豐官網

你最鍾意食邊款？留言話我知👇🏻

#鼎泰豐

大家亦都可以喺以上舖頭會搵到Jan嘅蹤跡😂基本上將自己會食嘅餐廳一部份寫咗出嚟有緣見🤣🙌🏻🙌🏻
07/05/2026

大家亦都可以喺以上舖頭會搵到Jan嘅蹤跡😂
基本上將自己會食嘅餐廳一部份寫咗出嚟
有緣見🤣🙌🏻🙌🏻

【貝果控必睇！🥯 好丘 Bagel 營養大拆解】💡 營養師小貼士：食 Bagel 嗰陣，建議配搭一份蛋白例如：烚蛋、雞胸肉、無糖豆漿同埋蔬菜咁樣血糖會更穩定，飽腹感亦會更持久！🥗大家最鍾意食邊款口味？或者仲想睇邊間店嘅營養分析？留言話畀我哋...
05/05/2026

【貝果控必睇！🥯 好丘 Bagel 營養大拆解】
💡 營養師小貼士：
食 Bagel 嗰陣，建議配搭一份蛋白
例如：烚蛋、雞胸肉、無糖豆漿同埋蔬菜
咁樣血糖會更穩定，飽腹感亦會更持久！🥗
大家最鍾意食邊款口味？
或者仲想睇邊間店嘅營養分析？留言話畀我哋聽啦！👇
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#貝果 #均衡飲食 #高蛋白質 #增肌減脂

Sukiya丼飯營養分析不知道大家又會不會經常吃🤣這次就和大家一起看看不同款式熱量和營養價值吧🥰
04/05/2026

Sukiya丼飯營養分析
不知道大家又會不會經常吃🤣
這次就和大家一起看看不同款式
熱量和營養價值吧🥰

[睡眠不足的定義到底是?🧐］睡眠不足的定義到底是什麼🤔有和大家一起看看到底睡多久才叫做OK
02/05/2026

[睡眠不足的定義到底是?🧐］
睡眠不足的定義到底是什麼🤔
有和大家一起看看到底睡多久才叫做OK

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