31/08/2026
致有負面情緒／有心結的你：
🌱 你必須自己救自己。
這不是說你不需要別人的幫助。
別人的陪伴、專業協助、一本書、一句說話，都可以成為力量；
只是最後願不願意走出那一步，
仍然要由自己決定。
當一個人長期處於壓力或情緒困擾中，
身體狀態會受到影響。
有一日，我助手 Sam 幫一個症做完治療後，問了我一句：
💬「點解佢解得咁慢嘅？」
我回了一句：
💬「你覺得佢有冇情緒問題？」
臨床上，有時會感受到：
身體狀態與長期壓力、情緒，彼此互相影響。
它很複雜。
所以我一直很謹慎，
不會把症狀簡單歸因於心理問題。
如果是：
身體不適 → 導致情緒問題
病好了，情緒自然可能會變好。
但如果是：
情緒困擾 → 長期影響身體狀態
那麼，解開心結就變得很重要。
🩺 但坦白說，臨床上我很少主動挑開來講。
因為：
1️⃣ 我未受過專業心理輔導訓練
擔心自己沒有足夠能力承接他們的情緒。
2️⃣ 我不是一個好的聆聽者
往往會硬梆梆地找解決方法，
但這很多時候並不是對方當下真正需要的。
3️⃣ 診所的環境並不適合用來談心
除非她主動跟我說，
或者我感受到：
她有足夠強大的心靈，
可以接受我的「硬梆梆」。😅
上述那位患者，我當時並沒有跟她挑開來說。
只是單純當一般治療處理。
治療一段時間後，諸症改善，
她便停了治療。
幾個月後，她再次回來。
結構反彈了。
我心知：
她，心結未解。
她不是第一個，
亦不是唯一一個。
其實很多人，都面對相似的情況。
所以，我想換一個方法。
我不是一個擅長說話的人。
亦不擅長做開解工作。
因為我深知：
道理，大家都聽過很多。
但——
道理，並不能令人輕易解開心結。
所以，
我們用文字來交談吧。
記得我之前因為自己的情緒問題，
離開香港，遊歷了兩年嗎？
我想分享一下：
那時候我的心結、我的經歷，
以及我如何：
🔹 轉念
🔹 放下
🔹 重新找自己的活法
未必要跟從。
未必適合你。
但或許：
💭「原來有人同我一樣。」
這件事本身，已經可以帶來一點安慰。
又或者，
其中一個 Idea，
可以幫你跳出原本的框框。
⚠️ 戴頭盔：
人都有陰暗面。
請不要用「完美」或者「道德高地」來要求我。
我只是人，不是神。😂
〖苦水來了，準備好〗😮💨
記得大學時期，
基本上日日都是：
⏰ 8:30 上堂
➡️ 6:00 落堂
中間只有食飯時間空檔。
每日留在圖書館，
閉館才離開回家。
暑假，
其他學系有兩個幾月，
我哋最多只有一個月多少少。
如此，
持續五年。
然後，再走過執業試。
出了臨床工作之後，
發覺書本上的知識，
不足以解決所有問題。
所以繼續進修、學藝。
當時我一直以為：
🎯 技術就是王道。
於是離開 NGO 的舒適環境，
希望私人市場有更大的自由度，
可以：
摸更多、看更多、做更多，
鍛鍊手感，
觀察人體結構的變化，
把技藝真正練到家。
早期甚至試過：
一個症，治療 4 個鐘。
亦沒有另外收費。
💸 然後，現實來了。
我要面對：
1️⃣ 收入低微
試過借錢上堂、借錢交租。
2️⃣ 你當自己是醫療行業，別人卻當你是服務業
一來便表現出「金錢萬歲」的傲慢態度。
3️⃣ 你當自己是專業，別人卻知少少就指示你要怎樣治
要下甚麼藥、要針哪裏。
有時候，
姨媽姑姐講一句，
份量都比你這個專業人士大。😅
4️⃣ 努力解釋為甚麼不處理痛的位置
為甚麼真正需要處理的可能在另一個位置，
但並不一定獲得接納或理解。
當時有跟一些同行前輩朋友訴苦。
他們也分享過一些見解和道理。
其實，
大家都曾經面對過相似處境。
只是他們當時說的那些話，
我完全聽不入耳。😂
現在回頭看，
才發現：
他們是對的。
其中有一位我非常信任的前輩，
曾經跟我說：
💬「一切問題都在你自己身上。」
我當時聽完，
深深不憤。😤
但我也知道：
自己真的快受不了了。
所以最後，我做了三件事：
①【離開】
②【遊歷】
③【看書】
🚪【離開】
是為了脫局，然後平靜地重新審視自己。
當時，
臨床工作已經成為我負面情緒的重要來源。
每日不停受到刺激，
那些說話就在腦裏不斷循環：
💭「讀得咁辛苦，花咁多時間去習藝，原來世界唔係咁玩㗎……」
💭「辛苦解釋點解要調咗足弓先，足弓係地基，地基唔穩，上面嘅一切都會重複地發生……」
💭「但人哋唔明白又唔接受，我使鬼幫人諗得咁長遠咩？」
💭「佢要短期效果，咪俾短期效果佢囉……」
理智上，
我不停告訴自己：
忍住。
不要有情緒。
否則可能被人放上網公審，
最後只是為自己帶來麻煩。
但人不是機器。
有時候，
又真的忍不住爆了。💥
如此反覆，
我感覺：
自己真的快不行了。
所以我選擇離開。
不再每天被同樣的事情刺激。
然後，
以一個第三者的角度，
平靜地回顧自己。
🪞「一切問題都在自己身上。」
後來我終於明白：
這句說話，
是真的。
但它不是叫你：
「所有事情都是你的錯。」
而是：
不要只辨對錯。
別人怎樣做人、怎樣處事，
是別人的事。
你不可能憑幾句說話，
就把另一個人改造成你想要的樣子。
真正屬於我的課題是：
面對這些人，
我該如何自處？
🔍 情緒的背後，通常有一個未被滿足的渴望。
所以我開始問自己：
我究竟在「求」甚麼？
然後再問：
這個「求不得」，現實嗎？
例如，
後來我才發現：
我的憤怒背後，其實有一種控制感。
我非常希望：
別人明白我，
接受我的解釋，
相信我的判斷。
但問題是：
人不是靠壓力就可以真正被說服的。
當我慢慢明白：
這個需求本身並不現實，
我就沒有以前那麼容易憤怒了。
所以，
離開，不是句號。
離開之後，
仍然要好好：
🧩 審視情緒背後真正的需求
🧩 審視自己究竟是一個怎樣的人
🧩 建立一套自己最舒服的處事方式
例如：
應該有禮貌地拒絕？
還是換一種態度面對？
要慢慢把它梳理清楚。
否則，
你很可能會：
反覆遇到同一類人、同一類事情，
直到有一天，
你終於學會：
怎樣跟它相處。
🌍【遊歷】
最初只是為了散心。
結果，它反而教了我很多。
👀 ① 增加見聞
認識不同的人，
你會突然發現：
「原來可以咁樣生活㗎？」
眼界打開之後，
就會開始想：
💭「不如，我都試下咁樣活？」
🤝 ② 學識尊重每個人的選擇
未到歐洲之前，
我以為大家文化底蘊相近，
應該差異不大。
但真正遊走西歐、東歐不同國家之後，
才發現：
原來真的很不一樣。
但各有特色，
各有精彩。
慢慢便學懂：
即使我不理解，
也可以尊重。
不是所有人，
都需要跟我用同一種方式生活。
🙏 ③ 學識感恩自己已經擁有的
旅途中，
經歷過一些真正的不方便和困苦。
才突然發現：
🍚 有飯吃
📱 有手機玩
🚿 有乾淨洗手間使用
🛏️ 有地方安心睡覺
原來，
都不是世界上每一個人必然擁有的東西。
然後突然覺得：
原來，我也不是那麼慘。😂
世界真的很大。
選擇很多。
不必執著：
「人生必須怎樣怎樣。」
反而可以問自己：
你想怎樣地活著？
活着，
不一定是為了向誰交代。
也可以只是：
想看看「這個世界到底是怎樣的」，
以及——
「我能活出一個怎樣的世界？」
📚【看書】
是為了增長智慧。
我有一個症，
是公司的管理層，
由 2018 年看到現在。
熟了之後，
有一次聊天才知道：
他每晚睡前都會看幾十分鐘書。
我當時腦裏突然閃過一句：
💭「怪不得人哋做到管理層。」😂
那時我才突然意識到：
自從讀中醫之後，
我已經很久沒有看中醫以外的書。
而他，
令我重新想到：
我應該看多一點這個世界。
曾經有一本書寫過：
「你遇到的困難／問題，你不是第一個人遇到，亦不是唯一一個；很多前人的解決方法，都寫在書中。」
這是真的。
💡 書讓我學會很多以前不懂的事。
例如：
你無法讓所有人都喜歡你。
所以，
不要把所有注意力，
都放在那少數不喜歡你的人身上。
應該把更多注意力，
留給：
❤️ 喜歡你的人
❤️ 信任你的人
❤️ 欣賞你的人
這是真的。
以前，
是我自己把自己的世界活窄了。
回香港再開診所之後，
如果沒有以前的舊症回來找我，
支持我，
介紹新症給我，
我想：
我未必能熬過最初最困難的時間。
有時我也會後悔：
以前太在意不理解我的人，
卻忽略了那些一直信任、欣賞我的人。
有時候，
一本書裏面的一句話，
剛好說中了你內心的某一個位置。
那個：
💬「原來有人懂我。」
或許，
就是轉念的開始。
🔄 轉念，會帶來不同的行動。
而不同的行動，
往往就會帶來不同的結果。
回到最初說的那位患者。
她反彈再次就診時，
我終於比較認真地跟她說：
她的反彈，
可能與一直沒有處理的心結有關。
我們沒有深入傾談。
但我借了兩本書給她。
後來，
她開始主動面對自己的情緒和生活狀態。
再治療時，
我感受到：
她整體狀態有所不同。
黏連的鬆解速度，
亦明顯加快了。
後來，
我再也沒有見過她像之前那樣反彈。
🌱 最後，我仍然想說：
道理，
我們真的聽過很多。
但真正的感悟，
還是要靠自己走過。
困難、失敗，
很多時候，
其實都在迫使我們成長。
而當你真的成長之後，
可能會突然發現：
世界其實很大。
也真的很漂亮。🌍✨
總有一處，
可以讓你活得比較開心、
比較自在。
只是，
這個地方、這種生活方式，
始終需要自己去找。
❤️ 我相信：
只要你願意，
你是可以找到一種，
讓自己活得開心又自在的方式。
未必要跟別人一樣。
也不需要成為誰眼中的「應該」。
找到適合自己的活法，
已經很好。
