Enas Wellness 科學化營養師中心

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【科學化檢測 x 個人化營養補充 x 營養師跟進】

Enas Wellness 營養中心為全港「首間處理失眠患者之營養師中心」，與本地著名大學、超過25年經驗美國及德國化驗所合作，提供科學檢測，為患者尋找健康問題根源，鏢靶性提供全面營養、飲食及環境生活方案，3至6個月內為患者解決困擾已久的健康問題，包括失眠、情緒、皮膚過敏、濕疹、腸易激綜合症、便秘及脂肪肝等等。

03/07/2026

😔 每晚瞓唔著，日頭又冇精神……

好多香港老友記都試過：
💭 一到夜晚就眼光光
💭 瞓極都覺得唔夠
💭 第二朝個人攰到唔想郁

Maria 都曾經經歷過一段咁嘅日子。

直到佢開始了解自己身體狀況，再配合營養師建議、調整飲食同生活習慣，慢慢感受到睡眠質素同日常精神有唔同。

今次唔係賣廣告，
而係一位真實分享，希望可以畀同路人多一個參考❤️

🎥 睇片聽下 Maria 點樣一步一步改變自己。

👇你都有試過：
「明明好攰，但點都瞓唔著」嗎？
留言同我哋傾下。

如果你正煩惱失眠😴、情緒低落💔、皮膚過敏/濕疹😷、脂肪肝🍖或腸胃問題🤢 即刻免費預約資深營養師 Shirley Li 咨詢，3-6個月內改善健康🔬

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#科學營養 #濕疹改善 #失眠解決 #皮膚過敏 #脂肪肝 #腸易激 #腸胃健康 #香港熱搜健康

夜晚成日瞓得唔安穩？😴其實，瞓得舒服，未必一定要靠複雜方法。有時由生活小習慣開始，已經可以慢慢建立更舒服嘅休息節奏👇1️⃣ 睡前先停腦，再休息🌙2️⃣ 規律作息，比刻意早瞓更重要⏰3️⃣ 飲食方面都可以留意：🥗 好多時候，睡眠問題未必一定要...
25/06/2026

夜晚成日瞓得唔安穩？😴

其實，瞓得舒服，未必一定要靠複雜方法。

有時由生活小習慣開始，已經可以慢慢建立更舒服嘅休息節奏👇

1️⃣ 睡前先停腦，再休息🌙
2️⃣ 規律作息，比刻意早瞓更重要⏰
3️⃣ 飲食方面都可以留意：🥗

好多時候，
睡眠問題未必一定要靠藥物。

❤️由每日飲食同作息開始慢慢調整，
身體自然會舒服好多 ，學識畀自己慢慢放鬆，好好休息。

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#瞓唔好 #深層睡眠 #營養師建議 #香港人健康 #壓力大 #睡眠

咁多位老友記注意！呢排香港動輒熱到 35°C☀️ 真係字面一樣「熱到溶」！🥵有時覺得口乾、個人容易攰、甚至有些少頭暈？千祈唔好以為只係普通「年紀大、體力差」，其實好可能係身體發出嘅缺水訊號！長者對口渴嘅敏感度會隨年紀降低，所以更需要「定時定...
18/06/2026

咁多位老友記注意！呢排香港動輒熱到 35°C☀️
真係字面一樣「熱到溶」！🥵

有時覺得口乾、個人容易攰、甚至有些少頭暈？

千祈唔好以為只係普通「年紀大、體力差」，
其實好可能係身體發出嘅缺水訊號！

長者對口渴嘅敏感度會隨年紀降低，
所以更需要「定時定候」補水。

除咗飲水，食啱食物都一樣可以消暑兼補身！

‼️原來夜間身體缺水，都會影響睡眠質素、甚至引致腳抽筋！

👇 向左輕輕一拉，5 招教你輕輕鬆鬆、健康過炎夏！

想知自己嘅睡眠質量點樣？

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😔 最近打開電視，總會見到唔少令人擔心嘅新聞。交通意外、騙案、醫療問題……睇得多，個人難免會開始擔心。好多長者同我講：「明明已經關咗電視，但個腦仲不停諗緊。」「夜晚一上床，啲畫面同新聞內容又浮返出嚟。」其實，長期接收太多負面資訊，真係有機會...
11/06/2026

😔 最近打開電視，
總會見到唔少令人擔心嘅新聞。

交通意外、騙案、醫療問題……
睇得多，個人難免會開始擔心。

好多長者同我講：

「明明已經關咗電視，但個腦仲不停諗緊。」
「夜晚一上床，啲畫面同新聞內容又浮返出嚟。」

其實，長期接收太多負面資訊，
真係有機會影響情緒同睡眠。

如果發現自己最近容易心煩、
瞓得唔穩、半夜醒，
建議適量攝取以下營養：

1️⃣ 補充色胺酸（Tryptophan） ：有助提升睡眠質素
2️⃣鎂質（Magnesium）： 有助放鬆神經與睡眠

另外，不妨試下：
3️⃣瞓前留啲安靜時間，放鬆身心。

記住，關心新聞係好事，
但照顧自己嘅情緒同睡眠，
同樣重要 ❤️

有時候，
俾自己休息一下，
反而更有力量面對每一天。

想知食咩可以幫手瞓得好啲?

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#失眠 #深層睡眠 #營養師建議 #自律神經 #足部科學 #香港人健康 #壓力大

好多長者以為：「年紀大咗，瞓得差好正常😴。」但其實，除咗年齡之外，飲食習慣都可能一直影響緊你嘅睡眠質素。作為營養師，我發現唔少長者都有以下情況：🔸 因為怕三高，食得太清淡🔸 成日食唔夠蛋白質🔸 飲水不足🔸 身體愈來愈攰，但夜晚反而瞓唔著其實...
04/06/2026

好多長者以為：
「年紀大咗，瞓得差好正常😴。」

但其實，除咗年齡之外，
飲食習慣都可能一直影響緊你嘅睡眠質素。

作為營養師，我發現唔少長者都有以下情況：

🔸 因為怕三高，食得太清淡
🔸 成日食唔夠蛋白質
🔸 飲水不足
🔸 身體愈來愈攰，但夜晚反而瞓唔著

其實身體要瞓得好，
需要足夠嘅營養去支持。

例如：
🥚 蛋白質有助維持肌肉同身體修復
🐟 Omega-3 豐富嘅魚類有助維持情緒健康，令身心更容易放鬆
💧 飲夠水亦有助身體正常運作，減少疲倦感

好多時候，
睡眠問題未必一定要靠藥物。

由每日飲食開始慢慢調整，
身體自然會舒服好多 ❤️

👇 想知食咩可以幫手瞓得好啲?
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好多香港人晚晚瞓唔著，原來未必關年紀事…好多香港長者都忽略咗：原來你屋企盞「白燈」搞到個腦以為仲係日頭 💡，會令個腦愈夜愈精神。 😮夜晚成日碌手機、睇電視？📱📺其實藍光會刺激大腦，令身體以為「仲未夠夜」，自然愈睇愈精神。想瞓得好啲，建議臨瞓...
28/05/2026

好多香港人晚晚瞓唔著，原來未必關年紀事…

好多香港長者都忽略咗：
原來你屋企盞「白燈」搞到個腦以為仲係日頭 💡，會令個腦愈夜愈精神。 😮

夜晚成日碌手機、睇電視？📱📺
其實藍光會刺激大腦，
令身體以為「仲未夠夜」，自然愈睇愈精神。

想瞓得好啲，
建議臨瞓前半個鐘少啲睇電話，
等個腦慢慢進入休息狀態 🌙

✅ 睡房用暖黃燈
✅ 臨瞓少睇手機電視
✅ 如果一定要睇，記得開護眼模式

小小習慣改變，瞓眠真係可以舒服好多 ❤️

想知食咩可以幫手瞓得好啲?

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成日瞓極都攰？🥱夜晚瞓唔深、半夜易醒，朝早起身仲覺得冇精神？其實好多 50～60歲以上人士都有睡眠問題，未必係年紀大，反而可能係生活習慣影響咗睡眠質素。今次同大家分享 3 個簡單又容易做到嘅「深層睡眠小習慣」💤🌙 秘訣一：暖腳幫助入睡🌙 秘...
21/05/2026

成日瞓極都攰？🥱
夜晚瞓唔深、半夜易醒，朝早起身仲覺得冇精神？

其實好多 50～60歲以上人士都有睡眠問題，
未必係年紀大，反而可能係生活習慣影響咗睡眠質素。

今次同大家分享 3 個簡單又容易做到嘅「深層睡眠小習慣」💤

🌙 秘訣一：暖腳幫助入睡
🌙 秘訣二：多食天然安神食物
🌙 秘訣三：睡前放鬆減壓

當睡眠質素提升，
個人精神、氣色同日常狀態都會好好多 ✨

如果你都有：
▪️ 淺眠易醒
▪️ 瞓醒都攰
▪️ 夜晚難入睡
▪️ 成日冇精神

想知自己嘅睡眠質量點樣？
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成日半夜扎醒？可能係「腸」同「肝」話你知佢哋好攰！好多人以為失眠只係壓力大，其實解決失眠，重點要睇你嘅「腸」同「肝」！如果呢兩個器官「頂唔順」，身體就自然好難有一覺好瞓。💡 原來腸道係你嘅「睡眠開關」你未必知，身體有 90% 嘅睡眠荷爾蒙都...
14/05/2026

成日半夜扎醒？可能係「腸」同「肝」話你知佢哋好攰！

好多人以為失眠只係壓力大，其實解決失眠，重點要睇你嘅「腸」同「肝」！如果呢兩個器官「頂唔順」，身體就自然好難有一覺好瞓。

💡 原來腸道係你嘅「睡眠開關」
你未必知，身體有 90% 嘅睡眠荷爾蒙都係由腸道製造嘅。如果你成日覺得：
❌ 便秘
❌ 胃脹
❌ 消化差
大腦就收唔到「放鬆訊號」，咁就自然容易失眠。

🌙 凌晨 1-3 點醒？可能係個肝未收工！
如果你經常喺呢段時間醒，就要留意吓：係咪睡前飲牛奶、食生果？
因為肝臟凌晨仲要辛苦幫你「開OT」排毒，會令到身體燥熱、容易發夢，自然容易半夜醒。

✅ 教你3 招養腸護肝，瞓得更好！
1️⃣ 晚餐七分飽
2️⃣ 瞓前按摩肚仔
3️⃣ 多食蔬菜 + 益生菌

想知自己嘅睡眠質量點樣？
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各位老友記，你係咪試過：明明全日忙住湊孫、去街市買餸、做家務，對手對腳都攰到痺，但一上床對眼就係合唔埋？🙄個腦仲好似「熄唔到機」咁，不停喺度諗：「聽日要煲咩湯好呢？」🍵「啲仔女返工辛唔辛苦呀？」「今日發生啲瑣碎事⋯⋯」其實你唔係諗得多，而係...
07/05/2026

各位老友記，你係咪試過：明明全日忙住湊孫、去街市買餸、做家務，對手對腳都攰到痺，但一上床對眼就係合唔埋？🙄

個腦仲好似「熄唔到機」咁，不停喺度諗：

「聽日要煲咩湯好呢？」🍵

「啲仔女返工辛唔辛苦呀？」

「今日發生啲瑣碎事⋯⋯」

其實你唔係諗得多，而係身體太操勞，神經拉得太緊，仲處於「作戰狀態」，所以先至放鬆唔到。💡

1️⃣ 點解個腦停唔到？🧠
全日咁操勞，身體神經拉到好緊。到咗夜晚，神經仲處於「作戰狀態」放唔鬆，搞到身體好攰，但個腦好精神。

2️⃣ 係咪唔夠「鎂」？ 🥬
老人家腸道吸收效率會慢慢下降，好容易流失「鎂」呢種營養。缺鎂會令肌肉繃緊、半夜容易抽筋，心情都難放鬆。

3️⃣下午茶習慣🍵
下午茶時間記得唔好飲咁多濃茶，如果唔係啲提神物質會留到夜晚，令你眼光光㗎！☕

想知食咩可以幫手瞓得好啲？

我整咗份《助眠食物清單》送畀大家！📄
👇 喺下面留言「好瞓」，我就親自 Send 畀你！

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🌙 【失眠】線上講座：營養師教你重拾好眠與好心情究竟營養同睡眠有什麼關係? 失眠又係唔係一定要服用安眠藥? 原來問題未必只喺「腦」入面，而係「腸」出事！今集由全康情緒治療綜合中心邀請了Enas Wellness 科學化營養師中心的專業營養師...
14/04/2026

🌙 【失眠】線上講座：營養師教你重拾好眠與好心情

究竟營養同睡眠有什麼關係? 失眠又係唔係一定要服用安眠藥? 原來問題未必只喺「腦」入面，而係「腸」出事！

今集由全康情緒治療綜合中心邀請了Enas Wellness 科學化營養師中心的專業營養師及營養學家帶你揭開睡眠與營養的關係
* 英國註冊營養學家 Joann Lau
* 資深營養師 Shirley Li

活動詳情
日期: 2026年4月19日（星期日）
時間: 下午 3:00 - 3:45
形式: 免費線上講座（Zoom）
報名連結：
https://pse.is/8wgv2p

如果有
* 失眠或睡眠質素差問題
* 情緒起伏大、受壓力或焦慮困擾
* 腸胃不適
* 想了解身體根源健康的人士
* 對個人化營養有興趣的人士

👉 立即報名，重新找回健康睡眠品質！

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