康健樂痛症治療中心

康健樂痛症治療中心 每一個人的痛症都有其背後的故事 細心聆聽，層層分析，才能打破痛症的連鎖！

03/09/2026

你有沒有想過拔罐療法後皮膚下的組織和肌肉會發生 什麼變化？

拔罐療法利用負壓輕柔地提拉皮膚和淺層組織， 從而暫時改變局部組織的活動度和微循環。這有助於緩解筋膜和肌肉的緊張，有些人甚至會覺得 活動更加自如。

這段影片透過3D醫學動畫解釋了拔罐療法可能產生的 機械效應。

拔罐療法 | 拔火罐 | 筋膜

#放鬆 #肌肉放鬆 #修復痛症 #痛症治療 #拔罐

反覆腳踝扭傷，要練的是「腦」，而不是腳踝！​如果你常常扭傷腳踝，可能不是腳踝沒力氣，而是你的「大腦」忘記怎麼控制腳踝了！​這個狀況叫做「本體感覺喪失」​我們的關節周圍有很多「本體感覺受器」，它們像感應器，隨時跟大腦回報腳踝的角度與位置，當你...
03/09/2026

反覆腳踝扭傷，要練的是「腦」，而不是腳踝！
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如果你常常扭傷腳踝，可能不是腳踝沒力氣，
而是你的「大腦」忘記怎麼控制腳踝了！
​
這個狀況叫做「本體感覺喪失」
​
我們的關節周圍有很多「本體感覺受器」，
它們像感應器，隨時跟大腦回報腳踝的角度與位置，
當你扭傷時，這些感應器也會受損，
​
如果扭傷後沒有經過正確的訓練，
大腦與腳踝之間就像「斷訊」一樣，
當腳踝快接近扭傷邊緣時，大腦來不及反應，
不能下令肌肉收縮來保護關節，
就會再次扭傷
​
如何「重新連線」？
在訓練慢性扭傷的個案，
我最常用的就是「平衡訓練」，
訓練目的不是單純練肌肉，
而是為了重新訓練大腦的反應速度，
透過反覆挑戰平衡，
強迫大腦與腳踝的神經重新連結，
讓感應器重新上線
​
記得！扭傷後別只休息、熱敷，
要練習「單腳站立」，找回大腦對腳踝的主控權！反覆腳踝扭傷，要練的是「腦」，而不是腳踝！
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如果你常常扭傷腳踝，可能不是腳踝沒力氣，
而是你的「大腦」忘記怎麼控制腳踝了！
​
這個狀況叫做「本體感覺喪失」
​
我們的關節周圍有很多「本體感覺受器」，
它們像感應器，隨時跟大腦回報腳踝的角度與位置，
當你扭傷時，這些感應器也會受損，
​
如果扭傷後沒有經過正確的訓練，
大腦與腳踝之間就像「斷訊」一樣，
當腳踝快接近扭傷邊緣時，大腦來不及反應，
不能下令肌肉收縮來保護關節，
就會再次扭傷
​
如何「重新連線」？
在訓練慢性扭傷的個案，
我最常用的就是「平衡訓練」，
訓練目的不是單純練肌肉，
而是為了重新訓練大腦的反應速度，
透過反覆挑戰平衡，
強迫大腦與腳踝的神經重新連結，
讓感應器重新上線
​
記得！扭傷後別只休息、熱敷，
要練習「單腳站立」，找回大腦對腳踝的主控權！
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#拗柴 #痛症治療 #居家運動 #康健樂痛症治療中心

有位病人大哥十年來誤以為自己是骨盆前傾，每天抱腿拉筋、練後傾，結果腰痠卻始終沒好。其實他只做錯一件事：他「不會」骨盆前傾。現代人久坐、癱在沙發上的「廢人坐姿」，其實是標準的骨盆後傾，會把脊椎的自然曲度壓平，導致腰背壓力累積成慢性痠痛。請別再...
03/09/2026

有位病人大哥十年來誤以為自己是骨盆前傾，每天抱腿拉筋、練後傾，結果腰痠卻始終沒好。其實他只做錯一件事：他「不會」骨盆前傾。

現代人久坐、癱在沙發上的「廢人坐姿」，其實是標準的骨盆後傾，會把脊椎的自然曲度壓平，導致腰背壓力累積成慢性痠痛。

請別再被社群上的「前傾焦慮」綁架了——人體站姿本來就需要一點前傾，這是正常結構。想改善，建議練習「貓牛式」找回骨盆活動度，或做「死蟲式」訓練穩定度，才能從根本解決問題。😊

#腰痛 #骨盆前倾 #痛症治療 #居家運動

01/09/2026

膝頭痛？唔好淨係「捱住痛行」🦵

「行多兩步膝頭就痛，上落樓梯仲痛到要扶住……」
如果你都係咁，可能係膝關節已經發出警號⚠️

其實好多長者嘅膝痛問題，唔一定係因為「退化冇得醫」，而係大腿前方嘅「四頭肌」唔夠力，令膝頭要自己硬食壓力，久而久之就會越行越痛、越痛越唔敢行，形成惡性循環🔄

🦵 練好四頭肌，等於幫膝頭「裝避震」

強化大腿前方肌肉，可以：
✅ 穩定膝關節，減少膝蓋骨不正常磨損
✅ 分擔關節壓力，行路、上落樓梯時唔使膝頭獨力硬撐
✅ 減輕行走時嘅痛楚，行多兩步都唔使就住就住
✅ 延緩退化，等膝頭可以陪你行更遠嘅路

👴🏻👵🏻 長者都做到嘅溫和訓練

唔使劇烈運動，由最簡單嘅坐姿抬腿開始：
1️⃣ 坐喺有靠背嘅凳上
2️⃣ 將一邊腳慢慢伸直，腳尖微微向上
3️⃣ Hold住5秒，然後慢慢放低
4️⃣ 左右腳輪流做，每邊做10-15次，每日做2-3組

💡 小貼士：如果覺得輕鬆，可以喺腳踝綁上輕量沙包，增加強度。

📍 如果痛症持續，建議先做詳細評估

強化四頭肌係一個好嘅開始，但如果膝頭已經痛咗一段時間，最好先搵專業治療師評估，確保訓練動作適合你嘅情況。

💬 留言「膝頭」，我可以俾多啲建議你😊

#膝頭痛 #長者運動 #四頭肌訓練 #膝關節退化 #康健樂痛症治療中心

病人的真實分享是我堅持和努力的動力！ #矯正運動治療 #痛症治療 #急性痛症 #一次見效
01/09/2026

病人的真實分享是我堅持和努力的動力！

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病人的真實分享是我堅持和努力的動力！ #矯正運動治療 #痛症治療 #口碑宣傳 #使命必達
01/09/2026

病人的真實分享是我堅持和努力的動力！

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#使命必達

病人的真實分享是我堅持和努力的動力！ #矯正運動治療 #痛症治療 #心身放鬆 #信任感
01/09/2026

病人的真實分享是我堅持和努力的動力！

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#信任感

成日多嘢諗瞓唔好？🛌想安心入睡，就要試「快眠精」即晚入睡✅入睡 ✅深睡 ✅足睡一覺瞓天光。瞓足8個鐘。起身好精神！【快眠精深睡專方】破格中西聯手🌙易入眠、增深睡✨天然安神「中」草本：養心安神，改善多夢，增加深層睡眠✨「西」式助眠活性成分：釋...
08/08/2026

成日多嘢諗瞓唔好？🛌
想安心入睡，就要試「快眠精」即晚入睡
✅入睡 ✅深睡 ✅足睡

一覺瞓天光。瞓足8個鐘。起身好精神！

【快眠精深睡專方】破格中西聯手🌙易入眠、增深睡
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近年大家應該成日聽到「筋膜黏連」呢個字，到底咩係筋膜？咩係黏連？其實好簡單： 筋膜就好似包住肌肉嘅保鮮膜，幫助肌肉順滑咁郁動。 當我哋： - 長期久坐、低頭睇電話 - 運動時成日用錯力或者over train- 曾經有外傷、手術 呢啲「保鮮...
19/07/2026

近年大家應該成日聽到「筋膜黏連」呢個字，
到底咩係筋膜？咩係黏連？

其實好簡單：
筋膜就好似包住肌肉嘅保鮮膜，幫助肌肉順滑咁郁動。

當我哋：
- 長期久坐、低頭睇電話
- 運動時成日用錯力或者over train
- 曾經有外傷、手術

呢啲「保鮮膜」就會變得皺皺、黏住咗，

結果就變成：
- 某啲位持續痠痛、繃緊
- 伸展時好似「卡住」，活動範圍愈來愈細
- 姿勢歪斜，跑步或行路好易重複同一個位受傷

我平時自己都有跑步同做gym
所以好明白「成身緊、又想跑得好」「操少一日都驚自己退步」嗰種感覺。

如果你發現： 休息、拉筋、自己按壓都只係暫時舒緩，
過幾日又返嚟，同一個位重複出現問題⋯⋯
呢個時候係身體用「痛」來提醒你要停一停！
你需要認真處理筋膜黏連呢個問題喇！

05/06/2026

當你遇到治療師左右不分時
記得點做啦🤣

#康健樂痛症治療中心 #痛症治療 #膝頭痛 #意外扭傷

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