Nutri Life 註冊營養師

Nutri Life 註冊營養師 註冊營養師分享有營食肆、低卡零食、簡易食譜及最新營養科研資訊，讓大?

15款減脂必備麵包醬🍞！2026更新版！ 早餐食麵包方便快捷，但齋食包好寡架嘛😋 今次 Nutri Life 註冊營養師精選 15 款，標住「🩷」係我哋特別鍾意嘅款式！ 🍓 果醬類 鍾意甜？Smucker's 低糖系列 1...
28/08/2026

15款減脂必備麵包醬🍞！2026更新版！

早餐食麵包方便快捷，但齋食包好寡架嘛😋 今次 Nutri Life 註冊營養師精選 15 款，標住「🩷」係我哋特別鍾意嘅款式！


🍓 果醬類
鍾意甜？Smucker's 低糖系列 1 大湯匙先得 10 kcal，超低卡！
但老實講，因為加咗代糖，味道較一般啦🤭 營養師Wendy話情願揀無添加糖果醬～ 用少少 (約2茶匙) 食得一樣開心🥳
特別推薦Aohata，味道酸酸甜甜，仲會食到大舊嘅果肉，非常足料！

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🥜 花生醬/ 堅果醬
比起牛油🧈，花生醬同堅果醬都含豐富不飽和脂肪，屬於「靚油」，有助維持心血管健康🫀

購買時，記住兩大點：
➯ 揀無添加棕櫚油 / 氫化植物油嘅牌子，避免增加壞膽固醇風險❤️‍🩹
➯ 控制份量！健康 ≠ 低卡路里😝 1湯匙堅果醬約 90 kcal，差唔多半碗飯嘅熱量！減緊磅嘅朋友建議每次最多 1 茶匙～ 少食多滋味🥰

想搽厚身啲嘅話，可以試試花生醬粉💛 製作過程抽走大部分油脂，所以比傳統花生醬少約 85%脂肪，仲有朱古力味揀！雖然味道淡啲，但份量夠多、蛋白質含量更高💪🏻

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🧀 芝士類
Bagel 同 cream cheese係絕配！怕肥可以試吓 M&S 較低脂 cream cheese，比原本嘅少一半脂肪！另一隻牌子 Kiri 係我哋嘅摯愛！全部獨立包裝，咁就唔洗怕食多咗啦！

如果想以量取勝，茅屋芝士 (Cottage Cheese) 就最適合你！4 湯匙已有相等於 1 隻蛋嘅蛋白質，高蛋白低脂之選💪🏻

快啲Share 俾成日食麵包嘅朋友啦🤭

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06/08/2026

4個原因令減肥中嘅你皮膚愈來愈差🥹❓可能係你唔夠營養！
食得夠營養，就可以又Fit又皮膚靚靚✨🥰
今次先講解埋第三同第四個原因啦！

未睇上集，可以去返 Nutri Life 🧡 智悅營養顧問中心｜註冊營養師重溫～

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24/07/2026

觀塘區打工仔必save📌  
3 間有營減脂餐廳，全部都經營養師親身試食！食得飽又唔怕肥✅  
  
觀塘打工仔想搵啱又好味、唔怕肥、又唔傷荷包嘅lunch選擇，真係唔容易🥹 
今次 Nutri Life 註冊營養師們親身試食，為大家搜羅咗 3間觀塘有營減脂選擇～ 全部食過覺得不錯先推介😋 
  
📍雞駅 
📍樓下冰室 
📍拿督星加坡大排檔 
  
Share 俾你身邊喺觀塘返工嘅朋友啦🤭  
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註冊營養師推介～ 低卡雪糕 2026 年更新版🍦😎⛱️⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 今年夏天真係特別熱🥵 真係忍唔住要食返杯雪糕降降溫🍧😌 今次幫大家搜羅18款較低卡雪糕雪條，全部都係Nutri Life為食營養師親身試食過，最低卡得 53 kcal🥳‼...
16/07/2026

註冊營養師推介～ 低卡雪糕 2026 年更新版🍦😎⛱️⁣⁣⁣
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今年夏天真係特別熱🥵 真係忍唔住要食返杯雪糕降降溫🍧😌 今次幫大家搜羅18款較低卡雪糕雪條，全部都係Nutri Life為食營養師親身試食過，最低卡得 53 kcal🥳‼️

用「🩷」表示嘅係我哋特別鍾意，等大家唔洗浪費quota😇 減肥期間Eat Right Not Less，都可以食住零食咁瘦～

不過部分雪糕雪條糖份較高，建議配合健康餐單，每星期最多3次好啦😆


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09/07/2026

4個原因令減肥中嘅你皮膚愈來愈差🥹❓可能係你補唔啱營養！ 
補啱營養，一樣可以瘦住皮膚靚靚✨🥰 
今次先講解第一同第二個原因～ 
記得 follow Nutri Life 🧡 智悅營養顧問中心｜註冊營養師，下次再分享埋第三同第四個原因～ 
 
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🌟成功會員的心聲🌟⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 一齊聽吓𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞 𝙇𝙞𝙛𝙚會員嘅分享：⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 『舊年年頭真係頂唔順自己既身形，之前結婚時都有扮過努力，但真係唔多減到。結咗婚幾年後，身形都真係「幸福」唔少，垂死爭扎咗咁耐，終於勇敢正視呢個問題😆 我其...
07/07/2026

🌟成功會員的心聲🌟⁣⁣⁣⁣⁣⁣
一齊聽吓𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞 𝙇𝙞𝙛𝙚會員嘅分享：⁣⁣⁣⁣⁣⁣
『舊年年頭真係頂唔順自己既身形，之前結婚時都有扮過努力，但真係唔多減到。結咗婚幾年後，身形都真係「幸福」唔少，垂死爭扎咗咁耐，終於勇敢正視呢個問題😆 我其實follow咗Gloria好耐，就膽粗粗咁約時間上去諮詢。最後過去一年係Gloria嘅幫助下減咗52磅，真的超級非常感謝您❤️ 係呢一年其實我腦入面真係諗咗無數次，我真係好開心好慶幸揀咗一個好啱我嘅營養師，而佢嘅方法真係絕對適合我！飽住瘦好緊要，食得夠飽，零食都真係食少咗，盡量用健康嘅食物嚟去代替唔健康嘅零食，但有時忍唔到又可以食少少滿足吓我個心靈。呢52磅（即是大約23kg），有一日同老公講起，即是等於一件寄倉行李！我終於唔駛再成日拖住件行李出街😆

呢一年我唔淨止減咗呢52磅，我係學咗好多營養知識。每星期需要點樣因應我嘅身體去補給不同嘅營養，點樣進食會係營養均衡嘅一餐。而且我跟住呢個份量食一啲都唔餓，亦都對自己身體了解咗好多，完全改善咗暴飲暴食既壞習慣，終身受用❤️

再經過埋維持期，我學識咗點樣拉上補下，而家食完大餐都好叻咁識得減返落嚟！以前我覺得減肥呢樣嘢好無力，好似食幾少都係會肥，無瘦過咁。依家我可以好有信心、好叻咁講，我已經學識咗好容易咁減肥❤️

再次感謝Gloria呢一年陪我努力❤️謝謝您』

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每人健康狀況不一樣，營養需要和進食份份量都唔同㗎！想睇更多會員心聲，可瀏覽𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞 𝙇𝙞𝙛𝙚網站了解： https://www.nutrilifehk.com/case.php?id=4 （可以係IG Story/Highlight可以直接按連結）⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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台灣手搖店 #得正💙 終於係香港🇭🇰插旗！ 註冊營養師整理出9款熱門飲品嘅熱量 + 教你慳 quota！ 得正 menu 中最高熱量嘅，就係佢嘅招牌「黃金珍珠奶綠」🧋😝 熱量高達 597 kcal，等於 3 碗白飯、10 茶匙糖‼️ 要...
02/07/2026

台灣手搖店 #得正💙 終於係香港🇭🇰插旗！
註冊營養師整理出9款熱門飲品嘅熱量 + 教你慳 quota！

得正 menu 中最高熱量嘅，就係佢嘅招牌「黃金珍珠奶綠」🧋😝 熱量高達 597 kcal，等於 3 碗白飯、10 茶匙糖‼️ 要跑足 95 分鐘先消耗到🫣

但真係真係好想減肥飲手搖，點算🥹🥹🥹？Nutri Life 營養師另外亦推薦 5 款得正減脂組合，全部不超過 200 kcal～ 減肥中都可以安心偶爾歎一杯！不過部分飲品仍然糖分、飽和脂肪含量較高，建議每星期最多 2 次好啦～ Nutri Life 會員記得同你營養師商討如何調整餐單：

1️⃣ 檸檬春烏龍（大）（1分糖）約 60 kcal 🍋
2️⃣ 春烏龍（大）（1分糖）約 61 kcal 🌿
3️⃣ 香橙春烏龍（中）（1分糖）約 134 kcal 🍊
4️⃣ 焙烏龍＋烏龍茶凍（大）（1分糖）約 144 kcal 🧊
5️⃣ 焙烏龍鮮奶（中）（1分糖）約 153 kcal 🥛


快啲share 俾身邊準備飲得正嘅朋友仔啦！



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坊間流傳好多「PCOS/PMOS必食supplements」 —— 但係咪真係每款都有用？定係純粹噱頭？ Nutri Life註冊營養師幫你逐一拆解5款最常見嘅PMOS (舊名：PCOS）補充劑，包括： 🔸 月見草油 (Evening P...
26/06/2026

坊間流傳好多「PCOS/PMOS必食supplements」 —— 但係咪真係每款都有用？定係純粹噱頭？

Nutri Life註冊營養師幫你逐一拆解5款最常見嘅PMOS (舊名：PCOS）補充劑，包括：
🔸 月見草油 (Evening Primrose Oil)
🔸 奧米加-3 (Omega-3)
🔸 肌醇 (Myo-Inositol + D-chiro-Inositol)
🔸 維他命D
🔸 薑黃素 (Curcumin）
邊款有科學根據、邊款要小心，清清楚楚話俾你知🧡

不過記住！最最最緊要都係整體飲食同埋生活習慣！好多 supplements 嘅效用都未必好高；相反，最有科研支持嘅就係靠改變整體飲食去控制體重～
想知道更多，記得follow 我哋！



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23/06/2026

你：「我食好少咋嘛🥺！」　營養師：「Eat Right Not Less！」
腐皮烏冬 + 2件玉子壽司 + 卡達拉娜 🆚 12件低脂壽司！你會點揀？ 
 
食得少，唔代表食啱！食啱先可以飽住瘦，係長遠瘦身嘅關鍵🥰🍣
 
快啲 send 俾你鍾意食壽司郎嘅朋友仔🧡 
 
 
 
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想食「糉」得嚟又唔想「腫」❓註冊營養師教你3招⬇️⬇️ 一隻裹蒸糉，隨時有成 1300 kcal，熱量多過6碗飯🍚🍚🍚🍚🍚🍚❗️❗️ 今次Nutri Life 註冊營養師為大家介紹唔同糉嘅熱量，仲label埋相對低卡低脂嘅俾大家～ 大家...
18/06/2026

想食「糉」得嚟又唔想「腫」❓註冊營養師教你3招⬇️⬇️

一隻裹蒸糉，隨時有成 1300 kcal，熱量多過6碗飯🍚🍚🍚🍚🍚🍚❗️❗️
今次Nutri Life 註冊營養師為大家介紹唔同糉嘅熱量，仲label埋相對低卡低脂嘅俾大家～ 大家就可以慳住quota應節🥳

另外！再教大家 3招，助你減低「糭」嘅殺傷力：
1️⃣ 第1招：拉上補下，照樣享受😋
唔想食完糭之後為體重煩惱？可以喺早餐食 light 啲，午餐或晚餐亦減少澱粉質攝取，咁就可以預留多啲「quota」去享受糭嘅美味！

2️⃣ 第2招：Happy Share! 🙂‍↕️
糭通常都會包含肥肉，所以脂肪同卡路里都不容忽視🙂‍↔️
與其一個人「獨食」晒成隻，不如同屋企人、朋友一齊 share，可以一齊分擔卡路里，又滿足到口癮，食得開心又冇咁大負擔😎

3️⃣ 第3招：補蔬菜水果，去水腫🥝🍌🥦🍅
鹹糭本身嘅調味及鹹蛋黃嘅鹽分都好高🥺 唔想「鹹」上加「腫」💧嘅話，記得當日食返多啲高鉀質蔬果（例如奇異果、火龍果、西蘭花、蕃茄），有助去水腫！


快啲send俾身邊嘅家人朋友啦！


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