14/02/2024
無論做任何運動, 一定要量力而行及留意之後的身體狀況，事後亦需進行適當的護理。因為絕大多數人士在猝死前，與一般健康人士無異。不過，凡可能加重心臟負荷、提高突發性心跳停止機率的不良生活習慣（如長期熬夜、過度疲勞、精神壓力過大、長期吸煙及酗酒）和進行過度劇烈運動等，都為心源性猝死的危險因素；高風險因而造成心臟病猝死、心悸猝死、二尖瓣脫垂猝死等。
心因性猝死先兆：
1.）左胸胸痛或胸悶
2.）呼吸急促或困難
3.）心悸
4.）原因不明的疼痛
5.）冒冷汗、腸胃不適
6.）頭暈、全身乏力
而運動後護理包括足夠的休息，這樣才能讓循環與代謝系統有機會在運動後的第一時間，將肌肉與血液中的廢棄物清除，同時讓心肺逐漸適應較低的心跳與呼吸需求。另外也可以做些簡單的拉筋動作，舒緩緊繃的肌肉，包含手部按摩、輕搥小腿肌，促進血液循環同時幫助消除肌肉痠痛。
如你於運動後有任何不適，請立即求醫。
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【樂極生悲】做運動時要留意身體狀況。
香港年度運動盛會「渣打香港馬拉松2024」，日前終於完滿結束。賽事共7.4萬名跑手分別參與全馬拉松、半馬拉松及10公里（10K）賽事，醫院管理局表示截至當日下午4時，今屆香港馬拉松共有39名傷者被送往公立醫院急症室治理，其中一名男傷者經送往律敦治醫院急症室搶救後不幸離世。
該名參加渣打馬拉松半馬的30歲姓張男跑手，是一名內地工程師，2022年初經專才計劃由海南抵港。在中國建築任職工程師，獲公司安排於九龍灣麗晶花園的宿舍居住，其家人均在內地。
死者早上8時半起步，完賽後於上午約11時50分前往天后站，準備相約友人於油尖區午膳。惟當到達天后站時身體不適，於往堅尼地城方向月台地面位置坐著。車站職員曾主動上前詢問，對方表示「無問題，只需要暫時休息」。及後車站職員見事主情況轉差暈倒，隨即召喚救護車，並為其急救，可惜送院後終不治。
中國建築對事件感到非常難過和痛心，向員工家屬致以最深切慰問，同時將與員工家屬保持緊密聯繫，盡全力提供協助，幫助他們度過艱難時刻。
另外大會亦在社交平台表示對男參賽者賽後不幸離世深表哀悼，並向其家人致以最深切慰問。大會正根據該名參賽者提供的資料與其家人聯絡，並提供適切協助。
同時提醒跑手，賽後謹記留意自己身體狀況以及做好適當的賽後護理。
據世衛定義，假如患者在急性病發後6小時內宣告不治，便屬「猝死」。而絕大多數人士在猝死前，與一般健康人士無異。不過，凡可能加重心臟負荷、提高突發性心跳停止機率的不良生活習慣（如長期熬夜、過度疲勞、精神壓力過大、長期吸煙及酗酒）和進行過度劇烈運動等，都為心源性猝死的危險因素；高風險因而造成心臟病猝死、心悸猝死、二尖瓣脫垂猝死等。
心因性猝死先兆：
1.）左胸胸痛或胸悶
2.）呼吸急促或困難
3.）心悸
4.）原因不明的疼痛
5.）冒冷汗、腸胃不適
6.）頭暈、全身乏力
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