25/05/2026
【 打完針幾時可以復操?專業叮囑:高強度運動切忌操之過急!🏃♂️❌ 】
「打完針,日常拉筋、簡單 Warm Up 動作冇問題,但如果即刻去踢波、打波、跑山,膝頭隨時會再受傷!」 ⚽🏀
啱啱補完大分子透明質酸嘅 Jimmy,最關心自己幾時可以重新投入訓練。
對於熱愛高強度運動(如越野跑、足球、籃球、羽毛球)嘅朋友,專業人員特別叮囑:打完針初期要畀時間關節吸收,如果太快進行撞擊性或者高強度嘅轉向運動,關節在缺乏足夠修復時間下,積水隨時會反彈得更嚴重!
尤其係年紀開始漸長,關節自我吸收、回復嘅能力大不如前,如果訓練一天就要休息足足一個禮拜嚟等消腫,咁就本末倒置喇。
建議大家:打完針最好去旅行前、或者大賽前留有充足時間返嚟補針,並遵從醫護人員指引,循序漸進咁復操,咁樣先可以玩得安心又長久!
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