吉宇堂中醫 Ji Yu Tang

07/09/2026

【白露養生全攻略】港城涼燥漸至，收斂陽氣潤肺陰：全人群分齡防燥調養指南

白露時節，香港告別盛夏酷暑，迎來「晝暖夜涼、海風帶燥」的微涼秋意。面對香港臨海「涼燥夾雜、溫差拉大」的特殊氣候，中醫養生主張「收斂陽氣、滋陰潤燥」，以下為不同人群量身訂造白露養生合集。

全民總則：順時收斂，防寒潤燥

氣候特點： 香港白露呈「涼燥」模式，早晚海風寒涼，日間偏暖，濕燥交替極易耗損肺陰。

養生核心： 奉行「收斂、滋潤、固陽」。白露過後切忌「秋凍」露身，應晨昏添衣，護住周身陽氣。

日常調攝： 堅持多飲溫水補充津液，少食辛辣煎炸；作息順應天時早睡早起，保持情志平和舒暢。

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【白露養生全攻略】香港白露涼燥漸至，早晚溫差拉大！你是否經常口乾咽乾、疲憊秋乏、皮膚乾燥爆痘？切忌盲目秋凍！本文公開上班族、青年、中年及長者專屬白露調養方案：百合雪梨潤肺養陰、銀耳山藥健脾、早睡收斂陽...

20/06/2026

【吉宇堂夏至專題】香港人過夏至，最怕不是熱！六大維度「護心穩壓」全攻略：避開隱形傷身習慣，三高、心梗高危人群必看

夏至過後，香港正式迎來全年陽氣最盛、暑濕最重的時段。有別於端午節前後「龍舟水」的悶濕，夏至過後的氣候特點是「高溫蒸濕」。日間烈日曝曬，室外溫度隨時衝破 30℃+，到了夜晚依然悶熱難耐，彷彿置身於一個巨大的蒸籠之中。

在這種極端的氣候下，「歎冷氣、飲凍飲、夜熬夜、久坐不動」幾乎成為香港打工仔與街坊的常態與消暑習慣。然而，綜合北京中醫藥大學、廣東中醫藥大學及成都中醫藥大學等多位專家的權威科普，以及吉宇堂中醫團隊在第一線的臨床觀察，我們必須嚴肅地指出：夏至是心血管疾病的「分水嶺」與高危期。

夏季暑熱傷心、濕濁堵脈。當人體大量出汗、血液黏稠度極速升高，加上室內外溫差劇烈的反覆刺激，高血壓、高血脂、心梗高危人群的血壓極易出現劇烈波動。這段期間極容易引發胸悶心悸、頭暈乏力，更是夏季猝死的高發時段。

為了讓廣大市民輕鬆看懂並避開健康陷阱，吉宇堂特別整合了這份詳盡指南。註冊中醫師詹宇瀚提醒大家，中醫治未病，預防勝於治療。本文將從「現代傷寒、起居作息、飲食調理、情緒養心、運動禁忌、慢病體質」六大維度，為大家詳細拆解夏至養生的絕對紅線，零中醫基礎也能直接照做，穩住三高不生病！

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香港夏至高溫蒸濕，歎冷氣、飲凍飲、熬夜竟是心血管殺手？吉宇堂中醫團隊為你拆解夏至「護心穩壓」全攻略！三高及心梗高危人群必看。本文整合中醫權威科普，從作息、飲食、情緒、運動及體質六大維度，揭露5個極易引.....

21/05/2026

2026年小滿利濕指南
小滿臨，濕邪防！順時養生重三事，情志飲食巧調理，健脾養心正當時
小滿一至，暑氣漸生，雨水豐沛。《月令七十二候集解》說：「小滿者，物至於此小得盈滿。」這既是萬物初豐、未達極盛的自然智慧，也是我們養生的準則。尤其對香港而言，亞熱帶海洋性氣候讓此時的「濕」愈發明顯——濕度常超80%，悶熱黏膩裹著身體，許多人會感到困倦乏力、舌苔厚膩、大便黏滯，這是濕邪入侵的信號，也是小滿養生的首要課題。

香港人節奏快，寫字樓空調常開，飲食偏愛冰飲、生冷海鮮，這些習慣最易加重濕邪。中醫講「脾主運化」，濕邪困脾，運化失調，濕氣積聚便會引發皮膚瘙癢、關節酸痛、精神不振。小滿養生，核心在「祛濕健脾、順應蕃秀」。《黃帝內經》說夏三月「此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」，人應順應生機，讓陽氣宣洩但不過度。

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@追蹤者

小滿不僅是節氣，更是人生哲學——「小得盈滿」，不貪大滿、不追極致。夏季屬火，對應五臟之「心」，陽氣漸盛，心火易旺，人易心煩易怒、焦慮失眠。香港壓力大，更需調理情志：戒怒戒躁，遇事深呼吸；工作間隙看看綠...

05/05/2026

立夏至，萬物茂！順時養生重「養心」，起居飲食巧調理，護心健脾正當時

立夏養心：順夏長之氣，安心神之本

立夏一至，夏三月正式開啟，《黃帝內經》言「夏三月，此謂蕃秀」，天地陽氣蒸騰，萬物繁茂華實，人體陽氣也隨之宣洩於外，此時養生核心，首在養心。

 中醫講夏氣通於心，心屬火，立夏後心火易亢，人易出現心煩、失眠、口舌生瘡，甚至焦躁易怒，這都是心神失養的表現。養生之道，貴在順應天時，不可違背夏氣生長之性。首先要做到「使志無怒」，保持心境平和，切莫因瑣事動怒，怒火一起，直接耗傷心氣，打亂氣血平衡。平日可靜坐調息，放緩呼吸，讓心神安定，順應夏季「所愛在外」的狀態，舒展情志，卻不躁動。

此時陽氣浮於體表，體內脾胃陽氣相對虛弱，養心同時也要顧護心氣，避免過度耗損。切忌大汗淋漓，中醫認為「汗為心之液」，過度出汗會耗傷心血，導致心慌、乏力。日常活動以微汗為宜，避開正午烈日暴曬，做到「無厭於日」卻不暴曬，適度曬太陽，儲存陽氣，又不傷陰液。

養心還需注重安神，午間11點至1點是心經當令，此時務必小憩片刻，半小時即可，讓氣血回歸心神，緩解晨起後的疲憊，既能護心，又能養脾胃。立夏養好心，氣血和暢，才能安穩度過整個夏季，為秋冬健康築牢根基。

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立夏一至，夏三月正式開啟，《黃帝內經》言「夏三月，此謂蕃秀」，天地陽氣蒸騰，萬物繁茂華實，人體陽氣也隨之宣洩於外，此時養生核心，首在養心。

05/04/2026

清明至，萬物清！順時養生重「兩清」，習俗飲食巧搭配，護肝健脾正當時

清明，既是二十四節氣之一，也是承載著慎終追遠之情的傳統節日，「萬物生長此時，皆清潔而明淨」，此時陽氣升發、陰氣漸退，既是祭祖寄哀思的時刻，更是養生調攝的關鍵節點。順應清明「清」與「明」的節氣特質，結合傳統習俗，才能在緬懷先人之餘，守護好家人與自身的健康。

清明習俗與養生息息相關，掃墓祭祖、踏青賞春便是最貼合時節的養生方式。

掃墓時的輕度勞作，能活動筋骨、疏解肝氣，避免春困帶來的慵懶；踏青則可親近自然，呼吸新鮮空氣，吸納草木生髮的陽氣，緩解冬季久坐的沉悶。古人云：「清明不戴柳，紅顏成皓首」，插柳、戴柳不僅是紀念先賢的習俗，柳木得春氣之先，其嫩芽還能疏肝理氣，呼應春季肝主疏泄的養生要點。

清明養生核心在「順應生發、清潤疏肝」。

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清明，既是二十四節氣之一，也是承載著慎終追遠之情的傳統節日，「萬物生長此時，皆清潔而明淨」，此時陽氣升發、陰氣漸退，既是祭祖寄哀思的時刻，更是養生調攝的關鍵節點。順應清明「清」與「明」的節氣特質，結合...

20/03/2026

#2026年春分調和指南

春分養生，做好這三件事，把身體調平了，一年都舒服
春分到了！

這一天很特別，白天和黑夜一樣長，寒氣和熱氣達到平衡。

古人說「春分者，陰陽相半也」，意思就是這時候天地間陰陽二氣處於一個相對均衡的狀態。

對我們身體來說，這也是一個關鍵的轉捩點。

冬天積攢的寒氣還沒散完，春天的陽氣又開始往上沖。

如果你本身就不太平衡，比如陰虛體質，陽氣一沖就容易上火、失眠、嘴裡長瘡；陽虛體質，寒氣還沒走，就容易困倦、乏力、手腳冰涼。

春分養生的核心就兩個字：平衡。

把身體調平了，陰陽和諧了，整個春天都會舒服很多。

下面這三件事，每年春分都可以做的，分享給大家。按以下連結：

https://jiyutang.com/blogs/24-solar-terms/2026-spring-equinox

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04/02/2026

2026年立春貴養指南
歲啟春生，2026年立春（2月4日，乙巳年臘月十七）恰逢水運太過之歲，初之氣寒水加臨風木，氣候應溫反寒。
黃曆宜沐浴、靜養，忌勞累耗氣，此時保養核心為「溫陽散寒，疏肝助升發」，為全年安康奠基。

飲食貴養：
以辛溫溫潤為要，忌生冷寒涼。

起居調攝：
遵循「夜臥早起，廣步於庭」。亥時（22:00前）入睡，養肝氣；晨起可散步15分鐘，借晨光助陽氣升發，忌清晨受寒。
重點保暖頸肩、腳踝，避免寒邪侵襲引發痹痛。
情志宜舒緩，忌暴怒鬱氣，可撫琴、賞花疏解肝氣。餘事勿取，簡約靜養，方合春生之氣韻。

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30/06/2025

痰多好困擾？😷 中醫教你從痰液睇出身體健康！

你有冇試過無緣無故痰多、喉嚨唔舒服？😩 痰唔單止係感冒症狀，中醫學認為，痰其實係身體「水濕」停滯嘅表現，反映緊你身體內部可能出現咗問題！

中醫學嘅「痰」範圍好廣，除咗平時咳出嚟嘅痰，仲包括積聚喺體內、睇唔到摸唔到嘅「無形之痰」，例如高血脂、濕疹、甚至腫瘤都可能同「痰」有關！😱

點樣從痰液睇出健康？🤔
痰色： 黃痰可能代表有熱、綠痰或白痰稀薄可能係寒濕。
痰量： 痰多可能係脾胃運化失調，水濕內停。
痰質： 黏稠難咯可能係濕熱，清稀多泡可能係寒濕。

中醫會根據痰嘅性質同你嘅體質，透過健脾、化濕、清熱等方法，從根本上調理，幫你將積聚嘅痰排出體外，改善身體健康。🌿

💡 小總結： 痰多唔係小事，可能係身體響警號！了解痰嘅性質，有助你認識自己身體狀況，及早求醫，由中醫為你對症下藥。

留意自己身體發出嘅信號，做個健康醒目仔女啦！💪

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25/06/2025

小便係健康指標？💡 中醫教你從尿液睇出身體秘密！
你每日有無留意自己嘅小便？🚽
原來小便唔單止係身體嘅排泄物，中醫學認為佢係反映你身體狀況嘅重要指標！顏色、氣味、次數，甚至小便時嘅感覺，都可能透露出身體嘅健康秘密！

中醫學講求望聞問切，觀察小便就係「望」嘅一部分。例如：
• 尿液黃而味濃 :可能是體內濕熱積聚。🔥
• 清澈無味而次數多 : 可能係陽虛或腎氣不足。🥶
• 小便澀痛或有血 : 要留意有無濕熱或結石問題。🩸

透過中醫辨證，可以針對小便異常嘅原因，從根本調理身體，改善唔舒服嘅症狀。例如透過清熱利濕、補益腎氣等方法，令你嘅排尿回復正常。

💡 小總結： 小便異常唔好輕視，可能係身體響起警號！定期觀察小便，有助你了解自己嘅健康狀況，及早尋求中醫專業意見。

下次去廁所不妨多加留意，做個識得自「檢」嘅健康達人啦！💪
想知更多，歡迎你嚟到吉宇堂中醫診所搵我哋嘅兔子中醫師傾下計！😉

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02/06/2025

想養出健康黑髮 👴👵 中醫3招幫你從內到外逆轉白髮！

發現頭上白髮越黎越多？😩 唔好以為只係年紀大咗咁簡單！中醫角度認為，白髮同腎精同肝血不足息息相關。壓力大、睡眠唔夠、飲食唔均衡，都會加速白髮生長！

中醫治療白髮👍
唔係單純染髮咁表面，而係從身體內部調理。
以下三招幫你輕鬆擊退：

1.飲食調理 : 中醫強調“藥食同源”，可以試吓多食黑芝麻、黑豆，或枸杞子或者當歸，透過滋補肝腎、養血活血，由根本改善。

2.按摩推拿 : 配合埋穴位按摩💆‍♀️，按壓太陽穴、風池穴，改善頭皮氣血循環，增強毛囊的血液供應！

3.調整生活方式 : 推薦具滋養肝腎的中藥方劑，如四物湯、八珍湯內服調理，或草藥洗髮水作外用，改善頭皮環境，促進健康髮質。配合運動減壓 + 充足睡眠，效果會更理想！

💡 小總結： 白髮唔使愁，中醫著重整體調理，從內到外滋養秀髮，幫你重拾烏黑亮麗！

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