Coco SpreadHealth 高高港健康

Coco SpreadHealth 高高港健康 你有被痛症/不良姿勢/崩緊的肌肉等問題纏繞嗎？你想愉快地減肥嗎？我是?

08/09/2026

✨長時間坐著覺得僵硬嗎？試試 站立版貓牛式，幫助改善脊椎活動度！🐱🐮

👥 這是你嗎？
- 整天坐在辦公桌前的上班族 💻
- 有頸痛、腰痛的人 😣
- 感覺身體僵硬的人 🌀 #頸痛 #腰痛 #痛症 #運動治療 #痛症治療

💪 貓牛式的好處
- 改善脊椎靈活度 🦴
- 減少僵硬與緊繃 🌬️
- 幫助維持好姿勢 🧍

📌 建議動作量
- 每次 10–12 下 🔄
- 每天 3 組 ⏰

作為運動及物理治療師，我幫助大家活動更靈活，遠離疼痛，享受更好的生活 🏃‍♀️✨

👉想要更多簡單實用的運動技巧？快追蹤 💡💚

✨ Feeling stiff after long hours at your desk? Try the Standing Cat-Cow for better spinal mobility! 🐱🐮

👥 Is that you?
- Office workers sitting all day 💻
- People with neck or back pain 😣
- Anyone who feels stiff or tight in their spine 🌀

💪 Benefits of Standing Cat-Cow
- Improves spinal mobility 🦴
- Reduces stiffness & tension 🌬️
- Promotes better posture 🧍

📌 How to do it
- 10–12 reps 🔄
- 3 sets per day ⏰

🙋‍♂️ What I do
As a Sports & Physiotherapist, I help people move better, stay pain-free, and enjoy life without limits 🏃‍♀️✨

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#伸展治療 #拉筋班 #脊椎側彎 #運動女生 #腰痛 #肩頸痛 #駝背 #盆骨前傾 #盆骨矯正 #扁平足 #頭前傾 #圓肩 #駝背矯正 #膝頭痛 #物理治療

02/09/2026

// 接受了其中一位留言的挑戰🤭今次同樣地，作為運動及物理治療師的我奉勸各位如果沒有專業訓練，請不要隨便嘗試🤣Another Spiderman challenge accepted😎 Do you think I nailed it this time??

27/08/2026

// 好想知大家的爸爸媽媽有做開運動嗎？？

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#物理治療 #運動治療 #痛症治療 #運動女生 #腰痛

17/08/2026

// 乒乓球不只是「打波」咁簡單！🏓
💪 可以鍛鍊心肺功能
⚡ 提升反應力及手眼協調
🧠 同時刺激大腦及認知能力
👟 運動前做好熱身👇🏼到下面商店選擇適合自己的裝備亦同樣重要！
運動家｜青衣城1期1樓108A號舖 Sportshouse 運動家
馬拉松｜青衣城1期1樓107A號舖 Marathon Sports 馬拉松

今次仲親身挑戰咗乒乓球遊戲，先發現……原來我的反應力真的有待改進😂

想挑戰自己？快點去青衣城 Maritime Square 青衣城 體驗乒乓總會90周年展覽吧！

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#物理治療 #運動治療 #痛症治療 #運動女生 #運動用品

📌 聲明-以上內容只供教育用途及一般參考，並不構成醫療或個人化建議。如有健康問題或受傷情況，請先諮詢專業醫護人員。

12/08/2026

//🇭🇰香港人時間管理大法：連去廁所都要。。🤭😂

最近忙到連運動時間都沒有？
其實不用等到「有時間」才開始動起來🤣👇

🚽 去廁所的幾分鐘
• 做胸椎旋轉
• 做側身伸展
• 放鬆一下長時間坐著的身體

⏱️ 時間少不代表不能活動，重點是善用生活中的小空檔！

✈️Send給那個成日話「冇時間做運動」的朋友
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#物理治療 #運動治療 #痛症治療 #脊椎側彎 #肩頸痛

📌 聲明-以上內容只供教育用途及一般參考，並不構成醫療或個人化建議。如有健康問題或受傷情況，請先諮詢專業醫護人員。

07/08/2026

✨長時間坐著覺得僵硬嗎？試試 站立版貓牛式，幫助改善脊椎活動度！🐱🐮

👥 這是你嗎？
- 整天坐在辦公桌前的上班族 💻
- 有頸痛、腰痛的人 😣
- 感覺身體僵硬的人 🌀 #頸痛 #腰痛 #痛症 #運動治療 #痛症治療

💪 貓牛式的好處
- 改善脊椎靈活度 🦴
- 減少僵硬與緊繃 🌬️
- 幫助維持好姿勢 🧍

📌 建議動作量
- 每次 10–12 下 🔄
- 每天 3 組 ⏰

作為運動及物理治療師，我幫助大家活動更靈活，遠離疼痛，享受更好的生活 🏃‍♀️✨

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✨ Feeling stiff after long hours at your desk? Try the Standing Cat-Cow for better spinal mobility! 🐱🐮

👥 Is that you?
- Office workers sitting all day 💻
- People with neck or back pain 😣
- Anyone who feels stiff or tight in their spine 🌀

💪 Benefits of Standing Cat-Cow
- Improves spinal mobility 🦴
- Reduces stiffness & tension 🌬️
- Promotes better posture 🧍

📌 How to do it
- 10–12 reps 🔄
- 3 sets per day ⏰

🙋‍♂️ What I do
As a Sports & Physiotherapist, I help people move better, stay pain-free, and enjoy life without limits 🏃‍♀️✨

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#伸展治療 #拉筋班 #脊椎側彎 #運動女生 #腰痛 #肩頸痛 #駝背 #盆骨前傾 #盆骨矯正 #扁平足 #頭前傾 #圓肩 #駝背矯正 #膝頭痛 #物理治療

05/08/2026

// Spiderman challenge 挑戰成功🤣🤣 身為運動及物理治療師有責任講返句：冇鍛練開身體嘅人嘅唔好亂試🙈🙏🏼 Spiderman Challenge accepted😎 As a Sports and Physiotherapist I am obligated to remind you: Do not try it at home if you are not trained !!

#物理治療 #運動治療 #痛症治療 #運動女生 #腰痛

Shout out to 王如茵 Shining for the opening video😆

02/08/2026

//✈️坐飛機腰痛或周身繃緊😭⁉️

1️⃣坐式貓牛：
- 前後共做10下
2️⃣脊椎旋轉：
- Hold 2-3秒，左右共做10下
3️⃣後大腿伸展：
- Hold 10個呼吸，鼻吸口呼

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📌 聲明-以上內容只供一般參考，並不構成醫療或個人化建議。如有健康問題或受傷情況，建議先諮詢專業醫護人員再進行運動。

#物理治療 #運動治療 #痛症治療 #脊椎側彎 #腰痛

20/07/2026

//🚶‍♀️你每天穿的鞋，真的適合你的腳嗎？👣

很多人以為腳痛、拇趾外翻、足底筋膜炎是「正常老化」，但其實鞋款都有機會是其中一個影響因素。

✨ 選鞋時，我最重視：
• 👣 寬鞋頭，讓腳趾自然張開
• ⚖️ 零落差設計，幫助自然發力
• 💪 讓雙腳肌肉有機會真正工作，而不是長期被限制

❗不過要提醒大家：
• 赤足鞋不是仙丹，不會穿了就解決所有痛症
• 第一次穿一定要循序漸進，讓雙腳慢慢適應
• 如有持續痛症，請先找醫生或物理治療師評估

💬 留言 「足弓」，我會 Send 你赤足鞋 9 折優惠碼！

你有沒有穿過赤足鞋？還是第一次聽？👇

💗追蹤 了解更多改善方案💪🏼

#運動治療 #物理治療 #痛症治療 #腳底痛 #腰痛
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Store Address 分店地址：

📍灣仔皇后大道東183號合和商場408號舖
408, Hopewell Mall, 183 Queen’s Rd E, Wan Chai

Mon-Sun, 1200-2000

📍尖沙咀金巴利道35號金巴利中心地庫
Bsmt, Kimberley Hse, 35 Kimberley Rd, Tsim Sha Tsui

Fri, Sat, Sun, Mon, 1100-2100
Tue, Wed, Thu, 1200-2100

📍大圍圍方3樓322號舖
322, The Wai, 18 Che Kung Miu Rd, Tai Wai

Mon-Fri, 1200-2100
Sat, Sun, 1130-2100

📍啟德 Airside 4樓L404號舖
L404, Airside, 2 Concorde Rd, Kai Tak

Mon-Fri, 1200-2030
Sat, Sun, 1100-2100

15/07/2026

//你做完的感覺… How do you feel after doing the exercise?

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