Sports Dietitian

04/06/2026

這俗諺指夏季炎熱令人變得懶惰不想動🤣
2026年6月5日芒種
芒種代表到了適合播種有芒的穀類農作物，是農民的播種、下田最為繁忙的時機，所以亦有忙著耕種的意思。

這時開始進入梅雨時節，空氣潮濕，濕熱之氣到處彌漫，濕性重濁，易傷腎氣、困腸胃，使人感到食慾不振，精神困倦。

養生妙法
間中暴露於陽光之下，更有助吸取陽氣，利於氣血運行。
保持愉快心情，使氣機宣暢。
天熱出汗多，衣服要勤於洗換，要「汗出不見濕」。
大汗後切忌立即用冷水洗澡。
不要大汗後露膀吹風，也不要迎風或露天睡卧。
#24節氣 #養生 #中醫養生

29/05/2026

Join Crystal and me to Hakuba, Japan. Nestled in Nagano Prefecture’s Northern Alps, Hakuba serves as a highly popular escape from the oppressive, humid city heat, offering cooler temperatures in the high 20s°C, crisp mountain air, and endless outdoor activities like lake sports, mountain trekking, night lake cruise watching the shimmering fireflies ❤️
DM if you’re interested or for more details
#養生

28/05/2026

26/05/2026

「淺背線」（Superficial Back Line, SBL）是人體背部從頭頂至腳底的筋膜網絡。它的核心功能是支撐身體直立、對抗身體前傾 及讓身體後伸（如挺胸、仰頭）。若長時間低頭、久坐，容易導致整條淺背線緊繃，亦可導致足底筋膜炎、小腿繃緊、膕繩肌繃緊、腰痠背痛、肩頸僵硬甚至頭痛。健康的淺背淺有助改善姿勢及舒緩痠痛。淺背線所在亦與中醫的足太陽膀胱經不謀而合，
足太陽膀胱經是人體最長、穴位最多的經絡，被譽為人體的「排毒高速公路」。其功能包括：
水液代謝與排洩： 主水液運化，排出尿液。
抵禦外邪： 位於人體背部，負責抵禦風寒等外邪，保護體內陽氣。
透過疏通膀胱經（如按摩、活動、伸展、力量練習、敲打、刮痧背部等），或可改善肩頸僵硬、背痛、 緩解頭痛、 改善下肢水腫、消除腿部疲勞等。
今個星期五行流瑜伽堂主題是膀胱經😉DM for booking
#經絡 #瑜伽班 #養生

21/05/2026

「花未全開月未圓，半山微醉盡餘歡。何須多慮盈虧事，終歸小滿勝萬全。」

人生如「小滿」，花未全開、月未全圓，保留進步空間，比起追求極致的圓滿，「小得盈滿」更是一種知足常樂的處世智慧。
夏季的養生建議以手足及氣的開散為主，要養心。

小滿是夏季第二個節氣，此時農作物的籽粒漸見飽滿但未完全成熟，故名小滿。俗語有話“小滿大滿江河滿”，意思是過了小滿，降水就開始變得頻繁起來，故此需要健脾去濕。

視乎個人體質，這時可適量吃牛蒡、冬瓜、綠豆等清熱食物。

#中醫養生 #小滿 #夏季養生

07/05/2026

Homemade Kefir
Skim milk 500ml
Kefir starter 2pkts
Sanitised glass jar
Keep at room temperature about 12 hours until set

04/05/2026

五月五日 立夏
四季中夏屬火，火氣通於心，夏季與心氣相通，易感煩躁不安及出現失眠症狀，故立夏養生注意養心。

中醫所說的「心」，除心臟外，還包括情緒方面，養心，就要靜養，保持心境寧靜，避免心火內生，所謂「心靜自然涼」。

立夏養心，「淡、苦」為先，氣候漸熱時，人體需要清補，如：茄子、綠豆芽、西瓜、冬瓜或苦瓜。也可適量進食綠豆粥、冬瓜湯、豆腐等。天氣漸熱，人體出汗多易失津液（水份），可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿之類，酸味收斂作用，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。食用時注意個人體質特點。

23/04/2026

長知識

Did you know that UVB availability is seasonal and depends on your location? At temperate latitudes (around 40° north/south and above), there are certain months when the UVB levels are too low for your body to produce enough vitamin D, even on sunny days! A good rule of thumb is: if your shadow is longer than your height, you’re not making vitamin D. Want to learn more about how this affects athletes? Check out the full blog here: https://mssa.app/a30

20/04/2026

穀雨4月20日至5月4日
《謝中上人寄茶》——唐·齊己
＂春山穀雨前，並手摘芳煙。綠嫩難盈籠，清和易晚天。”描述穀雨前後正是採摘雨前茶的時節。
穀雨是春天最後一個節氣。如果已經脾虛濕盛加上天氣潮濕，濕上加濕，倍覺困倦、腫脹、大便溏、食慾不佳等消化道問題。健脾化濕可吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆、陳皮等食物，減少生冷、肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體內濕氣困留。

穀雨過後，開始接近夏天，人體可能出現「熱氣」，即「春火」，養生要防體內積熱。飲食應以清淡為主，避免羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、胡椒等大辛大熱的食物，以防邪熱化火。可適量食用涼性食物，如綠豆、鴨肉、蘿蔔等清熱降火。
#中醫養生

13/01/2026

Feeling confused about what’s the best approach to good health? Let’s hear it from the professionals of the members of the EAT-Lancet Commission.
The planetary health diet (PHD) underscores the global need for healthy, sustainable, and just food systems, and contextualise how what we put on our plates can affect the rest of the world.
Love yourself love our planet so both can be healthy.
This is also in line with the grounding principle of Traditional Chinese Medicine: integration of nature and human beings 天人合一❤️

The 2025 EAT-Lancet Commission on healthy, sustainable, and just food systems presents new evidence-based insights on nutrition and human health, within safe...