Samantha Yung Mindfulness 靜觀·修心

19/05/2026

一直在想除了定期畢業生共修聚會之外，如何能夠為靜觀課程畢業生提供更多的支持，與大家繼續在靜觀路上同行。

很高興與大家分享：12月將會舉辦一個六日五夜的靜觀止語退修營。我們再次邀請方瑋聯老師Kevin到來，與我們分享當代靜觀修習背後的起源和智慧，亦藉此機會一起深化修習。退修營將於12月23至28日在香港舉行。更多詳情將於稍後公布。有興趣的朋友請預留時間。

另外，我也在計劃舉辦專為八週課程畢業生而設的進階課程。如果時間許可，可能在下半年或明年舉行。

感恩去年有機會跟跟隨多年的MBSR資深導師培訓老師Florence Meleo-Meyer 和Phyllis Hicks 學習帶領人際靜觀課程。希望將來有機會跟大家分享此課程。

相片：去年在西班牙與老師Florence和Phyllis 的合照

#靜觀 #退修營

28/03/2026

感謝精神健康基金會的邀請。歡迎有興趣認識靜觀的朋友來參加。

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《靜觀：尋回平靜與喜樂》免費網上講座

✨讓我們一起透過短講認識靜觀，體驗簡短的靜觀練習，學習如何把靜觀應用在生活中。

📅 日期 : 2026年4月22日 (三)
🕗 時間 : 8:00 pm - 9:30 pm
💻 形式：Zoom (連結會經WhatsApp發放）
🎙 導師：翁婉雯博士Samantha (註冊臨床心理學家、認證靜觀導師)
👥 對象：希望認識靜觀及透過靜觀滋養身心的人士
👫🏻 名額：100
💰 費用：全免
🔗 報名連結在下面留言位置
⏰ 截止日期：2026年4月20日 (一)

*成功登記的參加者，將於4月21日 (二) 經WhatsApp 收到zoom網上講座登入連結及密碼。

#精神健康 #靜觀

18/03/2026

［靜觀共修］
我將會在3月19日晚上為賽馬會心導遊計劃帶領一埸靜觀共修，不論有沒有靜觀經驗的朋友也歡迎參加。詳情請到下方連結查看或報名。

期待與大家一起修習

#靜觀 #正念 #共修 #精神健康

10/02/2026

在上星期的靜觀共修中，我和大家分享了這首詩，提醒自己和彼此：在修習的過程中，保持不加批判的態度是多麼重要。
(English below)

《假如你要成長–– 請以自我關懷的光照耀自己》 - 丹尼爾.密德（林瑞芳翻譯）

假如你要成長得最好
請耐心、不強求
請接納、不苛責
請栽培、不抑制
請欣賞、不輕蔑
溫柔的引導，不催促、不懲罰
因為你比自己所知道的更敏感
人類像戰爭一樣強頑但像花朵一樣嬌嫩
我們可以承受苦痛但只會向溫暖和陽光綻放
我們成長的需要脆弱得如同暴雨中輕易消散的花香
請待暴雨止息後才回來
接納、尊重和照顧你的敏感和脆弱
錘子無法打得開花朵。

*願這首詩能提醒我們，帶著溫柔與不評判的心，在療癒和自我成長的旅程中好好照顧自己。
請溫柔以待自己🤍

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I shared this poem with my fellow mindfulness practitioners during last week’s practice session as a reminder of the importance of maintaining a non-judgmental attitude in our journey.

[If You Would Grow – Shine the Light of Loving Self-Care on Yourself]
by Daniel F. Mead

If you would grow to your best self,
Be patient, not demanding
Accepting, not condemning
Nurturing, not withholding
Self-marveling, not belittling
Gently guiding, not pushing and punishing

For you are more sensitive than you know
Mankind is as tough as war yet delicate as flowers
We can endure agonies but we open fully only to warmth and light
And our need to grow is as fragile as a fragrance dispersed by storms of will
To return only when those storms are still
So, accept, respect, and attend your sensitivity
A flower cannot be opened with a hammer

*May this poem remind us to approach ourselves with care, acceptance, and non-judgement—especially on the journey of healing and growth.
Be gentle with yourself. 🤍

#不評判 #靜觀 #自我關懷 -judging

31/01/2026

感謝慈山寺佛法心靈輔導中心的邀請

我將會在三月於中心教授八週靜觀減壓課程，歡迎有興趣的朋友參加。

詳情請參閱海報或下方報名連結 (名額已滿）

#靜觀減壓 #靜觀 #正念
#慈山寺 #慈山寺佛法心靈輔導中心
#翁婉雯

08/01/2026

2026年，給自己一份禮物：找回內心的平靜

您是否覺得世界轉得太快？您是否發現，我們經常活在「外在的世界」，被手機、資訊和煩惱推著走，卻與自己的身心越來越疏離？我們習慣了忙於工作、照顧家人，卻往往忘了 - 那個最需要被溫柔對待的，其實是疲憊不堪的自己。

靜觀減壓課程是一趟「回家」的旅程，讓我們學習向內看，重新認識自己、探索生命。

誠邀您加入這趟滋養身心的旅程，在這急速紛亂的世界裡，尋回內在的避風港，活得更輕鬆、自在。

新一期靜觀減壓課程即將舉行，名額有限，歡迎有興趣的朋友盡早報名。（此八週課程為有意參加靜觀減壓課程導師訓練的必修課程）

詳情： https://zh.samanthayung.hk/upcoming-events

#靜觀 #靜觀減壓課程 #靜觀修習 #覺察 #減壓 #修心 #正念 #靜坐 #瑜伽 #伸展 #自我關懷 #翁婉雯

30/12/2025

迎接2026年，大家是否有機會停下來，跳出平日忙碌、急速的習慣，給自己一個空間，聆聽自己的需要，更善巧地應對壓力和照顧自己？

面對高壓的工作環境或突如其來的情緒衝擊，我們往往會陷入「刺激 -> 反應」的自動模式。受壓時我們很容易說出後悔的話、做出衝動的決定，或被壓力反應弄得疲憊不堪。如何打破這個循環？

這時候，我們需要一個能讓自己「停下來」的空間。邀請你透過一個簡短的靜觀練習來照顧自己的身心。

在以下一段影片中，我分享了靜觀課程中的一個小練習——「S.T.O.P.」。

這四個字母代表著四個簡單的步驟，幫助我們在混亂中找回平靜：

S (Stop) 停一停：暫停當下的動作與慣性。
T (Take a Breath) 呼吸：回到呼吸的感覺，安頓身心。
O (Observe) 覺察：觀察當下的身體、情緒、念頭、行為或衝動。
P (Proceed) 繼續：帶著覺察，繼續進行中的事情或做出更有智慧的回應。

配合日常的常規靜觀練習以培養覺察與安定，在有需要的時候可以用這個停頓來回到當下，照顧自己。

祝願你在新的一年，身心靈健康、平安自在。

特別感謝身心靈平台邀請錄製這段片

#靜觀 #正念 #靜觀練習
#身心靈平台 #賽馬會正念家庭社工培訓計劃

賽馬會正念家庭社工培訓計劃 【正念影片】 主題：S .T .O .P. 靜心減壓內容簡介：1）在生活中不時停一停，跳出平日忙碌、急速的習慣，給自己一個空間，覺察身心，更善巧地應對壓力和照顧自己2）練習：S . T . O . P (S-Stop; T- Tak...

19/11/2025

星期日舉行的靜觀工作坊，對我和每一位參加者來說，都是一次全新的體驗。

我們在熙來攘往的行車天橋下、四周充斥着各種聲音的觀心園中，一同練習靜觀。開始前，大家都懷着半信半疑的心態嘗試。我們運用四周的噪音作為練習聲音靜觀的素材，並學習找到適合自己的「錨點」，心便慢慢安定下來。

接着，我們練習靜觀步行——就如在繁忙鬧市中行走一樣，讓覺察安住於腳下的每一步。透過練習，我邀請大家重新連繫自己的身與心，覺察自己的需要，並看清自己在聲音紛擾的人生中的種種選擇。願我們都能更有意識地走好每一步，讓每一個決定都更貼近自己的意向與價值。

感謝身心靈平台的邀請，讓我們一起體驗這一場「噪音修行」。許多參加者都驚喜地發現——原來即使被各種聲音包圍，也能找到自己內在的平安與寧靜。

#靜觀 #正念 #翠屏河畔 #靜心 #慢活 #觀心圓 #噪音修行 #身心靈平台 #翁婉雯

08/11/2025

我們經常把注意力放在外面，在現今這個充滿刺激、多姿多彩的世界，我們與自己變得更疏離。透過靜觀修習，我們學習有意識地、不加批判地與自己的身心重新連繋，對自己和那些經年學習而來的習性有更清𥇦的瞭解。

覺察是轉化的開始。持續修習讓人漸漸擺脱無意識的，讓人掉進痛苦漩渦的自動反應，能夠更善巧、更有智慧地應對人生中無可避免的壓力和挑戰。靜觀修習亦有助培養友善、慈愛和平等⼼等素質，令⼈更懂得關愛自己，細味⽣活中的每⼀刻，活得更輕鬆、自在。

對很多朋友來說，學習靜觀是一個了解自己和反思生活的過程。而八週課程是靜觀修行旅程的開始，讓你在導師及同修的支持下，循序漸進地建立適合自己的修習方式，並培養持續修習的習慣。

歡迎您和您的家人、朋友來加入我們的靜觀旅程，一起修習從自動導航的生活中覺醒。

新一期的靜觀減壓課程將於一月舉行，有興趣的朋友盡快報名啊。
(此八週課程為有意參加靜觀減壓課程導師訓練的必修課程)

詳情請看下方連結

https://zh.samanthayung.hk/upcoming-events

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24/10/2025

我將會在11月16日帶領一場戶外靜觀工作坊。如果你想體驗如何在充滿聲音的環境中修習，歡迎你來參加。

內容簡介：
在這個節奏急促、聲音紛擾的都市生活中，我們時常被各種外在刺激牽引，漸漸忽略了與內在自我的連結，甚至因此感到疲憊與迷失。此工作坊將帶領你在戶外環境中，透過各種靜觀練習，學習覺察當下，與自己的身心重新連繫；從而能夠更認識自己、關愛自己，在喧囂中尋回平靜、安穩。

導師： 翁婉雯博士
◎註冊臨床心理學家，自2006年起修習靜觀，過去十多年積極推廣及教授靜觀課程。Samantha曾接受多項靜觀專業訓練，現為認證靜觀減壓課程（MBSR）及靜觀認知療法（MBCT）導師，也是一位註冊瑜伽導師。她希望透過分享靜觀，讓人認識自己，培養內在平安、身心靈健康、慈愛和智慧。

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日期：⁠⁠⁠11月16日（日）
時間：3:00-4:30pm
語言：廣東話
對像：公眾人士
地址：翠屏河畔長廊 「觀心圓」（詳細地址會稍後經電郵發出）
費用：免費

報名表格：https://bmsp01.as.me/WS1116-48

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