PHYSIOMAX Physiotherapy Centre 力恩骨科運動及物理治療中心

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‣ 專治骨科痛症及運動創傷
‣ 舒適治療空間
‣ 先進儀器設備
‣ 一對一針對性治療
‣ 優質全面的物理治療服務

“Make a Difference”

‣ 個人客製化的治療
‣ 針對性治療痛症的根源
‣ 結合運動元素
‣ 提升生活質素
‣ 致力推廣健康生活
‣ 讓大眾重新定義物理治療

11/08/2026

[4 個Rehab Exercises針對改善Shin Splint]

成日跑步及訓練，個脛骨前側都刺刺痛？🏃‍♂️💥

上次同大家拆解過「脛骨壓力症候群 (MTSS)」嘅成因同症狀，今次就嚟講講點樣徹底解決！
其實「純粹休息」往往治標唔治本，你需要透過適當嘅運動負荷（Load management），幫小腿肌肉同肌腱重建承重能力！
今次由我們的註冊物理治療師Joshua教你 4 個針對性嘅復康訓練，
幫你預防同改善脛骨痛，等你可以安心繼續跑！👇

1. Eccentric Heel Raise with ball
⭕️慢慢用 3 秒時間降落，透過離心收縮激活脛後肌，提升肌腱承載能力(Loading capacity)
2. Wall Squat Soles Lunges
⭕️針對加強比目魚肌 (Soleus)，減緩跑步時對脛骨嘅衝擊(Compact)。
3. Split Squat Shin-Calf aise
⭕️在動態情況下同時強化小腿後側 (Calf) 與脛骨前肌 (Shin)，提升下肢穩定度。
4. Pogo Drills
⭕️建立小腿肌腱嘅剛度 (Stiffness) 同彈性吸震能力，為重新跑步做好準備

每個動作建議 10 reps x 3-4 sets

📌Always consult your doctor or physiotherapist to ensure the exercises are appropriate for your stage of recovery.

📌因康復階段和身體狀況有所不同，以上運動資訊僅供參考之用，如有任何疑問或查詢，請諮詢醫生或物理治療師意見。

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歡迎查詢或預約診症
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（油麻地 MTR A1 出口)
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#物理治療 #脛骨壓力症候群 #跑步痛症

☀️ 【 PHYSIOMAX Summer Special Promotion｜學生及長者夏日專屬優惠 】 ☀️今個夏天，為了回饋大家，無論係要衝刺學業/運動嘅學生 🎓定係想保持健康活力嘅老友記 👵🏻👴🏻PHYSIOMAX為大家準備咗暑期限...
05/08/2026

☀️ 【 PHYSIOMAX Summer Special Promotion｜學生及長者夏日專屬優惠 】 ☀️
今個夏天，為了回饋大家，無論係要衝刺學業/運動嘅學生 🎓
定係想保持健康活力嘅老友記 👵🏻👴🏻
PHYSIOMAX為大家準備咗暑期限定優惠！
只需 $500 就可以享用我哋嘅專業物理治療服務！

希望大家今個暑假都保持最佳狀態，健康舒適過夏天🔥

📌 【 優惠詳情 】
- 適用對象： 全日制學生 及 年滿六十五歲或以上的老友記
- 夏日優惠價： $500
- 條款細則：
·須持有有效之學生證或長者咭 💳 （不接受影印本）
·價格包含檢查及治療（衝擊波需額外收費）
· 此優惠只適用於新客戶

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#物理治療 #運動治療 # 痛症治療

[What our clients say about PHYSIOMAX]WAI YUEN香港女子足球運動員“感謝PHYSIOMAX在我受傷期間的悉心治療。整個康復過程中，提供了非常舒適的環境，讓我能安心接受治療，並逐步恢復健康，重返球場...
24/07/2026

[What our clients say about PHYSIOMAX]

WAI YUEN
香港女子足球運動員

“感謝PHYSIOMAX在我受傷期間的悉心治療。
整個康復過程中，提供了非常舒適的環境，
讓我能安心接受治療，並逐步恢復健康，
重返球場”

#女足 #物理治療

29/06/2026

Plantar fasciitis exercise

足底筋膜炎除咗碌波仲有咩做?

以下有4個改善足底筋膜炎 的rehab 運動

由拇趾啟動、足弓控制，到小腿同足底負重訓練，幫助改善腳底疼痛及提升足弓功能。

每個動作建議 10reps x 3sets

1. Single Leg Heel Raise on towel
2. Banded Flexor Hallucis
3. Foot Bridge Drop
use 2 block on plantar, (one on fore foot one on heel)
4. Big toe Dynamic Stretch

以上資訊僅供參考之用，如有任何疑問或查詢，請諮詢醫生或物理治療師意見。

如對康復或運動方面有相關問題，
歡迎DM我們查詢了解！📩
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#物理治療 #足底筋膜炎

[What our clients say about PHYSIOMAX]King Lok香港甲組足球員“作為業餘足球員，身體總是會經歷大大小小的傷患，有PHYSIOMAX支持讓我可以長踢長有！” #足球
22/05/2026

[What our clients say about PHYSIOMAX]

King Lok
香港甲組足球員

“作為業餘足球員，
身體總是會經歷大大小小的傷患，
有PHYSIOMAX支持讓我可以長踢長有！”

#足球

【腳板底愈跑愈痛？】你是否跑完步後腳踭痛？或者在早上起床或是久坐站起時，起身落地腳板底好似比針吉咁？？這很可能是有關足底筋膜炎的問題。症 狀* 足底位置疼痛* 足底間歇性腫脹* 足弓或小腿繃緊* 起床時落地疼痛* 運動後痛楚增加成 因* 過...
13/02/2026

【腳板底愈跑愈痛？】

你是否跑完步後腳踭痛？
或者在早上起床或是久坐站起時，起身落地腳板底好似比針吉咁？？這很可能是有關足底筋膜炎的問題。

症 狀

* 足底位置疼痛
* 足底間歇性腫脹
* 足弓或小腿繃緊
* 起床時落地疼痛
* 運動後痛楚增加

成 因

* 過度加強訓練強度
* 扁平足/高足弓
* 小腿肌肉過份繃緊
* 足底筋膜過度用力

治 療

* 處理炎症問題
* 強化足弓及下肢穩定性
* 放鬆足底及小腿肌肉
* 調整訓練量

以上資訊僅供參考之用，如有任何疑問或查詢，請諮詢醫生或物理治療師意見。

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#物理治療 #足底筋膜炎

[Physio On-field Medical Support x Pickleball]PHYSIOMAX在 5-7/12/2025期間於香港大連排匹克球總會舉辦的世界匹克球冠軍賽擔任駐場物理治療顧問，包括為運動員提供賽前的準備及大會的...
22/12/2025

[Physio On-field Medical Support x Pickleball]

PHYSIOMAX在 5-7/12/2025期間
於香港大連排匹克球總會舉辦的世界匹克球冠軍賽擔任駐場物理治療顧問，包括為運動員提供賽前的準備及大會的駐場醫療支援。

感謝大會的信任及邀請，榮幸能為是次比賽中提供駐場專業支援，見證及參與這次一連三日的匹克球冠軍賽。

期待未來繼續與不同運動團體合作，為運動員提供專業醫療支援！

#匹克球 #世界匹克球冠軍賽 #中國香港大連排匹克球總會 #物理治療 #運動康復 #駐場支援

17/12/2025

3 days on-field support for World Pickleball Championship in Hong Kong.
tlp

#匹克球 #物理治療 #運動治療 #運動康復 #運動物理治療 #駐場物理治療

[What our clients say about PHYSIOMAX]Plato Luk越野跑運動員“PHYSIOMAX治療環境舒適方便，物理治療師熟悉每位運動員的情況及治療康復進度，並擅長透過多元化的治療針對患處及提升運動表現。” ...
11/12/2025

[What our clients say about PHYSIOMAX]

Plato Luk
越野跑運動員

“PHYSIOMAX治療環境舒適方便，物理治療師熟悉每位運動員的情況及治療康復進度，並擅長透過多元化的治療針對患處及提升運動表現。”

#物理治療 #越野跑 #長跑 #運動員 #運動治療 #跑山 #運動康復 #痛症

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