08/09/2026
🏀 長期腰臀痛，治療後只鬆到 1–2 日，一運動又緊返、痛返——甲組女子籃球員如何打破反覆痛症循環，重返聯賽!
一次腰部扭傷後，Audrey 出現長達 4 個月的坐骨神經痛。橫向防守、急停、起跳或發力時，臀部深層、盆骨及下腰都會痛和繃緊，令她愈來愈不敢發力。
她試過不同物理治療、針灸、超聲波及 Pilates。並非無效——每次做完都會鬆少少，Pilates 更曾將痛楚減至一、兩成；但通常只維持 1–2 日，一恢復高強度訓練，很快又打回原形。
🔍 「治療後會鬆少少」其實就是重要線索。
肌肉張力的確是問題一部分；但如果一承受負荷便再次收緊，我們更想知道：
① 有沒有更深層、持續受刺激的組織？
② 為甚麼它會不停承受過多負荷？
評估發現 Audrey 除了薦髂關節（SIJ）周邊受刺激，亦有腰臀過度負荷、骨盆核心控制及髖膝踝動作鏈問題。SIJ 症狀亦可與腰臀痛甚至「坐骨神經痛」重疊，不能只按痛的位置判斷來源。
🎯 問題不只是「肌肉太緊」。
SIJ 周邊還有深層肌筋膜、韌帶，以及肌腱／韌帶連接骨骼的附着點（enthesis）及骨膜周邊組織。評估發現 Audrey 的問題亦涉及這些長期受力位置。
因此除了圓利針處理深層肌筋膜，我們亦使用筋腱骨膜乾針（掃骨針法）——並非普通乾針插深啲，而是針對她有問題的肌腱／韌帶附着點及骨膜周邊作針對範圍性處理。
第一次治療後，她的痛楚及麻痺減少；原本深層「拉住」、拉筋亦拉不開的位置開始鬆動，以前做不到的活動幅度重新出現。
🧩 但處理受刺激的位置後，治療師仍要追問：點解它一受力又緊返？
答案亦不是第一次評估就全部出現。初期我們先集中處理較敏感的 SIJ 及腰臀周邊，隨着症狀改變及重新增加訓練，身體提供了新的線索；到第 3–4 次療程，我們進一步集中處理一直被忽略的左膝關節挫傷。原來膝部有挫傷舊患令到承重及吸震受影響，急停、落地、Cutting 時，可以令過多負荷轉移到Audrey嘅骨盆及 SIJ造成過兩日就收緊嘅症狀。
⚠️ 復康從來不是一條直線。
每次 Follow-up 並非重複同一套治療，而是根據治療後改變 → 重新負荷後反應 → 新線索 → 再調整 Healing 及 Rehab，一路測試及修正方向。
🏀 Rehab 亦不是做到「唔痛」就完。
我們由骨盆及核心控制開始，逐步重建髖、膝、踝協調，再進展至單腳承重、力量及旋轉控制，為跳躍、落地、橫向防守、急停、轉向等籃球專項需求建立所需能力。
Healing 處理受刺激、限制活動及發力的組織；Rehab 則逐步恢復承重、控制及功能。組織仍然疼痛，身體未必能正常使用；動作及負荷問題不改善，組織亦可能再次超負荷。
✅ 約 8 次 Healing + Rehab 後
Audrey 由最初行路都不舒服、不敢發力，到痛楚及麻痺下降、活動幅度及承重能力恢復，再逐步重新適應高強度籃球需求。
她最深刻的是：「以前一直拉唔到嘅幅度，而家終於做到。」
現在，她已能無痛完成橫向防守、起跳發力及完整對抗訓練，順利重返聯賽，重新敢於跑、跳、轉向及發力。
💡 如果你亦是「治療完會鬆少少，但一工作、一運動又很快痛返」，值得問的可能不只是仲有邊粒肌肉未鬆，而是：有沒有一直受刺激的組織未被充分處理？為甚麼它反覆受力？
以上為個別真實復康案例分享。每位患者情況及治療反應不同，方案需經詳細臨床評估後制定。
📩 歡迎 DM / WhatsApp MyoMotions。
