痛症復健 Motion rehab

15/06/2026

筋膜瑜珈小組班
Myofascial Movement Yoga Group Class
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明明已經好勤力練習瑜珈
但好似練極都冇進步咁
原因好可能你只係做緊無效嘅伸展

從筋膜既角度
我地既身體係一個整體性
由12條筋膜線交織而成

以downward facing dog為例
練習個陣好多時都會感到hamstring 繃緊而伸唔直對腳
又或者ankle靈活性不足，腳板踏唔到落地
依個時候大部分人都只會集中伸展依2個部位

但以筋膜既角度去分析downward facing dog
downward facing dog 係一個伸展淺背線為主既動作
想要有效提升動作水平
我地應該係要伸展成條淺背線
而唔係只集中係hamstring 又或者ankle

想要有效伸展成條淺背線
我地做downward facing dog 個陣應該要嘗試由頭到腳engage曬成條淺背線
首先可以先跪係到，然後沉肩收腹啟動腹內壓
再慢慢向前爬, 手指需要微微用力向下壓，激活手臂線, 令全身都可以參與動作,
然後保持脊椎中立，慢慢將身體向下壓
最後慢慢逐隻腳伸直
感受到成個淺背線都有張力就得嫁喇
如果hamstring 又或者ankle 太緊伸唔直
就保持係個個位置控制呼吸, 慢慢伸展就可以

你都可以試下依個方法
睇下下次做downward facing dog 會唔會更輕鬆、更有效果
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小組班資訊：

8月4日開始

日期：逢星期二 TUE
時間：12:30 - 13:30
地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

導師：Carol Ip (Senior Yoga Instructor)

試堂 ： $ 150
費用(單堂）： $ 250
“”可參考Motion Rehab Group Class Package””

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For More Details(Link in Bio):
https://linktr.ee/motionrehabhk

歡迎Whatsapp 90920228查詢
WhatsApp: https://wa.me/85290920228

09/06/2026

筋膜瑜珈小組班
Myofascial Movement Yoga Group Class
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點解做Warrior 3 個陣
成日都企得唔穩陣
後腳又提得唔夠高
做極都好似唔夠好
原因好可能你無應用到筋膜動力學去理解動作

依度係無痛瑜伽系列
今次同大家拆解嘅瑜伽動作就係 Warrior 3

以筋膜理論嘅角度
如果想做好Warrior 3
我地需要用到我地側線&螺旋線做身體平衡
再透過淺背線慢慢提起我地後腳

但普遍做瑜伽Warrior 3個陣
我地頭都會向下望
令到淺背線可能會參與度不足
反而係淺前線會主導動作，特別係用胸附筋膜發力
依個情況下除左發力唔正確
亦都好難利用淺背線提起後腳

另一個好常見嘅習慣就係當我地舉手向前伸個陣
手指都會習慣打開
依個情況下，我地對手會失去張力
令到上半身參與度減少
有機會用膊頭或者頸部幫手保持平衡
最後可能會引起頸緊膊痛

想避免以上嘅問題
我地可以試下練習嘅時候
首先收腹啟動胸內壓
腳趾主動發力踩實地下，主動啟動淺背線
然後沉肩握實拳頭
令上下半身張力可以平均分布並參與動作
做好準備然後就可以單腳企
利用側線同旋轉線保持平衡
再慢慢提起雙手同後腳
動作途中保持暢順呼吸就可以嫁喇

你都可以試下依個方法
睇下下次練習站立Warrior 3個陣會唔會更輕鬆，更穩陣

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小組班資訊：

8月4日開始

日期：逢星期二 TUE
時間：12:30 - 13:30
地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

導師：Carol Ip (Senior Yoga Instructor)

試堂 ： $ 150
費用(單堂）： $ 250
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02/06/2026

筋膜瑜珈小組班
Myofascial Movement Yoga Group Class
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諗住做瑜珈 back bend放鬆條腰
點解越做條腰越緊，甚至出現腰痛頸痛？
原因好可能你無應用到筋膜動力學去理解動作

依度係無痛瑜伽系列
今次同大家拆解嘅瑜伽動作就係
站立back bend

以筋膜理論嘅角度
站立 back band係一個淺前線同淺背線主導嘅動作

但普遍做瑜伽站立 Back bend 個陣
通常會叫你用pat pat 推出去, 盡量將條腰推出去
係依個情況下, 用左pat pat 主導動作
令到淺前線同淺背線失去張力
導致過度受壓而引致腰痛

另一個好普遍嘅做法係
主動拗胸,將胸腔向前推
係依個情況下，下肢好容易失去張力，連企穩都有難度
而且過度拗胸亦好容易令手臂線嘅斜方肌過度發力
最後可能會引起頸緊膊痛

想避免以上嘅問題
我地可以試下練習嘅時候
首先收腹啟動胸內壓
腳趾主動發力踩實地下
燈值膝頭哥
盆骨輕微主動前傾
鎖實樹脊肌
頸盡量向後望
感覺張力喺曬成條淺背線之後先慢慢向後彎
保持暢順呼吸就可以嫁喇

你都可以試下依個方法
睇下下次練習站立 back bend個陣會唔會更輕鬆，更有feel

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小組班資訊：

8月4日開始

日期：逢星期二 TUE
時間：12:30 - 13:30
地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

導師：Carol Ip (Senior Yoga Instructor)

試堂 ： $ 150
費用(單堂）： $ 250
“”可參考Motion Rehab Group Class Package””

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01/06/2026

筋膜瑜珈
Myofascial Movement Yoga Group Class

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小組班內容：

1.⁠ ⁠筋膜理論 Myofascial Theory-Based
2.⁠ ⁠核心與肌力強化 Core and Muscle Strengthening
3.⁠ ⁠姿勢 & 瑜珈正位 Posture & Alignment Correction
4.⁠ ⁠痛症舒緩 Pain Relief
___________________________________

小組班資訊：

8月4日開始

日期：逢星期二 TUE
時間：12:30 - 13:30
地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

導師：Carol Ip (Senior Yoga Instructor)

試堂 ： $ 150
費用(單堂）： $ 250
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01/06/2026

筋膜瑜珈
Myofascial Movement Yoga Group Class

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小組班內容：

1. 筋膜理論 Myofascial Theory-Based
2. 核心與肌力強化 Core and Muscle Strengthening
3. 姿勢 & 瑜珈正位 Posture & Alignment Correction
4. 痛症舒緩 Pain Relief
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小組班資訊：

8月4日開始

日期：逢星期二 TUE
時間：12:30 - 13:30
地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

導師：Carol Ip (Senior Yoga Instructor)

試堂 ： $ 150
費用(單堂）： $ 250
“”更多收費可參考Motion Rehab Group Class Package””

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30/05/2026

香港泰拳理事會認證
筋膜運動 - 兒童泰拳訓練班
Integrated Myofascial Movement - KID Muay Thai
Motion Rehab X Faith Muay Thai & Fitness

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香港隊泰拳資深教練親自執教
課程獲香港泰拳理事會認證，完成考核可考取國際證書

創新結合筋膜運動，科學訓練 + 專業傷害管理
每位學員享有專屬筋膜體態評估
以科學筋膜理論革新傳統訓練
專業講解運動知識、全程指導運動知識與傷患管理做好傷患防護
強身塑體態，培養自律與自信，給小朋友優質的運動體驗

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課程內容：

* 泰拳歷史
* 基本泰拳動作
* 泰拳技巧
* 科學體能訓練
* 體態姿勢評估&改善
* 實戰演練

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課程資訊：

星期四 - 上環班

時間：10:00 - 11:00
日期：16/7、23/7、30/7、6/8、13/8、20/8
地點：12F Chun Wo Commercial Centre, Sheung Wan

星期六 - 葵涌班

時間：10:00 - 11:00
日期：18/7、25/7、1/8、8/8、15/8、22/8
地點：16F MAI ON INDUSTRIAL BUILDINGK, KWAI CHUNG

**「泰拳一段考試」於最後一堂內進行**

**完成段位考試可獲取「泰拳國際証書」 & 「泰拳一段資格」**

**參加者會獲得T-shirt一件 & 度身訂造「筋膜體態評估」**

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合作導師：

林烈棟

- 現任泰拳港隊教練 & 前香港泰拳代表隊成員
- 2018年 東亞泰拳錦標賽 金牌
- 2017年 東亞泰拳錦標賽 銀牌
- 2016年 韓國世界武術大師賽 銅牌
- 2015香港泰拳冠軍賽A組金腰帶拳王
- X-Fight Hong Kong 54KG 金腰帶拳王
- 紅人堂搏擊系列賽-51KG 金腰帶拳王

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授課語言：廣東話輔以英語
價錢: $ 1880 (包括$300段位考試費用)
早鳥價Early bird (8/7/2026之前)： $ 1680

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26/05/2026

筋膜理論課程簡介
Introduction to Myofascia Theory Course
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筋膜治療導師課程
Integrated Myofascial Therapy （IMT)
- 能夠快速分析各類型運動動作所涉及的肌肉 & 筋膜動力鏈

筋膜運動&體態評估課程
Integrated Myofascial Assessment (IMA)
- 認識各種常見的體態 & 姿勢問題、能夠快速分析成因並提出解決方案

筋膜動力鏈運動學
Integrated Myofascial Movement (IMM)
- 綜合運用筋膜 & 運動學理論、肌力測試、筋膜放鬆技巧，深入學習身體各部位在不同情況下痛症的成因並提出解決方案

筋膜運動工作坊
Integrated Myofascial Sport Workshop
- 以不同運動項目為主題，邀請各界別的運動員共同舉辦工作坊，透過筋膜理論分析運動的動作 & 常見傷患，並提出解決方案

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20/05/2026

19/05/2026

NCSF/NASM/AFAA Certified Course
(國際體適能專業認證機構/美國國家運動醫學學會/國際師資培訓課程)
筋膜動力鏈運動學Lv1
Integrated Myofascial Movement Lv1
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課程目標 & 內容

- 建立完整的筋膜解剖與動力鏈思維，理解人體真正的動作邏輯
- 從筋膜張力、力線傳遞去分析動作，不再只看單一肌肉
- 掌握科學的動作評估與修正邏輯，提升訓練效能、降低受傷風險
- 將筋膜理論帶入實際訓練應用：訓練設計、動作指導、痛症預防

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課程大綱

1. 基礎解剖學 Anatomy
人體結構、力線基礎、筋膜組織的核心觀念

2. 運動動作邏輯 Sport & Movement Logic
動作產生的原理、力的傳遞、整體協調機制

3. 筋膜理論 Myofascial Theoryng
筋膜張力、筋膜線、動力鏈與人體運動的關聯

4. 運動動作分析 Movement Analysis
拆解動作、找出代償、改善動作質量與訓練效率
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課程資訊：

時間：19:00 - 22:00 (Thur)
日期：30/7、6/8、13/8、20/8、27/8 、3/9
出席率要求: 75%以上

地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

Exam (20MC)
時間：21:30 - 22:00
日期： 3/9
Exam Passing Rate: 80%

完成並通過考試可獲得 NASM/AFAA/NCSF 學分(1.2 / 15.0 / 5)
授課語言：廣東話輔以英語

費用： $ 4000
早鳥價Early bird (10/7之前)： $ 3800
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11/05/2026

NCSF/NASM/AFAA Certified Course
筋膜治療導師課程 Lv1 (7月 - 9月 2026)
Integrated Myofascial Therapy Lv1 (Jul - Sep 2026)
(國際體適能專業認證機構/美國國家運動醫學學會/國際師資培訓課程)

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課程四大主題

1. 體態分析 PostureAnalysis
2. 觸診 Palpation
3. 手法放鬆 Manual Release
4. 復健運動 Rehabilitation

課程目標 & 內容

1. 認識筋膜特性&筋膜線應用
2. 認識筋膜& 運動與痛症關係 (Fascial & Movement)
3. 透過筋膜理論＋運動理論分析身體&動作
4. 學習觸診(Palpation) 感受筋膜狀態
5. 學習手法放鬆筋膜(MYOFASCIAL RELEASE)
6. 如何設計復健運動(Rehab Exercise)配合筋膜治療處理痛症
7. 如何運用以上理論實踐痛症分析&處理痛症

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課程資訊：

時間：10:00 - 13:00 (Sat)
日期：18/7、1/8、8/8 、22/8、29/8、5/9 、19/9、3/10

Study Group日期 & 時間：

15/8 (Sat) 12:00 - 13:30
12/9 (Sat) 12:00 - 13:30

Exam (50MC)
時間：12:30 - 13:00
日期：3/10
Exam Passing Rate: 80%

地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

授課語言：廣東話輔以英語
出席率要求: 75%
課程包括電子檔筆記

完成後可獲得
NCSF 5 CEUs
NASM 1.5 CEUs
AFAA 15.0 CEUs

早鳥價Early bird (28 June 2026 或之前)： $ 5400
費用： $ 5800

課程不設退款及補堂

請以FPS付款
申請人請在48小時內付款並截圖回覆確認

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