10/08/2026
2026年4月21日
50+ 彈力帶增肌律動班
131班教班紀錄
逢星期二、四 中午12：00 開始
越來越多50+ 人士重视自己的肌力,當發現肌力慢慢下滑，係時候要開始緞鍊💪💪
十分欣賞每一班學生 恆常來做運動
過程有少少辛苦，爆汗完，身心舒暢放鬆👍
動作簡單易做，安全，沒有危險/跳躍動作💪💪
開辨50+ 律動班係希望能帶動更多中年以上人士
關注伸展同肌力訓練重要性，堂上配合肌肉訓練儀器加增肌動作，👍長者容易掌握👍適量肌力訓練👍安全又溫和👍幫助血液循環👍增加一氧化氮消除炎症👍增加肌肉👏👏
想健康其實好簡單 ，有方法幫到你，
就是……你踏出第一步💕
預防痛症+增肌律動班：
✅減少/預防身體任何痛症
✅預防/改善糖尿病
✅提升心血管健康，有彈性，改善心血管疾病
✅提升關節、肌肉、骨骼密度
✅平衡/調整荷爾蒙
✅有效減少身體多餘脂肪
💗沛頤心舍 Prana Flow 身心靈流動舍
（瑜伽/痛症伸展/強化核心肌力訓練）
運用肌筋膜放鬆伸展和強化的教學理念，混合普拉提運動強化肌肉，從而達到陰陽平衡。能有效針對舒緩和改善長見都市痛症，用物理上釋放情緒壓力，遠離肩頸膊痛、腰酸背痛、女士盆底肌失衡、肌筋膜繃緊、肌力不足等問題。
💆（量子觸療及顱脊療癒師）
是一套有臨床實証的身心療癒手法
以輕柔、安全和精細有效的手觸技術，喚醒身體本有的自癒能力，重新內外調整，達致身體平衡、促進髗骶系統功能、減壓、止痛, 促進整體健康等等效果 – 是非常安全及有效
關於我🧘
🩷量子觸療及顱脊療癒課程
🤍家庭系統排列咨詢師課程
💗國際催眠治療課程
💜繪畫心理分析課程
❤️美國瑜伽聯盟認可瑜伽導師、椅子瑜伽導師
🧡香港瑜伽協會Pilates
💛TQUK 英國認証肌筋膜運動復健課程
💙全身淋巴排毒及撥筋手法課程
💚國際運動營養文憑課程
🩵泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
2026年8月份Group Class時間表
🧡佐敦🧡
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✴️50+ 彈力帶增肌律動班
費用：$240 玩2堂
中午 12:00-1:00
星期二🧡 8月11、18、25日
星期四🧡8月6、20、27日
💜觀塘💜
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✴️肌筋膜伸展+強化班
星期二晚💜 8月4、11、18、25日
時間：7:30-8:30
星期六/日 早 💜 8月1、9、15、23、29日
時間：10:30 -12:00
💚沙田婦女會中心💚
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💥女士彈力帶增肌班 （馬鞍山耀安邨）
星期一💚時間：早上 11：00-12：15
💥女士彈力帶增肌班 （沙田瀝源邨）
星期四 💚時間：下午 2 - 3：15
💙西灣河💙
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✴️肌筋膜伸展+強化班
星期四💙 晚上 8：00-9：00
#肌筋膜放鬆伸展 #椅子瑜伽 #肌力訓練 #顱脊治療師 #彈力帶增肌
