Beryl Fit Coach

Beryl Fit Coach Hello! 我叫Beryl，曾經肥妹仔一名，透過營養飲食，減走2個碼💕依家係一對一飲食+ 普拉提教練🥰了解program和運動班可以whatsapp 我⭐️

06/06/2026

邊個話維持體態，就要同甜品絕交？🍨✨
想食甜品又怕負擔？我私心超推呢款 「營養燕麥 Pack」！
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💡 4 大輕盈特色：
✨ 內在調效：富含美顏維他命 ＆ 礦物質與益生菌
☀️ 純淨配方：低負擔、精準控糖，每包僅約 300 卡
💪🏻 線條必備：高蛋白、高纖，幫身體補足核心營養
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抹茶🍵 ｜ 紅豆🫘 ｜ 草莓🍓 ｜薄荷朱古力🌿
芝麻🥛 ｜ 拿鐵☕️ ｜ Oreo🍪 ｜ 朱古力🍫

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#燕麥杯 #代餐 #營養代餐 #健康早餐

減脂增肌，好似來來去去都係個D食物，食到悶？🤔其實mix and match可以搭配出新煮意😋分享8款減脂健康美味的食譜💕記得share比關心的朋友一起看👭﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍22日幫你輕鬆甩掉肚腩🌈【𝟭對𝟭營養減脂𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺...
05/06/2026

減脂增肌，好似來來去去都係個D食物，食到悶？🤔
其實mix and match可以搭配出新煮意😋
分享8款減脂健康美味的食譜💕
記得share比關心的朋友一起看👭
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#減肥餐單 #減脂餐 #減脂增肌 #減脂食譜 #減肥食譜

04/06/2026

發現了身體的「燃脂開關」💡就係「維他命B雜」啦～
經常疲累、甩髮、肚腩減唔到，元兇同樣是缺B雜🥹
如果可以補充足夠的話，減脂增肌速度可以快兩倍😍！

🎥影片中提及，日常補充B雜2個Tips：
❌高溫、長時間燜煮食物，避免營養流失
❌等到口渴才喝水，因為缺水不利於B雜吸收

詳細的我放在《Top10 高維他命B雜食物排行榜》攻略了，留言「BC」🎁
收看補充維他命的食材tips，獲得更多飽住瘦飲食靈感🤩
#維他命 #營養補充 #減脂增肌

6年前我剛開始經營呢行嗰陣，成日覺得好孤單🥺當年開始搞內容創作，自己一個研究餐單、一個跟進學員，連想搵個地方帶人體驗運動都無…正因為經歷過呢種「無支援」嘅辛苦，由線上慢慢到線下，我先堅持要開實體 Studio🏠而家我哋喺香港有3間分店，提供...
02/06/2026

6年前我剛開始經營呢行嗰陣，成日覺得好孤單🥺
當年開始搞內容創作，
自己一個研究餐單、一個跟進學員，
連想搵個地方帶人體驗運動都無…
正因為經歷過呢種「無支援」嘅辛苦，
由線上慢慢到線下，
我先堅持要開實體 Studio🏠

而家我哋喺香港有3間分店，
提供彈床、Steps aerobic 、普拉提等運動班，
仲有一對一培訓系統🤝

唔係單純係因為想做大盤生意，
而係想令每一個夥伴，
無需要經歷我的迷茫🫶🏻
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#運動營養 #實體店 #香港健康生活 #一對一指導 #健康事業

【你食夠蛋白質了嗎？】來檢查下有冇出現這些特徵！😆蛋白質補充懶人包分享～教你：1️⃣計算出自己每日需要幾多蛋白質2️⃣將每日所需➗3-4餐攝取平均每餐25-30g，加餐的小食10g3️⃣附上常見蛋白質食材蛋白質含量，比大家參考翻個份量～以及...
01/06/2026

【你食夠蛋白質了嗎？】來檢查下有冇出現這些特徵！😆
蛋白質補充懶人包分享～教你：
1️⃣計算出自己每日需要幾多蛋白質
2️⃣將每日所需➗3-4餐攝取
平均每餐25-30g，加餐的小食10g
3️⃣附上常見蛋白質食材蛋白質含量，比大家參考翻個份量～
以及減脂增肌每餐食材，均衡營養咁樣搭配～
記得 Share 俾身邊嗰位keep fit中嘅朋友一齊睇👭
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#蛋白質 #減脂餐 #減脂增肌 #減脂餐單 #蛋白質補充

30/05/2026

戒糖之前，先戒走這種食物，效率快兩倍🔥尤其內臟脂肪！
🎬影片提及要戒走的食物，就係反式脂肪！
常見出現在呢d食物👇🏻
🧋即溶奶茶/ 咖啡（咖啡伴侶）
🍰烘焙類食物，例如蛋糕/ 酥皮點心
🍟油炸類食物

需要留意的是，香港營養標籤制度下，
每100 克含少於0.3 克反式脂肪的食品
可在標籤上標示為「含0 克」反式脂肪🤨

所以係配料表/ Nutrition Information
留意相關脂肪就最精明啦🤓

如何辨別反式脂肪？營養標籤的配料表點睇出？

詳細的我放在《反式脂肪避雷指南》了📕 留言「fats」話我知，我將攻略分享給你💡
#反式脂肪 #脂肪 #營養標籤

跑兩步膝頭就痛，見到甜品完全忍唔住口……🥺 講真，呢D狼狽的情況，我都曾經歷過。上星期無聊整理舊相，發現以前個自己明明只得 48kg，但望落去個肚腩依然好似懷胎幾月咁🤰當時唔明白，之後才恍然大悟：原來問題根本唔係「食太多」，而係我一直「食錯...
29/05/2026

跑兩步膝頭就痛，見到甜品完全忍唔住口……🥺 講真，呢D狼狽的情況，我都曾經歷過。
上星期無聊整理舊相，發現以前個自己明明只得 48kg，
但望落去個肚腩依然好似懷胎幾月咁🤰

當時唔明白，之後才恍然大悟：
原來問題根本唔係「食太多」，而係我一直「食錯左」。
以前逼自己節食、瘋狂跑步，作息又差，身體長期處於發炎狀態，搞到代謝亂晒龍。不只搞壞身體，體重反彈仲要更厲害。📉

直到我放棄「挨餓減肥」，轉而專注於營養調理，配合簡單嘅代餐作為早餐，取代本身的「麵包早餐」
驚喜地發現，身體慢慢恢復了應有的節奏✨
短短 3 個月，全身減走咗 30 吋～
全程冇試過捱餓，亦冇再因為跑步而傷到膝頭。
原來，搵啱方法真的比盲目努力重要太多。

我知道好多 30+ 的朋友都面臨同樣困境：
工作忙、沒時間備餐、想運動又怕受傷。🤯
其實身材管理唔一定要過苦行僧式生活🌈

我太明白，嘗試了好多方法 都唔work，
開始懷疑自己內耗的感覺
所以我分享我自己的經驗，
比同路人多個參考，甚至可以join我一齊💪

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2️⃣ 想先自己研究下（Skool 免費社群）
適合想慢慢了解理論、不想有壓力嘅你。
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也可upgrade價值 99 USD 的理論課程。
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俾自己一個重新認識身體嘅機會，我在裡面等你！💪
#健康飲食 #身材管理 #香港生活 #上班族日常
免責聲明：本專頁分享僅為個人經驗與營養知識交流，非醫療建議。每個人的身體狀況不同，效果因人而異。如有健康疑慮，請諮詢專業醫生。

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28/05/2026

【高蛋白質選擇，食住增肌減脂】每個類型都搜羅了Top9 蛋白質食材🫶🏻
自己準備減脂餐/出街食的時候都可以選擇參考喔！🧡
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#蛋白質 #高蛋白質 #減脂肪 #減脂增肌 #減脂食譜

27/05/2026

女仔點解咁容易流失肌肉？🤔原因原來係咁👇
1️⃣黃體期身體會大量分解消耗蛋白質
2️⃣荷爾蒙變化，優先消耗肌肉蛋白、骨骼肌，脂肪反而難燃燒
3️⃣肌肉流失速度是平常1.3～1.7 倍

如果平時補唔夠蛋白質，生理期之前呢段時間，就會更加容易流失肌肉💡

🎬影片提及簡單計算每日蛋白質需求：
🧑‍💼基礎活動量 ：按照體重kg ✖️1.2g
🏋️‍♂️想修線條 ：按照體重kg✖️ 1.6g

詳細的我放在《高蛋白減脂攻略》了📕
留言「蛋白」話我知，我將攻略分享給你💡
#蛋白質 #高蛋白 #減脂期 #女生減脂

【優質碳水、蛋白質、蔬菜維他命選擇】無論增肌定減脂，飲食都要有均衡嘅營養🤓自己準備餐單食譜嘅時候都可以參考以上食材選擇～👍🏻順便附帶不太好的選擇，記得避免啊😆記得 Share 俾身邊嗰位成日話要減肥嘅朋友一齊睇👭﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍...
25/05/2026

【優質碳水、蛋白質、蔬菜維他命選擇】無論增肌定減脂，飲食都要有均衡嘅營養🤓
自己準備餐單食譜嘅時候都可以參考以上食材選擇～👍🏻
順便附帶不太好的選擇，記得避免啊😆

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