許懿清中醫師

15/06/2026

最近香港梅雨天濕氣極重，容易令人疲倦、無精神，甚至水腫，以下食療可助你護膚抗濕，益氣增體力，減少染病機會 🙂

18/05/2026

5月21日「小滿」將至，天氣濕熱又常開冷氣，很容易誘發風疹與皮膚痕癢。中醫提倡「未病先防」，今次推介這款【西芹冬瓜豆腐綠豆湯】，能平肝清熱、利濕解毒、祛風涼血，非常適合體質偏熱且易皮膚敏感的朋友 🙂

13/05/2026

中藥材辛夷花是乾燥後的花蕾，味辛、性溫，具有疏散風寒、通鼻竅等功效。《神農本草經》將辛夷花列為上品藥 (無毒、主養命、輕身益氣)。

全文：https://bit.ly/4u3S5nb

27/04/2026

牡丹花可入茶、入膳、入藥，是「賞吃兩用」、「藥食同源」之品。近年常以切花之貌見於香港市面的牡丹花，其花形與芍藥相似。

全文：https://bit.ly/4eh96Fz

06/04/2026

花屬於輕清之品，善於疏散宣透，常用於疏肝解鬱、活血化瘀、利尿消腫。花茶是花療的其中一種，當中花材各有功效，例如玫瑰美容養顏、菊花清肝明目、紅花散瘀止痛。

全文：https://bit.ly/4tnCTk6

16/03/2026

楓葉可作為中藥材使用，味苦、澀，性涼，具有清熱、止血作用，可輔助治療吐血、祛風除濕、紓緩肌肉緊繃等疾。中醫認為純正楓糖味甘性平，具潤肺止咳、滋潤喉嚨等作用。

全文：https://bit.ly/46YKRYi

02/02/2026

西洋菜紅蘿蔔豬骨湯具有清肺熱、化燥的功效，對煙酒過多、喜歡吃煎炸食物的人，適宜加入羅漢果，能加強清熱功效。

「成日食熱氣嘢？有咩解救方法？」請教註冊中醫師許懿清，她指最近天氣乾燥，似涼又熱，容易喉乾舌燥，引致咳嗽。因此她推介西洋菜紅蘿蔔羅漢果豬骨

31/01/2026

中醫認為白蘿蔔性涼，味辛甘 (生食更涼，煮熟變溫和)，具有消食化痰、下氣寬中、解油膩、緩解食積脹滿及清熱解毒等功效。白蘿蔔是冬季時令蔬菜，當造的白蘿蔔最清甜味美。

全文：https://bit.ly/4tfO4w6

27/01/2026

花椒主要用來治療腹痛、胃寒、濕疹、皮膚瘙癢、寄生蟲等疾。花椒能促進消化、改善食慾，對緩解寒性腹痛、胃痛效果明顯，亦同時對風寒濕引起的關節痛、濕疹非常有效。外用時可止癢，烹飪時有助去除腥味。

全文：https://bit.ly/45wBRsu

07/12/2025

是日 (12月7日)「大雪」，在不落雪的香港，大雪節氣後應如何養生防病，維護健康？

《素問．四氣調神大論》云，冬季應「早臥晚起，必待日光」。本地冬季日短夜長，因此在大雪後宜比平時早半小時入睡，及遲半小時起床，待太陽出來之後才外出較佳。有很多長者喜歡「天未光」就出外晨運，建議他們在大雪節氣後至立春之間，應等到日出後再到戶外運動，對健康較有好處。這樣可以避開朝露及晨霧，減少身體受到風寒、陰冷的入侵，導致生病，誘發長者本身固有的疾病發作。

🔸 注意防寒

大雪後宜早臥遲起、少熬夜、別過早外出；應注意頭部、腹部和腳部的保暖，別被風邪或寒邪入侵；中醫認為人的頭、腹、腳最容易受風寒、風邪侵襲。當天氣寒冷時，能使血管收縮，老人或體弱者易出現頭痛、頭暈等症狀；寒冷本身亦很輕易便誘發和加重心腦血管患者的病情；當風寒入侵人體之後，可損傷體內陽氣，從而誘發或導致心臟病發作。

天氣寒冷大機會引發胃腸疾病、感冒、氣管炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道毛病，因此大雪節氣後要注意防寒，要為頭部、胸腹部和足部做好保暖，特別長者、小孩及素來體虛身弱人士。

🔸 順應自然

《黃帝內經》云：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱」，意指飲食及生活作息都應順應自然，守常規、有節度，就能常保健康。除了注意防寒保暖之外，市民可按需要戴口罩、帽及頸巾等，為自己保暖、防風及禦寒。

「不損陰津」也是隆冬應着重之處，天氣寒冷時，人常忘了喝水或少喝水；香港冬日普遍沒室內暖氣，不容易讓陰津缺損，但生活在「暖氣常開」的環境時，請務必常喝暖水，攝取充足水份，以養陰護津；否則，會使身體的滋潤物質虧損，從而出現因陰虛而來的各種身體毛病，例如：因水份攝取不足造成血液太濃稠，若再加上血管彈性不足，更易誘發心腦血管梗塞等心血管疾患的發生。建議平時宜小口慢飲幾口暖開水，勿等口乾之後才喝水，每天入睡前和起床後，亦可喝幾口暖水。百合、玉竹、北沙參及雪耳可多吃。