健康。玩 Vitality Fun 3T

健康。玩 Vitality Fun 3T 「健康．玩」係一個集合年青人一起玩既一個平台，藉此宣揚健康的重要性。我們會透過舉辦唔同既活動實行健康既生活，同時間又可以識到更多志同道合既朋友，大家一齊研究下健康係點玩？

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這種天氣最適合行山呼吸下大自然既新鮮空氣，走走走，我們小手拉大手，走走走，一同去郊遊。
02/11/2015

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17/09/2015

經過我們一輪抽獎後，我們宣布幸運兒是龍小姐，電話號碼為66###x61。
我們將有專人通知領獎，恭喜晒。

亦多謝所有支持本活動的朋友們。黎緊我地會繼續健康、繼續玩，希望大家密切留意，多多支持。

越多朋友參加，送出既手帶越多！快d like and share 啦！
23/08/2015

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健康．玩 Vitality Fun@3T 係一個集合年青人一起玩既一個平台，藉此宣揚健康的重要性。我們會透過舉辦唔同既活動實行更健康既生活，同時間又可以識到吾同既朋友，大家一齊研究健康係點玩？﹗黎緊八月十三同十四號，我地就會係旺角區做宣傳，...
12/08/2015

健康．玩 Vitality Fun@3T 係一個集合年青人一起玩既一個平台，藉此宣揚健康的重要性。我們會透過舉辦唔同既活動實行更健康既生活，同時間又可以識到吾同既朋友，大家一齊研究健康係點玩？﹗黎緊八月十三同十四號，我地就會係旺角區做宣傳，睇下大家有冇緣份見啦﹗

同時候大家仲可以留名抽健康手帶添﹗

29/06/2015

日曬皮膚出現刺痛感 恐是光敏感藥品導致

面對炎熱天氣，皮膚恐一不小心就出狀況，不但容易出疹子感到泛癢等症狀，也可能因曬傷出現刺痛感；郭綜合醫院藥劑科藥師陳佳玲指出，若有相關症狀出現時，可能使因服用藥中，部分藥品產生的光敏感及光毒性，加速皮膚過敏反應。

包括Fluoroquinolones抗生素、荷爾蒙藥品、心律不整藥物或是Thiazide類利尿劑以及消炎止痛等，都屬於可能引發症狀的藥品，這些藥品因為感光性，當遇上陽光照射下，就會是皮組織損傷，加上紫外線照射下，也可能改變藥品結構，因此出現皮過敏現象。

藥師陳佳玲進一步說明，使用感光性的藥品時，應確實做好防曬工作，包括長袖衣物、陽傘以及戴遮陽帽等，都是必備的防曬方式，另外平時也應避免過度曝曬，飲食上也應減少食用像芹菜、紅蘿蔔、小白菜、番茄、莧菜、茄子以及檸檬等，具有光敏感的時候，避免使病情加重。

若皮膚出現嚴重受損等症狀時，呼籲患者應盡快就醫治療，避免使症狀持續惡化；陳佳玲提醒，用任何藥物前，都應先和醫師討論溝通，且經由醫師詳細評估後，遵循醫師指示用藥並做好防護，就能減少皮膚受到傷害。

資料來源 : 健康醫療網

24/06/2015

16 年來經痛近兩百次 經痛到底該怎麼辦 ?

31歲的吳小姐自發育期以來，每次生理期報到除了經痛之外，還會頭暈頭痛， 16年以來每個月都要發作一次，至今生理期不適已快突破兩百次，嚴重影響生活作息，後來飲用生化湯也無法改善，仍會長痘痘、便祕、皮膚乾燥，冬天還會手腳冰冷，後來改以山藥、葛根、黃耆的漢方調養，居然一個月就有明顯改善，第一次沒有困擾的生理期，讓吳小姐欣喜不已。

中醫理論認為，女性體質屬陰性者容易有經痛，血虛體質的症狀表現，如心悸、失眠、頭暈目眩、容易疲倦、手腳冰冷，或者滴滴答答拖很久。經痛主要是氣血循環不佳所造成的，要調節氣血循環才能改善經痛。許多女性朋友都像吳小姐一樣聞「經」色變，會服用止痛藥來緩解疼痛，但若為子宮肌瘤、巧克力囊腫等，建議待醫師指示才能夠使用。

正處經痛的女性，除了熱敷及服用止痛藥之外該如何緩解？營養諮詢師蔡明玉建議下列四點：

1.避免攝取生冷寒涼及刺激性食物：尤於體質屬陰、子宮受寒都會使經痛加劇，避免攝取冰品、咖啡、辣椒、酒精等刺激性食物，並同時熱敷提升腹部溫度。

2.適度運動：許多女性生理期間會避免運動，其實適度的有氧運動，如瑜珈，可以運動到大腿內側的肌肉與筋骨，刺激到會陰鼠蹊淋巴系統，促進子宮血液循環，調整機能，舒緩經痛，另外也可促進內分泌平衡。

3.補充維他命B群、鎂和鈣：為他命B群是重要的神經傳導物質之一，有安定神經的功能，所以可以減緩子宮收縮帶來的不適；鈣、鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

4.運用漢方調養體質：使陰性體質調整為中性體質。山藥是大自然中同時俱備雌激素（陰性）與黃體素(陽性)的元素，相當適合女性養生，葛根也富含雌激素；其他像黃耆、五味子、薑黃等也可活絡神經細胞、陰陽平衡而達到酸鹼平衡的中性體質。坊間傳聞山藥、葛根可能會造成子宮肌瘤，然而經專家研究指出全食物濃縮攝取而非提取分離的方式是安全的。

營養諮詢師蔡明玉說明，人體如果能維持中性體質就不容易生病。一般四物飲或中將湯採用溫補或熱補，即所謂的暖宮，只是將體質暫時轉為溫性，還可能造成身體過燥，使得體質長期溫不受補而產生便秘或嘴破等狀況，意即身體受不了長時間溫或熱性藥材的食補；但較根本的方法是養宮暖巢，採取陰陽同補，使體內酸鹼值達到中性，氣血循環改善就比較不會發生經痛。如果能夠從體質根本改善，而不用每月服藥當然是最理想的解決辦法。

資料來源 : 健康醫療網

吃粽配水果最好 預防便祕不怕胃脹氣一顆肉粽吃不飽，有人會吃兩顆，或吃完鹹粽再吃甜粽，究竟吃粽子配什麼最好呢？營養師表示，粽子熱量高又不易消化，更缺少蔬菜，建議搭配富含消化酵素及膳食纖維的水果，可增加飽足感、幫助腸胃蠕動，又能減緩脹氣。開業...
22/06/2015

吃粽配水果最好 預防便祕不怕胃脹氣

一顆肉粽吃不飽，有人會吃兩顆，或吃完鹹粽再吃甜粽，究竟吃粽子配什麼最好呢？營養師表示，粽子熱量高又不易消化，更缺少蔬菜，建議搭配富含消化酵素及膳食纖維的水果，可增加飽足感、幫助腸胃蠕動，又能減緩脹氣。

開業診所營養師李婉萍指出，市售粽子因食材、烹調方式及重量大小不同，熱量差異很大。例如北部粽，會先將糯米蒸熟，再拌入油蔥酥拌炒，內餡含五花肉、蛋黃等，一顆平均600大卡，相當於2碗白飯，一餐最多吃一顆。

李婉萍表示，粽子食材的分子大，又含高蛋白、高脂肪，會導致食物在胃部停留太久，增加腸胃系統負擔，容易胃酸過多，引起脹氣、腹部悶痛等不是症狀，甚至造成便祕。

吃粽配什麼最好呢？李婉萍建議，可搭配富含膳食纖維及消化酵素的水果，如奇異果、鳳梨、木瓜等，都含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，可增加飽足感，促進腸胃益生菌生長，改善腸胃道環境，預防便祕；而水果酵素則能加速分解肉類蛋白質，預防胃脹氣。

資料來源 : 健康醫療網

19/06/2015

把握 6 大原則 健康吃粽無負擔

隨著端午節到來，商家陸續推出各式粽子，但如何選才能吃得健康無負擔呢？醫師建議民眾，只要把握6大原則，包括一餐最多一顆粽子、減少調味料使用、控制熱量攝取、調整粽子食材、避免搭配含糖飲料，以及增加蔬果攝取量，就不怕腸胃鬧脾氣。

雙和醫院新陳代謝科醫師張安妮指出，糯米是粽子的主要食材，較難消化且不易被排空，容易造成腹脹或腹部悶痛等不適症狀，且糯米是高升糖食物，一顆粽子的熱量約等於一碗飯，建議一餐不要超過一顆。

張安妮也說，肉粽含有較多鹽分，有高血壓或腎臟病患者，盡量減少調味料使用，而甜粽的餡料多是豆沙或棗泥，糖分及熱量較高，糖尿病患者應淺嘗即止；若自己包粽子，可以五榖米取代部分糯米，餡料以瘦肉、筍子或蒟蒻等為主，盡量不要先用油炒過，可減少熱量、鹽分和油脂的攝取。

吃粽配蔬果最健康。張安妮提醒，粽子口味較重，吃了容易口渴，應避免喝含糖飲料，以免增加攝取糖分及熱量，最好搭配燙青菜、蔬菜湯及水果，可增加纖維質的攝取，飲食均衡較健康。

資料來源 : 健康醫療網

餐餐吃粽子胃酸過多 恐腹脹胃痛端午節到來，總少不了可口美味的粽子，但享受美食背後陷阱多，小心高油脂伴隨的腸胃負擔！專家建議，端午節吃粽子應景就好，無論肉粽或甜粽，一天應以一顆為限，並搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維攝取量，幫助食物消化，飲食均...
17/06/2015

餐餐吃粽子胃酸過多 恐腹脹胃痛

端午節到來，總少不了可口美味的粽子，但享受美食背後陷阱多，小心高油脂伴隨的腸胃負擔！專家建議，端午節吃粽子應景就好，無論肉粽或甜粽，一天應以一顆為限，並搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維攝取量，幫助食物消化，飲食均衡又兼顧腸道健康。

衛福部國健署日前針對市售粽子調查發現，一顆台式肉粽的熱量平均676大卡，相當於約2.4碗白飯，而素粽也不遑多讓，熱量有633大卡；若是淋上一匙甜辣醬配著吃，熱量再加18大卡，想要消耗一顆肉粽的熱量，至少要慢跑82分鐘。

「一顆粽子的熱量，相當一個便當！」台北醫學大學保健營養學系系主任陳俊榮指出，台式肉粽的食材不外乎糯米、五花肉、蛋黃、花生、蘿蔔乾等，製作過程加入油蔥酥伴炒，一顆粽子熱量約2至3碗白飯，約500至800大卡，甜粽、鹼粽的熱量也有400至600大卡。

除了熱量高之外，陳俊榮強調，粽子的主食材糯米黏性大，進入胃部停留時間較久不易消化，餐餐容易胃酸過多，增加腸胃道負擔，引起腸胃不適、腹脹、胃痛，建議搭配蔬菜、水果，可促進腸道蠕動，減緩脹氣等腸胃不適症狀，才是健康的飲食方式。

資料來源 : 健康醫療網

多喝牛奶會結石 ? 醫 : 缺鈣才會夏天是腎結石、尿路結石的好發季節，許多人擔心多喝牛奶、多吃豆腐可能增加結石機率，而減少補鈣想要預防結石。醫師指出，多吃富含鈣質的食物，並不會增加結石風險，反倒鈣質攝取不足，骨頭釋放鈣質導致血鈣濃度增加，...
15/06/2015

多喝牛奶會結石 ? 醫 : 缺鈣才會

夏天是腎結石、尿路結石的好發季節，許多人擔心多喝牛奶、多吃豆腐可能增加結石機率，而減少補鈣想要預防結石。醫師指出，多吃富含鈣質的食物，並不會增加結石風險，反倒鈣質攝取不足，骨頭釋放鈣質導致血鈣濃度增加，才會增加結石的機率。

牛奶、豆腐、波菜等天然食物，以及鈣片、牛乳片等，都含有豐富的鈣質，多吃有助補充鈣質；但腎結石、尿路結石的患者，卻擔心補鈣可能導致病情復發，不敢吃鈣質含量太高的食物，其實只是迷思。

新北市立聯合醫院泌尿科主治醫師許富順表示，夏天是腎結石、尿路結石的好發、復發季節，與流汗多、少喝水，以及泌尿道感染有關，與補充鈣質沒有關係，反倒飲食缺鈣才會增加結石的風險。

許富順強調，當鈣質攝取不足，骨頭釋出鈣離子增加血鈣濃度，達到電解質平衡，同時提高尿液代謝廢物濃度，反而助長結石的機會，建議平時適當攝取含鈣食物，並多喝水、多運動，才是預防結石的好方法。

資料來源 : 健康醫療網

預防中暑關鍵 養成補充水份習慣迎接夏季到來，面對氣溫逐漸增高，建議嬰幼兒、65歲以上的老年人以及慢性患者、戶外工作者等應做好防曬工作，才能避免中暑找上門；基隆市信義區衛生所主任張賢助指出，當出現體溫升高、皮膚乾熱變紅或頭暈、噁心等，就應盡...
12/06/2015

預防中暑關鍵 養成補充水份習慣

迎接夏季到來，面對氣溫逐漸增高，建議嬰幼兒、65歲以上的老年人以及慢性患者、戶外工作者等應做好防曬工作，才能避免中暑找上門；基隆市信義區衛生所主任張賢助指出，當出現體溫升高、皮膚乾熱變紅或頭暈、噁心等，就應盡快離開高溫環境，必要時也應盡快就醫。

其實想要預防中暑，最重要關鍵就是平時多補充水分，且減少飲用含有酒精或大量糖份的飲料；張賢助補充，平時也可以多補充蔬果，且讓自己保持涼爽，若外頭艷陽高照，可多讓自己待在室內涼爽較涼爽、通風的地方，減少中暑機率。

主任張賢助進一步說明，若情況允許，建議民眾安排工作可避免在上午10點至下午2點，尤其上午11點到下午1點，避開炎熱時段，且養成喝水習慣，每天尿量至少維持2000CC，並隨時注意防曬，出前30分鐘可塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液，建議每兩小時就應補擦一次。

當中暑嚴重時，不但會無法流汗，出現頭暈、嘔吐等症狀，還可能會造成神智不清且抽筋、昏迷，不得輕忽嚴重性；張賢助提醒，若出現相關徵兆時，就應提高警覺，讓自己離開高溫環境且設法讓自己降低體溫，遠離中暑的傷害。

資料來源 : 健康醫療網 記者李坊芸報導

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