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Nutrition Point 是香港首間以整合性治療為主導的營養治療中心，以整合性營養治療改善不同身體問題。
過住獎項:
- 2023 -2024 年 HK01健康Easy 最佳營養治療中心大獎
- 2024 年 香港經濟日報企業大獎
- 2024 年 HKCT 最佳營養治療服務大獎
- 2024 年 Business Focus 營養治療服務金獎
- 2024 年 MNHD 醫護之選 - 健康品牌成就大獎
-2024年 大灣區企業共創大獎

【戒口戒到好辛苦，點解最後反而暴食？】⭐️正念飲食唔係叫你慢慢食咁簡單，而係學識同食物建立較穩定嘅關係。🥲減脂期間，有冇試過咁樣？朝早同自己講：「今個月一定唔食甜嘢。」下午經過便利店，買咗朱古力、薯片，甚至再加杯珍珠奶茶。食完覺得好內疚，第...
09/10/2026

【戒口戒到好辛苦，點解最後反而暴食？】

⭐️正念飲食唔係叫你慢慢食咁簡單，而係學識同食物建立較穩定嘅關係。

🥲減脂期間，有冇試過咁樣？

朝早同自己講：「今個月一定唔食甜嘢。」

下午經過便利店，買咗朱古力、薯片，甚至再加杯珍珠奶茶。食完覺得好內疚，第二日再戒得更加狠。

結果就形成一個循環：

戒 → 忍 → 爆 → 悔 → 再戒

好多時，問題唔係你意志力唔夠，而係飲食限制太硬，身體同情緒嘅訊號一直冇被理會。

❤️正念飲食係乜嘢？

正念飲食（Mindful Eating）唔係一套嚴格餐單，亦唔係叫你每一啖都慢慢咀嚼。

佢係將覺察帶入食嘢嘅過程，留意：

🍽️ 飢餓感：依家有幾肚餓？可以用 1 至 10 分評估。

🫶 飽足感：食到七成飽時，身體有咩感覺？

💭 情緒：想食嘢係因為肚餓、壓力、無聊，定係攰？

⚡ 進食衝動：係「想食」，定係身體真係「需要食」？

慢慢食只係工具，真正目的係幫你重新聽返身體訊號。

🫣點解越戒口，越容易暴食？

當你將蛋撻、朱古力、薯片完全列入禁食清單，大腦反而會更加留意呢啲食物。

尤其係壓力大、瞓得少或者工作特別攰嘅日子，心理上一直壓住嘅慾望，就可能突然爆發。

研究亦發現，刻意避開自己鍾意嘅食物，同之後出現失控進食有關。

關鍵未必係你實際食少咗幾多，而係心理上一直「硬撐」。

正念飲食有冇研究支持？

有。

✅ 一項整合 14 項研究嘅系統性回顧發現，正念訓練有助減少暴食及情緒性進食。

✅ SHINE 隨機對照研究追蹤 194 位成年人 12 個月，正念飲食程度提升，同食甜嘢減少有關。

✅ 香港大學生研究追蹤 46 位有情緒性進食傾向嘅大學生 10 星期，正念飲食課程後，情緒性進食及壓力進食分數下降。

重點唔係叫你永遠唔食甜品，而係由「完全禁止」轉為「有覺察咁食」。

🍊一件蛋撻，可以點樣做正念練習？

下次食蛋撻，可以試吓：

👀 先望

留意酥皮嘅層次、蛋漿嘅顏色同表面質感。

👃 再聞

感受牛油香同蛋香。

😋 細啖食

第一啖放喺口入面停留約 5 秒，留意溫度及口感。

📝 比較感覺

食到第三啖時，問吓自己：

「依家嘅滿足感，仲係咪同第一啖一樣？」

有時你會發現，自己唔需要一次過食兩三件，半件已經足夠滿足。

🩷Kelly 註冊營養師分享 3 個日常心法

1. 餐前深呼吸 3 次

問自己：

- 我依家真係肚餓嗎？
- 係咪因為壓力、無聊或者攰？
- 如果有其他食物，我都接受嗎？

2. 每一啖放低餐具

每啖之間放低匙羹或筷子，充分咀嚼，俾自己多一點時間感受味道及飽足感。

一項研究發現，放慢進食速度後，正常體重人士一餐平均少攝取約 88 kcal。

3. 餐後回顧 30 秒

食完之後問自己：

- 呢餐味道點？
- 身體有幾飽？
- 食完之後，情緒係放鬆、滿足，定係仍然想搵其他食物？

唔需要每一餐都做到完美，由每日一餐開始已經可以。

🩷食多咗一餐，唔代表失敗

如果某一餐食多咗，唔需要下一餐完全唔食，亦唔需要即刻進行極端節食。

可以改為問自己：

- 頭先發生咗咩事？
- 當時係真肚餓，定係壓力觸發？
- 下次有冇一個更容易做到嘅方法？

將自責換成好奇心，先有機會打破暴食循環。

如果你有反覆失控進食，甚至懷疑自己有暴食症狀，正念飲食可以作為專業人士跟進下嘅輔助方法，唔建議只靠自己硬撐。

「食多咗一餐唔係失敗。你越鬧自己，下一餐越容易失控。將自責換成好奇心，問自己頭先發生咩事，先係打破循環嘅第一步。」

—— Kelly 註冊營養師

想由戒口、暴食同自責循環入面行出嚟？

歡迎搵 Kelly 註冊營養師，由了解你嘅飲食習慣、壓力及進食模式開始😊

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【大閘蟹季節食蟹指南🦀】秋天大閘蟹當造，肥美鮮甜，但食完成日覺得胃脹、消化唔到？因為大閘蟹嘅蛋白質含量好高，每100克蟹肉有17.5克蛋白質，相等於3隻中型雞蛋🥚每100克只有2.6克脂肪，其實唔算肥，但蛋白質密度高，消化系統要花好多功夫去...
02/10/2026

【大閘蟹季節食蟹指南🦀】

秋天大閘蟹當造，肥美鮮甜，但食完成日覺得胃脹、消化唔到？因為大閘蟹嘅蛋白質含量好高，每100克蟹肉有17.5克蛋白質，相等於3隻中型雞蛋🥚每100克只有2.6克脂肪，其實唔算肥，但蛋白質密度高，消化系統要花好多功夫去分解。

大閘蟹嘅膽固醇都唔低，一隻5至6両嘅大閘蟹約有267毫克膽固醇⚠️建議每次食1至2隻，一星期唔好超過2次。

邊個需要消化酵素？🤔
消化酵素（Digestive Enzymes）係身體自己會製造嘅蛋白質，負責將食物分解成可以吸收嘅細分子。其中蛋白酶（Protease）由胰臟製造，專門將蛋白質分解成氨基酸。大閘蟹咁高蛋白質，如果本身消化力一般，食完容易胃脹、胃氣多，補充消化酵素可以幫助身體更快分解蟹肉入面嘅蛋白質，減少飽滯感✅

【B2 型體質食大閘蟹要留意】🔍
如果你係 B2 型體質，食大閘蟹要特別注意消化問題。
B2 型體質嘅核心特徵係身體唔擅長儲存維他命 B12 同葉酸，導致蛋白質消化效率較慢。身體為咗彌補能量缺口，會轉而依賴碳水化合物，令碳水更容易被吸收同轉化為脂肪儲存。

大閘蟹每100克有17.5克蛋白質，對 B2 型嘅消化系統嚟講係一個負擔。蛋白質消化慢，食完容易出現胃脹、消化不良，甚至午飯後特別攰瞓。
B2 型嘅人食大閘蟹時，可以考慮補充蛋白酶（Protease）幫助分解蛋白質，減輕腸胃負擔。同時避免一次食太多，每次1至2隻就夠，俾腸胃有足夠時間慢慢消化。

營養師有話兒：
「大閘蟹好食但蛋白質密度高，消化力弱嘅朋友食之前可以諗諗消化酵素，食得開心又唔使飽滯。🦀」

想了解自己嘅體質同營養需要？我幫你分析😊
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【秋燥喉嚨乾，飲極水都解唔到渴？🍂】4款自帶保濕感嘅秋天食材入秋之後天氣轉乾，唔少人成日覺得喉嚨乾、皮膚繃，明明飲咗好多水都仲係覺得渴💧點解會咁？因為淨係飲水未必夠，身體需要嘅唔止係水分，而係可以「留住水分」嘅食物🤔以下4款秋天食材，自帶保...
28/09/2026

【秋燥喉嚨乾，飲極水都解唔到渴？🍂】4款自帶保濕感嘅秋天食材

入秋之後天氣轉乾，唔少人成日覺得喉嚨乾、皮膚繃，明明飲咗好多水都仲係覺得渴💧點解會咁？因為淨係飲水未必夠，身體需要嘅唔止係水分，而係可以「留住水分」嘅食物🤔
以下4款秋天食材，自帶保濕感，幫身體由內而外補水👇

雪耳 ► 多醣保濕 🍄
雪耳嘅滑溜口感來自植物性多醣體（Polysaccharides），屬於水溶性膳食纖維。每100克乾雪耳含30.4克膳食纖維，多醣體可以喺皮膚表面形成保濕膜，延長水分停留時間，效果好似天然保濕霜✨每100克濕雪耳只有約49千卡，熱量低，適合日常食用。

秋葵 ► 果膠補水 🥒
秋葵嘅黏滑口感來自果膠（Pectin），係一種水溶性膳食纖維，能夠吸收水分並保留喺體內。每100克新鮮秋葵含約3.2克膳食纖維同23毫克維他命C，熱量得33千卡，低卡高纖💚

雪梨 ► 潤喉解渴 🍐
雪梨水分含量高達78.3%，每100克只有79千卡，含3克膳食纖維。雪梨入面嘅天然有機酸可以刺激唾液分泌，幫助滋潤喉嚨，特別適合秋燥引起嘅喉嚨乾😌

無花果 ► 果膠潤燥 🫐
無花果含有水溶性果膠，每100克新鮮無花果含2.9克膳食纖維，74千卡。果膠可以吸收水分、軟化糞便，同時滋養腸道益生菌，幫助腸道保水🌿

【I-A 型濕疹體質：點解秋天要特別注意補水？】🔍
如果你係 I-A 型濕疹體質，秋天補水對你嘅意義同人唔同☝️
I-A 型體質嘅核心特徵係身體唔擅長儲存維他命 B12 同葉酸（Folic Acid），導致胃酸分泌偏少。胃酸不足令動物蛋白質同油脂未能徹底分解，呢啲未完全消化嘅物質會滲入血液，最後透過皮膚表現出嚟，形成濕疹⚠️
秋天乾燥會令皮膚更脆弱🍂I-A 型嘅皮膚本身已經比較敏感，秋燥一嚟，皮膚水分流失得更快，濕疹發作嘅機會亦更高🚨

淨係飲水解決唔到問題，因為 I-A 型嘅皮膚留水能力較差，飲落去嘅水好快就流失💨身體需要嘅係可以「由內而外」保濕嘅食物，而唔止係補充水分。
雪耳嘅多醣體、秋葵同無花果嘅果膠、雪梨嘅有機酸，呢啲成分可以幫助身體保留水分，比淨係飲水更有效✅呢4款食材都係植物性、容易消化，適合 I-A 型偏弱嘅腸胃🌱

想了解自己嘅體質同營養需要？我幫你分析😊
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【中秋節及國慶假期安排】親愛的客戶：Nutrition Point 營養中心於中秋節及國慶節期間的服務安排如下：• 中秋節正日：中心營業至下午 1:00• 中秋節翌日：中心休息• 10 月 1 日（國慶日）：中心休息• 假日期間，網上客服會...
24/09/2026

【中秋節及國慶假期安排】

親愛的客戶：
Nutrition Point 營養中心於中秋節及國慶節期間的服務安排如下：
• 中秋節正日：中心營業至下午 1:00
• 中秋節翌日：中心休息
• 10 月 1 日（國慶日）：中心休息
• 假日期間，網上客服會照常提供服務

如需預約面談或到中心購買產品，建議提早安排。祝大家中秋節快樂，與家人共度健康、愉快的假期！

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