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Nutrition Point 是香港首間以整合性治療為主導的營養治療中心，以整合性營養治療改善不同身體問題。
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- 2023 -2024 年 HK01健康Easy 最佳營養治療中心大獎
- 2024 年 香港經濟日報企業大獎
- 2024 年 HKCT 最佳營養治療服務大獎
- 2024 年 Business Focus 營養治療服務金獎
- 2024 年 MNHD 醫護之選 - 健康品牌成就大獎
-2024年 大灣區企業共創大獎

【3個月減5公斤，體脂減5公斤】A1體質點樣配合飲食同運動？ 🍎呢位顧客跟營養師 Kelly 做咗三個月體質調整。📍 2026年3月 體重 62.2 公斤 體脂肪 21 公斤 內臟脂肪 9📍 2026年6月 體重 57.2 公斤 ...
26/08/2026

【3個月減5公斤，體脂減5公斤】A1體質點樣配合飲食同運動？ 🍎
呢位顧客跟營養師 Kelly 做咗三個月體質調整。
📍 2026年3月
體重 62.2 公斤
體脂肪 21 公斤
內臟脂肪 9
📍 2026年6月
體重 57.2 公斤
體脂肪 16 公斤
內臟脂肪 6
三個月落嚟，體重減咗 5 公斤，體脂肪減咗 5 公斤，內臟脂肪亦下降咗 3 級。✅

🔋 佢嘅體質：A1 型
A1 體質嘅能量運用，好似一粒儲電能力較弱嘅電池。平日坐得多或者活動量低，身體用能量嘅效率會比較慢，但當運動強度逐步提高，反應通常會明顯啲。

🍚 Kelly 點樣調整飲食？
Kelly 冇叫佢盲目戒澱粉，而係將份量重新分配。主食以紅米、藜麥同蕎麥麵等低升糖指數（Low GI）選擇為主，再配魚、海鮮、豆腐、豆類同大量蔬菜，令每餐有足夠蛋白質同纖維。
Kelly 亦提醒佢分段補水，唔使一次過飲好多。咁樣較容易維持水分攝取，亦更適合飲水後容易頻密去洗手間嘅 A1 體質。

🏃‍♀️ Kelly 點樣安排運動？
運動唔係一開始就操到盡。Kelly 先由快步行同簡單肌力訓練開始，再逐步增加時間同強度，好似慢慢踩高油門，令身體學識更有效運用儲存能量，同時保留肌肉量。
體重下降只係其中一個數字。體脂肪同內臟脂肪同步減少，先反映今次調整方向配合到佢嘅體質。🔥

💡 想了解自己屬於邊種體質，同埋飲食及運動應該點樣配合？可以搵我哋做體質檢測。
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#顧客分享 #體重管理 #體脂管理 #內臟脂肪 #香港營養師

【曬傷後食咩幫皮膚修復？】6種含維他命C、E、Omega-3嘅食物 ☀️🍉出街半日，返到嚟成塊面紅晒又痛，究竟食啲咩先幫到皮膚快啲復原？► 🍅 番茄番茄嘅茄紅素好似幫皮膚打咗一把太陽傘，可以抵抗紫外線氧化壓力搞到嘅損傷。一碟番茄炒蛋，已經有...
24/08/2026

【曬傷後食咩幫皮膚修復？】6種含維他命C、E、Omega-3嘅食物 ☀️🍉

出街半日，返到嚟成塊面紅晒又痛，究竟食啲咩先幫到皮膚快啲復原？

► 🍅 番茄
番茄嘅茄紅素好似幫皮膚打咗一把太陽傘，可以抵抗紫外線氧化壓力搞到嘅損傷。一碟番茄炒蛋，已經有唔錯嘅茄紅素分量，茶記常餐都食得到。
► 🍉 西瓜
西瓜嘅茄紅素含量比番茄仲高，同時水分足，幫手減少曬後嗰種泛紅發熱嘅感覺。街市買個切開嘅西瓜，一日食一兩塊已經足夠。
► 🥝 奇異果
一個奇異果含維他命C 大約 60mg，超過成人每日建議攝取量嘅一半。維他命C 係製造膠原蛋白嘅原材料，好似整磚牆用嘅泥沙，冇夠泥沙，牆身好難修補。
► 🥑 牛油果
牛油果嘅維他命E 屬於脂溶性抗氧化物，好似幫皮膚細胞膜穿咗件防曬衣，減少細胞膜被氧化破壞。半個牛油果加少少橄欖油拌沙律，已經好夠。
► 🐟 三文魚
三文魚有 Omega-3 同鋅同時存在，Omega-3 幫手減少發炎反應，鋅就係修復傷口必需嘅礦物質。連鎖超市買嘅三文魚扒，一星期食兩至三次已經有幫助。
► 🎃 南瓜籽
南瓜籽嘅鋅含量高，每 30g 大約有 2mg 鋅，係皮膚細胞再生嗰個過程入邊嘅重要幫手。返工帶一小包當下午茶零食，方便又唔麻煩。
---
► 🔥 體質都有關係
如果你嘅體質屬於容易發炎、皮膚特別敏感嗰類型，曬後修復嘅速度會比一般人慢啲。呢類體質更加需要留意 Omega-3 同抗氧化營養素嘅攝取量，唔可以淨係靠防曬做晒晒防禦。

► 💬 營養師有話兒
「好多客人夏天曬完皮膚痛，先諗起要食啲嘢幫手。日日食夠呢幾種食物，身體先有原材料儲備，一曬到先食就有啲遲。如果你想知自己嘅體質係咪特別容易皮膚發炎敏感，可以做個體質檢測睇清楚。」
想知自己嘅體質同皮膚修復力有咩關係？可以搵我哋做個體質檢測。
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#夏日護膚 #皮膚修復 #抗氧化食物 #體質飲食 #香港營養師

【香港開學前腸胃調整指南】📚 暑假作息日夜顛倒，3步幫小朋友重整飲食時間表暑假瞓到中午先起身，早餐變午餐，晚飯後又食宵夜。到開學先突然早起，小朋友個腦未醒，個胃亦未準備好，好容易朝早冇胃口、返學途中肚唔舒服，或者放學後一次過食太多。小朋友嘅...
21/08/2026

【香港開學前腸胃調整指南】📚 暑假作息日夜顛倒，3步幫小朋友重整飲食時間表

暑假瞓到中午先起身，早餐變午餐，晚飯後又食宵夜。到開學先突然早起，小朋友個腦未醒，個胃亦未準備好，好容易朝早冇胃口、返學途中肚唔舒服，或者放學後一次過食太多。
小朋友嘅腸胃都有自己嘅晝夜節律（Circadian Rhythm），好似一個跟時間開工嘅廚房。日日食飯時間相差幾個鐘，廚房就唔知幾時預備消化。開學前最好預留 7 日，逐步將時間校返準。⏰

► 1️⃣ 每日提早 15 至 30 分鐘
唔好等到開學前一晚先突然早瞓兩個鐘。由開學前 7 日開始，每日將起身、早餐、午餐、晚餐同瞓覺時間提早 15 至 30 分鐘。
例如小朋友暑假 10 點半起身，可以第一日改做 10 點，第二日 9 點半，再慢慢調整到返學需要嘅起身時間。身體好似調校時鐘，逐格轉會比一次過撥快幾個鐘容易適應。
起身後先飲半杯至一杯水，再接觸朝早陽光 10 至 15 分鐘。咁樣可以提醒身體「新一日開始」，亦幫小朋友慢慢建立朝早進食嘅習慣。

► 2️⃣ 固定三餐，再保留一個茶點 🍙
開學前要將「想食先食」變返有節奏嘅三餐。早餐可以安排喺起身後 60 至 90 分鐘內，午餐同晚餐盡量固定時間，每餐相隔約 4 小時。
如果早餐食得太少，可以先由細份量開始：
✅ 半碗燕麥加香蕉
✅ 一片多士加雞蛋
✅ 小飯糰加無糖豆漿
✅ 原味乳酪加奇異果
下午放學時段可以保留一個茶點，例如水果、粟米、低糖乳酪或者小番薯。份量唔好大到變成第四餐，否則晚飯時間又會冇胃口。
晚餐最好安排喺瞓覺前 2 至 3 小時完成。太夜食大量炒飯、炸雞或者公仔麵，個胃仲忙緊開工，小朋友就算上咗床，身體都未真正準備休息。

► 3️⃣ 用「一碗餐盤」重整腸道節奏 🥦
每餐可以用一個簡單比例：
🥬 約半碗蔬菜
🍚 約四分一碗至半碗飯、紅米或粟米
🐟 一掌心魚、雞肉、雞蛋或豆腐
蔬菜同水果嘅纖維好似腸道入面嘅清潔隊，配合足夠水分，先可以順利工作。開學前可以輪流食菜心、西蘭花、紅蘿蔔、奇異果、火龍果同香蕉，唔需要突然加入大量高纖食物。
每日亦要分段飲水。書包可以放一個 400 至 500mL 水樽，早上飲一樽，下午再補一樽，實際分量再按小朋友年齡、活動量同天氣調整。
含糖飲品、珍珠奶茶同果汁唔好用嚟代替水。大量糖分好似一下子將好多乘客塞入車站，容易令血糖上落較快，亦會影響正餐胃口。

► 💬 營養師有話兒
「開學前調整腸胃，重點唔係食某一款神奇食物，而係每日同一時間叫醒個胃。早餐由細份量開始，三餐慢慢校準，再配合纖維同水分，小朋友會比較容易適應返學節奏。」
💡 今晚可以先將聽日嘅起身同早餐時間提早 15 分鐘，唔使一次過改晒全部習慣。

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【運動後幾時先可以食嘢？】運動前後進食有咩分別 🏋️‍♀️🍱啱啱做完運動，成身汗，究竟幾時先可以食嘢？太快食怕嘥咗運動效果，唔食又怕肌肉冇嘢補，其實時機冇你想像中咁死板。► 運動後 30 分鐘至 2 小時：黃金修復期運動後肌肉細胞對葡萄糖同...
17/08/2026

【運動後幾時先可以食嘢？】運動前後進食有咩分別 🏋️‍♀️🍱

啱啱做完運動，成身汗，究竟幾時先可以食嘢？太快食怕嘥咗運動效果，唔食又怕肌肉冇嘢補，其實時機冇你想像中咁死板。

► 運動後 30 分鐘至 2 小時：黃金修復期
運動後肌肉細胞對葡萄糖同蛋白質嘅吸收能力會明顯提升，好似張開咗一扇「特別通道」，等養分更快入到肌肉補返被消耗嘅肝醣，同修補被拉傷嘅肌肉纖維。呢個窗口期一般維持 30 分鐘至 2 小時，唔一定要死守 30 分鐘先食，只要喺呢段時間內進食，效果都相差唔遠。

► 運動前後嘅分別
運動前：目的係穩定血糖、預備能量。建議運動前 1 至 2 小時食少少低升糖指數碳水化合物，例如香蕉、燕麥，等血糖慢慢釋放，避免運動中頭暈冇力。

運動後：目的變成補返消耗、修復損傷。呢個時候身體最需要碳水化合物加蛋白質嘅組合，比例大約 3 比 1，例如一碗飯配一份雞胸肉，或者一杯乳酪加一條香蕉。

► 體質影響進食安排
如果你嘅體質屬於脂肪代謝比較慢嘅類型，運動後嘅碳水分量可以適量調低，改為加強蛋白質比例，等身體優先用返儲存嘅脂肪做能量，同時仍然有足夠原材料修補肌肉。體質唔同，運動後嘅最佳補充策略都會唔一樣，唔一定人人跟同一套餐單。

► 💬 Jim Lau 營養師有話兒
「好多客人問我運動後係咪一定要即刻食嘢，其實冇一個分鐘數係『死線』。最緊要係一日入面嘅總蛋白質同總熱量攝取有冇跟到，運動後餓就食，唔使勉強空肚，亦都唔使匆忙塞嘢落肚。如果想知自己嘅體質應該點配合運動後嘅飲食，做個體質檢測會清楚好多。」

想知自己嘅體質應該點配合運動前後嘅飲食安排？可以搵我哋做個體質檢測，睇下你嘅微元素同代謝狀況。
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【營養治療案例｜體重管理】呢位客人跟緊營養師 Kelly，做咗三個月嘅體質調整。Kelly 為客人做左體質分析，搵到其實佢係B形體質，即係每一餐都唔可以太低糖分亦都唔可以太高，只係一個穩定嘅血糖同埋能量水平，身體就會自動使用內臟脂肪去做能量...
12/08/2026

【營養治療案例｜體重管理】

呢位客人跟緊營養師 Kelly，做咗三個月嘅體質調整。
Kelly 為客人做左體質分析，搵到其實佢係B形體質，即係每一餐都唔可以太低糖分亦都唔可以太高，只係一個穩定嘅血糖同埋能量水平，身體就會自動使用內臟脂肪去做能量！

三個月後，體重減咗 4.9 公斤，脂肪減咗 4.9 公斤，內臟脂肪降咗 2 級。
💡 想知自己嘅體質係邊種類型，飲食應該點調整先夠？

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#體重管理 #體質飲食 #微元素檢測 #精準營養 #香港營養師

【免疫力都要開學】小朋友提升免疫力六大好物 🎒💪開學在即，小朋友返學接觸多咗同學仔，成日流鼻水、咳兩聲就請假？其實想個免疫系統夠力應付新學年，唔一定要靠補充品，日常餐桌上呢 6 種食物就已經夠用。► 🥝 奇異果：腸道清道夫奇異果入面嘅膳食纖...
10/08/2026

【免疫力都要開學】小朋友提升免疫力六大好物 🎒💪
開學在即，小朋友返學接觸多咗同學仔，成日流鼻水、咳兩聲就請假？其實想個免疫系統夠力應付新學年，唔一定要靠補充品，日常餐桌上呢 6 種食物就已經夠用。

► 🥝 奇異果：腸道清道夫
奇異果入面嘅膳食纖維同酵素，好似身體入面請咗一隊「清道夫」，專責幫腸道清走積聚嘅廢物，等腸道嘅「保護牆」（腸壁）保持完整，唔容易讓壞菌趁機鑽入血液。腸道健康同免疫力嘅關係好緊密，因為身體大部分嘅免疫細胞其實都駐守喺腸道附近。

► 🥛 乳酪：益生菌補給站
乳酪入面嘅益生菌，就好似幫小朋友腸道入面請多幾個「駐守兵」，兵多咗，壞菌先冇位霸地盤。有研究發現，持續飲用含益生菌嘅乳酪，可以幫小朋友腸道菌群比例回復平衡，同時提升血液入面對抗病菌嘅抗體水平。

► 🍓 草莓：抗氧化之王
草莓含豐富維他命 C 同多酚類抗氧化物，可以理解為身體入面嘅「防鏽劇」，專門修補因為感染、疲勞而產生嘅「生鏽」細胞，等免疫細胞保持狀態去打仗。維他命 C 仲直接參與白血球嘅運作，等身體反應病菌時更加靈敏。

► 🧊 豆腐：植物蛋白之星
豆腐提供優質植物蛋白，蛋白質係身體製造抗體同免疫細胞嘅「原材料」，冇足夠蛋白質，身體就好似冇磚頭起唔到防禦工事。對比動物蛋白，豆腐消化負擔較輕，特別岩腸胃比較敏感嘅小朋友。

► 🐟 三文魚：腦部守護者
三文魚入面嘅 Omega-3 脂肪酸（DHA、EPA），除咗幫大腦發展，仲有助調節身體嘅發炎反應，等免疫系統唔會「太過敏感」而過度反應，例如減輕濕疹、鼻敏感呢類反覆發作嘅狀況。

► 🌾 藜麥：高纖全穀
藜麥屬於高纖全穀類，膳食纖維入到腸道之後會被益菌發酵，好似幫益菌「加餐」，等佢哋有能量繁殖同壯大陣營。腸道益菌越壯大，就越能夠壓縮壞菌嘅生存空間，形成一個對免疫力有利嘅腸道環境。

► 💬 營養師有話兒
「開學前後係小朋友病假高峰期，因為接觸人多咗，抵抗力自然要應付多啲挑戰。我會建議家長唔好淨係諗住買現成產品，日常三餐入面加返呢 6 種食物，先係打好底子嘅方法。腸道健康做好咗，免疫力自然會跟住上。」

想知自己小朋友嘅體質係咪特別容易腸胃敏感或者抵抗力偏弱，日常飲食應該點配合先夠？可以搵我哋做個體質檢測，睇下小朋友嘅微元素同代謝狀況。

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【營養治療案例｜體重管理】呢位客人嚟嘅時候，話自己成日覺得攰，著衫都覺得唔舒服，飯後特別容易眼睏想瞓。體質判定：透過微元素體質檢測，確認屬於 B1 型（脂肪代謝慢型）B1 型嘅人身體唔擅長儲存維他命 B6，脂肪分解速度比較慢，容易入「儲脂模...
05/08/2026

【營養治療案例｜體重管理】
呢位客人嚟嘅時候，話自己成日覺得攰，著衫都覺得唔舒服，飯後特別容易眼睏想瞓。
體質判定：透過微元素體質檢測，確認屬於 B1 型（脂肪代謝慢型）

B1 型嘅人身體唔擅長儲存維他命 B6，脂肪分解速度比較慢，容易入「儲脂模式」，內臟脂肪比一般人易累積，所以先會有飯後特別攰嘅情況。

Harry 做嘅關鍵調整：
• 飲食調整：主食轉做紅米、藜麥代替白米，配合間歇性低碳水飲食安排
• 用油調整：改用穩定性高嘅油類做主要煎炒用油，減少脂肪代謝負擔
• 運動配合：加入多啲有氧運動，配合體質提升脂肪分解效率

呢個就係 Nutrition Point 嘅體質 DNA，唔係一套餐單套晒所有人，而係先讀清楚你嘅基因同腸道微生態點樣分配營養，再對症落手。
數據變化（Before → After）：
• 體重：60.5 ⬇️ 58 公斤
• 體脂肪：17.6 ⬇️ 14.5
• 內臟脂肪：7 ⬇️ 5
見到佢由成日攰、著衫唔舒服，到而家精神返晒，Harry 都好開心可以陪佢行完呢段路。
💡 想知自己嘅體質係邊種類型，飲食應該點調整先夠？

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#體重管理 #體質飲食 #微元素檢測 #精準營養 #香港營養師

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