黎氏藥業

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黎氏藥業 黎氏祖方古藥創始於清朝光緒年間，始創人黎氏二十六世祖黎國振，國用之?

黎氏中藥古方醫冊子承父業，代代相傳，每位繼承的子孫以祖訓“濟世為懷，贈醫施藥”為宗旨，堅守家族理念，以醫者心，贈醫施藥，救助病患。

家族傳承人中國醫藥學會永久榮譽會長黎昇博士結合祖傳秘方及現代科研技術，研製多款百分百純中藥產品（鼻敏皇、黎昇百靈藥酒、萬應百靈藥膏、生命素等）。皇牌產品鼻敏皇是全港唯一經香港著名大學臨床實証，有效舒緩鼻敏感的純中藥噴劑，在不同程度上控制鼻敏感，無任何副作用。

寒露養生｜露冷秋深，養陰防燥🍁寒露，二十四節氣第 17 个，秋季第 5 个節氣，太阳黃經 195°，每年 10.7–10.9 交節。古語：*九月節，露氣寒冷，將凝結也*，第一个帶「寒」字的節氣，涼轉寒，秋燥加重🌿 三候一候鴻雁來賓｜鴻雁南飛...
08/10/2026

寒露養生｜露冷秋深，養陰防燥🍁
寒露，二十四節氣第 17 个，秋季第 5 个節氣，太阳黃經 195°，每年 10.7–10.9 交節。
古語：*九月節，露氣寒冷，將凝結也*，第一个帶「寒」字的節氣，涼轉寒，秋燥加重

🌿 三候
一候鴻雁來賓｜鴻雁南飛
二候雀入大水為蛤｜雀鳥藏，海邊現蛤蜊
三候菊有黃華｜菊花盛放

🍂 傳統習俗
✅ 吃芝麻（寒露吃麻，潤燥養身）
✅ 登高賞紅葉、飲寒露茶
✅ 品秋蟹、賞菊

🍁寒露至，露氣轉寒，晝夜溫差拉大，秋燥由「溫燥」轉為「涼燥」，養生核心：*養陰防燥 + 防寒護陽*

🥣 飲食｜潤肺益胃，多白少辣
✅ 推薦白色潤燥食材：銀耳、百合、秋梨、蓮藕、白蘿蔔、黑芝麻
✅ 朝鹽晚蜜：晨起淡鹽水，晚間蜂蜜水，緩解口乾咽乾
❌ 少吃辛辣、燒烤，易耗傷陰液
脾胃偏弱的人，梨可蒸熟吃，減少寒涼刺激

▫️🛏 起居｜寒露腳不露❗

老話說「寒露腳不露」，不再光腳、穿涼鞋，*寒从腳下起*
✔️ 重點護三處：脖頸、腰腹、腳踝，風池、命門、神闕易受風寒
✔️ 早睡早起，不熬夜，順應陽氣收斂
✔️ 每晚溫水泡腳 15–20 分鐘，可加艾葉 / 生薑

▫️🏃 運動
適合平緩運動：散步、八段錦、瑜珈
⚠️ 避開清晨寒涼大風，不要大汗淋灕，秋宜收不宜散

▫️💛 情志
秋易悲，多出門賞菊看紅葉🍁，舒緩情緒🎵，收斂心神

寒露潤肺斂陽佳品推薦
黎氏藥業生命素：
https://www.laismedicine.com/products/%E7%94%9F%E5%91%BD%E7%B4%A0.htm
補益氣血、益肺補腎、安神益智
核心成份：
人蔘、阿膠、肉桂、冬蟲夏草、當歸、高麗紅蔘等純中藥，可常備做為潤肺首選

轉眼步入深秋，大家記得添衣潤燥～
你的深秋養生小習慣是什麼？歡迎留言分享💛

教妳識中藥🌿--一味牛膝｜引火下行，養好腰膝✨經常腰腿酸脹、下肢沉重？不妨認識一味經典中藥材👉牛膝🌱不是牛的膝蓋，卻是調理下肢很常用的一味藥分清懷牛膝 vs 川牛膝，用對才不白費！🌿本草小檔案別名：百倍、牛茎、對節草、山莧菜，莧科植物乾燥根...
06/10/2026

教妳識中藥🌿--一味牛膝｜引火下行，養好腰膝✨
經常腰腿酸脹、下肢沉重？
不妨認識一味經典中藥材👉牛膝🌱
不是牛的膝蓋，卻是調理下肢很常用的一味藥
分清懷牛膝 vs 川牛膝，用對才不白費！

🌿本草小檔案
別名：百倍、牛茎、對節草、山莧菜，莧科植物乾燥根；分懷牛膝、川牛膝两大主流藥材
性味：苦、甘、酸，平。歸肝、腎經
核心作用：走而能補，性善下行，引火 / 引血下行，引藥力下達腰腿

✅ 功效與作用

懷牛膝（酒制為佳）：補肝腎、強筋骨，適合腰膝酸軟、筋骨無力
川牛膝：逐瘀通經、通利關節，適合瘀堵、關節僵痛、跌打舊傷
共同功效：利尿通淋、引火下行，改善虛火上浮牙痛、頭面烘熱

🥣 日常用法
⚠️ 科普僅供參考，不替代醫師用藥，孕婦、月經量多者禁用；內服前建議辯證
✨炮製先分清（選對是關鍵）

-生牛膝：活血、利尿、引火下行，適合虛火上浮、牙齦腫痛、下肢瘀堵
-酒牛膝（酒炙懷牛膝）：補肝腎、強筋骨力量增強，適合腰膝酸軟、腿腳無力，日常煲湯優選

🥣 內服用法｜常規用量5-12g

1. 中药煎服（药效最强）中藥煎服（藥效最強）
牛膝飲片 5–12g，加水浸泡後煎煮 20–30 分鐘，分早晚溫服；中醫師配伍方劑常用。

2. 藥膳煲湯（家庭養生首選｜推薦酒懷牛膝）

✅ 牛膝杜仲豬骨湯
酒懷牛膝 10g、杜仲 10g、豬骨、生薑，焯水後慢燉 40–60 分鐘，加鹽調味。
適用：久坐腰酸、中老年膝蓋酸軟無力。
3. 煮水代茶（簡易款｜生懷牛膝）
生懷牛膝 6g，清水煮 10 分鐘，或沸水燜泡 15 分鐘，可反覆續水。
適用：虛火上頭，反覆牙齦腫痛、頭面烘熱；*不建議長期天天喝*。
4. 研粉沖服
牛膝打磨成細粉，每次 2–3g，溫水送服。吸收更快，用量要減少。
5. 浸酒（川牛膝更適合，内服需醫師指導）
川牛膝搭配續斷等，白酒浸泡；多用来調理下肢瘀痛、舊傷關節不適。

藥酒內服有風險，孕婦、肝病、高血壓人群禁止飲用。

🧴 外用方法

適量牛膝搗碎外敷患處，用於跌打腫痛、局部瘀堵；僅外用，不可自行內服。

📌 核心使用提醒

1. 懷牛膝主打補腰膝，養生藥膳優先；川牛膝主打通瘀活血，多用於瘀滯疼痛，不建議普通人日常養生。
2. 藥性性善下行：孕婦🫄、月經過多、胃下垂、久瀉脫肛人群禁用。
3. 屬於中藥材，不是普通食材，不建議長年不間斷服用。

含牛膝外用中成藥推薦
品名：黎昇白靈藥酒
https://www.laismedicine.com/products/bl.htm
有效成份：威靈仙、牛膝、三七、杜仲、當歸、天麻、沒藥等
功能：舒筋活絡、化瘀驅風、行气活血行氣活血
主治：用於新舊瘀患、跌打損傷、皮膚紅腫痕癢

⚠️ 禁忌（重點）

❌ 孕婦嚴禁使用，活血引血下行，風險高
❌ 月經量過多、崩漏禁用
❌ 胃下垂、子宮脫垂、久瀉脫肛（中氣下陷）慎用
❌ 健康人不建議長期自行服用

📖 古籍摘錄

《神農本草經》：“痿痹主寒濕，四肢拘攣，膝痛不可屈伸，逐血氣……久服輕身耐老”
《本草經疏》：“懷慶產者，補益功多；四川產者，下行祛濕”

牛膝分懷、川，功效差別很大，千萬別混用❗
性善下行，孕婦、經量多的姐妹一定要避開。
藥膳養生請遵從中醫師辯證，不要盲目長期飲用。

10.1 國慶節！錦繡中華，盛世華誕錦繡中華，盛世華誕從滿目瘡痍到山河錦繡，從風雨飄搖到國泰民安。七十七載櫛風沐雨，七十七載砥礪前行。以歲月崢嶸，築盛世華章；以吾輩青春，護盛世華夏。山河遼闊，煙火尋常，皆是祖國溫柔饋贈。此生滾燙，心繫華夏，...
30/09/2026

10.1 國慶節！錦繡中華，盛世華誕

錦繡中華，盛世華誕
從滿目瘡痍到山河錦繡，從風雨飄搖到國泰民安。
七十七載櫛風沐雨，七十七載砥礪前行。
以歲月崢嶸，築盛世華章；以吾輩青春，護盛世華夏。
山河遼闊，煙火尋常，皆是祖國溫柔饋贈。
此生滾燙，心繫華夏，祝願祖國永遠繁榮昌盛，長治久安！
祖國，生日快樂🎉

10.1國際老人節｜關愛老人，從點滴做起❤️每年10月1日國際老年人日（國際老人節），不止是一句暖心💗祝福，更是一場面向全社會的溫柔提醒。很多人不知道這個節日的由來：隨著全球人口壽命延長、老齡化問題日益凸顯，老年群體的權益保障、身心健康、社...
30/09/2026

10.1國際老人節｜關愛老人，從點滴做起❤️

每年10月1日國際老年人日（國際老人節），不止是一句暖心💗祝福，更是一場面向全社會的溫柔提醒。

很多人不知道這個節日的由來：隨著全球人口壽命延長、老齡化問題日益凸顯，老年群體的權益保障、身心健康、社會關懷逐漸成為重要社會議題。
1982年聯合國召開首屆老齡問題世界大會，為敬老護老、保障老年權益奠定基礎；
1990年正式通過決議，講每年10月1日定為國際老人節，倡導尊重老人🧓尊嚴、守護老年健康、消除年齡偏見，讓老年人老有所養、老有所安、老有所樂。

敬老從不是轟轟烈烈的大事，而是藏在日復一日的細碎點滴裡。歲月悄悄褪去長輩的精力與活力，他們習慣隱忍不適、體諒晚輩，卻常常忽略了自己的健康與情緒。真正的關愛，從來都在細微之處✨

🧡 健康守護，築牢銀髮底氣
1、多關注長輩身體狀態，提醒他們定期體檢、規律服藥，切勿擅自停藥、輕信偏方。
2、日常飲食清淡均衡、少油少鹽，搭配優質蛋白與新鮮蔬果，堅持散步、太極☯️等溫和運動。
3、同時重點關注腦部健康、睡眠狀態和情緒變化，提早預防認知衰退、慢病問題，守護老年身體健康。

🧡 生活體諒，化解歲月不便
1、耐心放慢溝通語速，包容長輩的反覆叮囑與記憶減退；
2、居家做好防滑、照明防護，規避摔倒風險。
3、手把手教長輩使用智能手機，幫助他們跨越數字鴻溝，輕松適配現代生活，解鎖便捷養老日常。

🧡 溫情陪伴，治癒歲月孤獨
比起物質餽贈，老年人更需要精神慰籍。一通暖心電話、一次家常陪伴、一頓溫馨家宴，都是最好的治癒。拒絕節日式敬老，讓陪伴與關懷貫穿朝夕。

🧡 常備純中藥中成藥，必備不時之需
1、 黎昇白靈藥酒：以防老人跌打損傷，第一時間能緊急處理，避免傷情嚴重；
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2、 黎氏藥業生命素：補益氣血，安神益智，改善老人睡眠💤，提升睡眠質量；
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衰老，是每個人終將經歷的旅程。善待今日的銀髮老人，就是善待明日的自己。願所有長輩皆能歲歲安康、暮年無憂，被世界溫柔以待🌿

9.25世界藥師日｜默默守護你嘅隱形用藥守護者💊大家净系记得問診嘅醫生，却往往忽略咗一班幕後嘅白衣者守者—药师✨9月25日 世界藥師日🙏向每一位默默守住大家用藥安全嘅藥學工作者，講一聲辛苦晒！好多人對藥師嘅印象，净系停留在藥房窗口遞藥、畀药...
25/09/2026

9.25世界藥師日｜默默守護你嘅隱形用藥守護者💊
大家净系记得問診嘅醫生，却往往忽略咗一班幕後嘅白衣者守者—药师✨
9月25日 世界藥師日🙏
向每一位默默守住大家用藥安全嘅藥學工作者，講一聲辛苦晒！
好多人對藥師嘅印象，净系停留在藥房窗口遞藥、畀药嘅瞬間。
但其實藥師嘅日常，遠比大家見到嘅更多、更重要👇
仔細審核每一張處方、排查藥物相沖問題、避免重複用藥、耐心講解服藥禁忌、監測用藥不良反應……
就係呢一次次細心核對、一句句貼心叮囑，帮我哋避開好多隱形嘅用藥風險，守住健康最後一道關卡。

大眾合理用藥小知識✅
▪ 千祈唔好自己亂疊加幾種感冒藥，容易導致成分過量，傷肝傷腎
▪ 處方藥一定要跟足療程食，就算症狀好轉，都唔好私自停藥
▪ 長輩有慢性病、日日食多種藥物，建議揾藥師做藥物重整，降低用藥隱患
▪ 過期藥品絕對唔好再食，定期清理屋企藥箱更安心
▪ 中藥同西藥記得錯開時間服用，避免相互影響藥效

纯中藥居家常備好物分享🌿

黎氏藥業--鼻敏皇噴劑
精選天然草本配方
主要成分：鵝不食草、薄荷、黃芩、白芍、桔梗、甘草、防風等地道中草藥
温和溫和舒緩鼻腔不適，幫助疏通鼻竅、舒緩燥熱、清爽通氣，日常鼻腔護理超合適✨
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黎昇百靈藥酒｜居家旅行必備神器
草本萃取配方
主要成分：威靈仙、牛膝、三七、杜仲、當歸、天麻、没藥等優質中草藥
主打舒筋活絡、行氣活血、散瘀驅風
針對日常跌打磕碰、肌膚泛紅痕癢、新舊瘀滯不適，居家出門囤一隻好實用👍
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「但願世間人無病，何惜架上藥生塵」
佢哋唔直接問診看症，卻日日堅守用藥安全防線。
以後遇到用藥疑惑、唔識点食藥，記得主動諮詢藥師，科學用藥，先系守護健康最好嘅方式💙

中秋｜月色溫柔，歲歲皆圓滿💗秋意漸濃，月色漸滿✨一年一中秋，一歲一安康晚風載桂香，明月寄溫柔不必事事圓滿，但求歲歲平安願月光所照，皆是故土目光所及，皆是圓滿🌙
24/09/2026

中秋｜月色溫柔，歲歲皆圓滿💗
秋意漸濃，月色漸滿✨
一年一中秋，一歲一安康
晚風載桂香，明月寄溫柔
不必事事圓滿，但求歲歲平安
願月光所照，皆是故土
目光所及，皆是圓滿🌙

今日秋分｜半冷半暖，做好這幾件事安穩入深秋晝夜均分，陰陽相半，今日秋分🍂過了秋分，晝夜溫差進一步拉大，燥邪從溫燥轉為涼燥。容易出現乾咳怕冷、口鼻乾燥、皮膚起皮、身體疲乏、情緒低落。秋分養生核心：養生講究「平和」，不宜大補、不宜貪涼。陰陽平衡...
23/09/2026

今日秋分｜半冷半暖，做好這幾件事安穩入深秋
晝夜均分，陰陽相半，今日秋分🍂

過了秋分，晝夜溫差進一步拉大，燥邪從溫燥轉為涼燥。
容易出現乾咳怕冷、口鼻乾燥、皮膚起皮、身體疲乏、情緒低落。
秋分養生核心：養生講究「平和」，不宜大補、不宜貪涼。陰陽平衡，潤肺祛涼燥，兼顧脾胃。

✅【飲食方面】
1. 遵循少辛增酸：少吃蔥、姜、辣椒等辛味食物；適當吃蘋果、柚子、葡萄等酸味果蔬，收斂肺氣。
2. 以平補為主：不適合燥熱大補，優選山藥、百合、銀耳、蓮藕、板栗等溫潤食材。
3. 忌大量生冷：冰飲、生食、寒性瓜果不要多食，容易傷脾胃，引發腹瀉。
4. 潤燥兼顧護脾：單純吃雪梨這類偏涼潤食物不要過量，脾胃弱的人可搭配紅棗、山藥中和寒性。

✅【起居保暖】
1. 早睡早起，順應晝短夜長，養護陰精。
2. 春捂秋凍要有度：脖頸、後背、腹部不要受涼，這幾個部位最怕秋風侵襲；四肢可以適當耐寒。
3. 夜間氣溫下降，睡覺蓋好薄被，防止腹部著涼。

✅【運動要點】
1. 運動宜舒緩：散步、八段錦、瑜珈為佳，禁止大汗淋漓💦，出汗過多損傷陰液，加重秋燥🍂、秋乏。
2. 儘量避開清晨冷風，運動出汗後及時擦乾，不要🙅吹風🌬。

✅【情緒與皮膚】
1. 秋季易 “悲秋”，肺主情志，多出門曬暖陽🌞，舒緩情緒。
2. 涼燥容易口鼻乾、皮膚起皮，多喝溫水，做好保濕。

✅ 【秋分潤肺保健/中成藥推薦】
品名：黎氏藥業生命素
https://www.laismedicine.com/products/%E7%94%9F%E5%91%BD%E7%B4%A0.htm
有效成分：人參、阿膠、肉桂、冬蟲夏草、當歸、高麗紅蔘等
功能：補益氣血、益肺補腎、安神益智

❌ 秋分養生避雷清單

- 不要🙅猛吃羊肉、烈酒等大熱補品
- 不要🙅持續熬夜，耗傷陰液
- 不要🙅長時間吹冷風，裸露肩頸

9.21世界阿爾茨海默病日📖科普｜別把病態當成正常變老很多人分不清楚正常健忘和阿爾茨海默病，總覺得“人老記性差是理所當然”，因此錯過最佳敢於時期🧠。9月21日世界阿爾茨海默病日，讀懂腦健康科普，提前做好認知防護✨阿爾茨海默病屬於神經系統退行...
21/09/2026

9.21世界阿爾茨海默病日📖科普｜別把病態當成正常變老
很多人分不清楚正常健忘和阿爾茨海默病，總覺得“人老記性差是理所當然”，因此錯過最佳敢於時期🧠。9月21日世界阿爾茨海默病日，讀懂腦健康科普，提前做好認知防護✨

阿爾茨海默病屬於神經系統退行性疾病，是老年癡呆最常見類型。大腦蛋白異常堆積損傷腦細胞，病理變化會比明顯症狀早十幾年出現。

🔍 簡單分清：正常衰老 VS 阿爾茨海默病
▪普通變老：偶爾忘事，事後能回想，不影響生活
▪阿爾茨海默病：頻繁遺忘近期事情，不斷重複提問，逐步干擾日常能力

⚠️這些早期預警信號要警惕
▪反覆忘記剛發生的事，久遠往事卻記得清晰
▪說話詞不達意，想不起事物名稱
▪擅長的家務、算賬變得吃力
▪在熟悉的地方迷路，混淆時間日期
▪性格轉變，變得淡漠、多疑、不愛社交

📌 危險因素｜有些可以人為干預
不可🙅控：年齡、家族遺傳
可控重點：三高、聽力減退、睡眠差、長期孤獨、缺少運動、腦外傷、煙酒過量

🍱食補｜MIND護腦飲食
✅ 多吃：深海魚、核桃、亞麻籽；藍莓、番茄、綠葉菜、西蘭花；全穀物、雞蛋、豆製品，維護腦神經，抗氧化保護腦血管。

❌ 少吃：精製糖、油炸、高鹽加工肉食，減少腦部🧠炎症損傷。
💡 食補僅作日常養護，不能替代藥物，勿盲目囤保健品。

🌿 日常大腦養護
▪管控血壓血糖血脂，定期體檢
▪每週150分鐘中等運動：快走、太極，改善腦部供血
▪堅持動腦：看書、下棋、學新技能，少被動刷短視頻
▪保證7小時左右睡眠，幫助大腦代謝廢物排出
▪多社交陪伴，拒絕長期獨處壓抑
▪出現持續認知異常，及時前往神經內科就診評估

目前無法徹底根治阿爾茨海默病，但早識別、早干預，能夠有效延緩衰退。多一份科普了解，少一份誤解，守護長輩珍貴的記憶。

教你識中藥--本草三七｜生通熟補 散瘀止血一味被稱為“金不換”的本草三七，止血散瘀，養生圈很熟悉。但很多人只知道打粉，卻不懂怎麼吃、哪些人不能碰。🌿 本草小檔案别名：田七、金不換性味：甘、微苦，溫。歸肝、胃經核心作用：散瘀止血，消腫定痛多用...
18/09/2026

教你識中藥--本草三七｜生通熟補 散瘀止血
一味被稱為“金不換”的本草三七，止血散瘀，養生圈很熟悉。但很多人只知道打粉，卻不懂怎麼吃、哪些人不能碰。

🌿 本草小檔案
别名：田七、金不換
性味：甘、微苦，溫。歸肝、胃經
核心作用：散瘀止血，消腫定痛
多用於出血、瘀血種痛，跌打傷痛等。

✅ 功效與作用

*生三七（不高溫久煮）｜散瘀通絡、消腫止痛*

1. 雙向調血：既能止血，又可活血化瘀，適合磕碰瘀青、外傷腫痛、體內瘀滯出血
2. 養護血管：幫助改善血液循環，適合久坐血瘀、舌有瘀斑人群做日常輔助調養
3. 舒緩血瘀型痛經、暗沉色斑（血瘀體質適用）

*熟三七（高溫蒸煮 / 燉湯）｜補血養血、補虛強身*

活血力度減弱，側重補益氣血。適合產後、術後失血，勞累乏力、面色萎黃、氣血虧虛人群調養

現代藥理：含三七總皂苷，有抗血小板聚集、抗炎、抗氧化、抗疲勞等作用，僅作養生輔助，*不能替代藥物治療*

🥣 食用方法

1. 生三七粉（溫水沖服）

取1–1.5g生三七粉，溫水送服，每日不超3g。

✅ 適合血瘀養護；腸胃弱建議飯後服用，不要沸水沖泡，高溫會破壞活性。

2. 熟三七煲湯（經典吃法）

熟三七片 2–3g / 熟三七粉 2g，搭配雞肉、排骨、紅棗、枸杞一同燉煮 30 分鐘。

✅ 適合體虛氣血不足，每週 2 次即可，不宜天天進補。

3. 養生配伍

▫️三七 + 西洋參（3:7混合打粉）：每次 1g 溫水沖服，適合氣陰兩虛兼有血瘀、容易疲憊人群。慢性病服用前務必咨詢醫師。

▫️三七 + 紅棗枸杞煲湯：熟三七搭配紅棗枸杞，養血固本。

4. 外用

生三七粉加清水 / 蛋清調敷，用於小面積外傷止血、瘀青外敷（皮膚破損嚴重請及時就醫）

含三七外用中成藥酒推薦
https://www.laismedicine.com/products/bl.htm
品名：黎昇白靈藥酒
有效成份：威靈仙、牛膝、三七、杜仲、當歸、天麻、沒藥等
功能：舒筋活絡、化瘀驅風、行氣活血
主治：用於新舊瘀患、跌打損傷、皮膚紅腫痕癢

⚠️ 禁忌（重点）禁忌（重點）

❌ 孕婦禁用，活血易動胎
❌ 月經量多、有出血傾向、正在服用抗凝藥人群，不可自行服用
❌ 風熱感冒發燒期間暫停服用
❌ 無血瘀、單純血虛人群，不建議長期生吃三七，易耗氣血
❌ 未成年人不建議盲目進補

💡 服用小貼士

- 服用時段：空腹吸收更好，脾胃弱選飯後 30 分鐘，*不建議睡前服用*，容易口感影響睡眠
- 保健原則：間斷服用，不建議常年不間斷吃

本草養生講究辯證，三七不是人人適合。分清生熟再服用，切勿盲目長期進補。身體有基礎疾病，服用前一定要咨詢專業醫師。

師恩難忘｜教師專屬日常養護小清單💜一支粉筆，四季耕耘老師們日復一日講課備課、伏案批改長時間說話耗傷咽喉，久坐肩頸僵硬熬夜備課心神耗損，很容易疲憊煩躁🍂感恩師恩的同時，也別忘了提醒老師好好愛惜自己的身體💬**咽喉養護｜常年用嗓重點**▪️不要...
09/09/2026

師恩難忘｜教師專屬日常養護小清單💜
一支粉筆，四季耕耘
老師們日復一日講課備課、伏案批改
長時間說話耗傷咽喉，久坐肩頸僵硬
熬夜備課心神耗損，很容易疲憊煩躁🍂

感恩師恩的同時，也別忘了提醒老師好好愛惜自己的身體
💬**咽喉養護｜常年用嗓重點**
▪️不要過度嘶吼式講課，盡量用腹式發聲
▪️溫水常飲，少冰飲、少辛辣刺激食物
▪️課間短暫閉口休息，給聲帶緩衝時間

🖥️**肩頸腰背｜久坐伏案必看**
▪️每 45 分鐘起身活動 2‑3 分鐘，轉動肩頸拉伸腰背
▪️調整桌椅高度，避免長期低頭批改作業
▪️睡前簡單熱敷肩背，緩解肌肉緊繃酸脹

🌙**心神睡眠｜緩解精神耗損**
▪️白天事務繁雜，晚間儘量減少思慮內耗
▪️睡前少刷工作消息，留出放鬆放空時間
▪️入秋容易心煩疲憊，保證充足睡眠很關鍵
▪️保健中成藥黎氏藥業生命素補充，幫助改善睡眠質量
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🍵**日常簡易小習慣**
日常可以泡些溫潤的茶飲，舒緩潤燥
不追求複雜調理，細碎的日常呵護最珍貴

--陳皮羅漢果茶
清甜潤喉，化痰止咳，是嗓子乾癢、有痰的續命神器。

--羅漢果雪梨茶
清甜潤喉，自帶天然果香，喝完喉嚨潤潤的，告別乾癢。

--雪梨桂花茶
清甜潤喉，滿口桂花香，喝完喉嚨都潤到心裡。

--檸檬蜂蜜茶
酸甜清爽，潤喉解膩，還能美白，做法簡單，新手也能輕鬆搞定。

致敬每一位堅守講台的老師
辛勤付出的同時，也願大家身體健康，平安順遂❤️

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太子道西花園街222G-222H地下B2鋪
Kowloon

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