NutriWise Wellness Hub

NutriWise Wellness Hub Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from NutriWise Wellness Hub, Health & Wellness Website, Room 1909, Horizon East, 1 Tsat Po Street, Kowloon.

由兩位澳洲註冊營養師創立，致力於營造一個舒適而充滿支持的環境，助力每位 Buddy 實現其健康目標。我們的服務範疇涵蓋體重管理計劃及營養改善計劃，註冊營養師以醫學營養治療(Medical Nutrition Therapy) 為基礎，提供量身定制的營養指導和運動方案。在必要時，還會引入正念練習，以全方位支持 Buddy 的「身」「心」平衡。

11/06/2026

今次👩🏻‍⚕️實測 3 款金期流行系列 🔥
呢款鹹蛋黃醬醬估計用咗蛋黃醬調配，
薄薄一層，啱啱好提供到鹹蛋黃嘅味道。
對減肥嚟講，熱量負擔少好多！
但如果你追求嘅係滿口流沙、
極其濃郁嘅鹹蛋黃感，
令你就會可能有啲少失望啦。
配角煙肉係極肥嘅五花煙肉，
半邊都係脂肪~ 走煙肉的話可以減少半茶匙油啊!

【👩🏻‍⚕️三款營養估計📝】
6吋鹹蛋黃醬雞柳潛艇堡 (走芝士) 464.8 kcal | 49.6g C | 25.4g P | 17.8g F
鹹蛋黃醬雞柳煙肉沙律 (有芝士) 277.4 kcal | 13.9g C | 18.8g P | 16.5g F
鹹蛋黃醬爽蝦卷餅 (有芝士) 409.2 kcal | 41g C | 20.6g P | 18g F

以下選擇比較適合減肥Buddy 🤎
6吋鹹蛋黃醬雞柳潛艇堡 (走芝士,走煙肉) 434.2 kcal | 49.4g C | 23.7g P | 15.3g F
鹹蛋黃醬爽蝦卷餅 有芝士,走煙肉) 383.7 kcal | 41g C | 18.8g P | 16g F
鹹蛋黃醬雞柳煙肉沙律 (走煙肉) 246.8 kcal | 13.7g C | 17.1g P | 14g F

👆🏼留言 「Gold」
我哋會將換算send 俾你架啦！

夏天仲可以減 7-10 磅~
🎁 夏日限時優惠：參加 3 個月或以上計劃
1️⃣ 最高 88 折優惠
2️⃣ 獲贈高達 1 個月計劃時間 (價值高達 $2,200🔥)
3️⃣ 加送「減脂好物福袋」 ✕ 2 週馬上瘦餐單
👭 兩人同行報名，再享額外 95 折！

所有計劃包括：
✨課堂積分換領正念課或營養課
✨身心營養管理手冊一本
✨豐富會員獨家資訊
✨全港外出餐廳指南 Map
✨超市購物攻略
✨食物份量圖鑑
🚫 零藥物、絕不硬銷營養補充品

📩 想知你適合邊個目標方案？
立即 DM IG NutriWise Wellness Hub | 營研身心營養中心 或 WhatsApp 報名：+852 2792 1668

#註冊營養師 #減肥

08/06/2026

👉 又到咗「大灣區食住系列」！⁣
⁣
營養師喺珠海期間想食清淡嘅話，
都會嚟呢間店～⁣
鯇魚都係來自自家中山魚場，
現場新鮮切片，保證品質！⁣
⁣
餐單：
🔥 提供唔同部位嘅脆肉鯇魚，任你選擇⁣
🌱 配料選擇多樣化，包括南瓜、淮山、雜菌拼盤、多款蔬菜等⁣
🍲 特別適合大魚大肉期間，增加蔬菜攝取
⁣
脆肉鯇同一般魚完全唔同，肉質爽脆彈牙，而且一啲腥味都冇！⁣
只需涮 10 秒，就可以享受到完美嘅口感～⁣
⁣
今次營養師仲想分享 脆肉鯇火鍋嘅 5 個食法貼士👇⁣
⁣
1️⃣ 魚湯打底：魚湯用魚骨加豆腐熬成，清淡且唔油膩，先飲一碗可以穩定飢餓感⁣
⁣
2️⃣ 健康醬汁配搭：試下用蔥花、乾蔥頭、青椒、香草、檸檬葉等食材搭配醬油，增加天然風味⁣
⁣
3️⃣ 留意魚片量：三至四片脆肉鯇魚片等於一份低脂肉，雖然低脂，但過量同樣會攝取過多熱量⁣
⁣
4️⃣ 代替加工丸類：選竹笙蝦滑或豆腐，減少加工丸類攝取，幫助減低鈉攝取量⁣
⁣
5️⃣ 先吃蔬菜：想追加魚片之前，記得先把蔬菜食哂，確保均衡～⁣

來緊長假會上大灣區嘅Buddy~ 快啲將佢收藏啦！
期待下次繼續為大家發掘更多健康又美味嘅大灣區餐廳～⁣

夏天仲可以減 7-10 磅~

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#端午節 想食粽又怕肥？.wellness #註冊營養師 同你分享 「 #食粽不增脂 」攻略 🎋💡首先你要知：點解食粽要小心？一隻標準大小粽嘅熱量可以 等於 3-4 碗飯 😱 端午節跟住呢份攻略食就安心啦！📌 首先你要知： #點解食粽要...
05/06/2026

#端午節 想食粽又怕肥？.wellness #註冊營養師 同你分享 「 #食粽不增脂 」攻略 🎋💡首先你要知：點解食粽要小心？一隻標準大小粽嘅熱量可以 等於 3-4 碗飯 😱 端午節跟住呢份攻略食就安心啦！

📌 首先你要知： #點解食粽要小心？
❌ 熱量： 裹蒸糭熱量高達1400卡路里！
❌脂肪：傳統鹹肉糭、裹蒸糭、潮州粽等，加入肥豬肉、鹹蛋黃，係主要脂肪來源
❌ 升糖指數（GI）高：糯米 升糖指數高，令血糖升得快， 身體容易囤積脂肪
❌ 鈉／糖陷阱：鹹肉粽配豉油、鹼水粽沾砂糖，不知不覺鈉質、游離糖都超標

營養師「食粽不增脂」 方法
✅ 識揀（細粒 + 瘦餡）
👉 揀「迷你粽」（約100-150g），熱量直接減半；揀瘦肉、雞肉、海鮮（例如：干貝）餡料
✅ 識配（清茶 + 蛋白質）
👉 加配無糖茶解膩 + 增加飽腹感；額外搭配烚蛋／雞胸肉／無糖豆漿／豆腐湯等低脂蛋白質
✅ 識點（調味少少就夠）
👉 鹹肉粽本身已有調味，不需再加任何醬汁，如果真的想點豉油，限制於1茶匙內
✅ 菜先，粽後，穩血糖
👉 食粽前先食一碗菜，纖維減慢糖分吸收
✅ 實行「全家共享」政策
👉 同屋企人分住食，一人幾啖就最滋味
✅ 取代正餐，切忌當小食

🥣 NutriWise 營養師教你：如何在 450 大卡內享受粽子？
1. 攞一盤標準大小（約 250g）嘅傳統鹹肉粽，切開一半食
2. 主動 揀走顯眼嘅肥豬肉、五花腩 及外圍被油浸透嘅糯米
3. 搭配 秋葵／木耳／海帶（補充水溶性纖維）+ 嫩豆腐（補充蛋白質）泡製 蔬菜豆腐湯
👉 咁樣食，既有節日氣氛，又唔怕熱量爆標！

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02/06/2026

今日喺一田見到呢兩款威化餅👀
可可味就見得多，原來仲有濃可可味（鐵＋鈣減糖）！

佢哋唔止係零食，仲加咗鐵、鈣、維他命D，
呢啲都係女士要更加注重嘅營養素✨

❤️ 可可味（3片）
鐵 7.5mg、鈣 450mg、維他命D 9μg
💛 濃可可味（3片）
鐵 7.5mg、鈣 450mg、維他命D 9μg

以中國營養學會指引計，3片大約已經有：
🔸 42% 女士每日鐵質需要
🔸 56% 每日鈣質需要
🔸 90% 每日維他命D需要

Buddy 換算：3片 = 1C + 1F

佢始終都係零食，
有添加營養素，唔代表可以代替正餐，
至於真正吸收到幾多，仲要視乎身體狀況同整體吸收。

如果本身想食零食，
呢類產品比一般零食可提供更多營養；
但長遠健康都係要靠整體飲食，
例如肉類、蛋、奶類、豆製品同日曬，
天然食物攝取嘅營養素始終都係首選。

你會揀可可味，定濃可可味呢？

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#減肥好物 #註冊營養師

#高血壓 點算好？.wellness 註冊營養師同你分享 5大降壓營養素，輕鬆從飲食入手穩定血壓🩸✨🔹 鉀質（幫助排走身體多餘的鈉）🔷 鈣質 (幫助血管正常收縮及舒張）🔹 鎂質（幫助血管放鬆、對抗發炎）🔹 膳食纖維（控制體重、改善脂質血糖...
25/05/2026

#高血壓 點算好？.wellness 註冊營養師同你分享 5大降壓營養素，輕鬆從飲食入手穩定血壓🩸✨

🔹 鉀質（幫助排走身體多餘的鈉）
🔷 鈣質 (幫助血管正常收縮及舒張）
🔹 鎂質（幫助血管放鬆、對抗發炎）
🔹 膳食纖維（控制體重、改善脂質血糖）
🔹 健康不飽和脂肪（抗炎、保持血管彈性）
—

💡 營養師小提醒

📌 每日鈉攝取量應限制喺 2,300毫克以內，最好控制喺 1,500毫克以下，降壓效果更理想
📌 每星期起碼做 150分鐘中等強度有氧運動（快步行、慢跑、游泳等）
📌 以上食物配搭 減少醬汁、少食加工食品，血壓自然更穩定

根據 2025年美國心腦血管協會及美國心臟病學會《成人高血壓預防、檢測、評估和管理指南》，生活干預係降壓第一步！

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#高血壓飲食 #降壓營養素 #註冊營養師 #體重管理

16/05/2026

🥟 大角咀探店! 發現隱世爆餡健康餃子店～

今次喺大角咀發掘到呢間小店，
竟然有「健康營養餐」提供，
湯餃超健康，零負擔！
想食得清淡嘅朋友必 Bookmark！🔖

今次試咗兩款特色健康餃🥟 ：
✨ 翠玉瓜雞蛋雞肉餃
✨ 西蘭花鮮蝦雞胸肉餃

隻隻都大大粒，超級足料！
比例啱啱好，感覺菜佔六成、肉佔四成 🥬🥩
高蛋白質得嚟又夠纖維
[其實食完菜冰鎮秋葵同 6 粒餃子已經去到6成]

🥣 魚唇鮮骨魚湯
配埋呢個湯真係加晒分！
入口清甜，飲得出係真材實料無味精 🤤

👥 平日夜晚去到都全場滿座，超多街坊幫襯！
如果平時出街食飯想食得清淡啲、健康啲，呢間絕對值得去！💯

📍 元滿餃子
地址：大角咀埃華街72號地舖

#營養師 #大角咀 #減脂

06/05/2026

有時見到客人咁用心準備自己嘅餐，
營養師都會忍唔住想讚👍
減重唔一定一樣一式一樣，
仲可以食得好味又滿足。
見到大家慢慢搵到適合自己嘅飲食方式，
將健康飲食養成習慣、慢慢瘦落嚟，好替你哋開心✨
如果你都想有人陪住你，
學識點樣食得開心又改善健康，
歡迎 DM 我哋查詢呀📩

我哋營養師團隊會陪你：
🎯 一齊訂立夏天前每個月減 5-7 磅嘅實際目標
✅ 個人化餐單 & 出街食攻略
👩🏻‍⚕️ 每星期專業跟進進度

所有計劃均包括：
✨ 課堂積分（可換領營養/正念班）
✨ 身心營養管理手冊
✨ 會員獨家資訊庫
✨ 全港餐廳指南 & 超市購物攻略
✨ 食物份量圖鑑

📩 WhatsApp 27921668 或 IG DM 即刻查詢！

03/05/2026

玉子將軍漢堡回歸，
營養師都心郁郁想抽張珍藏卡🤣
但原來想拎卡要叫套餐，
五道菜揀咗呢啲：

🍔 玉子將軍漢堡
🍗 蜜糖BBQ麥炸雞
🌽 粟米粒
🍦 麻糬芝麻新地
🥧 抹茶麻糬三角批

既然買得返嚟
磅一磅啲嘢食😊
拆解下今次呢個套餐嘅營養價值先👇

➡️ 全餐：1564.3 kcal / 蛋白質 53 g / 碳水 148 g / 脂肪 83 g

當中比較高熱量嘅，主要係：
- 玉子將軍漢堡
- 芝麻新地
- 抹茶麻糬三角批

如果想食得輕鬆少少，
可以咁樣調整：
- 漢堡 ➡️ 自行走醬
- 麥炸雞 ➡️ 去皮
- 新地同三角批 ➡️ 淺嚐少量
- 粟米粒 ➡️ 食小小

配搭可以變成：860 kcal / 蛋白質 39 g / 碳水 68 g / 脂肪 48 g

唔使完全戒口
一樣可以食得開心啲

想知邊款最值得試，
我自己就覺得
甜品都有啲失望🫣

夏天倒數開始啦！想以最 Fit 狀態見人，唔使捱餓都一樣可以實現理想體重！由註冊營養師 1 對 1 指導飲食，助你由內到外搵返最健康嘅節奏。🎁 夏日限時優惠：參加3 個月或以上計劃 1️⃣ 最高 88 折優惠 2️⃣ 獲贈高達 1 個月計劃...
27/03/2026

夏天倒數開始啦！想以最 Fit 狀態見人，
唔使捱餓都一樣可以實現理想體重！
由註冊營養師 1 對 1 指導飲食，
助你由內到外搵返最健康嘅節奏。

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計劃每月平均只需$1,140！
有真人實證：佢哋做得到，你都一樣可以！
🚫 零藥物、絕不硬銷營養補充品

計劃價錢
【目標減 7 - 10 磅】 ⭐️ 2+1 🟰 2個月減肥期 ➕ 1.5 個月維持期
💰現價 : $4,900

【目標減11 - 15 磅】 ⭐️ 3+2 🟰 3.5個月減肥期 ➕ 2.5 個月維持期
💰折後: $6,880

【目標減 16 - 22磅】 ⭐️ 4+3 🟰 4.5個月減肥期 ➕ 3.5 個月維持期
💰折後: $8,780

【目標減 23 - 34 磅以上】 ⭐️ 6+5 🟰 6.5個月減肥期 ➕ 5.5個月維持期 ➕ 2 個休息期
💰折後: $13,000

【目標減 35 磅以上】 ⭐️ 8+7 🟰 8.5 個月減肥期 ➕ 7.5 個月維持期 ➕ 3 個休息期
💰折後: $15,530

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📩 計劃查詢及預約 ➡️ WhatsApp📱+852 27921668
或 網站填妥預約表格 www.nutriwisehk.com
🏢 營研身心營養中心 .wellness
🗒️ 服務範疇 : 體重管理 ｜糖尿病｜多囊卵巢綜合症｜三高｜血糖管理｜脂肪肝｜IBS 腸易激綜合症｜孕期備孕營養

#夏日優惠 #體重管理 #註冊營養師 #減肥 #營養師

【星期日就是要慢活☕️ 你會點樣食出喜悅感？】營養師最鍾意星期日同朋友去 Cafe 食個 Sunday Brunch，傾吓偈充充電🔋。唔知大家平時食嘢係點樣搵到嗰份「喜悅感」呢？🤔 對於我嚟講，除咗食物本身嘅味道，一間餐廳嘅舒適氛圍、仲有食...
20/03/2026

【星期日就是要慢活☕️ 你會點樣食出喜悅感？】

營養師最鍾意星期日同朋友去 Cafe 食個 Sunday Brunch，傾吓偈充充電🔋。

唔知大家平時食嘢係點樣搵到嗰份「喜悅感」呢？🤔 對於我嚟講，除咗食物本身嘅味道，一間餐廳嘅舒適氛圍、仲有食物精緻嘅賣相，真係會令成餐飯默默加分✨！

試吓將節奏放慢，用心欣賞食物嘅顏色，慢慢咀嚼去感受每一啖嘅味道。你會發現，呢種就係最好嘅「正念飲食」(Mindful Eating) 體驗 🧘🏻‍♀️，讓身心都得到真正嘅滿足。

今次想同大家分享一間無意中喺大角咀發現嘅 Cafe ——「拾富貴 10FooKwai」。呢度除咗有好多顏色嘅 Bagel 之外，餐牌仲有一啲健康嘅雞胸沙律選擇 🥗。

而我今次就揀咗 Poppyseed Bagel 配三文魚忌廉芝士 🥯。

💡 營養小貼士：
其實三文魚雖然屬於「中脂肪肉類」，但當中蘊含非常豐富嘅 Omega-3 不飽和脂肪酸同優質蛋白質！適量進食呢類「好脂肪」，唔單止有助身體抗發炎、保護心血管，仲可以提供好好嘅飽足感。所以偶爾喺 Weekend 點一份三文魚，對身體同心情都係一種好健康嘅滋養㗎 💚。

夏天倒數開始啦！
想以最 Fit 狀態見人，
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由註冊營養師 1 對 1 指導，
助你由內到外搵返最健康嘅節奏。

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真人實證：佢哋做得到，你都一樣可以！

🛡️ 專業守護，拒絕陷阱：
* 🚫 零藥物、絕不硬銷營養補充品
* ✅ 註冊營養師 1 對 1 貼身指導
* ✅ 每星期調整餐單，確保進度不反彈

📩想知你適合邊個目標方案？
* 立即 DM IG .wellness
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#註冊營養師 #減肥 #營養師 #健康飲食 #減脂

Address

Room 1909, Horizon East, 1 Tsat Po Street
Kowloon

Opening Hours

Monday 11:45 - 20:30
Tuesday 11:30 - 20:30
Wednesday 23:30 - 20:30
Thursday 12:00 - 20:30
Friday 12:00 - 20:30
Saturday 10:00 - 16:00

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