Rebecca Healthy Coach 康寶萊獨立會員 Herbalife Independent Member 3.0

03/10/2026

【脂肪冷知識 EP1】一餐飯點樣變成脂肪？🍚🍗➡️🟡

你有冇諗過，食落肚嘅白飯同炸雞，係點樣一步一步變成肚腩？🤔
今日帶你走入身體，睇吓成個過程 👇

👄 第一站：口同胃
口水入面嘅酵素會先分解白飯嘅澱粉，胃酸再將炸雞磨成糊仔，慢慢送去小腸。

🔬 第二站：小腸「拆件」
白飯拆成葡萄糖，炸雞啲油拆成脂肪酸，再包成一粒粒「乳糜微粒」，經淋巴系統行入血液。

🔑 第三站：血液
血糖一升，胰臟就會派出胰島素。胰島素好似一條鎖匙，幫細胞開門收糖。

🏭 第四站：肝臟倉庫
糖會先儲喺肝臟同肌肉，叫做肝醣。但係成年人個肝大約只儲到100至120克！倉庫一爆滿，多出嚟嘅糖就會轉做脂肪 ⚠️

🎈 第五站：脂肪細胞
脂肪會被送入脂肪細胞儲起，脂肪細胞好似氣球咁越脹越大。

📖 國際權威科學期刊《Nature》研究發現：
瑞典卡羅琳醫學院團隊喺2008年發表研究，結果登上當期《Nature》封面，標題係「Fat cell numbers are for life」（脂肪細胞數量終身不變）。
✅ 成年人脂肪細胞嘅數量好穩定，無論瘦人定肥人都一樣，就算明顯減重之後都係咁
✅ 每年大約只有10%脂肪細胞會更新

💡 即係話：人肥起上嚟，主要唔係脂肪細胞多咗，而係每粒細胞都脹大咗！

咁點樣先可以將脹大咗嘅脂肪細胞縮返細？🔥 燒咗嘅脂肪最後又去咗邊？
👉 EP2 話你知，記得 follow 我，唔好錯過！

💬 想知你身體係咪容易積聚脂肪？留言「評估」，我會私訊你 📩

📚 研究出處：
Spalding KL et al. (2008). Dynamics of fat cell turnover in humans. Nature, 453, 783–787.
🔗 https://www.nature.com/articles/nature06902

#脂肪冷知識 #健康冷知識 #減脂 #體重管理 #營養知識 #血糖 #肚腩 #脂肪細胞

02/10/2026

🍌🫐 香蕉莓果冷凍乳酪脆片｜清新又滿足嘅高蛋白小食！ ❄️✨

想食甜品，但又唔想食得太負擔？不如試下呢款簡單易整嘅 香蕉莓果冷凍乳酪脆片！😋

香甜香蕉配上原味希臘式乳酪，加上酸甜多汁嘅雜莓，每一啖都冰涼清新～仲可以加入 Formula 1 及 Herbalife V 植物性免疫支援粉，為日常補充蛋白質及營養。💚

每份約有：
🔥 90 卡路里
💪 7 克蛋白質
🌾 2 克膳食纖維
🥄 2 克脂肪

好適合做：
✅ 下午茶小食
✅ 想食甜品時嘅輕盈選擇
✅ 運動後補充小食
✅ 炎熱天氣嘅消暑甜品

材料
🍌 4 匙 Formula 1 營養蛋白素（香蕉焦糖味）
🥣 1 杯原味脫脂希臘式乳酪
🍌 1 條中型香蕉
🥛 2 湯匙杏仁奶
🌿 3 匙 Herbalife V 植物性免疫支援粉
💧 4 茶匙清水
🫐 ½ 杯雜莓（新鮮或急凍均可）

做法
1️⃣ 將 Formula 1、乳酪、香蕉及杏仁奶放入攪拌機，攪拌至幼滑。
2️⃣ 將混合物倒入已鋪好牛油紙嘅焗盤內。
3️⃣ 將 Herbalife V 植物性免疫支援粉同清水拌勻，做成淋醬。
4️⃣ 將淋醬淋上乳酪混合物，再鋪上雜莓。
5️⃣ 放入冰格至少 4 小時，最好雪過夜，直至完全凝固。
6️⃣ 取出後撕走牛油紙，掰成小塊，即刻享用！❄️😋

小貼士：可以按自己喜好加藍莓、士多啤梨、紅桑子、黑莓，甚至少量果仁或燕麥，口感會更豐富！🥜🍓

#健康食譜 #高蛋白小食 #冷凍乳酪 #香蕉莓果 #輕盈甜品

01/10/2026

🏆 諾貝爾獎得主 Dr. Louis Ignarro：一氧化氮同鼻呼吸嘅秘密 👃（下集）廣東話配音

上集講咗用鼻呼吸可以增加血氧 🫁，今集 Louis Ignarro 教授講埋一氧化氮另一個好少人知道嘅作用 👇

📌 今集重點：
💊 教授形容一氧化氮係「身體自己製造嘅天然藥物」
🦠 一氧化氮具有抗病毒同抗菌嘅特性
🌬️ 我哋每分鐘呼吸，都會吸入各種微生物
👃 用鼻呼吸可以將一氧化氮帶到肺部深處，幫身體建立防線
📚 教授分享咗相關嘅臨床研究，以及點解佢多年來一直提倡用鼻呼吸
🎵 小貼士：用鼻呼吸加上哼歌，可以令鼻腔嘅一氧化氮提升近20倍

✨ 由今日開始，提醒自己多啲用鼻呼吸，得閒哼吓歌 😊

💬 睇完之後你會唔會試吓？留言同我分享 👇
📤 覺得有用，就分享俾你關心嘅人

🎥 內容來源：諾貝爾獎得主 Louis Ignarro 教授
📖 教授喺新版著作《NO More Heart Disease》有更詳細講解：https://drignarro.com/books/

#一氧化氮 #鼻呼吸 #諾貝爾獎 #天然防護 #呼吸健康

30/09/2026

29/09/2026

🥤🔥 【致肥陷阱】茶餐廳飲品卡路里大比拼

食茶餐廳，你會唔會好自然咁叫杯凍飲？
「凍檸茶有檸檬，應該健康啲！」
「奶茶走糖，應該冇乜卡路里！」
「杯飲品啫，應該唔會影響減肥掛？」🤔

其實，一杯飲品嘅卡路里，隨時比你想像中高！

📊 茶餐廳凍飲卡路里排行榜
（普通甜度、每杯約300毫升）

🥇 紅豆冰：約260 kcal
🥈 三色冰：約250 kcal
🥉 凍朱古力咖啡：約180 kcal
4️⃣ 凍朱古力：約170 kcal
5️⃣ 凍鴛鴦：約160 kcal
6️⃣ 凍咖啡：約140 kcal
7️⃣ 凍檸茶：約140 kcal
8️⃣ 凍奶茶：約130 kcal

最令人意外嘅係：
一杯紅豆冰嘅卡路里，竟然大約係一杯凍奶茶嘅兩倍！😱

🍋 有檸檬，唔代表低糖！

一杯普通甜度凍檸茶約有：

▪️ 140 kcal
▪️ 糖25克

反而一杯凍奶茶約有：

▪️ 130 kcal
▪️ 糖22克

即係凍檸茶嘅卡路里同糖分，都可以比凍奶茶更高！

🍬 改叫「少甜」有冇用？

有用，但唔代表零糖！

例如：

🥤 凍檸茶：140 kcal ➡️ 90 kcal
☕ 凍鴛鴦：160 kcal ➡️ 120 kcal
🥛 凍奶茶：130 kcal ➡️ 100 kcal
☕ 凍咖啡：140 kcal ➡️ 120 kcal

食安中心研究發現，少甜凍飲嘅糖含量平均比普通配方低約22%。所以叫少甜係有幫助，但仍然要留意整杯飲品嘅糖分同卡路里。

❌ 奶茶走糖＝零卡？

當然唔係！

「走糖」只係冇額外加糖，但淡奶、奶類或者沖調粉本身仍然會提供熱量。

以一杯約240毫升熱飲計算，即使不加糖：

🥛 奶茶：約110 kcal
☕ 鴛鴦：約130 kcal
☕ 咖啡：約100 kcal
🍋 檸檬茶：約36 kcal

所以要記住：

👉 奶茶走糖，只係走咗額外糖，唔係走埋淡奶嘅卡路里！

✅ 想控制體重，可以點樣叫飲品？

💧 優先選擇清水或無糖茶
🍋 檸茶、奶茶、咖啡、鴛鴦盡量叫走糖或少甜
🧊 紅豆冰、三色冰等甜品型飲品，留待間中享用
🥤 唔好因為餐飲「包埋」，就每日習慣性飲晒成杯

偶爾飲一杯唔會立即令你肥，但如果每日都忽略飲品帶來嘅熱量，就可能令全日總熱量不知不覺超出需要。含糖飲品嘅飽足感一般較低，飲完亦未必會自然減少正餐份量，所以更加容易被忽略。

體重管理唔係甚麼都唔可以飲，而係要識得選擇、控制甜度同留意頻率。💚

👇你平時去茶餐廳最常叫邊杯？
留言話我知，睇吓邊款最多人中招！😂

📌 以上為參考數值；實際卡路里會因杯量、甜度、淡奶分量及不同店舖配方而有所差異。凍飲數據按每杯約300毫升計算。

#茶餐廳 #飲品卡路里 #致肥陷阱 #減脂飲食 #體重管理 #健康飲食 #少甜 #走糖 #營養知識 #香港飲食文化

28/09/2026

【康寶萊｜禦之寶】鼻敏感，鼻塞流鼻水好困擾？ 🤧
EpiCor®後生元嘅意外發現故事

但你知唔知，有一種支援免疫健康嘅成分，竟然係因為一班工廠員工太少請病假，而意外被發現？😲

故事要由1998年講起……

當時美國一間生產發酵動物飼料嘅工廠發現：每日喺廠房工作、經常接觸酵母發酵物嘅員工，請病假嘅情況比寫字樓同事少。公司覺得非常奇怪，於是委託進行先導研究；經過多年人體臨床研究，最終發展成今日嘅 EpiCor®後生元。

🦠 究竟EpiCor®係乜嘢？

EpiCor®使用製造麵包都會用到嘅釀酒酵母，經過特定發酵程序製成。酵母喺發酵過程中會產生多種代謝物，其後再將完整嘅發酵物溫和乾燥成粉末；當中保留非活性酵母成分及發酵產物，並唔係活菌，所以屬於「後生元」。

簡單比喻，就好似煲湯🍲：

✅ 益生菌好似仍然有生命、正在工作嘅「好菌」
✅ 後生元就好似材料經過慢慢熬製後，成煲湯留下來嘅豐富成分

EpiCor®亦可以理解成一個來自酵母發酵嘅「營養訊息包」，透過腸道環境支援免疫健康及身體嘅天然防禦。

🔬 臨床研究有咩發現？

一項為期12星期嘅隨機、雙盲、安慰劑對照人體研究，邀請咗 96名有季節性鼻敏感病史嘅成人參與。參加者每日補充500毫克EpiCor®或安慰劑，並記錄鼻塞、流鼻水等情況。

喺花粉濃度最高嘅首6星期，研究觀察到：

📌 安慰劑組鼻塞日數中位數：29日
📌 EpiCor®組鼻塞日數中位數：16.5日
📌 兩組相差：12.5日，即約43% 🤩
📌 EpiCor®組嘅鼻塞及流鼻水嚴重程度亦錄得統計學顯著差異。

研究同時觀察到EpiCor®組嘅唾液IgA水平較高。IgA可以簡單理解為分布喺口腔、鼻腔及腸道黏膜表面嘅其中一道免疫防線。

💜 康寶萊禦之寶

禦之寶除咗含有經臨床研究嘅 500毫克EpiCor®，仲配合：

🍊 維他命C
☀️ 維他命D3
🛡️ 硒
✨ 鋅

呢啲營養素有助支援免疫系統正常運作；維他命C、硒及鋅亦有助保護細胞免受氧化壓力。

每日一包，加入約240毫升暖水或者凍水攪勻就飲得。仲係酸酸甜甜嘅黑加侖子味，好方便，亦容易成為每日健康習慣！🫐🥤

對我嚟講，健康唔係等身體響警號先處理，而係每日都為自己同屋企人做好準備。💪🏻

禦之寶已經成為我哋一家人每日嘅健康習慣，連我89歲嘅媽媽都會同我哋一齊飲。👩🏻‍🦰👵🏻💜

想了解EpiCor®後生元，或者想為自己同屋企人嘅日常免疫健康多一份營養支援，歡迎留言或者私訊我：「禦之寶」 📩

以上數據為EpiCor®成分研究中，EpiCor®組與安慰劑組的整體比較，並不代表每位使用者均有相同結果；禦之寶屬營養補充品，並非用作診斷、治療或預防疾病。

#後生元 #禦之寶 #康寶萊營養 #免疫健康 #日常健康習慣 #鼻部舒適 #黑加侖子味 #健康由每日開始

26/09/2026

🍉🍍 熱帶清涼特飲（Tropical Brisa Cooler）

材料
- H24 Hydrate 西瓜味 1 小包
- H24 Liftoff® 菠蘿味 1 小包
- AFC 熱帶水果味 1 匙
- NRG 茶 熱情果洛神花味 1 包
- HAC 提子味 1 份
- 清水 約 1 公升
- 肌酸 1 匙

做法
1. 將所有材料放入大水樽或水壺，加入約 1 公升清水。
2. 攪勻至完全溶解。
3. 加冰，即刻飲用。💚

26/09/2026

【醒腦靈 CogniProtect】成日唔記得嘢？可能要認識 Neumentix🧠🌿

你有冇試過周圍搵手機，最後發現原來一直放咗喺自己個袋入面？📱😅

又或者啱啱先問完人哋個名，轉個頭已經唔記得；開會聽咗好多資料，但完咗之後又記唔清楚重點？🤔

我成日將大腦處理資訊嘅能力，比喻成我哋嘅「腦部Wi-Fi」📶🧠

注意力就好似負責「接收訊號」，而工作記憶就好似大腦入面嘅臨時記事板，幫我哋暫時記住及處理資料。無論係開會記重點、學習新知識、處理工作，甚至同一時間應付幾件事，都同工作記憶有關。

🌿 究竟Neumentix係乜嘢？

Neumentix係一種源自留蘭香綠薄荷嘅標準化植物提取物，但佢同一般薄荷茶唔一樣。

研究人員由超過5,000個綠薄荷品系中，培育出兩個多酚含量特別高嘅品種，再利用純水萃取技術，將當中嘅迷迭香酸及超過50種天然多酚保留、濃縮同標準化。

換句話講，Neumentix唔係單純飲一杯薄荷茶，而係一種有指定活性成分、標準化含量及人體研究劑量嘅綠薄荷提取物。🔬🌱

📊 Neumentix有咩研究？

一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究，邀請咗142位18至50歲、健康而活躍嘅成年人參與。研究對象每日攝取900毫克Neumentix，持續90日後，指定電腦認知測試所量度嘅持續專注力由基線提升約11%，結果亦顯著優於安慰劑組。

另一項為期90日嘅隨機、雙盲、安慰劑對照研究，就有90位50至70歲、有年齡相關記憶困擾但整體健康嘅成年人參與。每日攝取900毫克Neumentix嘅一組，在指定測試中嘅整體工作記憶質素較安慰劑組改善15%。

💡 呢個「15%」係指定工作記憶測試嘅研究結果，唔係代表每一個人嘅整體記憶力都一定提升15%；實際效果亦會因人而異。

🌟 邊款產品含有Neumentix？

Neumentix就係康寶萊 CogniProtect醒腦靈嘅主要成分。配方同時加入：

✨ 維他命B6：有助減少疲勞
✨ 維他命B9：支援認知功能
✨ 維他命B12：支援正常能量產生
✨ 維他命D3：幫助維持健康腦部功能

以上配方及相關功能均列於康寶萊香港醒腦靈官方產品資料。

📌 建議食用方法

每樽共有 90粒膠囊，建議每日早上用水食用3粒，每樽為30日份量，並持續至少12星期。
你最近有冇試過「手機明明喺手上，仲周圍搵手機」呢種搞笑情況？😆 歡迎留言分享！

#醒腦靈 #康寶萊 #工作記憶 #專注力 #大腦健康 #留蘭香綠薄荷

25/09/2026

🌕🏮 中秋節快樂！

人月兩團圓，祝大家同屋企人、
朋友開開心心，身體健康，事事順利。🥮✨

Rebecca 祝你中秋快樂！🌙

#中秋節快樂

24/09/2026

【健康冷知識】纖維點令肝臟燒膽固醇？ 🤔

你知唔知，想降膽固醇，唔係淨係要少食肥膩嘢，原來仲可以喺廁所度幫你帶走佢？🚽✨

🚢 膽固醇搭船遊全身
膽固醇好似一班乘客 👥，你食落肚之後，佢哋會先去小腸報到，跟住就被送去肝臟呢個「物流中心」🏭。肝臟再安排佢哋搭「船」，喺血管入面周圍去，送去身體需要嘅地方，用嚟製造細胞同荷爾蒙 💪。

⚠️ 但如果乘客太多、塞到爆，佢哋就可能黐喺血管壁度，令血管好似水管積咗污垢咁，越嚟越窄 😰。

🧽 纖維：黐走膽汁嘅海綿
重點嚟喇！原來肝臟會用膽固醇做原料，製造一樣嘢叫「膽汁」💛，再送去腸道幫你消化油份。平時膽汁用完之後，大部分都會被吸收返，送返去肝臟循環再用 ♻️。

當你食夠水溶性纖維 🥣🫘🍎，纖維喺腸道就會變成好似啫喱咁，仲好似海綿咁黐住膽汁，唔俾佢返轉頭，最後跟住大便一齊排出去 🚽。

肝臟一睇：「咦？膽汁唔夠用喎！」😲 就要再整新嘅膽汁，而原料就係從血液入面攞嘅膽固醇。所以，血液入面嘅膽固醇就會慢慢減少 📉。

💡 一句講晒：纖維黐住膽汁帶出街，肝臟就要從血液攞膽固醇補貨！

📌 纖維有兩種，分工唔同
🟢 水溶性纖維：遇水變啫喱，幫手黐走膽汁、降膽固醇
🟤 非水溶性纖維：好似掃把，幫手增加大便體積同促進腸道蠕動
👉 兩種纖維都重要，所以日常最好兩樣都食。

📊 每日要食幾多纖維？
衞生署建議，成年人每日應攝取 25 克或以上 膳食纖維。以下食物可以幫你慢慢儲夠數：
🥣 燕麥片 ⅓ 碗：約 3.4 克
🍎 連皮蘋果 1 個（中型）：約 4.4 克
🫛 熟青豆 ½ 碗：約 5.5 克
🥦 熟西蘭花 ½ 碗：約 3.2 克
🍌 香蕉 1 條（中型）：約 3.1 克

💡建議使用產品：

👉營養纖維粉
含有 6 克平衡的水溶性和非水溶性纖維。
保持腸胃健康，同時促進排便規律。
加入營養蛋白素以製作出口感更濃稠滑順的奶昔。

👉甲殼纖維素
可以支援健康的消化系統，並有助於將健康的膽固醇水平維持在正常範圍內。
甲殼纖維素每天可提供0.6 - 0.9 克膳食纖維。

👉抗脂片
有助於產生飽足感。
有助於支援健康的消化系統。
成份 : 膳食纖維、蘋果、燕麥、柑橘和阿拉伯膠。

✅ 食纖維小貼士
1️⃣ 慢慢加量：一下子食太多，可能會肚脹 🎈
2️⃣ 記得飲夠水：纖維同水一齊合作，腸道先會更暢順 💧
3️⃣ 盡量食原型食物：多選燕麥、豆類、連皮水果同蔬菜 🥗
4️⃣ 纖維係日常飲食嘅好幫手，但唔係藥物。如果你已經食緊降膽固醇藥，千祈唔好自己停藥 💊

❤️ 覺得有用，就分享俾你最關心嘅人啦！
💬 你平時最鍾意食邊種高纖食物？喺留言話我知 👇

📚 資料來源：衞生署衞生防護中心

#健康冷知識 #膽固醇 #膳食纖維 #水溶性纖維