天一中醫診所 - 香港

天一中醫診所 - 香港 資深註冊女中醫全科，包括暗瘡、濕疹、針灸、減肥豐胸、瘦面、祛斑

天一藥廠 中醫診所 主診中醫師
香港中醫藥管理委員會註冊女中醫師 (全科) 駐診
政府註冊編號: 000840
廈門大學(全科,針灸)
師承中國名醫張公讓老中醫
香港中醫師公會永遠會員
政府市政職工總會醫務顧問
父丁超中醫師親授
世襲祖傳醫術，超過五十年歷史，
信心保證！

診症時間:
星期一至六 : 上午11時至下午7時半 (請先預約！)
(星期日 及 公眾假期 休息)

預約電話: 2730 3883
WhatsApp: 6386 7631

天一中醫診所
九龍旺角彌敦道691-697號永如大廈3字樓693室 (近旺角地鐵站A1出口)

旺角天一中醫診所 2026三伏天灸適應症☀️一、呼吸系統疾病👃過敏性鼻炎、鼻竇炎、反覆鼻塞流涕、哮喘、慢性氣管炎、反覆感冒、虛體久咳、慢性咽炎二、筋骨關節痛症🦵💪🏻風濕、類風濕關節痛、頸肩腰腿痛、肩周炎、腰椎間盤突出、膝關節退化、舊傷寒痛、...
10/06/2026

旺角天一中醫診所
2026三伏天灸適應症☀️

一、呼吸系統疾病👃

過敏性鼻炎、鼻竇炎、反覆鼻塞流涕、哮喘、慢性氣管炎、反覆感冒、虛體久咳、慢性咽炎

二、筋骨關節痛症🦵💪🏻

風濕、類風濕關節痛、頸肩腰腿痛、肩周炎、腰椎間盤突出、膝關節退化、舊傷寒痛、風寒濕痹、天氣變化誘發關節痠痛

三、消化系統疾病🫄

脾胃虛寒胃痛、胃脹、慢性胃炎、慢性腸炎、五更腹瀉、生冷飲食易腹瀉、消化不良、食慾差、體質消瘦

四、婦科虛寒問題👩🏻

宮寒痛經、宮寒難孕、經期腹冷、白帶清稀量多、常年手腳冰涼

五、兒科常見虛弱病症👶🏻

小兒反覆呼吸道感染、兒童哮喘、鼻敏感、脾胃虛易腹瀉、體虛多汗、發育瘦小

六、其他調理❤️

陽氣不足、怕冷體質、亞健康虛寒、手腳冰涼

✳️天一中醫診所✳️

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地址：九龍旺角彌敦道691-697號永如大廈3字樓693室

29/05/2026

夏天雨季 中醫養生小貼士☺️☔️

夏季雨季濕氣偏重，天氣悶熱潮濕，中醫講「長夏主濕」，濕邪最易傷脾，養生核心以健脾祛濕、清暑利濕、護陽防寒為主。

一、飲食：少生冷甜膩，重在健脾化濕

1. 少吃助濕食物
冰飲、雪糕、冰西瓜、刺身、沙律、甜品奶茶、糯米糕、肥肉油膩之物，會加重脾胃負擔，導致體內濕氣淤積，容易睏倦乏力、腹脹便溏。

2. 多吃溫和祛濕食材

• 健脾基礎：茯苓、薏米、白扁豆、山藥、蓮子、芡實

• 清暑利濕：冬瓜、赤小豆、綠豆、荷葉、冬瓜皮、絲瓜

• 溫中護脾：生薑、陳皮、炒麥芽
簡單食療：陳皮茯苓水、赤小豆薏米水、冬瓜海帶湯、山藥扁豆粥。

3. 飲水講究
不要大口猛灌冰水，溫白開水少量多次喝；晨起可一杯溫薑水，溫脾陽、散晨濕。

二、起居：遠離外濕，防濕邪侵體

1. 避開潮濕環境
雨天少涉水、赤腳踩地；室內潮濕開抽濕機/空調抽濕，床鋪、衣物務必徹底晾乾，不穿未乾衣服。
濕氣從皮毛侵入，易關節痠痛、皮膚濕疹瘙癢。

2. 合理用空調，忌直吹
雨季室內悶熱易開冷氣，避免風口直吹頭頸、腰腹、膝蓋；睡覺蓋薄被護肚臍，防止寒濕入體引發腹痛、頭暈肩頸僵硬。

3. 切勿久臥久坐
「久臥傷氣，久坐生濕」，潮濕天更容易懶怠犯困，適當起身走動，促進氣血運行，幫助脾胃運化水濕。

三、運動：微微出汗最佳，大汗傷氣

選擇快走、八段錦、太極、瑜伽等輕度運動，讓身體微微出汗，可藉汗液排出淺表濕氣。
切忌暴雨天外出劇烈運動大汗淋漓，淋濕後立刻擦乾身、換乾衣，不可濕身吹冷風。

四、常見不適對策

1. 身重睏倦、頭昏沉、大便黏馬桶：典型脾濕，按揉足三里、豐隆穴。

2. 皮膚癢、濕疹反覆：少吃海鮮、酒、辛辣，保持皮膚乾爽。

3. 腹脹胃口差：按揉肚臍周圍順時針按摩。

五、簡單居家調理

1. 按摩：足三里、中脘、關元，溫補脾陽以化內濕，陰雨天最適合�

28/05/2026

炎熱天氣防中暑 中醫小貼士☺️

一、飲食調養

1. 多吃清涼潤燥、健脾利濕食材：冬瓜、薏米、赤小豆、蓮子、百合、西瓜、涼瓜，可煮冬瓜湯、薏米水代茶。

2. 忌暴飲冰飲、生冷甜品、油膩辛辣，以免損傷脾胃陽氣、加重體內濕熱。

3. 簡單藥膳茶飲

◦ 荷葉菊花茶：荷葉、菊花少許，清暑散熱、清頭目。

◦ 扁豆花涼茶：扁豆花、麥冬，生津止渴、緩解口乾乏力。

◦ 酸梅湯：烏梅、甘草、山楂，斂陰生津，適合出汗過多。

二、起居作息

1. 避開午時（11:00–13:00）高溫烈日，此時陽氣最盛，盡量減少外出、勞作。

2. 午間小憩15–30分鐘，養心安神，緩解暑氣耗傷心氣。

3. 室內通風為主，長時間待冷氣房需適時開窗透氣，避免寒濕入侵；進出冷熱環境切勿驟然切換。

三、戶外與勞動護理

1. 外出戴遮陽帽、穿淺色透氣衣物，減少陽光直曬。

2. 高溫下活動少量多次補水，不要等到口渴才喝；出汗多可適量補充淡鹽水。

3. 體虛、老人、孩童、產婦、久病之人，儘量減少高溫時長時間走動與體力勞動。

四、穴位簡易調理（預防+輕度不適）

• 合谷穴：醒神清熱，按揉1–2分鐘。

• 內關穴：緩解暑天胸悶、噁心。

• 湧泉穴：睡前搓揉，引火下行、清暑安神。

五、中暑輕症應對（中醫處理）

若出現頭暈、乏力、胸悶、出汗不止：

1. 立即轉至陰涼通風處平靜休息。

2. 輕刮痧：頸後、肩背部位，疏瀉體內暑熱。

六、體質須知

• 陽虛體質（平日怕冷、手腳冰涼）：不宜過度貪涼，清暑同時可加少許生薑、紅棗護脾胃。

• 陰虛體質（口乾、心煩、易上火）：重點生津潤燥，多飲麥冬、玉竹水。

20/05/2026

小滿節氣中醫養生😊

小滿（公曆5月20–22日），天地濕氣漸盛，中醫稱「濕邪當令」，同時氣溫升高，濕熱交蒸，是脾胃最易受損的節氣。養生核心：健脾祛濕、清熱利濕、少酸多甘、養心護脾。

一、節氣體質特點

1. 濕氣重：易身重睏倦、胸悶、腹脹、大便黏膩、皮膚長疹、眼袋浮腫

2. 心火偏旺：煩躁、失眠、口瘡、眼紅、血壓易波動

3. 脾胃虛弱：食慾差、消化不良、容易腹瀉

二、飲食養生（最重要）

原則

清而不寒、淡而不膩，健脾為主，祛濕為輔

• 少酸：酸味收斂，易助濕滯

• 多甘：甘味入脾，養脾胃氣血

推薦食材

• 健脾祛濕：薏米、赤小豆、茯苓、山藥、白扁豆、冬瓜、蓮子

• 清熱解暑：綠豆、苦瓜、絲瓜、芹菜、荷葉、麥冬

• 溫補護脾：生薑、陳皮、紅棗

小滿必喝湯水

1. 薏米赤小豆茯苓湯
薏米20g、赤小豆20g、茯苓15g，煮水代茶，專祛體內濕熱。

2. 冬瓜薏米瘦肉湯
清熱利水，消水腫、改善睏倦。

3. 陳皮荷葉茶
陳皮3g、荷葉5g，醒脾化濕、消脹減肥。

禁忌

• 少吃生冷：冰飲、刺身、西瓜過量，易傷脾陽生濕

• 少吃甜膩、燒烤、辛辣：加重濕熱，易皮膚病、痔瘡

三、作息與起居

1. 晚睡早起，午間小憩
夏季養心，中午11:00–13:00是心經當令，睡15–30分鐘，可養心血、降血壓。

2. 避免潮濕環境
少淋雨、不坐冷地，衣服濕了立刻更換，防止外濕入侵。

3. 適度出汗
輕度運動微微出汗，可排出濕氣；大汗淋漓反而耗氣傷津。

05/05/2026

立夏養生小貼士

立夏為夏季之始，暑熱漸起、雨水增多，濕熱交織。中醫認為夏氣與心氣相通，養生核心在於養心安神、健脾祛濕、護陽清暑。

一、起居養生｜順時養陽，午憩養心

• 夜臥早起：順應晝長夜短，晚睡不超23時，早起6–7時，助陽氣升發。

• 子午覺養心：午時（11:00–13:00）心經當令，小憩15–30分鐘，養心安神、降心慌，效果勝過夜間多睡1小時。

• 避寒護陽：勿久坐濕木/石凳，空調溫度不低於26℃，護好腹部、後頸、足底，防寒邪入侵損陽。

二、飲食調理｜增酸減苦，清淡溫補

• 核心原則：增酸減苦、清淡易消化、健脾祛濕。

◦ ✅ 增酸：多食烏梅、山楂、楊梅、檸檬，斂汗生津、開胃助消化。

◦ ✅ 減苦：適量吃苦瓜、蓮子心、芹菜清心火，過度苦寒易傷脾陽。

◦ ✅ 健脾祛濕：山藥、芡實、薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆，可煲粥或煮湯。

◦ ✅ 溫和養陽：少冰飲、冰西瓜，晨起吃3–5片生薑，溫脾胃、散寒濕。

• 推薦食譜：百合蓮子綠豆粥、海帶薏米排骨湯、薑絲陳皮茶（溫胃醒脾）。

三、情志養生｜心靜自然涼，戒躁戒怒

• 立夏心火易旺，情緒易煩躁，怒傷肝、喜傷心，不良情緒加重身心不適。

• 多聽舒緩音樂、靜坐冥想、戶外散步，保持心態平和，疏肝理氣、調和心脾。

• 「立夏貴在靜」，順陽氣外浮而戒躁戒怒，養心先少怒。

四、運動養生｜舒緩為度，微汗宣陽

• 避免劇烈運動、大汗淋漓，「汗為心之液」，大汗耗心陰、傷心氣，易心慌乏力。

• 選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩運動，清晨或傍晚進行，微汗即可。

• 運動後忌立刻沖涼、吹空調，毛孔張開時驟冷易寒濕入侵，引發感冒、關節痛。

～放假通知～4月22-29日休診不便之處，敬請原諒天一中醫
16/04/2026

～放假通知～
4月22-29日休診
不便之處，敬請原諒
天一中醫

20/03/2026

春分的中醫養生小知識：

調和陰陽、疏肝健脾、
春摀防風、溫和運動、
少酸多甘、舒暢情志。

🌤️ 起居：春摀有度，夜臥早起

• 春摀：下厚上薄，重點護頸背、腰腹、腳踝；戴薄帽/絲巾防風；氣溫穩定再減衣。

• 作息：23點前睡、日出起；午間小休15–30分鐘解春困。

• 小習慣：晨起梳頭200下；睡前40℃溫水泡腳15–20分鐘（可加薑/艾葉）。

• 通風：每日開窗2–3次，保持空氣流通。

🥗 飲食：少酸增甘，清淡平補

• 省酸增甘、寒熱平衡、健脾護肝。

• 宜吃：

◦ 甘味健脾：淮山、紅棗、小米、南瓜、蜜糖。

◦ 時令春菜：香椿、春筍、薺菜、豆芽、韭菜、菠菜。

◦ 平補：雞肉、鯽魚、雞蛋、瘦肉。

• 少吃：

◦ 酸味（醋、檸檬、山楂）、辛辣燥火（火鍋、燒烤、烈酒）。

◦ 生冷寒涼、油炸厚味，避免傷脾胃。

• 小方：月季+玫瑰+茉莉泡茶，疏肝理氣。

🧘 運動：溫和舒展，動則養陽

• 推薦：散步、慢跑、八段錦、太極拳、放風箏、行山。

• 時機：上午9–11點、下午3–5點，陽光充足時。

• 強度：微微出汗、不覺疲憊，不大汗耗陽。

😌 情志：疏肝解鬱，戒怒戒躁

• 春屬木、對應肝，易煩躁易怒。

• 多親近大自然、賞花踏青、聽舒緩音樂。

• 保持心情舒暢，不暴怒、不壓抑，讓肝氣疏達。

🧯 防病：防倒春寒、防過敏、防腸胃不適

• 防風寒：春摀、護頸背腰腹。

• 防過敏：花粉季戴口罩、護目鏡，回家洗鼻洗臉。

• 防腸胃：清淡飲食、勤洗手、生熟分開、不食生冷。

05/03/2026

驚蟄養生核心是順應春生、疏肝理氣、健脾固表，兼顧肝陽初升與陰血相對不足，同時防範乍暖還寒與時邪流行。

春屬木，通於肝；驚蟄陽氣升發，肝主疏泄喜條達。若調養失當，易見肝火偏亢（煩躁、頭暈、失眠）或肝木克脾（納呆、腹脹、疲倦），且溫濕回升，細菌病毒活躍，需固表防感。

起居與情志

• 春捂有度：重點護頸項、腰腹、踝關節，氣溫穩在15℃以上再逐步減衣，避免風邪直中。

• 作息規律：24:00前入睡，6:30左右起床，午憩15–30分鐘；晨起面向東方練「噓」字訣6遍，疏泄肝火。

• 情志條達：踏青、賞綠、聽角調音樂；避免暴怒與久思，防氣機鬱結。

飲食調養

• 原則：少酸（收斂不利升發）、增甘（補脾御肝）、佐辛（助陽祛寒）、兼清（防鬱熱）。

• 養生食材

疏肝升發：韭菜、香椿、茼蒿、芹菜、春筍。

健脾養氣：山藥、南瓜、蓮子、芡實、大棗、小米。

清潤防燥：梨、白蘿蔔、蜂蜜、綠茶。

固表防感：大蒜、洋蔥、香菇、蒲公英。

• 簡易食療

枸杞菊花茶：枸杞10粒＋杭白菊3朵，沸水沖泡，平肝明目，適用眼疲勞。

加味法：易上火加乾蓮子3粒；下肢怕冷加肉桂3克。

山藥薏米芡實粥：山藥30g＋薏米15g＋芡實15g＋大米，健脾祛濕，改善春困納差。

• 禁忌：忌辛辣燥烈、油膩厚味、過酸食物（醋、山楂、酸筍），慎生冷，免助火傷陰、加重脾胃負擔。

26/02/2026

春節後緩解飽滯，可透過溫和食療法促進消化、減輕腸胃負擔，核心原則是清淡少油、健脾理氣

🍲 日常湯粥類（溫和不刺激）

1. 陳皮米粥

◦ 材質：陳皮3-5g、米50g

◦ 做法：米淘洗乾淨，陳皮泡軟去白瓤，與米同煮成粥，可加少許冰糖調味

◦ 功效：陳皮理氣健脾，能緩解腹脹、促進消化，粥品溫和適配節後虛弱腸胃

2. 白蘿蔔排骨湯

◦ 材質：白蘿蔔200g、排骨150g、薑2片

◦ 作法：排骨燙水去血沫，與薑、白蘿蔔同燉1小時，加鹽調味

◦ 功效：白蘿蔔消食化積、順氣，排骨補充營養，兼顧飽腹與解滯

3. 山楂麥芽水

◦ 材料：生山楂10g、炒麥芽15g

◦ 做法：加水煮沸後轉小火煮15分鐘，放溫後代茶飲

◦ 功效：山楂消肉食積滯，麥芽消米麵積食，適合節後大量攝取葷腥、主食的人群

🥤 茶飲類（便捷解膩，隨時飲用）

1. 大麥茶

◦ 做法：取炒大麥10-15g，用沸水沖泡，燜10分鐘後飲用

◦ 功效：健脾消食、解膩去油，無咖啡因，老少皆宜

2. 檸檬薄荷水

◦ 材質：檸檬片2-3片、薄荷葉3-5片

◦ 做法：溫水沖泡，可加少許蜂蜜調味

◦ 功效：薄荷理氣開胃，檸檬促進胃液分泌，緩解油膩感

3. 香附佛手茶

◦ 材質：香附5g、佛手6g

◦ 做法：沸水沖泡代茶飲

◦ 功效：疏肝理氣、及胃止痛，適合節後因積水引發的腹脹、噯氣

天一中醫診所 恭賀新禧 祝大家馬年行大運2026年2月23日 初七應診
19/02/2026

天一中醫診所 恭賀新禧 祝大家馬年行大運
2026年2月23日 初七應診

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