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20/08/2026

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12/05/2025

#圖卡諮詢

我們常常說要做自己。。。

那麽~ 自己 究竟是怎樣的呢?
我們怎麼確定~ 此刻的呈現不是自己呢?
我們想要做的那個自己，又是怎樣的呢?

你認識自己嗎? 你了解自己嗎?
你眼中的自己是怎樣的呢?
是自己心目中的自己嗎?
抑或是別人心目中的自己呢?
而哪個~ 才是自己呢?

以上的疑問，並沒有標準答案，完全等待著你、由你來探索和解答

如果沒有弄清楚自己是誰、是怎樣的一個人
我們如何做自己呢?
如何知道自己真正想要的是什麼呢?
如何確定什麼是最適合自己呢?

誠邀你來進行一趟有趣和深刻的自我探索

♧ 傾聽心的聲音 讓心來引領你 ♧

常用於協助個案 。它反映了你的內心，提昇你的自我覺察，清晰自己跟自己、以及自己跟周遭人事物境的關係，並從中獲得啟發、洞見與療癒

歡迎預約專屬你的 #內在旅程🌿
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14/04/2025

#髗骶治療與自律神經失調

如果身體長期不適，出現大小不同症狀，但經過就醫及反覆檢查依然無法找出明確病因，則極有可能是 #自律神經失調 所引起。

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我們的神經系統裡，有一組叫 *自律神經*。

它是負責維持生命基本必要機能的神經，不受大腦意志控制而自動運作，所以亦被稱為自主神經。

自律神經由 *交感神經* 及 *副交感神經* 組成；兩者的作用是相反的相互調節。交感神經負責消耗身體能量，副交感神經負責保存身體能量。

例如：交感神經促進血管收縮，使心跳和血壓上升、加大血液流量往肌肉等，幫助面對危急或壓力狀況。副交感神經促使血管舒張，使心跳和血壓降低，讓身體進入休息和放鬆狀態。

打個比喻說，交感神經就尤如車子的油門掣、踩油奔馳；副交感神經則尤如煞車掣、把車子減速放緩下來。

當兩者配合無間、運作協調，身體就能處於健康和諧狀態，維持身心健康。反之，當兩者無法相互調節 (即是同時既踩油又煞車) 時，久而久之身體就會出現各種大小不協調的症狀。

這就是自律神經失調了。

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由於自律神經影響的器官及部位很多，包括心、血管、肺、氣管、消化道、肝、腎、膀胱、生殖器、汗腺、皮膚、骨骼肌肉等，所以失調時就會從頭到腳都可能出現各種不適。

例如：肌肉痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、胸悶、呼吸不順、腸胃不適、喉嚨感到卡住、皮膚痕癢、多汗、頻尿、疲倦、失眠、情緒低落等。

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自律神經失調並非單一疾病或症狀，不能頭痛醫頭、腳痛醫痛，而是需要尋求能令失調的神經恢復正常的治理方法。

中西醫藥調理、壓力情緒治療、營養管理、香薰治療、運動、音樂、冥想等等，也能有助改善自律神經的健康。

而如果想要嘗試 #非藥物性 以及 #非侵入性 的治療方案，這裡赤誠推介 #髗骶治療🌿

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#髗骶治療 通過其手法技巧，能有效鬆解整個髗骶系統，從而放鬆及調整自律神經系統，使其達至平衡與健康；加上運用心理治療元素，亦能幫助舒緩情緒及心理壓力。而過程中，患者可以甚麼也不做，躺下來尤如休息般就可以了。

髗骶治療 可以配合其他治療方案、作為輔助治療；又或，試了其他方法也改善不大、甚至無效時，很推介來試試這套已有40年歷史、由整骨療法及髗骨整骨療法演變而來的手法治療。

~ 森癒🍀治療室。

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18/02/2025

#髗骶治療個案分享 #允許與接納自己脆弱

案主因為牙骹繃緊不適而前來做治療。

細問之下，她因一直在用心照顧患病至親而產生巨大壓力；每逢至親需要進院，牙骹不適就會加劇。

導引案主代入牙骹這部位去感受，並且傾聽牙骹的心底話 ...

"我很累，已經心力交瘁了~"
"我很擔憂，很害怕失去至親啊!"

然後，發覺案主原來一直在壓抑和否認自己的身心疲憊，不願承認自己有脆弱和需要歇息的時候，常勉強自己、告訴自己要堅強撑下去。

此時，以催眠治療導引案主去遇見那棵可以讓她安心依靠和歇息的大樹、以及那個可以抒發感受和釋放情緒的樹洞。在那裡，身心壓力和情緒得以釋放和恢復後，可以重拾力量、踏步向前了。

治療過程中，通過感受和體驗，案主醒覺到~ 並非因為至親患病而令她身心疲憊，而是因為自己一直為難自己，不讓自己適時停下來；亦壓抑了自己的需要，否認了自己脆弱和渴求依靠的一面。

允許自己脆弱，並不表示自己就會失去力量。

我們先要把自己照顧好，才有能力去照顧別人。

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有壓力、有情緒，都是很正常的；而關鍵在於~ 我們如何面對和處理。

當我們壓抑和否認，身體會幫我們接住了這些壓力和情緒，久而久之的累積，就會形成各種症狀患疾。

而從生理學角度去解釋，牙骹繃緊不適，很多時候跟精神壓力緊張有關。當處於壓力下，交感神經系統會啟動作戰狀態，引至肌肉繃緊收縮，會扯緊了顳頜關節 (即是牙骹)。

髗骶治療的手法可以鬆解繃緊了的身體和神經系統，然而這只是身體層面的舒緩，心理和情緒層面亦需處理，可以加入各種心理治療技巧，例如：意像導引、內在聲音對話、催眠治療等。

a.s.🌿

14/02/2025

#圖卡諮詢

壓力，是人生日常。

我們身處於生存、生計、生活、工作、金錢、家庭、人際、個人成長、學習、健康、社會、環境等範疇或議題，或多或少都會承受著不同程度的壓力。

壓力，可以是推動力，激發我們的潛能、尋求突破與精進；也可以是負擔，影響身心健康、導致失衡與失調。

而我們都擁有內在力量、內置了動物本能性的復原能力；身處壓力時，能夠承受與抵禦、回彈與恢愎。當連結這股內在力量，就能夠使我們駕御壓力而不是被壓力淹沒。

誠邀你來進行一趟深刻的尋找內在力量的旅程

♧ 傾聽心的聲音 讓心來引領你 ♧

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27/04/2024

人生總有需要做抉擇的時候，此時往往會陷入取與捨的猶豫糾結當中。。。

頭腦的分析，他人的意見，最終也未能使你踏步向前、作出明確的抉擇 ... 該走哪條路、該往哪方向、該選哪個選項、該 yes or no

此刻~ 是放下頭腦，進入內心的時候 ...

♧ 讓心來引領你 ♧

在表意識層面以及外在世界裡的思索尋覓，並非最佳的途徑，不會帶來最有益於你的指引

♧ 請回到你的內心 傾聽它的聲音♧

常用於協助個案 #做抉擇。它反映了你的內心，提昇你的自我覺察，讓你看到更多、也看得更清晰，助你獲得扎根前行的力量

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02/04/2024

#心靈嚮導個案分享 #責任與愛的背後

案主由兒子強行帶過來接受治療，原因是兒子眼看媽媽對原生家庭的付出已遠超出其責任所在，到了執迷的地步，經常疲於奔命地滿足親人的需要、甚至硬去給予經濟和物質的支援、縱使別人一家生活得好好的。

案主起初不明白兒子為何認為她有問題，不斷解釋為何自己會如此 ... 自己生活較安穩富裕，所以支援及特別照顧較窮困的娘家是很應該的，是出於責任、也是出於愛。

從問案主 **如果要你停止這樣付出，你覺得會發生什麼呢?** 這道問題作始，去深入探究 ...

一層一層地抽絲剝繭，發挖出案主帶有一個核心信念、一個核心渴求以及一個核心情緒，而三者是緊密地環環相扣著 ...

案主認為如果她不支援與照顧娘家，他們就難以好好生活下去；她感到自己能夠作為拯救者而覺得滿有自我價值，這個良好感覺吸引她持續下去；而且她沒辦法面對與承受自己過得好娘家卻過得不好、所產生的那份感受 -- 罪咎感，說穿了是背叛，她不能背叛娘家。

這也解釋了案主為何經常在操勞自己，且不願在自己身上花費，因為她不能背叛，她要跟娘家生活在接近的水平線上。

所以，她一直在藉著不斷付出來消除罪咎感以及肯定自我價值。

現在，案主看清楚了她的付出並非單純只是責任與愛，背後其實隱藏了某個渴求與情緒。有了這個認知，相信她在心態上會作出微妙的變化，並且看到穿越責任與愛的迷霧，原來還有其他可能性和出路。

最後，我跟兒子說：你很敏銳，看出媽媽的執迷。然而，你呢? 看見媽媽這樣，你又是什麼的感受? 背後帶著什麼信念、渴求與情緒呢?

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心靈嚮導的宗旨，不是企圖干預個案的人生，也不是企圖加諸任何個人的想法和意見，而只是扮演嚮導的角色，帶領個案去看清與認清，最終的人生方向選擇權，是在個案的手裡。

a.s.🌿

06/01/2024

#髗骶治療個案分享 #渴望內在寧靜和諧

案主前來尋求治療，渴望獲得內心的寧靜和諧，事源總是很容易被挑動而感到憤怒與煩躁；另也想看看因腳傷而引致多年來的不良於行態況能否有所改善。

仔細查問詳情，案主的左足踝在廿年前因骨折而動過大手術，至今仍不敢直視留下的疤痕，每次看到或觸踫到時內心都會很不舒服。此外，因不良於行，日常外出走行及搭乘交通工具時都會很踉蹌很緩慢，因此總是惹來別人不耐煩、嫌棄及歧視的不友善目光；而為此，她常報以怒目，並且暗罵這些欠缺同情心的人群，所以內心總是很不安寧，充滿了憤怒與煩躁。

治療期間跟案主身體進行非言語對話，找到她帶著內疚與丢臉羞恥感(自卑及自我嫌棄)的情緒。這些有可能跟骨折傷患有關，綜合後作出以下兩個提問：

1/ 你喜歡自己嗎?
... 案主支吾以對，久久沒辦法明確給出答案

2/ 對於足踝的疤痕，你內心有什麼感受想法嗎?.. 這一下觸碰到某個癥結，案主痛哭失聲

經過一輪治療性言語對話，原來案主一直在懊惱自己多年前在進行術後康復時，沒有阻止理療師對傷口的激進處理，因而引致留下這道凸起、沒法撫平的醜陋疤痕。

此外，別人的嫌棄與歧視，其實是案主對於自己不良於行以及踉蹌狀況所產生的丢臉羞恥感的心理投射**，真正看貶與嫌棄自己的，正是案主自己本人。

**註：否認自卑與自我嫌棄，逐把它向外推出去(投射)，看成是別人對她的嫌棄與歧視。這是常見的心理防衛機制。要面對丢臉羞恥感、要承認自己嫌棄自己是很難受很痛苦的，把它推給別人，變成是別人嫌棄自己，內心會比較容易好過。

情況開始水落石出了，案主內心的不安寧、憤怒與煩躁，是自己跟自己的內鬥內耗所造成的。那些長久持續對自己的懊惱、嫌棄與看貶的心態、以及背後相應的情緒，需要被看見與承認，然後進行解構與梳理。

至於不良於行的狀況，部分也跟情緒 (初步看是內疚情緒) 有關，而且估計這份情緒是源自其他更深遠的事件，內心的不安寧大概部分也是跟這深遠事件有關，這些都有待深入探究。

治療下回繼續♧

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我們往往不容易覺察到，自己跟自己其實恆常地在進行著很多內鬥內耗 ... 自我譴責、自我批判、自我否定、自我懷疑、自我嫌棄、自我貶低 等等，而這些又常常被我們投射出去，變成是我們跟別人之間的人際關係不和。

通過 #自我接納，達至 #自我和解，內在才能回復寧靜和諧；而通過我我關係和好，外在的人我關係才能和好。

a.s.🌿

12/11/2023

#髗骶治療個案分享 #恆常焦慮底下的恐懼

案主回顧自己過去與現在的人生，每天內心都感到有種莫明的忐忑不安感，明明生活平穩舒適，沒有什麽波折、沒有什麽需要擔憂，可是就總感到胸口有些不舒暢的東西在騷動，充滿著焦慮與不安。

進行髗骶治療去尋索這股焦慮不安的能量的源頭 ... 連繫到了第二脈輪 (下腹腔子宮位置)，挑起了案主的恐懼情緒。

原來在那恆常焦慮的底下，隱藏了未被正視過的恐懼。

導引案主探究與回溯，發現那個恐懼，是源自案主仍是胎兒躺在母親的子宮裡、將要出生前至出生時的那幾天 ...

" 我不要離開這裡 (母親的子宮) "
" 我不要跟媽媽分開 "
" 我獨自一人去迎接世界，我很害怕喔 "
" 我很害怕孤單喔，不要把我從這裡 (母親的子宮) 排拒出去喔 "

以上是案主的恐懼所發出的心聲，而這些心聲當年沒有被聆聽和接納，案主就被催生來到這個世界了。
註1：原來案主是超過預產期一星期仍未能出生，而要使用催生手段才順利誕生的
註2：這個亦可以以心靈層面去解釋為何案主遲遲也不肯出生，是因為帶著這個恐懼

治療來到這裡，案主恍然大悟，終於明白為何自己從孩童時就總感到焦慮不安，有嚴重的戀家傾向，而且時常要黏著媽媽；此外，亦很害怕被拒絕 (被排拒於外) 的感覺，也難以接受被拒絕，而且人際關係裡過度敏感、時常陷入 "人家是否要疏遠我了" 的猜疑與困擾當中。

有了這份覺察，加上一直隱藏的恐懼被看見了、並且有了抒發和表達的空間、得以舒展開來，案主的焦慮不安感即時獲得了相當程度的緩解了。

治療下回繼續♧

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焦慮是一堆在騷動搞滾的東西，細心解構它，會發現底下其實隱藏了某些核心情緒；而當這些核心情緒能夠被看見，就是療癒的開始 ......

a.s.🌿

11/09/2023

#愛別人之前請先愛自己

[如果你愛我，請先愛你自己]
作者：Virginia Satir

請你愛我之前先愛你自己
愛我的同時也愛著你自己
你若不愛你自己
你便無法來愛我
這是愛的法則

因為
你不可能給出
你沒有的東西

你的愛
只能經由你而流向我

若你是乾涸的
我便不能被你滋養

若因滋養我而乾涸你
本質上無法成立

因為
剝削你並不能讓我得到滋養
把你碗裡的飯倒進我的碗裡
看著你拿著空碗去乞討
並不能讓我受到滋養

犧牲你自己來滿足我的需要
那並不能讓我幸福快樂

那就像
你給我戴上王冠
卻將它嵌進我的肉裡
疼痛我的靈魂

宣稱自我犧牲是偉大的
那是一個古老的謊言

你貶低自己
並不能使我高貴
我只能從你那裡學到 “我不值得”

自我犧牲裡沒有滋養
有的是期待、壓力和負擔

若我沒有符合你的期望
我從你那裡拿來的
便不再是營養
而是毒藥
它製造了內疚、怨恨，甚至仇恨

我願你的愛像陽光
我感受到溫暖、自在、豐盛喜悅
我在你的愛裡滋養、成長
我從你那裡學會無條件的給予

因為你讓我知曉我的富足
與那愛的源頭連接
永不枯竭
永遠照耀

請愛你自己吧
在愛他人之前先愛自己
愛自己不是自私

犧牲自己並不是愛的表達方式
愛的源頭就在那裡
然而，除非你讓自己成為管道
愛不能經由你而流向我

你若連接
愛會滋養你我雙方
你若斷開連接
愛便不能經由你而流向我

你的愛便不是真愛
而是自我犧牲
然而，那不是我想要的

愛自己，是生命的法則
除非愛自己
你不可能滋養到別人

我願意看到充滿愛和滋養的你
而不是自我犧牲的你
因為，我也愛你

我愛你
必先愛我自己
否則，我無法愛你
而你，亦當如此

生命的本質是生生不息的流動
生命如此
愛如此
請藉此機會好好愛自己

🍀