Aranth 安曼註冊營養師

18/05/2026

減肥仲戒緊澱粉 NO！🙂‍↔️營養師推薦低脂即食麵

💚最最最推薦組🍜
•河粉/米粉—呢類粉面吸水能力較高👍🏻煮熟後熱量比較低，適合外出進食，例如茶餐廳或車仔麵選擇~

•蕎麥麵/紅薯粉—因為低升糖指數，進食後飽腹感強，適合有血糖問題嘅朋友仔😉

💡Tips：除左留意卡路里，減重期選擇食咩澱粉質，其實升糖指數（GI）同樣好重要！較低GI 值的澱粉來源，可以令血糖升幅較為平緩，提供更持久的飽腹感

而將煮好嘅烏冬、或者粉絲先過冷河，或是放入雪櫃冷藏後先再加熱，會增加抗性澱粉含量⬆️顯著降低餐後脂肪積聚 !
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17/05/2026

營養師Angela精選9款低脂即食麵款式🙌讓大家食得開心又健康！ 仲有小貼士教大家在進食前做多兩個小步驟，更有助減脂😆
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即食麵推薦／低脂／非油炸／粉麵熱量︱減脂期間想吃即食麵，又怕熱量爆燈？其實市面上已經有不少低卡即食麵、非油炸麵條、蒟蒻麵、韓式粉絲等選擇，熱量低、口感好，滿足味蕾之餘又不怕罪惡感。「Aranth安曼營

03/05/2026

零食停唔到口😋🫢你覺得邊款最好味？

#營養師 #增肌減脂 #零食
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03/05/2026

減脂期點食蛋白質瘦得最快？
營養師總結🏋️呢3種人調整飲食蛋白質比例，減重更容易🤓

1） 水腫體質
血液中~60% 由血蛋白組成！如果蛋白質攝取不足⬇️滲透壓失去平衡，水分會排到皮膚表層造成水腫

2）重口味朋友仔
減脂期成日想食油炸、麻辣食物？其實係身體發出的「蛋白質不足」嘅訊號？優質蛋白攝取夠可以幫助減低對高熱量食物嘅慾望🙂‍↕️

3） 容易疲勞、難集中注意力
錯誤節食會導致維他命 B群嚴重缺乏🤯尤其減重期，足夠的蛋白質攝取可以幫助提升代謝，就瘦得又快又健康～
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#營養師 #增肌減脂 #健康