Aranth 安曼註冊營養師

16/10/2026

Ms.LEE 「逆轉糖尿病前期，內臟脂肪回落安全水平」
安曼營養師 🌟 成功治療案例分享
Bodycheck發現血糖指數已經去到糖尿病前期，而且內臟脂肪超標，唔想以後都要食藥😭

經朋友介紹跟營養師Ariel，覺得佢Design嘅餐單同意見都實用我可以配合到，有時要做嘢或者湊小朋友時間有限，營養師都可以whatsapp隨時溝通，free好多。 修復血糖血脂參加左計劃4個月好快就過，多謝Ariel營養師嘅陪伴鼓勵。

望住自己一步一步改善飲食，再去驗血，糖化血色素回復正常，即刻鬆一口氣，好有滿足感。只要肯嘗試，就可以重拾健康💪
糖化血色素 (HbA1c) : 6.3% -> 5.4% (回復正常)
內臟脂肪指數 : 9 -> 5 (回復正常)
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11/10/2026

營養師Ariel 東張西望訪問
今次同大家分享減重益生菌選擇要點✅
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07/10/2026

👩🏻Ms.J 「肝酵素恢復正常，成個人都輕盈咗精神晒」
安曼營養師 🌟 成功治療案例分享
Ms.J 一開始身體數據：體重 72.4 公斤、體脂率 38.8%、內臟脂肪 11.5度。
仲有中度脂肪肝問題，脂肪肝個案並唔適合一半標準「低熱量餐單」直接套落去，而係要搵出體重跌唔到同脂肪肝積聚嘅真正原因。

►另外，脂肪肝亦伴隨輕度空腹血糖問題，飯後亦較容易出現疲倦感。如果淨係「食少啲」，冇針對體質改善肝臟脂肪代謝，自然事倍功半。

► 針對問題關鍵，營養師按代謝特性幫Ms. J 訂造逆轉脂肪肝方案⬇️

✅ 間歇性低碳水飲食
幫身體重新補充維他命B6，減少血糖波動，減輕肝臟合成脂肪嘅負擔。

✅ 蛋白質同用油配對
選擇優質魚類、海鮮，減輕肝臟負荷。
轉用高溫煮食穩定性高油脂，抗氧化。

✅ 水果同奶類調整
水果以低糖為主，避免高果糖加重脂肪肝；奶類轉用豆製品取代。

Ms. J 跟住堅持咗大約半年， 脂肪肝情況大為好轉：
▼ 體重 72.4lg → 61.1 kg（減少 11.3 kg）
▼ 體脂率 38.8% → 25.5%（下降 10.3 %）
▼ 內臟脂肪 11.5 → 4 級（減少 7.5 度，脂肪肝顯著改善）

💡成個人輕盈咗，精神同體力都一齊好轉。複診驗血發現，超標嘅肝酵素全部回覆正常， 睇到報告果刻放下心頭大石🥹 而呢種改變唔係靠餓出嚟，而係順住身體嘅體質去食、去護肝同去改變。
所以完成計劃後，都好容易keep到建立嘅生活習慣～
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07/10/2026

推薦減脂但不愛喝水的人👯戒糖、戒咖啡因都有適合！而且好多以上飲品雖然不加糖，但飲起黎都甜甜地，好有風味，超適合咁熱嘅天氣🙆🏻‍♀️

輕咖啡因•腸道健康 Picks！
1️⃣Rooibos「南非博士茶」其實唔係茶，而是一種豆科植物，所以完全零咖啡因唔會影響睡眠，而且可以安撫情緒同有益心血管健康！味道類似黑茶、有烘焙香氣氣🫖

2️⃣康普茶康係茶葉透過「紅茶菌發酵成」的氣泡飲品，口感清爽🌊一般水果味較多！含益生菌（好似kimchi、乳酪咁）有益腸道菌叢生態，輕量咖啡因每250mL約10mg

3️⃣Kefir克菲爾乳酪比起一般yoghurt drink分別在活性益生菌並不是單一菌株，而是含30種以上共生菌群 👾所以對於腸道健康更加有顯著功效！如果有便秘人士可以嘗試～
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17/09/2026

安曼註冊營養師Angela同大家分享補充水溶性膳食纖維作用😚
更無負擔enjoy聚會大餐~
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一大班朋友聚會，去打邊爐一邊「烚下烚下」，一邊談笑風生就最好不過，肥牛、海鮮、丸類、響鈴輪流下鍋，再配一杯冰凍飲品，確實是人生一大享受，不少人更學

06/09/2026

東張西望訪問營養師Angela 同大家分享女性益生菌點樣揀😆
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06/09/2026

Mr.C 「擺脫脂肪肝，內臟脂肪返返正常水平」
安曼營養師🌟成功治療案例分享

Mr.C 體檢驗出有脂肪肝同內臟脂肪超標，決心要改善，但本身個人都算為食所以都擔心冇啖好食🙈
參加咗4個月, 期間都可以正常同朋友 屋企出去食嘢， 平時喺屋企又有營養師指導嘅健康飲食餐單，去旅行之後又可以跟返特別餐。
原來好快就過，bodycheck超聲波同內臟脂肪，脂肪肝竟然徹底消失， 我都好surprise真係可以咁快搞掂。 除咗多謝自己之外，都要多謝營養師Ariel 幫手！

🌟內臟脂肪指數 : 11 -> 5 (回復正常)
🌟脂肪肝狀況 : 輕度脂肪肝 -> 無脂肪肝 (完全正常)
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06/09/2026

Ms.K「完全冇捱餓，膽固醇超標變完全正常」
安曼營養師🌟成功治療案例分享
Ms.K 身體檢查發現膽固醇超標，醫生建議改善飲食如果唔得就要食藥。經朋友介紹安曼，同營養師溝通過後覺得佢地嘅療法餐單都好似幾好，有考慮到我嘅作息、工作時間同地方，都可以正常出去食飯。
加上全程每日whatsapp，好方便就參加左計劃。望住自己呢4個月飲食一步一步改善，再去body check見到膽固醇指數完全回復正常，連醫生都大贊，真係好有滿足感。降膽固醇可以簡單做到！

🌟總膽固醇 (TC) : 6.1 mmol/L -> 2.7 mmol/L (回復正常)
🌟壞膽固醇 (LDL-C): 4.1 mmol/L -> 1.4 mmol/L (回復正常)
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06/09/2026

安曼註冊營養師Ariel同大家分享較健康嘅雪糕選擇😚
夏日炎炎都可以enjoy一點甜~ 減重減脂期間都食得㗎!
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https://topick.hket.com/article/4173828

雪糕推薦︱酷熱天氣一定要嘆返盒冰涼雪糕消暑！但正在減肥或控制體重的你，是否每次吃雪糕前都要猶豫熱量而不敢吃？「Aranth安曼營養」註冊營養師Ariel就為大家整合了Häagen-Dazs、Dreye

03/08/2026

減脂停止戒主食❌營養師推薦優質碳水🍠
增肌減脂朋友仔好多一聽到「碳水」「醣」「Carbs」就好驚🙈
其實碳水完全被污名化！致肥、暈碳、皮膚糖化嘅係一啲精製澱粉例如白麵包/饅頭/蛋糕/各類高脂餅乾⋯

🌽乾淨碳水可以幫助：
• 提供低脂肪的燃料，令增肌事半功倍
• 幫助排便，後生培養良好嘅腸道菌群
• 調節荷爾蒙 維持女士穩定的月經周期
#營養師 #增肌減肥 #碳水化合物
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