Rebecca Healthy Coach 康寶萊獨立會員 Herbalife Independent Member

21/10/2026

🌿【體重管理，唔係鬥快】

📰 台灣近日有報道指，一位40多歲男士原本接受醫生處方治療，血糖同體重都有改善。

但為咗再快啲瘦，佢私下加服含利尿劑及甲狀腺素嘅減肥藥，結果引致嚴重低血鈉、電解質失衡，險些危及性命。

⚠️ 呢個個案提醒我哋：
問題唔係「治療一定唔好」，
而係唔好為咗追求速度，自行加藥或混用減肥藥。

💚 作為營養教練，我一直同客人講：
體重管理唔係鬥快，
更唔應該用健康換取磅數。

與其不斷追求「再快啲」，
不如了解自己身體嘅需要，
一步一步建立適合自己、可以持續嘅生活習慣。

📌 如正接受藥物治療，對效果或副作用有疑問，請向醫生或藥劑師查詢，切勿自行加減或混用藥物。

你身邊有冇朋友試過為咗快啲瘦，乜方法都試？分享俾佢睇吓 💬

閱讀全文：
https://ufood.com.hk/restaurant/news/detail/20114538

#體重管理 #用藥安全

打瘦瘦針再食減肥藥以為減重事半功倍？小心隨時猝死送命！一名 40 多歲百公斤男子長期施打腸泌素控制血糖與體重，為求加速瘦身竟私下服用含利尿劑及甲狀腺素的減肥藥，結果引發嚴重低血鈉、電解質崩潰及血糖反飆險死.....

20/10/2026

健康正餐 🍚 泡菜牛肉三色飯｜一碗有飯、有餸，仲有啖啖口感！😋

今次整咗一碗材料豐富嘅泡菜牛肉飯，用三色米做飯底，加埋超甜粟米同枝豆，最後鋪上香噴噴嘅泡菜牛肉，睇見都想即刻開餐！🥢

📝 材料
🥩 牛頸脊
🥬 泡菜
🫛 枝豆仁
🌽 粟米粒
🍚 三色米：麥米、糙米、洋薏米
🧂 鹽少許，按口味調整

👩🏻‍🍳 做法
1️⃣ 將麥米、糙米同洋薏米煮熟，做成三色飯底。
2️⃣ 枝豆煮熟後去殼取豆，粟米煮熟後取粒，拌入飯中，按個人口味加少許鹽調味。
3️⃣ 牛頸脊切薄片，煎炒至熟，再加入泡菜拌勻。
4️⃣ 將泡菜牛肉鋪喺飯面，一碗色彩豐富、口感十足嘅飯就完成啦！✨

💡 今次嘅好味小心思
牛頸脊特登揀咗即場人手切片，貪佢牛味香，配埋泡菜一齊食，酸酸辣辣好惹味！三色飯加咗粟米同枝豆，每一啖都有唔同口感，唔使淨係食白飯咁單調～💚

🥚 唔食牛肉？可以轉配雞蛋。
🌶️ 唔食泡菜？記得喺拌入牛肉之前，先留起一份呀！

今次仲要多謝幫手剝枝豆嘅伙伴，粒粒都係心機，真係一碗充滿心思嘅手工飯！🤭

#泡菜牛肉飯 #三色飯

19/10/2026

🫐 莓果奇亞籽布甸 ✨

將你喜愛嘅營養蛋白素，變成口感香滑嘅布甸！前一晚準備好，放入雪櫃，第二日就可以慢慢享用 💜

🥣 食譜份量：1 人份

🛒 材料
🥄 Herbalife 營養蛋白素（野莓口味）2 量匙
🥛 低脂牛奶 1 杯
🌱 白奇亞籽 2 湯匙
🫐 雜莓 ½ 杯

👩🏻‍🍳 做法
1️⃣ 將營養蛋白素、低脂牛奶同奇亞籽放入有蓋玻璃樽，蓋好後搖勻。

2️⃣ 靜置約 10 分鐘，期間不時搖一搖，直至混合物開始變得濃稠。

3️⃣ 用叉將雜莓壓碎，鋪喺玻璃杯、小碗或玻璃樽底部，再輕輕倒入布甸混合物。

4️⃣ 蓋好，放入雪櫃冷藏過夜，就可以享用啦！😋

📊 每份營養資料
熱量：385 千卡
蛋白質：21 克
碳水化合物：47 克
脂肪：13 克
膳食纖維：15.5 克

📌 先收藏呢個食譜，下次備餐就唔使諗啦！💜

#莓果奇亞籽布甸 #奇亞籽食譜 #簡易食譜 #提前備餐 #營養蛋白素

19/10/2026

過去呢幾日，我同團隊喺台灣參加咗亞太區領袖訓練 The Royalty University 2026👑

好感恩可以同來自亞太區各地嘅領袖一齊學習，由來自英國的Clair 同 Dan 嘅分享入面，真係得到好多新嘅啟發同視野。

正如大會所講：
Every great journey starts with a new perspective, and a reminder that The Next Wave is Possible.

每一段偉大嘅旅程，都由一個新嘅角度開始。而下一浪，真係有可能！🌊

同大家分享返呢幾日嘅訓練花絮，每一個moment都好值得記住。返到嚟會將滿滿嘅能量帶俾大家，一齊 Leading The Next Wave！

18/10/2026

你屋企用啱油未？🫒

好多朋友問我煮餸用咩油先健康，其實食油都有學問㗎！

1. 揀油有訣竅
盡量揀液態植物油，好似橄欖油、芥花籽油、牛油果油呢啲，少啲用牛油、豬油、人造牛油同埋椰子油、棕櫚油。每湯匙飽和脂肪低過4克，又無反式脂肪就最好。

2. 發煙點好重要 🔥
唔同油，耐熱程度唔同：
- *中火用 (發煙點166°C)：* 特級初榨橄欖油、椰子油 - 適合涼拌、輕炒
- *高火用 (205°C以上)：* 芥花籽油、花生油、向日葵油、粟米油、大豆油、米糠油 - 適合煎炒
- 記住：煙點越高，越適合高溫，煙點低就適合低溫煮

3. 保存要新鮮
唔好等到啲油冒煙先用，聞到有怪味就即刻掉，唔好重複用，買細支啲，放喺陰涼位。

其實健康唔一定只係睇用咩油，清蒸、水煮、烘烤一樣可以好有味，唔使成日油炸㗎！

你屋企最常用邊隻油？留言話我知啦！👇

#健康飲食 #健康食用油 #發煙點

17/10/2026

📍 台灣賀寶芙總公司

一面牆，看見28年的傳承與大愛 🇹🇼

昨日喺台灣公司，見到呢面歷史牆，由1997年到2023年，每一張相都係故事。

1997年，創辦人馬克首次訪台，帶住一罐蛋白素開始。
2000年，921大地震，台灣賀寶芙率先捐助受災戶。
2005年，亞太第一家賀寶芙之家成立，愛心由台灣出發。
2009年開始，推動 Zero Hunger 零飢餓計畫，捐贈660萬予安得烈慈善協會，贊助HBL高中籃球聯賽。

台灣係賀寶芙全球第26間分公司，到而家已經28年。
由一杯營養，到幫助無數家庭活出更健康、更快樂的人生。

呢啲唔單止係公司歷史，係一代又一代人用愛寫出嚟嘅傳承。
能夠成為其中一份子，我感到好驕傲。

15/10/2026

蔓越莓葡萄氣泡飲食譜🍇

✨食材準備：
◾3瓶蓋 濃縮蘆薈汁(葡萄口味)
◾1瓶蓋 濃縮蘆薈汁(原味)
◾1公升 氣泡水
◾1杯 葡萄
◾1顆 檸檬
◾1顆 水蜜桃
◾1顆 柳橙
◾1杯 冷凍蔓越莓

🥤作法
1. 將濃縮蘆薈汁與氣泡水倒入壺中拌勻
2. 加入壓碎的葡萄與蔓越莓
3. 放入切片水果，即可享用清爽果香氣泡飲

👉分享這份食譜，讓更多人一起享受健康好滋味💡

#濃縮蘆薈汁 #健康生活 #健康食譜

14/10/2026

昨天到了台北康寶萊公司到此一遊🤩
好多好正嘅產品
好彩大部份香港都有的👏🏻

13/10/2026

廣東話配音⚽️【康寶萊 × LA Galaxy：球衣上嘅 Logo 背後，仲有一杯杯度身訂造嘅營養支援！】🥤💚

職業足球員每日高強度訓練，佢哋訓練前後飲嘅營養補充品，係點樣準備㗎呢？👀

呢條短片，帶你走入洛杉磯銀河隊 LA Galaxy 嘅營養準備日常！

🤝 原來，康寶萊早喺 2005 年已經成為 LA Galaxy 嘅官方營養合作夥伴，2007 年再成為球衣及主要贊助商。雙方嘅合作，唔止係品牌曝光，仲包括專責營養師同為球員設計嘅個人化營養計劃。

🥤 唔係每位球員，都飲同一杯！

片中可以見到，營養團隊會按每位球員嘅訓練需要、身體組成目標同口味偏好，準備適合佢哋嘅飲品。

💧 訓練前及訓練期間：球隊會使用 Herbalife24 CR7 Drive，補充碳水化合物同電解質，支援能量及水分補充。
💪 訓練後：以 Herbalife24 Rebuild Strength 製作個人化恢復飲品，再按球員目標調整配搭，支援訓練後嘅營養需要。

有人需要增重，有人想維持體重；有人鍾意朱古力，有人偏愛士多啤梨——重點唔係「人人飲得一樣」，而係營養計劃要切合個人需要，亦要容易持續實行。🥤✨

🔬 除咗實際應用，產品認證亦值得了解。

部分 Herbalife24 產品獲 NSF Certified for Sport® 認證。呢項獨立認證涵蓋運動禁用物質檢測、配方及標籤審核、生產設施檢查同持續監察，為選擇運動營養產品提供多一份參考。

對我嚟講，值得分享嘅唔只係「職業球隊用咩」，而係背後嘅理念：
🌱 了解需要、重視品質，再選擇適合自己嘅營養配搭。

我哋未必需要職業球員嘅補充份量，但都值得認真照顧自己每日嘅營養。💚

▶️ 一齊睇片，了解 LA Galaxy 營養團隊點樣為球員準備訓練前後嘅補充！

#康寶萊 #運動營養 #個人化營養 #健康生活

12/10/2026

🥗 Keep fit，唔好只睇卡路里！

買嘢食，你係咪第一時間睇：「幾多卡？」👀
卡路里值得睇，但兩項研究提醒我哋：個數字唔係全部！

🔍 ① 有卡路里標籤，會唔會揀得好啲？

2025年Cochrane研究綜述發現，餐牌或食品有卡路里標示，會令人平均揀選少啲熱量，但幅度唔大——以一餐600卡計，大約少揀11卡。呢個係平均選擇差異，唔代表一定會減磅。

🥦 ② 同樣符合健康飲食指引，加工程度有冇分別？

2025年《Nature Medicine》一項研究，讓參加者分別進食較少加工及超加工餐單，每款維持8星期，並可以自由決定食幾多。

結果兩款都令體重下降，但較少加工餐單平均減重約2.06%，超加工餐單約1.05%。

💡 兩項研究放埋一齊，帶出一個提醒：

卡路里標籤可以幫我哋比較食物，但唔好只靠一個數字判斷食物；食物嘅加工程度，都值得留意。

留意：研究唔係兩組食咗相同卡路里嘅比較，所以唔代表「卡路里唔重要」，更加唔係「少加工食物食幾多都會瘦」！

💬 你買嘢食，通常先睇卡路里、成分表，定係包裝上嘅「健康」字眼？

#營養新知 #卡路里 #健康飲食 #體重管理