Rebecca Healthy Coach 康寶萊獨立會員 Herbalife Independent Member

30/08/2026

❤️ 血管健康，從每天的一氧化氮開始！

你有沒有試過明明沒有做太多運動，卻常常覺得手腳冰冷、容易麻痺刺痛，或者雙腿有腫脹感？🧊
這些情況未必只是「血液循環不好」那麼簡單，也可能是身體提醒你：血管健康需要多一點關注！

隨著年齡增長、生活壓力、作息不規律、缺乏運動及氧化壓力累積，血管的彈性和放鬆能力都可能受到影響。當血管無法好好舒張，血液、氧氣和營養素的運送效率亦可能下降。🩸

🔍 認識一氧化氮 NO
一氧化氮（NO）是人體自然產生的訊號分子，與血管放鬆及正常血流調節有關。它有助支持：

✨ 血管放鬆及彈性
✨ 正常血液循環
✨ 心血管健康
✨ 健康生活與日常活動表現

而 L-精氨酸 是人體合成一氧化氮的重要胺基酸之一；配合均衡飲食、適量活動、良好睡眠與抗氧化營養，便能由內到外為血管健康加分。🌿

🍋 夜寧新®營養飲品：為日常循環加添支持
除了建立健康生活習慣，我也會選擇合適的營養補充，為身體提供多一重日常支持。💚

夜寧新®營養飲品 Niteworks® 含有多種營養成分，包括：

✅ L-精氨酸
✅ L-瓜氨酸
✅ L-牛磺酸
✅ 香蜂草提取物
✅ 葉酸
✅ 維他命 C 及維他命 E

其中，L-精氨酸及 L-瓜氨酸與人體一氧化氮生成途徑有關；而維他命 C、維他命 E 則提供抗氧化營養支持。配合日常均衡飲食與健康生活方式，夜寧新®可作為關注血管彈性、循環健康及心血管保養人士的營養補充選擇。✨

💡 每天給血管多一點愛
🚶🏻‍♀️ 每天增加步行和活動量
🥗 多攝取蔬果、全穀物及優質蛋白質
💧 保持足夠水分
😴 睡眠充足、學習紓緩壓力
🚭 避免吸煙及減少久坐
🍋 配合夜寧新®營養飲品，為健康生活加添營養支持

健康從來不是一日做到，而是每天一個更好的選擇。
照顧血管健康，就是為未來的活力、行動力與生活品質打好基礎！❤️

⚠️ 提醒：本帖只供一般健康及營養資訊分享，並非醫療建議。

#夜寧新 #一氧化氮 #血管健康 #血液循環 #心血管健康 #抗氧化 #健康生活 #營養補充 #日常保養 #活力人生

29/08/2026

🥢 飲茶點心熱量大公開！原來最「肥」的未必是炸雲吞？ 😱

和家人朋友飲早茶，是香港人最熟悉、最幸福的日常之一 ❤️
不過，一盅兩件之間，熱量可能不知不覺愈食愈多！

根據營養師整理的 20 款酒樓點心熱量，以每份計算，原來熱量冠軍竟然是——

🔥 炸両：1 件約 450 大卡
熱量相當高，飲茶時真的要注意分量！🍚

20 款點心熱量排行榜

🥇 1. 炸両：450 大卡
🥈 2. 豉汁蒸排骨：260 大卡
🥉 3. 柱侯金錢肚：223 大卡
4️⃣ 豉汁蒸鳳爪：200 大卡
5️⃣ 咖喱蒸士魷：192 大卡
6️⃣ 鹹水角：170 大卡
7️⃣ 薑蔥牛柏葉：165 大卡
8️⃣ 叉燒包：155 大卡
9️⃣ 炸春卷：150 大卡
🔟 鮮竹卷：150 大卡
1️⃣1️⃣ 奶皇包：125 大卡
1️⃣2️⃣ 炸雲吞：110 大卡
1️⃣3️⃣ 叉燒腸粉：110 大卡
1️⃣4️⃣ 潮州粉粿：95 大卡
1️⃣5️⃣ 山竹牛肉：95 大卡
1️⃣6️⃣ 牛肉腸粉：89 大卡
1️⃣7️⃣ 小籠包：86 大卡
1️⃣8️⃣ 鮮蝦腸粉：82 大卡
1️⃣9️⃣ 燒賣：62 大卡
2️⃣0️⃣ 蝦餃：50 大卡

✅ 想飲茶又想管理體重？記住 4 個小技巧：

🥬 先選蒸點心
蝦餃、燒賣、小籠包、腸粉等，一般比油炸類點心更容易控制脂肪攝取。

🍤 炸物要分享吃
炸両、春卷、鹹水角、炸雲吞都很吸引，但建議多人分享，不要一人一碟。

🥢 搭配蔬菜和蛋白質
可點灼菜、蒸魚、白灼蝦或瘦肉類，增加飽足感，避免不停加點高熱量澱粉和炸物。

🧂 醬料淺嚐即可
辣椒油、甜醬、豉油容易增加額外油、糖和鈉質，少量點用已足夠。

💡 飲茶不是不能吃，而是要懂得選！
最實用的方法是：每款點心淺嚐 1 件、以蒸點心和蔬菜為主、炸物當作分享小食。這樣既能享受飲茶樂趣，也能更輕鬆管理體重和健康。😊

你飲茶時最常點哪一款？
是蝦餃 🦐、燒賣 🥟、腸粉 🥢，還是炸両呢？

#飲茶 #點心熱量 #香港飲茶 #體重管理 #健康飲食 #營養知識 #減脂不戒口 #聰明飲食 #健康生活 #蝦餃 #燒賣 #腸粉

28/08/2026

櫻桃可樂冰棒登場！

雖然呢條短片裏面嘅產品唔係全部香港都有，但係我覺得呢個概念整冰條好得意，大家可以加任何香港有嘅美味產品自我創作一下，大家諗到有乜嘢good idea可以喺下邊留言分享一下😍🥰😋

✨1 條裝 Herbalife Liftoff 可樂味
✨½ 茶匙 Herbalife N-R-G 茶
✨½ 液量盎司／3 杯蓋 Herbalife 蘆薈濃縮汁（紅莓味）
✨1 平匙 Herbalife SKIN 膠原蛋白美肌粉（原味）
✨1 條裝 Beverage Enhancers 沖飲粉（櫻桃味）
✨1 條裝 Beverage Enhancers 沖飲粉（青檸味）
✨1 杯／8 液量盎司／240 毫升 冰水

用一隻大玻璃杯，將所有材料（冰除外）混合，攪拌至粉末完全溶解，然後倒入冰棒袋，冷凍過夜即可享用。可製作 1 份。

營養資訊：
熱量：40 卡
蛋白質：2 克
碳水化合物：9 克
脂肪：0 克
纖維：0 克

27/08/2026

【 一慢一快雙蛋白】減脂增肌更全面 💪

想減脂增肌，唔好只睇磅數 ⚖️
蛋白質先係保住線條嘅關鍵 🔑

節食減得太急，好容易連肌肉都流失 😰
肌肉少咗，身體消耗能量嘅能力亦會受影響，之後自然更容易反彈 📈

所以我一直推薦康寶萊嘅佳能蛋白質粉 ✨
佢最聰明嘅地方，係結合 分離大豆蛋白 + 乳清蛋白 —— 植物蛋白同動物蛋白配埋一齊，飽足感時間可以維持得更長 ⏳🤝

🌱 分離大豆蛋白
・植物性完全蛋白，九種必需氨基酸齊備
・低脂、低碳水、唔含乳糖，腸胃容易接受
・吸收速度平穩，耐飽

🥛 乳清蛋白
・同一般牛奶蛋白唔同：乳清蛋白唔含乳糖，撇走咗致敏源 🚫🥛
・吸收快，白胺酸同 BCAA 含量高
・運動後修復同建造肌肉最關鍵嘅營養 🏃‍♀️

一慢一快，一個守 🛡️、一個攻 ⚔️
配合埋一齊，就最全面 ✅

🔎 佳能蛋白質粉以蘊含高蛋白質嘅大豆及乳漿精製而成，易於混和在任何冷熱飲品中。有趣、簡單、功效卓越——一邊增加每日蛋白質攝取量，一邊建立同維持淨肌肉組織 💛

✨ 主要優點
1️⃣ 按照個人需要增加蛋白質攝取量，有助抑制饑餓感覺
2️⃣ 蘊含優質大豆及乳清蛋白
3️⃣ 有助維持纖維瘦肌肉組織
4️⃣ 不含香料，易於與奶昔、湯及醬汁調和食用 🍲

想減脂增肌，記住落多兩匙佳能蛋白質粉入你杯奶昔 🥤
好嘅產品，唔好嘥 💛

想知自己每日需要幾多蛋白質？留言我私訊你 👇

#雙蛋白 #減脂增肌 #蛋白質 #佳能蛋白質粉 #康寶萊 #體重管理 #增肌減脂

26/08/2026

🧠 減肥不一定傷腦！研究：適度減少熱量，或有助提升記憶力✨

減重時，你是否也擔心：「少吃會不會沒精神？會不會影響專注力和記憶力？」🤔

其實，重點從來不是盲目節食，而是用健康、均衡、可持續的方法調整飲食。研究發現，若在專業規劃下適度減少約 25% 的熱量攝取，部分健康中年受試者在持續一段時間後，工作記憶表現有所改善。這可能與胰島素控制及身體發炎狀態改善有關。🧠📉

不過要留意⚠️
減重並不是「吃得越少越好」，更不是只吃高蛋白、完全不吃澱粉，或用極端斷食逼自己快速瘦下來。文章亦提到，過多蛋白質攝取與記憶力受損存在關聯，而過度節食、長期執著於食物與體重，也可能反而影響心理狀態與認知表現。

想瘦得健康、頭腦也保持清醒，可以從這幾步開始：
🥗 每餐有足夠蔬菜與高纖食物
🍚 澱粉適量選擇原型、少精製的來源
🐟 蛋白質要足夠，但不必過量
💧 維持喝水、睡眠與規律活動
📊 以循序漸進的熱量調整，取代極端節食
👩‍⚕️ 若有慢性病、正在服藥或計劃大幅減重，建議先諮詢醫護或營養專業人士

真正理想的體重管理，不只是體重數字下降，而是讓你有精神、有體力、思路更清晰，生活品質也一起提升！💚

#健康減重 #體重管理 #記憶力 #均衡飲食 #腸腦軸 #營養健康 #不節食減肥 #健康生活

25/08/2026

【瘦身冷知識】口渴先飲水？研究：脫水狀態下代謝率即時下降

成日覺得肚餓、口痕想食嘢？你未必真係餓，可能只係……唔夠水！

好多人減脂時只識計卡路里、戒零食、狂做運動🏃🏻‍♀️
但往往忽略咗一個最基本、又最容易做到嘅習慣：定時飲水。

口渴先飲水？唔好等到咁遲呀！⚠️
當你明顯感到口渴，身體已經向你發出「要補水」嘅訊號。尤其喺冷氣房、忙住返工、飲咗咖啡、做完運動之後，好多人會不知不覺飲少咗水。

更加容易中招嘅位係：
口渴同肚餓嘅感覺，有時真係好相似！🤯
於是你以為自己要食下午茶、要搵零食、要加餐……其實身體可能只係想飲杯水。

飲水對體重管理有咩幫助？💡

✅ 增加飽足感
餐前飲水可以令胃部有少少容量感，幫助你食正餐時更容易控制份量。

✅ 幫你截停「假肚餓」
下次突然想食嘢，先試吓飲一杯水，等 10 分鐘，再問自己：
「我真係餓？定只係口乾、悶、攰或者壓力大？」

✅ 減少液體熱量
用清水取代汽水、手搖飲品、加糖咖啡、果汁等高糖飲品，已經係減脂期間一個好重要嘅習慣。🥤➡️💧

✅ 支援日常精神同運動表現
飲水不足時，人容易攰、專注力下降；當你好攰，就更容易想靠甜食或咖啡頂住。😵‍💫

一個簡單易做嘅習慣👇

💧 起身後先飲一杯水
💧 每餐前約 20–30 分鐘飲一杯水
💧 下午最易口痕嗰段時間，先飲水再決定食唔食
💧 出街、返工、做運動都帶住水樽
💧 唔使一次過狂灌，分開全日慢慢補充就得

記住：飲水唔係減肥魔法，但可以係你體重管理路上最簡單、最零成本嘅好幫手！🙌

減脂唔係靠捱餓，而係學識分辨身體真正需要。
下次想食零食之前，先飲杯水，畀身體 10 分鐘回答你。😉

你今日飲夠水未？
飲咗嘅留言：💧
未飲夠嘅：而家即刻去斟一杯啦！

#瘦身冷知識 #飲水習慣 #體重管理 #減脂日常 #飽足感 #健康減重 #假肚餓

24/08/2026

【透心涼濃縮蘆薈汁】 另一種瘦身恩物😍

很多人都知道蘆薈對腸道健康有很好的功效，但你又知不知道除此之外，蘆薈原來更是很好的減肥恩物！蘆薈擁有天然活性成分，包括維他命C、氨基酸、礦物質、鈣、酵素等，而且低熱量高纖維，是一個很健康的食材。

康寶萊獨家研製的濃縮蘆薈汁是一種美味可口、清新怡人且清心解渴的飲料。可隨時加入任何飲料中，成為您每日膳食以外的營養補充品。

🔸主要優點
▪️紓緩胃部
▪️支援健康的消化系統
▪️緩解偶發的消化不良
▪️促進養分的吸收

🔸三款口味
▪️原味🌱
▪️柑橘味🍊
▪️葡萄味🍇

想瘦得健康，先由照顧腸胃開始！每日一杯濃縮蘆薈汁，清新補水、輕鬆支持消化，為你的體重管理計劃加分。

#康寶萊 #濃縮蘆薈汁 #蘆薈 #腸道健康 #消化健康 #體重管理 #健康減重 #健康生活 #營養補充 #每日好習慣

23/08/2026

🫀Dr Louis Iganarro《遠離心臟病》更新版｜由一氧化氮開始，守護血管健康！

你有冇聽過「一氧化氮」呢個對健康非常重要嘅小分子？🧬

一氧化氮（Nitric Oxide, NO）同我哋嘅血壓、血流、血液循環，以及血管健康有密切關係。當身體能夠自然產生足夠嘅一氧化氮，有助血管維持良好功能，令循環系統運作得更理想。❤️

大約二十年前，《遠離心臟病》首次出版，將原本屬於實驗室與科學研究範疇嘅一氧化氮知識，帶到日常生活之中。📖
書中分享咗營養、運動、補充品與生活習慣，點樣支援身體自然製造一氧化氮。

而家，更新版《遠離心臟病》加入更多令人期待嘅新科學內容，包括：

✅ 一氧化氮與抗病毒研究
✅ 一氧化氮在新冠肺炎治療及康復研究中嘅角色
✅ 點解用鼻呼吸對健康咁重要 👃
✅ 運動、營養如何支持身體提升一氧化氮
✅ 一氧化氮與地球生命演化之間嘅有趣連結 🌍

健康從來唔係等到有問題先處理。
由今日開始，關注自己嘅血壓、循環、運動、營養同呼吸習慣，為血管健康打好基礎！💪🫀

📚《遠離心臟病》更新版將於 8月25日出版，現已可以預訂！
如果你關心自己、家人，或者身邊朋友嘅心血管健康，呢本書值得了解一下。✨

#遠離心臟病 #一氧化氮 #血管健康 #心臟健康 #血液循環 #健康生活 #鼻呼吸 #運動營養 #預防勝於治療 #健康知識 #心血管健康

23/08/2026

少吃還是胖！營養師揭密：戒掉「1類食物」　助無痛減重

明明沒吃很多，體重卻降不下來，可能是吃錯食物。營養師彭逸珊指出，若經常攝取高熱量、低營養價值的食物，例如超加工食品，不僅難以獲得足夠營養，也可能讓身體代謝無法順利運作，使減重變得更困難，對此分享4個飲食原則，幫助避免超加工食品。

閱讀全文：

明明沒吃多卻瘦不下來？營養師彭逸珊示警，主因恐是攝取過多「超加工食品」。這些食品常含高熱量、精製糖與油脂，卻缺乏維生素與纖維，導致代謝停滯。想健康瘦身，彭逸珊分享四大飲食原則：第一，購買時務必檢視成分...

22/08/2026

野草莓營養雪條 🫐🍓🤩

💚材料：
▪️野草莓營養蛋白素：2匙
▪️益生菌：4匙
▪️脫脂奶：1/2杯
▪️雲呢拿味脫脂希臘式乳酪：1盒（5.3安士／150克）
▪️雜莓：1/2杯

🔸做法：
1. 將所有材料放入攪拌機，攪拌至質感幼滑。
2. 倒入4個容量約1/3杯（80毫升）的冰棒模具中。
3. 放入冰格冷凍至少2小時，直至完全凝固即可享用。