STONE - Sports Therapy and Optimal Neuromuscular Exercises

30/08/2026

🏃🏻‍♂️🏃🏻🏃🏻‍♀️RunLap Sports Fest 2026

跑姿的哲學 — 表現與受傷風險
The Philosophy of Running Form — Performance and Injury Risk

A massive thank you to RunLap for the invitation. It was a privilege to represent Sports Therapists Association of Hong Kong | 香港運動治療師總會 yesterday and share some insights on running biomechanics with you all.

Respect your body and train smarter!

感謝 RunLap HK 的邀請！
榮幸代表 香港運動治療師總會 與各位跑手探討科學化及個人化跑姿與傷患預防。




#註冊運動治療師
#運動治療師總會

16/06/2026

🗣️
JATO x APATS Symposium 2026 at Tokyo🇯🇵
"Cupping Therapy in Sports Rehabilitation — Rethinking a Traditional Method
and its Application in Sports Therapy"

It was a great honour to be one of the overseas speakers, representing the STAoHK and THEi Sports Therapy. Even greater honour to have met Sue Falsone and so many world leaders in person!

05/02/2026

🧗🏼攀岩受傷工作坊‍

感謝Let's Climb Army邀請及每位參加工作坊的抱石新手~

希望透過講解攀石常見傷患及預防技巧，幫助大家建立健康而長久的抱石習慣。

多謝大家踴躍參與互動，祝大家長攀長有💪🏻


Vegvísir今年會陸續有更多工作坊推出，有興趣嘅您記得密切留意！
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T: 6016 9154
IG:
FB: Vegvísir Sports Therapy
Web: www.vegvisirsportstherapy.com
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29/10/2024

Utmost gratitude to the Sports Therapists Association of Hong Kong for the opportunity to serve as a founding executive member!

Two fruitful years (with preparation time) contributing to our community and promoting the incredible work of fellow sports therapists.

TOGETHER, we create new beginnings!


#註冊運動治療師

27/04/2023

💊止痛藥我需要用到嗎❔
不少病人都會問到，究竟止痛藥對復原有幫助嗎？
對於這個問題，我只能夠說止痛藥會刺激身體的生理變化。而選擇使用藥物止痛與否之前，應先了解疼痛背後的原理，才可決定不同狀況下的應用。

疼痛的定義❕
根據國際疼痛研究協會(IASP)，疼痛是一種伴隨:
1️⃣ #實際 的組織損傷 (actual tissue damage)
2️⃣ #潛在 的組織損傷 (potential tissue damage); 或
3️⃣ #任何類似損傷的應急反應 (resembling that associate with tissue damage)
所致的 #不愉快 的 #感受知覺體驗 (sensory experience) 和 #情緒情感體驗 (emotional experience)。

這個廣受醫學界認可的定義，有一個常被忽略的重點:
🧠傷害覺(nociception) ≠ 疼痛(pain)💥

組織損傷理所當然地會導致 #急性疼痛 反應(acute pain)，傷害覺的比例較高，因此也稱為傷害性疼痛(nociceptive pain)。

而 #慢性疼痛(chronic pain)的傷害覺(nociception)較低，可分為神經病理性疼痛(neuropathic pain)及可塑性疼痛(nociplastic pain):
- 神經病理性疼痛是指存在神經系統損傷的疼痛反應，例如脊椎受傷、中風、化療等神經性病理。
- 可塑性疼痛是指沒有實際或潛在組織損傷及體感系統(somatosensory system)疾病或受損的情況下，感受到的疼痛體驗。問題來自中樞神經系統的敏化作用(sensitisation)，亦是大腦過分保護身體再次受到類似或相同受傷機制影響的反應。

💊藥物對於制止傷害性疼痛相當有效(但過分抑制發炎，有機會影響傷口癒合質素，下回再作分解)。
對於神經痛，使用藥物並不完全有效，需要配合其他治療及生活轉變。
而最常見的可塑性疼痛，藥物通常無法完全處理疼痛症狀而且效果短暫，必須處理中樞神經敏感反應，亦即是重新感受和認識身體感覺才可以長久消除痛症。

註: 文章以疼痛科學及運動治療原理為基礎，不可以取代醫療人員的臨床專業判斷。如疼痛問題持續，應及早咨詢專業醫療人員，制定個人化的疼痛管理及復康計劃。

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#運動治療

14/03/2023

《鬆不開的緊 Tonic and Phasic Muscles》

你有沒有一些肌肉永遠也鬆不開？
即使鬆完了也很快打回原形？

先撇除病理、神經系統及運動程式問題，在運動生理學及生物力學層面，其實肌肉的位置及角色很大程度地決定它們發力模式。細緻分為Tonic (較容易繃緊/借力)及Phasic (較容易偷懶/過弱)肌肉。

🔆Tonic muscles 一般都是屈曲肌肉 (Flexor)以及抗地心吸力肌肉，大多情況下長期或較先起動。
🔅Phasic muscles 一般都是伸展肌肉，大多情況下較遲起動。

例如：
站立屈曲手肘時，上斜方肌一直對抗地心吸力，二頭肌向心收縮負責屈曲。相反，伸直手肘時二頭肌離心收縮，三頭肌並不太需要額外發力。

正正解釋了，為什麼大部份人容易肩頸膊痛、二頭肌繃緊，但三頭肌甚少感到酸痛。

💡如果直接放鬆Tonic muscle效果不理想，那麼就要考慮相應Phasic muscles的神經肌肉控制及力量質素。

常見的情況，包括Dr Vladimir Janda所提出的上、下交叉綜合症。
假設你有上交叉綜合症(頭部前引、圓肩、寒背)。放鬆後頸及胸部肌肉後，若果不改善深層頸屈肌及中下斜方肌的力量或控制，姿勢未有改善，Tonic muscles依然縮短，容易再次繃緊。

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#運動治療

02/02/2023